減肥日記 / 受夠了自己!! 2008/2/22 從今天開始 從70壯妞-55平常人

★今日日期:2008/6/20
★今日体重:60.5KG
★昨日体重:60.8KG
★今日体重变化:-0.3KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-10.2KG
---------------------------------------
★6月底短期目标体重:60.0KG
★离目标体重还差:0.5KG
★8月底短期目标体重:58.0KG
★离目标体重还差:2.5KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离目标体重还差:5.5KG
---------------------------------------
�★昨日饮食纪录

08：00      起床
09：00      香蕉1根+藍山咖啡250ml
12：00      苹果切片+香蕉1根
14：00      lays  chips
16：00      红豆面包*1/2
19：30      烫青菜半碗
                                                     
水              1200    CC
嗯嗯          0  次   
运动          小脸按摩5分钟

★    已经到达60字中    我要趕緊突破你!!!!!
★    禁淀粉/禁肉类，一直到瘦到60公斤以下。决不对自己食言而肥!!!!!你可以的!!~~~        加油加油!!!!!   
★    要享受饥饿的感觉，那是你的脂肪在燃烧跟你说拜拜~~~   
                                                   
★★                加油!                ★★

【☆    减肥日记    DAY    120    ☆】

★今日日期:2008/6/21
★今日体重:60.4KG
★昨日体重:60.5KG
★今日体重变化:-0.1KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-10.3KG
---------------------------------------
★6月底短期目标体重:60.0KG
★离目标体重还差:0.4KG
★8月底短期目标体重:58.0KG
★离目标体重还差:2.4KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离目标体重还差:5.4KG
---------------------------------------
�★昨日饮食纪录

08：00          起床
09：00          温水250ml+香蕉1根
12：00          苹果切片
16：00          麻辣烫(空心菜+袖珍菇+百页豆腐)+lays1包

水                  1200    CC
嗯嗯                1  次                                                     
运动                無

★    最近迷上lays,  哈~~~~但是我发现因为我整体吃的热量不高，吃一点零食没有多大影响。另外，吃进去东西的“量”比较会影响体重。特别是当你没运动的时候，  热量没有消耗掉，你又吃了1-2公斤的食物进去体内，他要怎么消耗掉呢~  所以，喜欢的东西，吃一点点就好了。当然最近吃的东西营养比较不均，我会吃B群，综合维他命。等体重掉到60以下，就会好好恢复一点饮食了~~  so~
60.4,    我要趕緊突破你!!!!!
★    禁淀粉/禁肉类，一直到瘦到60公斤以下。决不对自己食言而肥!!!!!你可以的!!~~~        加油加油!!!!!   
★    要享受饥饿的感觉，那是你的脂肪在燃烧跟你说拜拜~~~   
                                                   
★★  加油!  ★★

【☆  减肥日记  DAY  121  ☆】

★今日日期:2008/6/22
★今日体重:60.4KG
★昨日体重:60.4KG
★今日体重变化:-0.0KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-10.3KG
---------------------------------------
★6月底短期目标体重:60.0KG
★离目标体重还差:0.4KG
★8月底短期目标体重:58.0KG
★离目标体重还差:2.4KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离目标体重还差:5.4KG
---------------------------------------
�★昨日饮食纪录

09：50                起床
10：00                温水500ml+香蕉1根
13：00                鸡肉3-4块
14-18：00          Lays  一包  （MOVIE  time~~~~)
19：00                凤梨切片+苹果切片  一点点               

水                        800        CC
嗯嗯                    1    次               
运动                    小脸按摩5分钟

★  今天开始恢复跳绳运动!!!  今天只吃水果!!!
★  禁淀粉/禁肉类，一直到瘦到60公斤以下。决不对自己食言而肥!!!!!你可以的!!~~~  加油加油!!!!!       
★  要享受饥饿的感觉，那是你的脂肪在燃烧跟你说拜拜~~~       
                   
★★    加油!    ★★

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Dear  草莓菲比

你旅游回来了阿~~~~再回来奋战八~ 

被人家说瘦了，  真的是最让人开心的事呢!!~~  恭喜你了!!
我的腰都没瘦，回台湾我要去买呼啦圈了拉~~  这次回台，预计会待1-2个月，所以要好好加油!!!  下个礼拜or下下礼拜我就回台湾了，回去之前一定要来个大冲刺阿!!!~~~  今天只吃水果，4点以后不吃喝，明天一定要突破60!!!

