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阿布羅迪
阿布羅迪
2005-04-10 04:17:54

減肥日記 / 誠徵減肥戰友~要健康減肥的就來吧!

嗨嗨!  大家好!
我就廢話不多說了,  如果要加入的請符合以下所有條件:
1.  不節食減肥
2.  會固定運動  (習慣性)
3.  減肥期間不會吃零食,  甜點,  飲料  (有這習慣的人要戒掉)
4.  一個禮拜量一次體重  or  三圍(想瘦的地方)

如果你想減肥,  方法符合上列條件,  那麼就一起來吧!
我們把吃的東西,  作息也寫下來.
一個禮拜量一次體重or三圍.
是從4/10開始.  到5/31結束.
大家互相研究,  努力,  不然一個人減肥好悶啊~  :P

注意喔~  這個只限有健康飲食,  不節食,  跟有固定運動的美眉加入!  謝謝~
另外大家報名的時候也要說清楚自己的身高,  體重or三圍.
然後要標清楚自己的目標.
沒有布尺的人可以量體重/脂肪率.  沒體重計的人可以用布尺量身材.
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2005-05-19 03:26:02
    今天吃的：
    5/18 
    早上八點：荷包蛋，牛奶，土司兩片，蕃茄兩個
    中午十二點：煎肉，麵，燙青菜，土司一片
    下午四點半：煎肉，麵，玉米，燙青菜
    散步一個小時
    晚上九點：玉米兩匙

    今天考完就去散了一個小時的步　呼

    小紅好像要來了，
    覺得身上有點腫腫的∼！><"

    如果明天早上小紅沒來  早上去跑步好了~!!!  ^^
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-19 09:41:20
    to  阿布迪羅
    每次mc快來,我都會有粉好的食慾,可能是po日記分心
    這次竟然沒有這種現象,所以上週的體重降的粉快
    且小紅來了,人確實會腫一天,也會較疲倦傭懶地
    不過我要是能動,就儘量動囉,努力向目標前進

    今天體重52.0(維持一樣,可能是吃外食的關係,又少些運動)

    早餐:地瓜一顆,桑堪汁一杯
    中餐:三分之一個鴨肉便當,四種青菜,綠茶一杯(綠茶粉泡的)
    晚餐:外食吃鍋燒什錦烏龍麵一大碗,檸檬汁一杯

    運動:伸展操半小時,腳踏車一小時

    嗯,體重沒再下降,可能要增加運動量啦,因為身體已經習慣了
    發覺剛起床量體脂較高,但早起若有運動,體脂會突然下降較多
    今天體脂26,真不可思議,創新低呢(因我扁平足,體脂比一般人高)



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  • 欣宜
    欣宜
    2005-05-19 12:26:36
    想請教各位水水~
    有什麼運動對瘦臉比較有效阿?
    還是有什麼食物吃了是會瘦臉滴?

    5/18
    早餐:甜不辣一份
    9:00
    午餐:綠豆蒟蒻+植物no優    280卡
    13:00
    晚餐:阿華田+大燕麥片    400卡
    19:00
    21:30  筍仔湯+蘋果一顆

    5/19
    早餐:貝納頌+300cc的水+生菜雞肉漢堡    660卡
    9:30
    12:00蘋果一顆    60卡
    15:00火龍果一顆+10顆小番茄    85卡
    晚餐:阿華田+大燕麥片    400卡
    19:30
    總計:1205卡

    這禮拜下來好像有瘦1~2kg
    不過都沒去運動  >  <
    明天一定  一定  一定  要去
    加油下禮拜要瘦更多~~~  ^^
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  • 永嘉
    永嘉
    2005-05-19 16:51:26
    我突然發現MC前減肥速度較快  MC後反而還好(這兩天的心得)
    怎麼跟書上說的相反呢???

    5/18    三
    8:00                          黃金奇異果1個+蛋白4個
    10:30                        黃金奇異果1個+milk        200cc
    12:20                        簡餐:飯1/4碗+雞腿一支+青菜半碗+三色蛋一片+熱紅茶一杯

    15:50                        烤鮭魚100g+水煮蘆筍
    20:30                        煎土魠魚半片+紅燒茄子1碗

    18:00                        上半身啞鈴運動40min

    買了一箱黃金奇異果    只好常常吃
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  • 阿布羅迪
    阿布羅迪
    2005-05-19 20:29:17
    5/18  Wednesday
    7:40-  一個蘋果派,  一杯熱紅茶

    14:00-  白飯一碗,  炒高麗菜,  豆腐,  西芹炒雞塊

    17:10-18:00-  運動  (MC來運動好怪><  好不自在)
                              腳踏車30分鐘,  器材15分鐘

    20:45-  一碗白飯,  炒豆苗,  時蔬炒牛肉

    看來我們大家都是,  MC前瘦得比較快:(
    不過我想也沒所謂的黃金周吧~  還是要不斷努力運動.
    把頻率拉長,  才會見效.

