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幸福人生
幸福人生
2007-05-21 08:48:59

減肥食譜 / 徵求想減10kg的水水一起努力~~~

相信很多人都經歷了胖了又減,減了又胖的循環
這次!!!我希望是最後一次減肥了~~~
160cm/55kg    體脂32.9      從今天5/21開始~~~
希望可以減掉10kg~~~擁有我心目中最理想的45kg!!
本版不限減肥方法或期限
一切以達到減重10kg為最終目標~~~~!!
然後這輩子好好維持住這次減重成果~~~
再也不要復胖了~~~~~我深覺減重不難,難在維持~~~
所以不求快,只求健康美麗,迎向幸福人生~~~
歡迎目標也是10kg的水水一起努力喔~~~
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  • 幸福人生
    幸福人生
    2007-07-09 06:02:57
    邁向幸福人生第50天      (開始體重:55.0    體脂:32.9)

    7/9            49.3(+0.2)        體脂:26.8(-0.5)

    距目標體重倒數:4.2kg

    哈哈,還真的是遇到了有史以來最長的停滯呢~~
    但是體脂有下降所以沒關係,可能先降體脂在降體重吧!
    不過也更讓我堅信如果能撐過這次難關,之後就海闊天空了!
    明天要去台北吃喝兩天,只希望維持在49開頭
    接下來就要回高雄了,飲食和運動都會有所調整
    到時候會加上泡澡,希望能在回高雄後有所突破!
    大家加油!減肥真的是一道又一道的關卡
    毎跨過一道新關卡,就會有加倍的成就感和收穫
    所以我不可以被打敗,即使這座牆有點高,我仍要讓它倒下~~~~

    今日菜單:
    早:起士+紅酒+玫瑰桃
    中:海鮮+一對青菜和菇類(火鍋吃到飽)
    晚:綠茶

    運動:
    踏步機一小時
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  • Abigale29
    Abigale29
    2007-07-09 09:32:59
    7/01  53.8  24.1%  (開始體重)
    7/08  X
    早餐  香雞漢堡
              咖啡
    早點  蔓越梅蘋果牛奶汁
    午餐  牛肉湯加一些麵
    下午  炸薯餅
              西瓜
              芒果
    晚上  熱炒好多
    運動  散步10mims
    *********************************
    回娘家住了二天，過著公主般的生活~當然也肥了不少了，唉!只有出嫁才知道家裡有多溫暖~再加油吧!!
    0
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  • 幸福人生
    幸福人生
    2007-07-10 06:29:58
    邁向幸福人生第51天        (開始體重:55.0    體脂:32.9)

    7/10          49.1(-0.2)        體脂:27.2(+0.4)

    距目標體重倒數:4.1kg

    今天要去台北玩囉~~希望這兩天下來可以好好維持住
    保持在49開頭,然後回高雄再繼續往"下"衝刺~~
    好開心喔~~好久沒這樣吃吃喝喝玩樂囉~~
    我會多走路,不吃東西的時候就一直走路
    這樣應該會比較好吧~~~

    今日菜單:
    早:起士+紅酒+玫瑰桃
    中:海鮮+青菜+一口牛排(晶華牛排屋)
    下午:梅森凱瑟麵包幾口(微風廣場)
    晚:生魚片+豬腳(基隆廟口)

    運動:一直走路~~~
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  • Adrienne0910
    Adrienne0910
    2007-07-10 20:26:32
    To:幸福人生

    我確定我體重和體脂肪沒有量錯,妳說我是在正常範圍內
    但我的手臂,和腰腹部都有小贅肉耶...

    肌肉的話喔...我也不知道唯一確定的是我力氣很大  =  =

    我想我可能晚上也喝太多水了,所以可能會水腫.但是因為現在天氣很熱  口都會很渴,請問你都怎嚜控制的? 

    我覺得有時候我會有暴食的衝動,就是吃了第一口禁止的食物後之後就會暴食..像我昨天傍晚不小心吃了一堆麵包
    害我體重又增加了0.7kg...好恐怖喔

    對於減肥好像太心急了,我要慢慢把作息恢復到每天12點前就寢7點起床...
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  • Adrienne0910
    Adrienne0910
    2007-07-11 10:10:11
    原來BMI不等於體脂肪阿...那我一直以來都搞錯了
    可能我體脂肪超高...喝喝
    那你們體脂肪是如何秤得知呢?
    我的體重計是tanita  有輸入身高那種..那他測量出來除了體重外的數字是BMI值囉?




