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圓滾滾的布偶熊
圓滾滾的布偶熊
2006-04-01 13:47:53

減肥日記 / 布偶熊a正常早餐量＆瘦下半身的減肥日記

熊熊我呢∼１６７CM 
體重呢∼目前是５１．９ｋｇ
理想的目標呢∼是４８ｋｇ（盡量啦！！）

曾經有最低過是４８．ｘ公斤
但是那個時候　是因為腸胃炎　身體不舒服的關系
才會爆瘦的　現在只想要慢慢的健康瘦下來就可以了
會著重在身體的曲線部份
數字方面　就比較不ｃａｒｅ了

每天都會吃１∼２顆的ｂ群來增加新陳代謝
還會去附近的學校　用超慢的速度慢跑個２０來圈
來讓我的下半身更結實
一個星期會泡個１∼３次不等的澡
有空的話  還會多擦個瘦身霜 

也因為有板上這些好姐妹們的鼓勵
才能夠讓我堅持到現在
也希望  大家都能夠健健康康的瘦下來
做個超有自信的大美人兒哦


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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-05-08 17:36:51
    熊~~~~~

    我回來啦！
    我沒去看油桐花啦！
    反倒是去苦命的拼報告去啦~~
    我昨天凌晨四點才睡=  =
    是喔~~
    你要小心ㄟ
    不要感冒哩喔！
    你小紅來啦！
    我還沒耶~~~~ˊ真怪！
    我今天已經覺得有快來的感覺ㄟ！
    可能是這兩天冰吃太多了
    平常我都沒吃那瞇多
    今天早上肚子就很不舒服
    然後ㄋ~~我就馬上喝了補身體的類似四物的東西
    感覺有好點~~~

    前幾天吃太好了
    這幾天我會好好控制飲食的^o^
    一起加油！
    等等我要去買纖活誌喔喔！
    聽說有小媽^o^
    好期待耶！
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  • 小榛果~~
    小榛果~~
    2006-05-08 17:53:31
    我可以依起加入你們嗎~
    我在六月初有朋友要結婚啦~~
    所以要減肥ㄑ參加~~
    加油喔~
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  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-05-08 18:23:14
    小紫~

    原來bb是在作報告啊
    難怪一直沒有看到妳 
    真的好想妳哦  都不知道妳在幹嘛
    那現在報告趕完了嗎？
    趕完的話  記得今天就要早點睡把昨天沒睡的全給補回來哦
    因為熬夜真的很傷身體啦

    我這次是提早啦
    提早了兩天  所以比妳還早啦！
    耶~
    我這次的量有比較正常吶
    真是太高興啦 
    那代表我喝的四物真的有用啦
    等mc完  還要再來喝個六天再說 

    「今天早上肚子就很不舒服
    然後ㄋ~~我就馬上喝了補身體的類似四物的東西
    感覺有好點~~~」是中藥嗎？

    我覺的老祖宗傳下來的東西 
    真的有一定功效妳不覺的嗎？
    像我本來一直對中藥的食補都是吃之以鼻的
    沒想到我到了最後  反而得靠它來調養我的身體

    纖活誌我家這的7-11買不到
    我本來也很期待的  可是就~~
    昨天下午一回到家之後就有去看過一次了
    因為不好意思空手走出7-11所以還了包森永牛奶糖咧
    等一下如果有時間的話還要再去看一下 
    順便要去買杯  大布丁奶茶來喝  聽咪醬姐說好像挺不錯喝的
    0
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  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-05-08 18:25:13

    小榛果當然是可以參入我們啊
    我們這一群都很好相處的哦
    嘻嘻 
    加油！加油哦
    離六月還有一些時間
    如果現在開始努力的話  一定可以美美的去參加的啦！
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-05-08 19:04:42
    熊bibi~~~

