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減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第二版

恭喜開第二版...沒想到還是我開=  =a



<減重日記表格>
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◆編號:001
◆名稱:小梓
◆日期:95.11.22   
◆減重第幾日:第22日
◆體重:70KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪:34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐:卡拉雞起司吐司
◆午餐:鮮soup*3+麥片+牛奶+康寶獨享杯
◆晚餐:鮭魚*2/5+??瓜炒肉+高麗菜
                                哈密瓜*5+奇異果*1/3+香蕉*2小節+梨子*3/4   
◆運動:X
◆喝水量:2500cc以上
◆恩恩:x<==目前沒有
◆心得:跟人家msn中...心得省略XD
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  • 哈~打錯日期了…

    是12/7日…第37天
  • ◆編號:002
    ◆名稱:胖胖牛
    ◆日期:95.12.7
    ◆減重第幾日(11/1起):第37天
    ◆體重:66.4KG(+0.2KG)(共計-1.2KG)
    ◆體脂肪:33%(0%)(共計-3%)
    ◆早餐:NO
    ◆午餐:Subway素食堡(210)    玉米湯(120)
                    田園沙拉(60)
    ◆點心:代餐棒(150)    培根湯(83)    熱可可(72)
    ◆晚餐:滷味(海帶4片20,高麗菜50),Subway素食堡(210)
                    蕃茄一包(60)
    ◆點心:燒餅沙拉(350)    健怡350cc
    ◆總攝取熱量:
    ◆運動:No
    ◆泡澡:No
    ◆喝水量:約1500cc
    ◆恩恩:1次
    ◆累積熱量:1385-1415=    -30
    ◆睡前體重:67.8KG(+0.6KG)
    ◆睡前體脂:28%(-3%)
    ◆心得:
    早上一量胖了0.2    不知道是不是小紅來之前的水腫
    晚上又偷吃了宵夜    果然馬上重了0.6    /_
    這幾天開始懶得動    ~__~"
  • 編號:19
    名稱:大甜豆
    日期:12/7
    體重:60.1(+0.2)
    體脂:30.2
    早餐:漢堡蛋+中溫奶
    午餐:無(早上吃太好)
    午點:幾片餅乾
    晚餐:炸雞脖子兩隻+輕鬆小品一罐
    恩恩:無
    喝水量:2000cc
    心得:埃~受不料誘惑  晚餐吃了炸的
              脂肪又來找我了
  • ◆編號:029
    ◆名稱:柚子
    ◆11/01體重:68kg
    ◆12/31目標:60kg
    ◆日期:12/7
    ◆體重:66.3(-0.6kg→共-1.7kg)
    ◆早餐:苜蓿芽捲內有包油條少許(260cal)、素食當歸湯(200cal)
    ◆午餐:菜心吻仔魚粥(630cal)、葡萄(150cal)
    ◆晚餐:白飯(140cal)、炒青菜(150cal)、鹹魚(150cal)、菜湯(80cal)
    ◆熱量:1760cal(爆卡)
    ◆運動:無
    ◆水量:1500cc以上
    ◆嗯嗯:2次
    ◆心得:小紅來了!!一來就發威了,體重馬上降了0.6..哈哈哈!!幹的好,小紅姨媽!!
  • ==============================================
    ◆編號:027
    ◆名稱:Pukii姊姊
    ◆日期:12/7
    ◆減重第幾日(11/1起):第37天
    ◆體重:68.2(+0KG)(共計-1.8KG)
    ◆體脂肪:35%(11/1量的)(共計+-%)
    ◆早餐:燒餅夾蛋+溫豆漿*1
    ◆午餐:什錦炒麵+無糖綠茶
    ◆晚餐:菜+肉
    ◆運動:無
    ◆喝水量:3000cc
    ◆恩恩:無
    ◆睡前體重:

    ◆心得:
    MC第五天,靜靜等待...糟了...黃金期碰上假日,真是天人...
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  • 老是半途而廢a小梓
    老是半途而廢a小梓
    <減重日記表格>
    ==============================================
    ◆編號:001
    ◆名稱:小梓
    ◆日期:95.12.7
    ◆減重第幾日:第37日
    ◆體重:69KG(-0.5KG)(共計-0.8KG)
    ◆體脂肪:37.2(下午量~.~)
    ◆早餐:香蒜吐司+統一豆漿
    ◆午餐:冰淇淋3球+雀巢奶粉+3合1海鮮麥片
    ◆晚餐:豆子炒肉+??魚+??菜+小章魚(?)
                    蘋果*1/3+葡萄*5
    ◆運動:x
    ◆喝水量:2500cc以上
    ◆恩恩:1
    ◆心得:有個經驗告訴我們...
                    大報告真的得要提早準備...
                    (想偷懶卻完全性沒辦法偷懶中...)
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  • 老是半途而廢a小梓
    老是半途而廢a小梓
    正想說大家都很乖的天天來po的時候
    發現009  小憨憨<==這位參賽者
    已經連續2天沒出現了=  =a
    這樣是不行的唷...
    小憨憨~~快出現唷∼~~(熱情呼喊)