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  • Adrienne0910
    Adrienne0910
    2007-07-11 18:01:15
    To閃亮之星:
    那請問你買的是哪一牌?  這樣又要買一台體重計了 
    =  =  ...
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  • 幸福人生
    幸福人生
    2007-07-12 07:12:23
    邁向幸福人生第53天        (開始體重:55.0      體脂:32.9)

    7/12          48.9(-0.0)        體脂:26.7(-0.3)

    距目標體重倒數:3.9kg

    太好了~~~昨天吃了很多有糖份的東西和澱粉,本來很擔心的說...
    不過一直走路的結果看來是維持住囉~~~^^
    今天回到高雄了,飲食上會配合家裡做調整~~
    又要開始努力囉,剛好黃金週要來了!
    我要一口氣甩掉48開頭衝向47開頭!

    今日菜單:
    早:蕃茄+起士兩片+無糖豆漿    225
    中:青菜+肉+蕃茄        400 
    晚:青菜豆腐味噌湯    300

    運動:
    踏步機1小時

    to  Adrienne0910:
    閃亮之星說的沒錯,妳那台可能是量BNI喔
    我買的也是這個牌子,可是要3000多塊,但是可以良體脂ㄛ
    建議妳可以去康是美他會免費幫你量喔~~
    反正體脂的變動要長時間才看的出來,妳可以過幾週後再去量阿~~
    這樣就不用買一台新的囉,當然如果想每天做紀錄
    還是買一台吧!可以用很久阿~~~加油!
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  • 幸福人生
    幸福人生
    2007-07-13 06:35:14
    邁向幸福人生第54天        (開始體重:55.0      體脂:32.9)

    7/13        48.7(-0.2)        體脂:26.7(-0.0)

    距目標體重倒數:3.7kg

    今日菜單:
    早:蕃茄+起士兩片+無糖豆漿        225
    中:青菜+肉+蕃茄                500   
    晚:青菜+肉                          300

    運動:階梯機1小時
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  • 孩子
    孩子
    2007-07-13 17:21:31
    我也想要加入
    但是我不知道該用什麼方法耶
    到底是軟糖公主的比較好
    還是用幸福人生的原則?
    噢    好苦惱

    對了    我想問一下幸福人生
    你是怎麼知道自己吃下多少熱量的  ?
    是不是有什麼表格  ?
    可以給我一份嗎  ?    這樣我就知道自己吃多少了

    目前身高159
    體重48.7
    我想要減掉6.3公斤
    目標是42
    明天開始我會來po我吃的東西
    0
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  • 我一定辦得到!
    我一定辦得到!
    2007-07-14 06:40:11
    大家~~我是幸福人生,我申請會員囉~~以後有時會用這個暱稱~~~
    邁向幸福人生第55天          (開始體重:55.0      體脂:32.9)

    7/14        48.5(-0.2)        體脂:26.2(-0.5)

    距目標體重倒數:3.5kg

    今天又小降一點,希望可以持續降下去
    尤其是體脂,減掉的數字已經超越體重囉
    加油!繼續努力!

    今日菜單:
    早:蕃茄+起士兩片+無糖豆漿                250
    中:青菜+肉+蕃茄                                500       
    晚:青菜+肉                                          300

    運動:踏步機1小時
    泡澡30分鐘

    to  孩子:
    哪種方法都可以,重點是持續下去
    妳可以找出比較容易持續的方法
    例如用軟糖的分食法,但早上不只吃水果
    在加上我的下午四點後不碰澱粉和水果
    最重要的是要運動喔!!
    我們體重差不多,一起努力吧!

    to拒絕誘惑:
    歡迎你喔~~一定要好好堅持下去喔!
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  • 孩子
    孩子
    2007-07-14 10:20:08
    ｏｋｏｋ你的建議不錯　：）
    就聽你的
    0
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  • 孩子
    孩子
    2007-07-14 10:22:01
    ｏｋｏｋ    你的建議不錯　：）
    真聰明ㄚ你　就聽你的

    今天體重　一樣48.7

    早餐  ---*
    芒果一顆+麵包一塊
    0
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  • Adrienne0910
    Adrienne0910
    2007-07-14 12:04:21
    To幸福人生
    可以向你問妳飲食的習慣嗎? 
    就是吃東西時會注意的幾點事情..

    因為我很喜歡吃五穀飯   
    想請問五穀雜糧飯熱量會高嗎?
    吃飯時是否盡量不要喝湯呢??