    你真的是一個好貼心好sweet的熊耶！
    每次都好會關心別人唷！
    我超級超級喜歡熊熊的啦[愛的大告白喔！]希望你比比不要生氣喔！
    呵呵~~好開心
    我剛剛去7-11就看到囉！所以我就在那邊給她小心翼翼的翻一下
    確認是不是小媽那本！結果..是耶^^
    可是當時好多人在結帳！我又不大好意思說
    所以就在那邊徘徊好久~~最後拿了罐無糖高纖豆漿
    和纖活誌去結帳啦！！
    而且為了我的身體著想！我也把豆將微波了~~溫溫熱熱喝
    感覺更有飽足感耶^O^

    我喝的那個寫沖泡式的飲品ㄟ
    它裡面有白勺、人參、當歸、枸幾、沙棘..等等
    濃縮而成的！喝起來很像雞湯！
    還挺好喝的^^不過沒吃到雞肉的雞湯有點空虛耶^^"
    我那天在藥妝店有看到四物湯買一送一380元
    忘了幾包了！我決定考慮看看在買！因為沒喝過那牌的會有點怕怕滴~~~

    對呀！我覺得很多老祖宗說的~~雖然好像沒啥科學根據
    但應證在日常生活中耶~~比如說坐月子不要洗頭阿那類的
    所以中藥食補是真的挺正確耶~~

    哈哈~~bi你會不會太可愛了！
    還買了包牛奶糖阿！
    大布丁奶茶我有看到喔！好喝喔？那我也要去買買看
    不過先等個幾天吧！最近要把身子養好才行~~
    0
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  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-05-08 19:47:20
    5/08/1/51.8~~本星期目標50.x
    早上：牛奶麥片一杯(148)、肉*2、玉米蛋餅加起士(370)、炒小魚乾一些、kid-0餅乾*1(70)
    中午：小桃子*2個
    晚上：西瓜一塊、炒空心菜小魚乾*2碟、燙皎白筍*5塊
    運動：x(mc來暫停)

    mc來了
    體重沒降耶
    所以明天要用另一個體重計來量啦
    是以0.5公斤為一個單位的那種

    其實有一半的因素是因為不想讓自已看到體重沒降又難過了啦！
    哈~
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  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-05-08 19:55:20
    小紫 
    妳不要這麼說啦
    真心的希望大家的身體都是健康的啦
    所以有的時候  真的會比較囉唆一點啦  就給它相同的事一直唸一直唸的
    嘻~~q^.^p

    嗯~四物買一送一380哦
    那真的有比較便宜耶 
    真的可以考慮一下啦 

    我記得我家有一本那種食物相克表
    裡面的食物屬性  我剛看到時  也覺的
    吼~怎麼可能啊
    稍微看了一下  其實有些用科學的角度來看 
    其實也是說的通的
    像坐月子啊  好像就是因為以前沒有吹風機
    如果沒有馬上把頭法吹乾的話  媽媽就很容易著涼 
    連帶著所餵的母乳也會不健康
    才會有這種說法的(這是電視機告訴我的)

    啊~bb妳也買到了哦
    那怎麼我家這間7-11沒有啊
    奇怪~明明我家這就有很多的學生啊 
    我平常不太有買雜誌的習慣吶
    這次會想買是因為買來看了小媽的照片
    這樣才會覺的彼此的距離又拉近了呢


    因為我看到布丁就會整個人呈現瘋狂狀態
    每次走到布丁那
    我都會像白吃一樣的唸  「我看不到，我看不到  」
    然後快速走過
    這次  終於下定決心要去把它買回來了
    我會把它放到明天早上再喝啦
    明天再告訴妳口感哦  好喝的話  bb妳再去買啦
    聽咪醬姐說好像是整顆布丁的吧  嘿嘿
    明天快來吧！快來！快來！
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-05-08 20:26:04
    熊bibi~~

    我跟你說喔！
    我覺得阿我好喜歡吃餅乾喔！
    我每次看到甜甜的餅乾總是忍不住超想吃它的耶！
    哈哈！你說的真妙~~
    我也是喔~~其實其實阿
    我每次去7-11晃到零食區或甜食區
    我就會快步走過去！假裝自己看不到~~
    呵呵~~~我也是想看小媽的照片耶！
    我在想會不會因為我們都知道小媽
    而這期的纖活誌因此大賣^^
    [哈哈~~小紫是喜歡異想天開的人~~]