    小梓今天下午要滾到台北去換身分證
    明天下午才會回到家~
    所以會loss一天唷^^|||
    明天回來我會記得努力的看大家是不是又偷懶了!!
    以上!!
  • ◆編號:032
    ◆名稱:happy1986
    ◆日期12/06
    ◆早餐:蛋餅*5塊
    ◆午餐:自助餐(青菜*3份    蘿蔔湯*1.5碗    茄子*4塊)燒餅*1
    ◆晚餐:營養餅乾*9片...><
    ◆運動:快走30分
    ◆喝水量:2500cc
    ◆恩恩:1   


    ◆編號:032
    ◆名稱:happy1986
    ◆日期:12/07
    ◆早餐:肉鬆稀飯*1碗    用水煮的煎餃*6個
    ◆午餐:牛角麵包*半個    餅乾*1片
    ◆晚餐:豬肉*6小塊    青菜半碗    喜餅餅乾*10多塊...>< 
    ◆運動﹕快走30分
    ◆喝水量:2000cc
    ◆恩恩:1   
    ◆心得:本來晚餐時就想買餅乾吃~沒想到忍下來之後~回到家有人送喜餅~馬上破功...><
  • ◆編號:06
    ◆名稱:夏末
    ◆日期:95.12.07
    ◆減重第幾日:第37日
    ◆減重前:58kg
    ◆體重:56.50KG(+1KG)(共計-1.5KG)
    ◆體脂肪:無
    ◆早餐:水500cc+蘋果1顆+橘子1顆
    ◆午餐:乾麵一碗+意仁湯一碗
    ◆下午:無
    ◆晚餐:新光後面139巷跼飯+橘茶一杯+莎拉一盤
    ◆運動:無
    ◆睡前:無
    ◆喝水量:2100cc以上(酵素)
    ◆恩恩:1次
    ◆心得:完全破功~~真是糟透了
                    心情超差的~~
                    前男友有了新歡~而我卻辛苦在努力中
                    感覺糟糕透了~~~難過中~~嗚嗚
                    覺得自己沒有力量撐過去ㄝ
                    一切都好像無所謂了!!!!!!
  • 第二階段減重:
    11/1      體重:53.8Kg,  體脂24.2.
    12/31    目標:50    Kg  --->目前共減2kg
                                                                                                                                                                                           
    ◆編號:036
    ◆早晨體重及體脂:
    12/7    51.2/21.6 
    12/8    51.8/22.1       

    12/7
    ◆早餐:柳丁*2+啤酒酵母
    ◆午餐:棗子*1    麻辣豆腐湯+雜糧麵包+青椒牛肉
    ◆晚餐:5pm:杏果*5      棗子*1
                    8pm:cheese+ham+麵包  青椒,蒟蒻*6  橄欖*2
    ◆運動:慢跑30min
    ◆喝水量:2000
    ◆恩恩:1
    ◆睡前體重:X
    ◆心得:
    晚上閒下來嘴就停不住,吃不停的零食,真糟啦!
    努力再堅持下去吧!


    TO:夏末

    別氣餒要看開點啊,你現在的辛苦是為自己,很值得的啦!
    既然前男友不珍惜那就放開讓他去吧,
    幸福是掌握在自己手上的,肯定你會找到生命中更好更值得的伴侶!

    幫你加油哦!

  • ◆編號:011
    ◆名稱:粉油的碗糕
    ◆日期:2006/12/07
    ◆減重第幾日(11/1起):第37天
    ◆體重:71.8KG(-0.1KG)(共計-0.7KG)??
    ◆體脂肪:??%(+-%)(共計+-%)
    ◆早餐:蔬果汁+荷包蛋+番茄        (400    kal)
    ◆午餐:水煮蛋+番茄+棒棒雞腿+空心菜    (500kal)
    ◆晚餐:貢丸+凍豆腐+米血    (500    kal)
    ◆運動:X
    ◆喝水量:3000                cc
    ◆恩恩:1    次
    ◆睡前體重:x                KG
    ◆心得:
  • ☆變正魅減肥日記表格☆

    ◆編號:038
    ◆名稱:變正魅
    ◆日期:95.12.8
    ◆減重第幾日(11/1起):第38天
    ◆原來體重:46.5KG                                (要減4.5公斤)
    ◆原來體脂肪:19.5%

    ◆早餐:小饅頭(顆)*2+小肉包(顆)*1
    ◆午餐:魚肉+紅西瓜(顆)*0.5+山藥(碗)*1+巧克力蛋卷(支)*5+麻吉2顆+塑博士*1        17:00
    ◆晚餐:無

    ◆運動:手臂繞環內外30下早晚        階梯運動300回
                    仰臥起坐50下                    側抬腿各60下