    另外可以喝咖啡嗎??
    謝謝
    0
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  • 我一定辦得到!
    我一定辦得到!
    2007-07-15 06:28:40
    邁向幸福人生第56天            (開始體重:55.0    體脂:32.9)

    7/15          48.6(+0.1)          體脂:25.9(-0.2)

    距目標體重倒數:3.6kg

    今天中午要吃合菜希望可以維持住
    昨天晚上運動兩小時喝太多水囉,下次還是不要晚上運動
    明天來結算一下吧∼∼

    今日菜單:
    早：起士＋香蕉＋無糖豆漿
    午:合菜
    晚:生菜　

    運動:
    爬坡機兩小時

    to　Adrienne0910:
    就是下午四點後不吃澱粉和水果
    不吃油炸甜點零時或加工製品
    青菜我每天都吃很多喔
    總之飲食以少油清淡均衡為主,熱量控制在1200卡內
    五穀飯熱量比白飯少又健康,鼓勵你多吃喔
    湯可以喝阿,但要喝少油的,紫菜或味噌湯都不錯喔
    咖啡一天別超過兩杯,可以早上或運動前喝,晚上就別喝囉

    to  沙沙公主：
    我都是早上空腹量,雖然有變動,不過我都取平均值喔
    只要長時間下來整體體脂是往下降的就ok囉
    另外我都光腳踩耶,一小時可以踩8000下消耗1000卡
    我覺得踩的步數比時間重要,如果40分鐘可踩8000下那也很厲害喔！踏步機真的可以瘦大腿和屁屁喔!!
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  • 綺比
    綺比
    2007-07-16 01:59:05
    報到
    我想要趁暑假兩個月
    瘦10公斤
    可是有點難

    加油嚕!!

    0
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  • 我一定辦得到!
    我一定辦得到!
    2007-07-16 06:12:17
    邁向幸福人生第57天        (開始體重:55.0    體脂:32.9)

    7/16            48.5(-0.1)        體脂:25.5(-0.4)

    距目標體重倒數:3.5kg

    前四週結算:
    5/21~6/18      55.0-->50.6  (-4.4kg)                               
                            32.9-->29.0  (-3.9%)
    第五週結算:
    6/18~6/25      50.6-->49.8  (-0.8kg)
                            29.0-->28.8  (-0.2%)
    第六週結算:                       
    6/25~7/2        49.8-->49.0  (-0.8kg)           
                            28.8-->27.3  (-1.5%)
    第七週結算: 
    7/2~7/9          49.0-->49.3  (+0.3kg)
                            27.3-->26.8  (-0.5%)
    第八週結算:
    7/9~7/16        49.3-->48.5  (-0.8kg)
                            26.8-->25.5  (-1.3%)
    八週下來共減6.5kg,體脂下降7.4%,成果還算滿意囉~~~
    希望七月底可以看到46開頭~~加油!!

    今日菜單:
    早:蘋果+雜糧麵包+無糖豆漿
    午:生菜+肉
    晚:凱隡沙拉

    運動:爬坡機40分鐘
    0
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  • possession
    possession
    2007-07-16 08:38:30
    幸福人生的話：
    哈哈        看來這個版比較多人耶
    那就以這個版為準囉~~~~
    我的減肥方法有幾個原則:
    1.絕對不碰油炸和甜食
    2.每天下午4點後不碰澱粉和水果

    =============================================
    請問為什麼下午4點後連水果也不能吃呢  @@?
    0
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  • poessession
    poessession
    2007-07-16 08:44:44
    早餐:水蜜桃、1000cc水、紅豆麻糬、花生麻糬
    午餐:魯白菜一大盤、山葯泥一大坨、麻婆豆腐
                        海帶湯2碗、綠豆粉圓湯一碗、巧克力
                        水500cc
    晚餐:粽子、葡萄
    =====================================
    晚餐吃粽子會不會太猛了一點，熱量不是很高嗎？　＠＠
    0
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  • 小小丸
    小小丸
    2007-07-16 09:59:25
    我也想加入~
    我身高160cm
    今早量體重  59.8
    嗚~  很怕破6字頭
    加上我有多囊的問題 
    所以想減重改善
    希望和這版的水水共同加油!!
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  • 孩子
    孩子
    2007-07-16 17:53:20
    噢    我的天ㄚ
    家裡今天換一台體重機
    然後我的體重就升到50公斤了    (嘆)
    或許是每一台的體重機都有差異吧    ?
    但是差超過一公斤讓我很沮喪
    不過沒關係    !!
    那我就從50公斤開始減吧
    目標一樣是43公斤
    現在變成要減7公斤了

    今天7/16    嗯嗯:一次

    早餐  ---*
        芒果一顆+紅豆吐司2片+蘇打餅6片

    午餐  ---*
        便當一個(飯只有吃一半)

    下午2:30  ---*
        紅豆吐司半片+蘇打餅6片

    晚餐  ---*
        不打算吃了

    今天不知道幹麻    就一直出一直吃的
    所以就打算不吃晚餐了    以免會吃太多
    0
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