    還挺美的喔！
    小媽真的很厲害ㄟ！不過她是為了健康而減肥
    這點讓我很喜歡耶！很多人減肥都忽略了健康~~
    其實要減肥也更要健康才對！
    減肥的基本目的也是要讓自己健康才對咩^^

    整顆布丁喔？好像好好喝的樣子耶！
    好耶！bi你喝完再跟我說喔！~~~

    [繼續翻雜誌吸收新的減肥資訊中~~~^O^]

    愛你愛你喔！
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-05-08 20:28:17
    bear寶貝~~

    唷呵！你這個方法不錯耶

    不想讓自己難過所以換個體重機量！

    醬子也挺好的！

    小紅期間體重本來就不容易降咩！

    你就等小紅完~~

    再好好利用黃金期喔！降子一定可以瘦多多滴！

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  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-05-08 21:07:38
    小紫bb

    我也很愛吃餅乾吶
    最近也買了很多擺在家裡
    今天好不容易把我之前買的kid-0餅乾給全吃完了
    本來是把算吃一包  把其它包拿給我家那隻吃的
    可是一聽到他打來給我時  就忘了拿出門去了
    嘿嘿嘿  反正就是注定要肥到我的啦

    耶  說不定哦  不過妳有這個想法  好妙哦
    我有笑了一下子哦！
    我也覺的真的要健康的減肥
    才不會瘦下來了  卻把健康給賠掉了
    所以看到有很多的小朋友(其實自已也是啦)
    一天就吃那幾百卡的
    我真的覺的打從心底的佩服他們
    其實檢視一下我們現在的飲食習慣 
    我真的覺的如果我們可以這麼的一直保持下去
    吼~以後一定可以長命百歲的啦  (很難想像我八十多歲的樣子)
    不但清淡  又有運動 
    比起很多女生  我們已經夠讚的啦
    現的女生不太愛運動耶
    像有一次我就告訴我朋友說我去跑了二十圈操場
    他居然告訴我說：「現在的女生很少人會去運動耶
    那妳不就穿運動服去囉！？還蠻難想像妳穿運動服的樣子的」
    我聽到也是三條線啦  不知道是有啥意思 



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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-05-08 22:24:31
    呵呵~~bear~

    有喔！我有注意你吃kid-o的餅乾ㄟ
    因為我今天去7-11就有看到它！
    心裡想:阿~~熊熊吃的餅乾耶~~
    哈哈！看到b你說要拿給妳男友~~
    呵呵~~我剛剛就開始把餅乾分送給室友吃囉！
    >"<真羨慕她們都吃不胖壓！

    跟你說跟你說~~
    我其中一個室友阿！她..連天天吃宵夜都可以瘦
    真是太不公平啦！
    不過我有進而觀察她
    其實~~她三餐加吃宵夜吃起來也沒超過1200cal的感覺
    所以我真覺得他大概是少量多餐
    像我這種愛吃的~~大概就不可能像他依樣ㄅ！

    哈哈！有夠cute的啦你~~
    還長命百歲勒~~總之身體就是要健健康康的喔！
    我以前也不愛運動說！是不喜歡流汗的感覺~~
    現在反而覺得運動流汗才爽快ㄟ~~才能把身體的廢物排出來的感覺~~~
    我看到你說..
    他居然告訴我說：「現在的女生很少人會去運動耶
    那妳不就穿運動服去囉！？還蠻難想像妳穿運動服的樣子的」
    我大笑了一下~~
    那個人也太妙了耶~~意思是你看起來不像會運動的女生嗎？
    也對喔~~熊很白咩~~大多運動型女生都有點小麥色肌說~~
    不過我還是喜歡白~~
    你都擦哪種乳液讓身體美白壓？ 
    0
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  • nelia
    nelia
    2006-05-08 22:42:40
    小紫仔仔
    熊妹

    妳們該不會是說7-11上面的
    那牌新出來的大布丁奶茶吧

    我上次聽咪咪醬有喝過   
    我之後去7-11都會多喵幾眼這各產品
    可是都遲遲未下手啦!!!!!!