【☆    减肥日记    DAY    122    ☆】

★今日日期:2008/6/23
★今日体重:60.4KG
★昨日体重:60.3KG
★今日体重变化:-0.1KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-10.4KG
---------------------------------------
★6月底短期目标体重:60.0KG
★离目标体重还差:0.3KG
★8月底短期目标体重:58.0KG
★离目标体重还差:2.3KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离目标体重还差:5.3KG
---------------------------------------
�★昨日饮食纪录

08：50            起床
09：00            温水500ml+香蕉1根
12：00            麻辣烫(空心菜+豆腐+海带)
16：30            香蕉1根+苹果1个                   

水                    500      CC
嗯嗯                0      次                               
运动                无，开车1小时

★    上礼拜的目标没有达到，这礼拜继续努力!!  只剩下最后一周的时间，我要突破60大关阿!!!!决不对自己食言而肥!!!!!你可以的!!~~~    加油加油!!!!!               
★    要享受饥饿的感觉，那是你的脂肪在燃烧跟你说拜拜~~~               
                                       
★★        加油!        ★★

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Dear    草莓菲比

好啊~你来参我好了~~  一起作伴~

其实在这边的生活很无聊，所以每天上FG版update一下体重变化变成是routine，  一定要的。这也是我还一起赖在这里原因阿~  但是我发现好像有时候连线有问题，以前的好伙伴现在都不见了呢~~~~另外，我的减重速度很慢阿~这一个月还没减到2公斤呢~  但是坚持下去吧，就算是维持也比又暴肥好，是吧? 

要开始上班了啊，我想还是台湾好一点，起码新水养得起自己，我是在我男友的公司一起工作，所以对这边的行情我也不是很了解，不过我们支付给员工的薪水是很低的。台湾的1/3以内哦!!  所以~~~~咱么还是回台&

Vicky:
我是草莓菲比啦　這是另一帳號　

好啊  那我也要加入你的板板  比較不無聊啊  不然自己好像都
在自言自語噢~

寫一下昨天的好了！

12:30  溫開水500c.c.  +  水果優格

19:00    自製蔬菜湯兩碗

運動：  快走1hr    約消耗600卡

註：因為前一天晚上吃了豐盛的印度菜　所以昨天小小懲罰自己　規定自己不能吃澱粉　然後要運動一小時以上　有做到　所以拍拍手：）


今天早上起床量體重發現竟然瘦了　oh  my  god　果然是要運動嗎　也掉太快　馬上掉到53kg耶　害我想要再接再厲　今天也想去走路　但腿好痠噢　媽呀∼∼





大陸工作不好啊　虧我還想說去那邊可能會比較好一點　那還是留台灣好了　

雖然英國工作薪水真的很高　只要不亂花都能夠存一筆錢　但是還是想回台灣（不過也是因為工作難找啦　哈哈）　總覺得台灣什麼都有　什麼都吃的到　也比較有趣　在國外真的好無聊　所以是說偶爾來就好嗎？

來記錄今天的了！

7:00　溫開水500c.c.  +　水果優格

12:30  家樂氏全麥玉米片+牛奶+巧克力球　兩碗

19:00　apple  x1  +  自製蔬菜湯一鍋

21:00　低卡優格<100g  +  低卡冰棒一隻（約70卡）

運動45分鐘　消耗400卡


可怕的家樂氏玉米片　我今天大概跑廁所跑五次以上！

昨天也是一樣情形　看來那玉米片真的很厲害

都拉到沒力了∼∼也沒吃什麼還是一直拉　好恐怖啊


今天做錯的事情有以下：
1.　玉米片吃太多（該打該打！）
2.　偷吃冰棒（自以為低卡是不是？胖子還敢吃零食！）
3.　水喝不夠多！老是以可樂零取代水　不好的習慣




不過今天看到朋友在吃蛋糕　差點心動就整顆捧起來吃∼還好沒有被誘惑到　因為其實我也不是很餓啦　那鍋青菜湯喝下去都飽了（因為我都放很多水跟青菜　所以還滿飽的　但飽足感無法持續　不知道該怎麼辦）


