返回 減肥瘦身
減肥日記 / 實行軟糖公主食譜-重新出發
前年曾經使用過軟糖食譜也因此在2各多月內瘦了8公斤,
但在去年又復胖回來,本有重新開一各新版要在重新用軟糖食譜減重,但因自己一直沒有認真執行,所以讓之前所開的版不了了之.
看到自己的體重一天天增加真的是不減不行了,老公及
朋友們說我已經胖到以前的體重了,聽了真的很難過,
所以痛定思痛要認真實行軟糖食譜來恢復我以前的
身材.
我把軟糖食譜的內容再一次刊出來,才能確實認真實行...
軟糖公主食譜菜單如下
暱稱: 軟糖公主
時間: 2005/1/25
這個菜單我吃了兩個各月 一共瘦了13公斤
56公斤瘦到45公斤，平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜，還有泡澡，但是沒有運動(因為本身是懶人)
早上起床先喝一杯500cc溫開水
早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果 以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說 如果你吃一塊牛排
-
5/29 50KG
5/28 7-3
早餐 500水+B群+黑李*1+蓮霧*1+小蘋果*1
中餐 炒空心菜+去皮滷雞腿1隻
晚餐 冬粉+高麗菜+青江菜+菠菜
水份 約3000CC
TO 嗶哩啵囉
我前年減肥成功後也是開始大吃特吃~
外加吃宵夜~就這樣才1年的時間又胖回來了~>"<
所以減肥過後最重要的還是維持度~
我聽說吃月見草油對MC很有幫助喔~
你可以上網查看看~或者問問你的中醫醫生~
給你做各參考~~^^
-
5/30 50KG
5/29 7-4
早餐 500水+B群+黑李*1+蓮霧*1+小蘋果*1
中餐 7-11生菜沙拉+去皮滷雞腿1隻
下午 花生牛奶冰半碗
晚餐 半碗飯+高麗菜+空心菜+地瓜葉
水份 約3000CC
這幾天真的好熱~所以昨天還是忍不住去買了刨冰來吃~
今天是全菜日~到目前為止都還沒破功~
希望晚上能確實做到~~
-
5/31 50KG
5/30 7-5 全菜日
早餐 500水+B群+7-11生菜沙拉
中餐 燙大陸妹1盤+290CC低脂鮮奶
晚餐 冬粉+高麗菜+青江菜+空心菜+一杯仙草奶凍
水份 3000CC
昨天還是又偷吃了~
不過還好沒增加體重~
繼續努力~~
-
昨天我是打水果放在中餐吃
早上吃澱粉
今早量體重竟然沒有動ㄟ
有人實行第一天沒瘦的嗎
還是只有我
真是怪胎ㄟ
有點沮喪的自己><
-
6/2 50.5KG(+0.5)
5/31 7-6
早餐 500水+B群+蘋果*1
中餐 7-11生菜沙拉+水餃皮(兒子吃剩的)
晚餐 高麗菜1盤+洋蔥炒豬肉
水份 3000CC
6/1 7-7
早餐 500水+B群+蘋果*1
中餐 早餐店的生菜沙拉
晚餐 小碗甜不辣+水餃10顆
點心 蘇打餅乾4片
水份 3000CC
每到假日總是免不了會偷吃~~>"<
這禮拜要好好加油才行~
希望這循環能破50以下~~
加油~~大家也要加油喔~^^
-
TO 看見未來
一開始大部分的人用這食譜其實都會瘦很快的~
除非是沒有照著食譜來吃~
早餐一定要吃水果喔~
在軟糖公主的文有提到早餐吃水果~
最主要是為了幫助排便~
如果你沒有早餐吃水果改吃澱粉類當然
會大打折扣喔~~
加油喔^^
-
vinuss~~~
小紅還是沒來~~~~
明天要去複診~~~~
雖然沒來...可是也不會痛或什麼的...所以應該慢慢調就OK吧
維持真的好難= =
這幾天不是回家就是一直熬夜~~~
熬夜就會吃宵夜ˊˋ
真是~~~~
明天開始要嚴格禁止自己晚餐後不能吃東西了!!!