    我也超愛吃布丁恩
    以後肯定會跟我兒子拼命吃的
    ((我都覺得我會生兒子))哈哈 

    我喜歡男生ㄟ  但是生女兒比較好
    因為兒子養大以後就是
    "他女朋友的  /  老婆的..."

    不過我還是想要各兒子  可以跟我談天
    女兒會讓我很擔心ㄟ      可是女兒可以幫他打扮

    加上小強先生說
    如果生到女兒  以後他不知道要如何跟女兒相處 
    如果生到兒子  可以帶他去運動ㄟ~~~
    可以來點man`s  talk

    所以更加深我的意志力ㄟ哈哈
    怎麼說到這邊ㄟ 
    我本來再說布丁的事情ㄟ
    0
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  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-05-08 22:53:20
    小紫~

    對啊！我覺的他可能覺的我不像會去運動的女生吧？
    還是？？
    我也不知道吶

    我不擦身體乳液的  有擦的話  也是擦香香的那種
    反而不太注意身體的美白耶
    就一直包包包包  包到蜜不透風就不會黑了
    今天下午和我媽去走路時  就帶了頂大冒子  和口照
    穿了厚外套和長褲  熱死我囉  >.<"
    回到家後  也才走了短短的1公里  就滿身汗了啦

    不過我覺的妮維亞的身體美白乳液很好用哦
    上次用完了  還沒去補貨啦
    就一直用舊的用到現在還沒用完啦
    那bb有什麼比較好的建議呢？

    我覺的有些女生的體質  就是吃不胖耶
    我覺的好奇怪哦  想破頭也想不出個所以然
    為什麼我一吃就胖咧(其實多少和自已愛吃又不節制有關啦)
    媽~~告訴我為什麼啦！

    我也愛上流汗的感覺了
    一天沒流汗的話  就覺的怪怪的
    像這幾天小紅來  就沒法去運動  我就覺的有點小斃腳
    怪怪的就是不對勁 
    可能明天會去吧  再不去的話  我要發莓啦(整個人身體變成綠色)
    0
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  • nelia
    nelia
    2006-05-08 22:56:15
    熊熊妹妹恩

    哈哈   
    對啊    我又變成失心瘋啦

    拼命踏步喔    今天晚上也是
    現在正在踏步喔~~~~已經5700下ㄟ

    哈哈    今天體力好   
    要達成今天目標數字啦~~~

    我有穿護膝    加上穿小腿套       
    就是有備而來拼啦

    因為現在不大可以控制食慾ㄟ

    不過不至於到爆食   
    不過就是不像要減肥的感覺ㄟ
    所以只靠運動來補強啦~~~~~

    不過真的是運動後    心情會很好   
    這樣是讓我很累        也繼續踏步的動力埃 
    0
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  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-05-08 23:00:37
    耶
    我又開心了起來
    又再次的看到我的美女姐姐neila啦

    哈哈哈
    笑三聲

    我想要一個男的一個女的吶！
    我要把女生打扮成小公主  (全身穿雷絲啦)
    男生的話  就交給他爹吧~~q^.^p
    而且昨天我才和我家那隻在說
    生女孩子比較貼心  他還很不以為然的說
    哪有啊？

    其實我在咪醬姐說的那一天開始
    已經偷偷觀察大布丁奶茶很久啦
    終於~~~~~~~~~~在今天下手囉
    明天  就要把它喝掉啦
    高唱布丁萬歲啦

    0
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  • nelia
    nelia
    2006-05-08 23:00:54
    布偶熊妹妹
    小紫妹妹

    我想大家都差不多ㄟ
    我也不大重視身體的美白恩

    因為有時候會穿裙子
    我的膝蓋有點曬到  我居然沒有注意
    變黑  真的覺得很醜ㄟ

    各位妹妹要做好防曬喔
    不要像姊姊我  現在這麼老ㄟ
    才擔心東擔心西的ㄟ
    0
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  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-05-08 23:06:59
    neila姐