這幾天這樣晚餐不吃澱粉只喝青菜湯好像真的有成效！

雖然今早體重計呈現53kg的新低　但不能放縱自己　要加油噢！

【☆  减肥日记  DAY  123  ☆】

★今日日期:2008/6/24
★今日体重:60.1KG
★昨日体重:60.4KG
★今日体重变化:-0.3KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-10.6KG
---------------------------------------
★6月底短期目标体重:60.0KG
★离目标体重还差:0.1KG
★8月底短期目标体重:58.0KG
★离目标体重还差:2.1KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离目标体重还差:5.1KG
---------------------------------------
�★昨日饮食纪录

08：00        起床
08：50        温水500ml+香蕉1根
12：00        炒饭1碗
18：30        苹果切片+凤梨1碗                                       

水                800    CC
嗯嗯            0            次 
运动            跳绳200下+小脸按摩5分钟

★    60.1是减肥以来的新低哦!!我要突破60大关阿!!!!决不对自己食言而肥!!!!!你可以的!!~~~  加油加油!!!!!   
★    今天开始早上起来多加跳绳100下，晚上跳绳200下，加油加油~~~  赶快把身上的肥肉跳掉吧!!!     
★    要享受饥饿的感觉，那是你的脂肪在燃烧跟你说拜拜~~~                               
                                                                               
★★  加油!  ★★

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Dear  草莓菲比

减到53了阿~~  你是几公斤开始减的呢?  我记得你比我还要早开始FG呢~~~~ 
剩下0.1就达到6月份的目标了~~~  好开心，希望今天顺利恩恩，明早一举突破60拉~~~~~~~~~~~~~

加油加油!!~~~

vicky:
對啊　其實我去年就有在寫了　還滿早的　
那時是11月吧　但因為後來去東歐玩吃太好又整個腫＝＿＝
接下來又直接回台灣所以又沒在減了


後來是四月多覺得自己真胖才又開始說

我大概從57開始減吧∼∼∼減得很辛苦因為體重計指針都不動　我真的不知道為什麼＝＿＝

今天早晨量又重到54了　真的很怪

有人跟我說在這邊因為地形比較高　也因為地球兩端關係　所以會比較重一點　希望是這樣　不然真的好沮喪∼

我是骨架比較大的人　其實我就算胖了瘦了也不會有人發現　因為感覺其實真的沒差　但我自己穿褲子就有差拉　前陣子都穿不下真的很嚇人耶


現在都穿得進去了　但體重都沒啥變化　下到55之後就沒什麼在動了

我出國前是51kg..我167..
希望能在九月以前瘦到50..48我猜我達不到　哈哈


你有什麼秘訣嗎　我最近還真的很苦惱　因為還滿控制的　而且我大概下午過後就不進澱粉了說

Dear  Phoebe, 

原来你有51过，那你的身材很好了呢~
当然，现在的大家都想要40几拉，  纸片人的身形。

我觉得你好像原本就吃不多内~还挺控制的阿~
我也没什么秘诀，只要吃进去的顺利排出来，体重就不会上升啦。你也都没吃淀粉阿~~你才真的超克制的!!  你水喝得多吗？是不是水肿阿？你可以调整一下饮食，找出最适合自己的饮食方法吧。我自己是无时无刻在量体重，  像我大概知道自己每天体重变化是0.4-0.9KG,  如果下午量体重已经超过，我就不敢乱吃什么。但是这还真说不准呢~
如果我很顺利减到55，  我就真得要感恩很久了~
So,  我们继续加油吧~  满版之前给自己一个目标吧。算下来我们每个人还有各100篇的叩打,  就是还有3个月的时间。我的目标是希望可以瘦到58以下，那你也下决心吧!!