    ◆喝水量:4000cc                16:00
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:43.9KG(+0.2KG)(共計-2.6KG)    19:00
    ◆睡前體脂:18.9%(-0.5%)(共計-0.6%)
    ◆心得:巧克力蛋卷我吃一半,還有一半給家人吃,本來想自己一ㄍ人吃掉,後來想一想,還是ㄅ要好ㄌ,因為我還在減肥中,不能吃太多!!!
  • <減重日記表格>
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    ◆編號:022       
    ◆名稱:胖豬    (3公斤)
    ◆日期:12/8
    ◆減重第幾日:第38天
    ◆體重:沒量
    ◆早餐:milk
    ◆午餐:1.5碗飯+五片花枝+一小口魚
                    豬肉+一些青江菜
                    蘋果
    ◆晚餐:3碗自製茉莉花茶凍加蘆薈
                    1.5碗飯+一盤地瓜葉+一粒荷包蛋
                    2顆“大”餛飩
                   
    ◆運動:
                    隨便騎40
                    游泳40
    ◆心得:

    我真是膽小鬼,不敢去看醫生
    怕萬一認真檢查起來
    屁股會比比我想像的嚴重
    把預約改到星期一
    拖到不行才去看吧!

  • 編號:017
    名稱:戀上海豚
    日期:12/9
    減重第幾日(11/1起):第39天

    11/1    體重:44.7kgs        /        體脂        :17.0%

    起床體重:43.6kgs    (+0kgs)    (共減-1.1kgs)
    體脂:16.5%


    早餐    8:30:    地瓜1個    (4兩重)    +    ab輕優酪乳

    中餐    12:30:    自助餐    (3菜    +    1蔥蛋    +    1塊烤的肉排)    +    1杯    300cc        十穀麥片

    晚餐    18:30:    1塊蘇打餅    +    500cc    啤酒酵母優酪乳    (脫脂)

    宵夜    :    去看晚場電影>"<    1包科學麵    +    4塊梨子    +    1杯黑咖啡   

    運動:x

    嗯嗯:o
    喝水量:2300cc

    心得:敗筆就是一包科學麵…明天我也要努力瘦下來…加油
  • ◆編號:005
    ◆名稱:HelloGoodBye
    ◆日期:12/
    ◆減重第幾日:第3天
    ◆體重:56KG(+1KG)(共計+1KG)
    ◆體脂肪:X

    ◆早餐:X
    ◆午餐:兩片白吐司&乳酪    一包m&m巧克力
    ◆晚餐:10顆煎餃    一大杯葡萄柚汁

    ◆運動:X
    ◆喝水(茶)量:2000cc
    ◆恩恩:1

    ◆心得:我要正常生活    不能在翹課啦.........
                  最近好墮落.........

  • 阿  拍謝    日期忘ㄌ打    12/8  第38天
  • ◆編號:029
    ◆名稱:柚子
    ◆11/01體重:68kg
    ◆12/31目標:60kg
    ◆日期:12/8
    ◆體重:66.4(+0.1kg→共-8.6kg)
    ◆早餐:素肉燥麵(400cal)、素什錦湯(150cal)
    ◆午餐:白飯(280cal)、紅燒魚(250cal)、荷包蛋(70cal)、青菜(80cal)、清蒸小卷(70cal)
    ◆晚餐:炒青菜(80cal)、菜湯(150cal)
    ◆宵夜:鹹酥雞3小塊、甘梅薯條2大塊、炸魷魚2塊、青椒1塊、四季豆3根
    ◆熱量:????cal(爆卡)
    ◆運動:無
    ◆水量:1200cc以上
    ◆嗯嗯:3次
    ◆心得:小紅第一天,所以水量明顯不足,晚上偷吃宵夜,因為去給在鹹酥雞打工的同學探班,看著老公吃,跟著也不知不覺的吃起來了。
  • 呃~  我也打錯日期了…
    是12月8日  >"<
  • 編號:19
    名稱:大甜豆
    日期:12/8
    體重:59.5(-0.5)(共-1.1kg)
    體脂:30
    早餐:鮪魚蛋三明治+小熱奶
    午餐:一些餅乾
    晚餐:纖果餅乾三片+水600cc
    恩恩:有
    喝水量:2500cc
    心得:試一種新的餅乾  吃了配水忍一下晚餐就吃不下了
              真悉奇  可是到了10點多又餓了  沒吃宵夜喔
              體重有降ㄟ

  • ◆編號:06
    ◆名稱:夏末
    ◆日期:95.12.08
    ◆減重第幾日:第38日
    ◆減重前:58kg
    ◆體重:56.50KG(+1KG)(共計-1.5KG)
    ◆體脂肪:無
    ◆早餐:水500cc+蘋果1顆+豆漿一杯
    ◆午餐:意仁湯一碗
    ◆下午:豆漿一杯
    ◆晚餐:幕府壽司
    ◆運動:無
    ◆睡前:無
    ◆喝水量:2100cc以上(酵素)
    ◆恩恩:1次
    ◆心得:無

    TO:stelu:
                      謝謝你的關心唷
                      我好多了~~就如同你說的
                      我是為自已努力而不是為了別人
                      所以我要好好加油才行
                      有了你的鼓勵~~我又有了動力唷
                      咱們一起加油吧~~~~~~~~
         
     
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