    前年的夏天  我也是常穿裙子
    結果就是  變成兩截啦
    經過了兩個冬天 
    今年的夏天就有比較白一點了
    真的很後悔耶 

    而且我覺的身體白的好慢哦  不像臉  敷一下就可以白回來了
    所以今年的夏天我盡量不穿裙子出門
    都穿褲子比較多啦 

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  • nelia
    nelia
    2006-05-09 07:11:42
    到健身房上有氧課、跑跑步機，還是去爬山健行好？

        春暖花開，最適宜戶外活動，運動醫學專家也支持這項看法！    「同樣是跑步或健
        走，在戶外，妳會多消耗3-5%的熱量。」

        我們的身體為了要適應風速或地型、環境，會比在健身房中安逸地跑跑步機費力許多。   

    同時清新的空氣、多變的路旁景色，都會讓人不知不覺持續活動的意願，忘了時間，讓運動的妳不再「度日如年」。

        如果，天候不佳，非得在室內運動，專家建議不妨模擬戶外的情境。    譬如，讓腳踏車的踩踏程式設成「隨機Randon」或是將跑步機的坡度升高為1∼~5%。

        4.運動前，喝杯咖啡好？還是先吃根香蕉？

    一項澳洲的新研究發現，運動前喝1杯咖啡(約含94mg的咖啡因)，可以提昇3%的脂肪燃燒量，同時讓妳更有耐力喔！
       
    運動營養學家說，咖啡因和碳水化合物一樣，都能使我們的肌肉在運動時，增加脂肪的「利用率」，讓瘦身的效果更快速、明顯。

       
    除非妳有頭痛、經常性的心律不整、心悸，不適宜含咖啡因的飲品，否則，運動前來根香蕉、幾塊全麥小餅乾，或是1杯咖啡，都是聰明的好主意！

        5.有氧運動前應該先做暖身運動，肌力鍛鍊時或運動後再做伸展操。

       
    研究發現，運動前做伸展運動，反而會暫時阻礙神經的反應速度、削減肌力，它並不能減低運動傷害。

    美國疾病防治中心去年發表的一篇報導就說，比較在運動前或後做伸展，肌肉拉傷之類的受傷比例並沒有什麼不同。

        美國俄克拉荷馬州立大學運動健康研究所建議，在運動開始前，先做5分鐘溫和的暖身，能增加血液循環、活絡肌肉關節即可，譬如較慢速度的健走、原地甩手跳躍、左
    右轉體，如此反而能有效預防運動傷害。

    在運動後做伸展可以舒展肌肉、減輕疲勞感，另一個有趣的研究發現，在肌力鍛鍊時做伸展操，似乎也是最佳時機之一！

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  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-05-09 07:29:40
    謝謝neila姐一早的熱心提供啦
    高興吶  又知道了一些知識了
    我記得我之前運動前
    都會喝一杯黑咖啡下去
    再去健身房運動
    不過因為我發現我的色素容易沉澱
    加上現在的運動是跑步比較積裂的關系
    所以就比較少在喝了

    我覺的真的有比較有效耶
    如果身體沒啥毛病的話
    大家都可以試試看哦
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  • nelia
    nelia
    2006-05-09 12:50:37
    布偶熊熊妹妹

    原來你男友小我一歲    ㄟ
    2年後差不多也可以結婚ㄟ

    因為明年你男友29歲    不可能結婚的
    所以就是兩年後30而立        可以考慮
    不過我個人覺得男生32結婚也可以啦

    女生就不要這麼老ㄟ    不然拍出的婚紗就老ㄟ
    哈哈       

    我是預計30結婚    32歲預計懷孕    33歲生產
    這樣就是比較有點危險ㄟ((高齡產婦))
    管他的ㄟ    總之    我想要結婚後    過一兩年再生

    ***************************************

    熊熊妹妹

    忘記跟你說

    快點傳以前的相片上來看看

    我們一起來玩啊    大家都把以前的相片傳上來娛樂大家一下

    我的話    差更多喔        哈哈
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