vicky:
對呀　我真的不知道原因　我很疑惑！

我在51公斤時都不忌口　什麼都吃噢　但還是51　就出國後發福　我一直在想是不是這邊飲食問題　哈哈　就變成連呼吸喝水都胖的體質＝＿＝

我有吃澱粉啊　只不過都排在早上吃比較多　因為晚上吃感覺很容易腫　所以我現在晚餐都喝菜湯而已（可是菜吃很多　哈）　久了好像就變成晚餐吃別的很怪

早餐吃水果優格也是因為看某個版友說的不會胖的秘訣　就是吃大量水果家自製優格　其實還滿好吃的　而且我都吃不膩　每天晚上肚子餓還很期待隔天的早餐

不過我還是會吃麥片啦　就是最近早餐吃不飽跟中午時會吃　可是吃全麥的　結果就會一直跑廁所


我水喝得好像還好耶　我有把低卡可樂當水喝的怪癖　不過我早晨起床會先喝一寶特瓶的溫開水


對啊　我也要一起加油　三個月時間瘦到50　好像不是很難　就一個月要瘦一公斤多囉（可是我這個月沒瘦啊　可惡可惡可惡∼∼∼）


po一下今天的：

7:00　溫開水500c.c.+水果優格+巧克力蛋糕不到巴掌大

12:30    capuccino一杯

18:00　小番茄一盒（500g）+apple  x1

19:00　自製蔬菜湯（豆芽菜+蛋+味王紫菜湯）

22:30　豆漿一杯（好餓！）

早上那幾口蛋糕讓我覺得很罪惡∼所以後來都不敢吃澱粉囉　雖然不到巴掌大　但熱量一定很高


今天跟老師meeting　覺得好累　真的不想寫論文啊　討厭


對了vicky　你有減重前後照片嗎　有的話可以看看嗎

【☆    减肥日记    DAY    124  ☆】

★今日日期:2008/6/25
★今日体重:59.8KG
★昨日体重:60.1KG
★今日体重变化:-0.3KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-10.9KG
---------------------------------------
★6月底短期目标体重:60.0KG
★离目标体重还差:  6/25  达成了内~~!!!接下来要维持了!!
★8月底短期目标体重:58.0KG
★离目标体重还差:1.8KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离目标体重还差:4.8KG
---------------------------------------
�★昨日饮食纪录

08：00          起床
08：50          温水250ml+香蕉1根
12：30          全麦鮪魚三明治*1+奶油小泡芙*2+烫空心菜几口  (本来想自己做麻辣烫的，但是失败~~太难吃，只好丢掉，吃三明治。。。。)
13：30          苹果切片 

水                    800        CC
嗯嗯                1      次   
运动                跳绳300下+小脸按摩5分钟

★    6/25  今日突破了60大关阿!!!!接下来要好好维持，我不要再看到60字头了拉!!!  每个月的目标，好好实施，决不对自己食言而肥!!!!!你可以的!!~~~    加油加油!!!!!       
★    已经订好这个周日的班机回台湾了，怎么现在我就开始决定要吃什么东西了。。。咸酥鸡，卤味。。我回来了。。。。。
★    要享受饥饿的感觉，那是你的脂肪在燃烧跟你说拜拜~~~                                                                                                                                   
★★    加油!    ★★

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Dear    草莓菲比

给你我的无名  www.wretch.cc/album/afosz 
但是因为我在大陆没办法用无名，所以好久没有更新照片呢~  但是你可以看到我过年的鼎盛时期，脸圆的跟什么一样~~~~~
我是觉得我的下半身有瘦一点（39.5"->37.5"），  最近也才开始记录自己的身形尺寸呢~  我是属于壮妹，不是虚

好感謝Vicky的鼓勵(淚流滿面中......)

我會加油的

Vicky好厲害喔!!已經減到60kg以下了!!

而我還在徘徊中.....我會加油的!

重點是要面對事實，別逃避....認真過每一天!