運動去~~~~
大家加油唷~~~~
-
6/4 50.5KG
6/2 8-1
早餐 500水+B群+蘋果*1+冰咖啡1杯
中餐 7-11生菜沙拉+去皮滷雞腿*1
晚餐 冬粉+高麗菜+青江菜+一點點吳郭魚
水份 3000CC
6/3 8-2
早餐 500水+B群+蘋果*1
中餐 7-11生菜沙拉+波羅麵包1各
晚餐 滷雞腿1隻+茄子+海帶+滷大白菜
點心 蘇打餅乾大約7-8片
水份 3000CC
這2天都沒照食譜來吃~
昨天去自助餐買晚餐~
結果自助餐竟然都沒葉菜類的青菜~昏倒~~
吃完晚餐後還是覺得好餓~
所以偷吃了好幾塊蘇打餅乾~
看來這禮拜要破50以下可能有點難了~>"<
有時我覺得這樣慢慢減也好~
因為怕到時減到我要的體重後~
又會開始亂吃~可能一下子就復胖回來了~
所以我覺得這樣一天天慢慢瘦也不錯~
就當作是維持體重吧~我想每個想減肥的人~
最終希望的應該是永遠維持苗條的身材吧~
不過我還是希望自己能瘦到46KG~那就更好了~~呵
-
TO 嗶哩啵囉
恩呀~維持體重真的很難~
我是覺得維持體重比減肥還難~
當初我第一次用軟糖食譜雖然很快減重下來~
但是也很快又胖回來~才一年的時間~ˊˋ
這次雖然沒有像第一次有毅力~體重像龜速掉~
不過有時想想也好~就當作是慢慢維持體重吧~
就算每次循環只瘦一點一點也好~
只要能維持住目前的體重不要在增加就好~
不然真怕一沒有使用軟糖食譜~體重會回來了~~
現在我也不比年輕時候代謝好~以前年輕時隨便怎吃
都吃不胖的~現在只要吃太多明天體重就看的到~哈
所以我想這樣慢慢減也不錯~雖然我也會偷吃~
不過我會盡量克制在可吃的範圍內~這樣隔天的體重
也不會太難看~~所以要偷吃~也要有技巧的~~哈哈
加油喔~~希望你早日復原~^^
-
6/6 50KG
6/4 8-3
早餐 500水+B群+蘋果*1+冰咖啡1杯
中餐 炒空心菜+去皮滷雞腿*1
晚餐 半碗飯+燙地瓜葉1盤+小黃瓜
水份 約3000CC
6/5 8-4
早餐 500水+B群+7-11生菜沙拉
中餐 7-11生菜沙拉+290CC低脂鮮奶
下午 熱咖啡1杯
晚餐 高麗菜+青江菜+空心菜
點心 大蒜麵包酥*1
水份 約3000CC
明後天要回婆家跟娘家~我想就先恢復飲食2天~
只有一個人孤軍奮鬥~真的很沒力~ˊˋ
星期一會在重新開始實施~希望會有好成績~
-
恢復飲食3天
這3天吃了好多肉粽
體重也胖回51.5KG
今天要重頭開始實施
明天在上來PO今天飲食紀錄
-
請問我也可以加入你們嗎><
自己一個人減肥..很擔心會沒有恆心毅力吶!!
看了軟糖公主的減肥方式好心動@@!
如果可以的話我就從今天開始了ˋ ˊP
剛好早餐還迷吃!!就吃蘋果好了...