    To  愛美小胖胖
    嗯  MC來時我也覺得很睏,  從小就這樣了.  不過只是頭一天才會有這個感覺.
    現在來時小腿腫脹感覺好差~  因為以前不會這樣咩~
    還是說以前我常常按摩腿所以MC到時不會浮腫呢!?

    To  欣宜
    據說瘦臉的方法也是要瘦全身.
    不過如果你本身臉部骨頭比較大那沒辦法吧~
    最重要不要吃口香糖,  嚼太多硬的食物會變國字臉.
    我是沒聽說過吃什麼東西就可以變瘦的食物啦~
    但以我的經驗,  瘦臉要先瘦身體.

    To  永嘉
    奇異果是美容聖品喔~~~  ^o^  可惜我討厭吃  :P
    港星李嘉欣就是常常吃奇異果啦~  對皮膚也好.

    To  bibi38
    哈哈  我以前跟我媽媽去過一兩次瑜珈班.
    我跟他也是做到快睡著了-_-  好靜好靜@@
    我想你應該不是呼吸錯了吧~  可能是太放鬆了  (我亂說的)
    不過很多人去過都有這種感想耶~  像我表妹也說瑜珈動作很慢啦~  容易睡著  zzz
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2005-05-20 01:55:29
    今天下課的時候就下雨囉
    所以就沒有去跑步或是散步，
    等一下再來踏個踏步機吧

    下個星期要考五科哪  應該會有個一星期不運動  ^^;
    (唸書應該減不到肥吧~!  唉)

    --------------------------------------

    今天吃的:
    5/19 
    早上八點:荷包蛋，全麥土司兩片，牛奶一杯，蕃茄兩顆
    中午十二點:桃子三顆，麵，燙青菜，煎肉
    下午二點:桃子二顆，小蘋果一個
    下午四點半:肉，燙青菜，麵
    晚上七點半:一顆桃子


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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-20 10:31:54
    to  永嘉,bibi38,阿布迪羅
    我們體質是一樣的,mc來前反而瘦較快,來了就停滯,
    現結束了,跟想像中的黃金期差好遠喔,是運動造成的嗎

    今天體重沒變(可能是昨天吃的熱量太高,增加運動量也沒用)

    昨日吃的如下
    早餐:地瓜一顆,桑椹汁一杯
    中餐:維力炸醬麵+冬粉+青菜(煮成乾麵,超飽又好吃)
    但熱量計量過,約有650卡左右,一杯綠茶(茶粉泡的)
    晚餐:四青菜,炒肉絲,鮪魚煎蛋

    運動:晨起呼拉圈4千下,傍晚公園運動一小時,睡前伸展操半小時,腳踏車一小時

    沒成就感,只好來量全身了

    現在的三圍91  65  90
    大腿圍,本來55現在50
    小腿圍,本來38現在33
    好在三圍一天比一天接近目標了,大家也要加油



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  • 依兒
    依兒
    2005-05-20 11:20:43
    5/19

    早：沒吃
    午：泡麵１碗
    晚：芝麻五殼飯１碗　空心菜１╱２盤　絲瓜１╱３條
    　　麥茶２００ml   

    5/20  量体重

    哇哈哈~~~

    体重:55公斤(己經達到我五月底的目標,是不是訂的太簡單了@@)

    腰圍:27.5"
    屁屁:37.8"
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  • 依兒
    依兒
    2005-05-20 11:25:41
    po錯~~

    屁屁是37.5"

    和我4/28量的結果相比:
    腰少了1.5"
    屁屁卻多了0.3"~~~

    是偶坐椅子坐太久的關係嗎~~  >Q<

    ..................................
    即然我己經於体重上&#36921;到目標,還有十天就改成維持55公斤~~
    然後重點放在腰和屁屁上=.=
    希望能再瘦個1"到1.5"也好^^
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  • 欣宜
    欣宜
    2005-05-20 14:31:40
    謝謝阿布羅迪
    我還傻傻的一直吃口香糖  =  =(我不要國字臉阿~阿~阿!)

    今天睡到11點才起來
    一起床我就喝了500cc的無糖綠茶
    結果一點想便便的感覺也沒有  >  <

    中餐:subway的沙拉(我覺得用紙碗裝變的不好吃了)
    12:30
    點心:蘋果一顆+小黃番茄15個
    16:00
    晚餐:海鮮小火鍋
    19:30
    今天熱量應該會破1500卡>  <
    不敢量體重了~~~唉
    0
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  • 永嘉
    永嘉
    2005-05-20 22:37:32
    To  依兒

    腳踏車送來了嗎??    我覺得拿來瘦臀部還蠻有用的
    一次要騎30分鐘以上哦    一個星期至少要騎3次
    我這樣1個月可以瘦2公分  (我這種經歷無數次減肥又復胖的人應該算慢的)

    5/19  四

    8:30    蛋白4個+  kiwi  1個
    10:30  milk  200cc  +kiwi  1個
    12:30  番茄雞胸肉半碗+燙蘆筍  1碗
    16:30  milk  200cc  +kiwi  1個
    20:00  海帶雞湯2碗+燙青菜1碗