嘿∼
看到你照片了　你長得很可愛耶　而且你相簿裡面的也不差呀∼感覺沒有很壯說！！

07:00　溫開水500c.c.+水果優格

09:00　家樂氏麥片無數∼（好像有點吃多）

15:00　蘋果x1+低卡薯片兩小包

18:00　很小的雞腿x1（被強迫吃的＝＿＝）


檢討：
1.　麥片吃多了（很容易吃過多　我很不會拿捏量耶∼）
2.　兩包薯片是怎樣　就算低卡也不能吃兩包　嗚嗚
3.　本來可以不吃的雞腿∼（其實是隔壁印度室友好陣子之前就說要煮飯給我跟我男友吃　剛剛是叫我試試味道　很難拒絕只好接收　幸好是一小隻）


今天仍然因為家樂氏穀片跑廁所好幾次　天∼
我有在想我體重不上不下是不是因為穀片的關係呢？但那是粗纖維耶　我又不是吃堅果做成的　為什麼呢？


vicky:
你有沒有過就是克制一段時間就會想大吃的衝動啊？我每次都會這樣　就大概過一陣子就會好想吃多一點　吃澱粉類啊肉類啊什麼　然後吃完我又會變得很節制　但是每次都這樣難怪瘦不下來哩　所以很苦惱啊∼∼我其實是貪吃的女生　嗚嗚嗚

【☆  减肥日记  DAY  126  ☆】

★今日日期:2008/6/27
★今日体重:60.3KG
★昨日体重:59.8KG
★今日体重变化:+0.5KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-10.4KG
---------------------------------------
★6月底短期目标体重:60.0KG
★离目标体重还差:  0.3KG
★8月底短期目标体重:58.0KG
★离目标体重还差:2.3KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离目标体重还差:5.3KG
---------------------------------------
�★昨日饮食纪录

08：00        起床
08：50        温水500ml
12：00        跟客戶吃飯~  大吃!!  揚州炒飯+土雞湯+干鍋肥腸+紅燒魚+手撕包菜
18：00        苹果切片   

水                800    CC
嗯嗯            1      次       
运动            跳绳200下

★    又回到60.幾，  加油控制一下就回來了!!!  還有3天的時間哦~~~ 
★    明天中午12點的班機囘臺灣~  開心!!希望天氣不要太糟~~~~~ 
★    要享受饥饿的感觉，那是你的脂肪在燃烧跟你说拜拜~~~                                                                                                                                                                                   
★★        加油!        ★★

Dear    草莓菲比：

其實我想克制到某一個程度都會想大吃。但是我覺得其實只要那些美食沒有出現在自己面前，就還好呢~  但是像聚餐，看到自己喜歡吃的東西在眼前，我就不想忍了。所以還是不要自己亂買垃圾食物囤在家�，就不會想吃了。我的話，還是沒有很克制自己啦，有去市場，我就可能會買1，2包  chips,  巧克力，如果想吃我就吃~~  所以我的減重速度一直都不快呢~~  管它的，就是長期抗戰，體重起起伏伏不要太誇張就好了~~~~  加油加油!!!! 


Dear  beauty_noend：

呵呵，我真得不是愛管閒事啦，只是跟你分享一下，希望我們都好好瘦下來  :D
看吧，這兩天我的體重又回來了，但是其實也是1KG以内的起伏，我覺得沒關係，克制2天就回來了，所以一點都不要灰心哦~~~  加油加油!!  明天就囘臺灣了，接下來是美食的考驗阿~~~~~  不過我的計劃是weekend  days  好好減肥，  假日一天安排聚餐，一天就排毒餐，  雖然計劃趕不上變化，還是希望自己能做到~~~　

我給自己總是很多的期許，雖然有時候不見得能做到，但是不要放棄，相信自己一定可以做到，而且，越來越相信食言而肥這句話，太放鬆還是不好啦∼∼∼∼

加油∼∼∼∼∼　

補06/26:

12:30  溫開水+水果優格

16:00    applex1

24:00    小番茄兩盒(約100多卡吧∼)