-
TO 玩美亮亮
自己一個人減肥真的會很沒動力也容易鬆懈~
有伴一起大家可以互相加油打氣~~
歡迎你喔~~^^
-
開始體重51.5KG
目標體重46KG
要減重5.5KG
預計7月底結束
這次實施軟糖食譜我想把全菜日當日的早餐改成水果餐~
因為每次全菜日早餐吃青菜我都會不容易ㄣㄣ~
現在只剩5.5KG~希望能在7月底完成~
6/9 1-1
早餐 500水+B群+香蕉*1+蘋果*1
中餐 炒空心菜一盤+燙花枝
晚餐 冬粉+高麗菜+小白菜+綠花椰菜+小餐包1個
運動 無
水份 約3000CC
6/10 51KG(-0.5)
-
6/11 50.5KG(-0.5)
6/10 1-2
早餐 500水+B群+蘋果*1
中餐 燙大陸妹1盤+去皮滷雞腿*1
下午 養樂多1瓶
晚餐 肉粽1顆(只吃糯米+花生)+炒高麗菜1盤
水份 約3500CC
又瘦了0.5KG~YA
希望這循環能破50以下~要加油
-
(偷偷借用V姐姐的表格~ㄎㄎ!!!)
6/11
早餐 500水+B.E群+DHA魚油+鈣片+中型蘋果*1
中餐 自助餐的空心菜+高麗菜+豆芽菜+小黃瓜和四口飯
晚餐 自助餐的紅蘿蔔+高麗菜+青豆+炸雞腿(去皮)1/3塊
睡前 青木瓜四物飲+Q10+維生素C
水份 2500CC
運動 快走10分鐘+爬樓梯1~4樓+仰臥起坐50下
(共計消耗:128卡>口<)
請問一下@@! 軟糖公主的減肥方法裡說"不能吃豆類製品"是指像豆腐.豆漿這種呢??還是包括所有的豆類呢(像四季豆.紅豆...等等)????
-
安安~請問我可以加入你們ㄉ行列ㄇ
我是ㄍ離婚ㄉ媽媽~生完小孩就體重很難下降~
身高~155
體重~ 66
希望能跟你們一起努力加油~
因為離婚ㄌ~要撫養女兒所以要賺錢養他~~
希望變成有ㄍ自信ㄉ女人~變胖之後完全沒自信~
希望你們能督促我囉~^^
大家一起加油囉
-
TO 玩美亮亮
軟糖公主所指的是豆類製品有很多種喔~~
如:豆漿.豆腐.豆奶等等~~
四季豆是蔬菜的一種並不是豆類製品~
四季豆跟紅豆其實是屬於澱粉類食物~
所以如果要吃上面這2種就不能吃蛋白質類食物喔~~
而軟糖食譜中所指的蔬菜類~
最好是深綠色葉菜類的蔬菜喔~
上面有些資料是我從網路搜尋來的~
你也可以上網查看看~加油喔~~^^
TO 沁娃
嗯嗯~我會督促你的~
希望你不會覺得我很煩~~^^"
一起加油喔~~
歡迎你喔~~^^
-
6/12 50.5KG
6/11 1-3
早餐 500水+B群+蘋果*1
中餐 炒空心菜1盤+燙小捲+養樂多1瓶
晚餐 炒青江菜+韭菜花炒花枝
晚點 5片蘇打餅乾
水份 約3000CC
真不應該偷吃餅乾的~不然今天應該能再減0.5KG的~
今天一定要克制住~加油~~
-
vinuss 謝謝你~我會努力加油ㄉ!!但我要出門外食
不方便所以星期一回來開始~希望能做到~^^
![[香港紅磡美食推薦]小聚嚐鮮主理-環境時尚簡約/食材講究/價格實惠](https://images.weserv.nl/?url=blogwww.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Fpost%2F3370%2F20241227125238-cover-676e3296938f3.jpeg&w=220&h=124&fit=cover)
![[美容●保養]Biomeni碧美倪Dr.Stanley 蝦紅素粉嫩活顏精華/保濕＋緊緻＋亮白，我的美顏神隊友！](https://images.weserv.nl/?url=imageproxy.pixnet.cc%2Fimgproxy%3Furl%3Dpic.pimg.tw%2Fanny7142%2F1730096295-3409724051-g_n.jpg&w=220&h=124&fit=cover)