    18:00  腳踏車30min

    5/20  五
    8:30    蛋白4個+  kiwi  1個
    10:30  低脂cheese  2片+kiwi  1個
    12:30  番茄雞胸肉半碗+燙青菜  半碗
    16:30  milk  200cc  +kiwi  1個
    20:00  海帶雞湯2碗+炒茄子半碗+炒花枝半碗

    18:00  Kathy  Smith  快速燃脂video  25min
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  • 永嘉
    永嘉
    2005-05-20 22:46:30
    To  愛美小胖胖

    小腿圍要怎麼瘦啊    你瘦好多哦    有什麼秘方嗎??
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  • 阿布羅迪
    阿布羅迪
    2005-05-21 04:09:49
    5/19  Thursday
    7:00-  一杯豆漿,  兩片花生土司
    12:15-    一碗白飯,  甜酸豆腐,  炒豆苗,  時蔬炒牛肉
    14:00-  一杯熱豆漿
    下午沒去運動,  雖然mc少了很多但是還很累.
    就一直睡.  .  .  睡了7個小時一直到晚上11點多.  .  .  Orz
    11:45-  跟中餐吃得一樣

    To  愛美小胖胖
    對啊  我覺得小腿很難瘦喔~
    以前我什麼都瘦,  小腿最多也只到34cm.
    像現在也只瘦得到大腿,  我希望能瘦快一點  :(
    可以教一下有什麼秘方嘛^^  ?  謝謝!
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-21 09:06:59
    我有一台美腿機,就是那種捏腿機,不知是不是有用
    重點是我減了8公斤,如果腿都沒減,那不就要去撞牆了

    我的工具挺多地呢,敗家到最高點,但都是可以用粉久的東東

    躺床上邊用捏腿機(運動後腿硬用的),邊用推脂器推肚子(推小腹)
    還有搖擺機,以上三種都是可以躺著做的,運動後傭懶時做的
    當然不能浪費時間,再敷上面膜二十分鐘,美體美容一起完成

    身為職業婦女我的時間是粉少的,當然要利用所有的每一分鐘囉

    大家加油




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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-21 09:13:09
    我喜歡舒服的減肥,每次運動完,就躺在床上用那些機器放鬆全身
    小腿覺得不用減了,可能要努力減大腿了,覺得大腿較難減

    再減2~4公斤,希望小腿減到31,大腿到47左右,那穿褲子就粉好看了
    不過這是幻想,目標還末達成,尚須努力不懈,目前體重又停滯了

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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-21 09:42:42
    今天體重升了52.1(好討厭,可能是昨晚吃外食又吃太多了)

    昨天吃如下:
    早餐:地瓜一顆,桑椹汁一杯
    中餐:三分之一個鴨肉便當四樣菜,綠茶一杯
    晚餐:吃外食,四樣菜,一片百頁豆腐,二片日式炸排骨
    飯後水果,火龍果二片,芭樂半顆,蘋果醋一杯(加代糖)

    好像吃得太豐盛了一點,外食又較油,晚餐還是要嚴苛一點地
    運動:晨起呼拉圈40分鐘,晚上伸展操半小時,一小時腳踏車

    唉,罪惡的週末又來了,一定要克制外食的量,大家加油
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  • 欣宜
    欣宜
    2005-05-21 12:18:44
    請問那個捏腿的  大約多少錢買滴
    我也好想瘦大腿喔

    5/21
    11:30  豆奶鮮奶250cc+大燕麥片  約285卡
    15:00  火龍果一顆+小黃番茄15個  約80卡
    19:00  7-11皮蛋粥+大燕麥片  約280卡

    總計:645卡

    昨天沒吃火鍋  反而吃了肯德基的六塊雞  天阿~~~
    雖然我都有把皮拔掉  可是吃完還是充滿罪惡感
    今天吃的超少  算是贖罪囉



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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2005-05-21 17:11:10
    今天吃得有點太多囉

    五月二十日  小紅第一天
    早    荷包蛋，土司兩片，牛奶一杯，桃子一個，蘋果一個
    中午    煎肉一片，燙青菜，麵
    下午    可可一杯，覆盆子幕絲
    晚上    一百cc的哈密瓜牛奶    一杯紅酒    魯肉飯    20粒花生  及四片芭樂乾
    沒去運動了    ^^;
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  • 阿布羅迪
    阿布羅迪
    2005-05-22 00:49:49
    5/20  Friday

    7:40-  蘋果派一個,  熱紅茶一杯

    12:45-  生菜沙拉一份,  鍋燒烏龍麵一碗

    17:15-18:50-  YMCA運動~

    21:30-  一碗白飯,  薰蹄,  紅燒豆腐
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2005-05-22 02:13:41
    今天吃的
    五月二十一日 
    早上  荷包蛋，土司兩片，牛奶，桃子，蘋果
    中午  煎肉，麵，桃子，蘋果
    下午  杏仁牛奶一杯
    晚上七點:  煎鮭魚，青菜，麵，蘋果一個，草莓五個
    沒有運動
    小紅來肚子疼

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