昨天因為睡太晚　所以早餐跟中餐併一起∼而且因為前一天吃太多（啊∼∼前一天寫完日記　結果我男友回來吃飯我又跟著吃　真的是沒毅力＝＿＝　該死！）所以昨天一點都不想吃　因為看到自己凸凸的肚子覺得好噁心
所以就只喝水喝茶　而且因為一直想寫論文所以一點也不想花時間在煮食上面∼∼可是到半夜肚子真是餓到有點要昏倒　於是吃了小番茄拉哈哈哈




Vicky:
對啊　我每減到一段時間就會想大吃一下　然後又得重頭開始　你說的沒錯　不買就不會吃　最近因為男友搬到我們這邊　所以食物都會放我這裡　因此很多之前不吃的東西離我離得很近　然後就隨手回拿來吃＝＿＝

所以昨天我就把房間食物都收一收放到廚房去了！而且是放到櫃子鎖起來　哼哼

因為今天又發現體重跳回去55了　我的天　我真的很想扁自己　一點都沒動靜

所以啦　我剛剛下一個決定　這次要卯起來啦　我不吃晚餐了！

本來都想說不吃晚餐傷身體　而且怕復胖　但是為什麼我晚餐吃蔬菜湯也沒瘦到幾公斤＝＿＝真的太喪氣　看來是要用殺手鑑啦∼∼

再不行我就要參照醫師娘減肥餐囉　不過感覺好餓噢

對了　我看你早餐都吃好少　你這樣上班不會餓到昏倒嗎　呵呵

Dear  Phoebe, 

真的!!  那些食物还是不要放在自己眼前，不要买，就不会吃~~~~  有时候觉得自己好自闭哦!!  但是为了减肥还是要撑着点，  回台后，我会努力让自己的体重不要爆增2公斤以上的~~~~~
医师娘的我觉得一直吃蛋好可怕，虽然大家都说这是不恢复胖的~~~  我还是不敢尝试。
早餐一般我会吃全麦土司+水，or  水果+水，这两天是太忙，一大早就出门来不及吃~  而且我发现其实不吃面包我的排便比较顺利呢~~~所以可能之后还是吃水果+水吧~~~
另外，我上的是我男友的班，我们自己的公司，所以上班我如果饿，就会跑到厨房拿点小东西吃~~  不会昏倒拉~~

6/27:
07:00  溫水+水果優格

13:00    apple  x1

17:00    applex1+大番茄x2

18:00　味增菜湯

23:00　豆漿一杯

6/28:

06:00  溫水+水果優格+全麥吐司一片（塗少許果醬）

14:00    自製湯麵+chipsx1小包

21:00    鳳梨罐頭x1(沒喝裡面果汁)



Vicky:
對阿　所以我之後再也不買零食（其實我本來就不常買　是男友愛吃才買的）

前兩天是無澱粉日　小小懲罰自己那天吃太多

可是褲子感覺還是變緊了嗚嗚嗚　我該怎麼辦

今天本來也想實行無澱粉　但是阿　肚子真的太餓了　寫作業很無力　都覺得昏昏欲睡（自己愛睡就說）

可是晚餐不吃到半夜都好餓　而且我都熬夜寫作業　真不知道有沒有什麼秘訣可以制止我吃吼　雖然喝豆漿吃水果感覺還ＯＫ　但這麼晚吃真的感覺很差

9:00　　水果優格

13:00    蘋果x1    葡萄很多顆

14:00　麥片一碗∼

18:00　大番茄x2

20:00　大番茄x1　鮪魚罐頭x1　白菜湯一碗　鳳梨幾片

運動：快走30min


今天也很努力少吃澱粉　本來要實行優格斷食法　可是還是覺得肚子餓好痛苦噢　就吃了一碗麥片　但跟之前比起來吃的少多了　


最近不知道是營養不足還怎樣　連快走都覺得很累很昏


唉想去戴牙套　看臉會不會比較小一點　我討厭我的臉型：（

Dear  Phoebe, 

Hi,  how  have  you  been  doing?
前天回來  就開始大肆吃我肖想很久美食拉~
真的很狠~剛回來體脂才28  今天已經32了
體重在60.4-60.8徘迴 
今天已經去買了水果  要開始克制了
畢竟我想吃的都吃了阿~~~~

加油!~這週進度在60以下唷~~~~~~~~~~~