減肥日記 / 幸福就在不遠處要減肥囉~軟糖公主食譜篇PART 2

哈哈...這是第二版啦....

按照慣例...我再來PO一次食譜的方法..

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃

*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

ㄏㄏ...前一版已經要500了...趕快再來開一個版..

不過這次我把版放在減肥日記內...應該會比較適合吧...

目標45kg

2006-04-13 10:58:42

To 333308,
不要氣餒...我也是滿認真吃食譜的..瘦的速度並沒有很快...也許是個人體質的關係吧.
但,不要太急....這樣吃,一方面體重肯定是不會增加的...且,氣色會變好...人也變得比較健康, 另一方面,我相信一定會瘦的...只是速度快慢而已....
加油...
一起努力吧....
就如"幸福"所言,不要太留戀在數字上...
況且,小幅的波動很正常...不要太在意....
要堅持....就一定會瘦下來...
keep going.

我覺得妳吃的沒有違反食譜......^.^

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幸福就在不遠處

2006-04-13 12:37:35

TO: luella37

體重上升的原因也許是因為你肚子裡的嗯嗯還留在肚子裡吧..或者是肚子很多水......
我也會有這樣的情形出現.不過不要太緊張啦...不要把自己搞的神經希希的....這樣會影響減肥的心情....

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幸福就在不遠處

2006-04-13 12:39:15

TO: 333308

你的食譜沒也問題...體重沒有下降可能是因為你的身體還再適應新的飲食習慣...不要那麼心急........放輕鬆一點啦

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333308

2006-04-13 13:21:22

to 目標45kg 幸福就在不遠處
謝謝你們的鼓勵
我也堅信堅持下去體重應該會給我好消息的

可以請問一下
大家吃這個食譜，體脂肪有沒有下降？
我有降2％耶
不知道其他人的狀況如何？

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要當水水的新娘

2006-04-13 14:37:24

今天是正式吃這食譜第二個循環的第二天
到目前為止一共瘦了約2.5到3公斤之間
男友也說瘦的滿明顯的喔
我大概都是吃自助餐,
但突然發現一個星期以來都是選肉沒吃到海鮮
晚上要去點個魚吃啦~
我想請問一下喔
是不是盡量避免油炸的魚呢？像酥炸鱈魚之類的….
另外這個食譜除了早上起床喝500cc的水以外
其他的時間也要大量攝取水分嗎？
因為這兩天可能因為晚上也喝很多水的關係
臉都會腫腫的啦><
希望知道的朋友能回答我一下喔^^

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幸福就在不遠處

2006-04-13 15:27:08

TO: 可愛ㄉ天秤

呵呵...我很滿意目前的生活..所以你答對囉...幸福已經在我手中囉.........

其實啊..我也沒你說的那麼熱心...有時候我回答的用語並不是很有耐心以及禮貌...尤其是那種連爬文都不肯就直接發問的人....剛開始我都會回答而且是面帶微笑喔...到現在啊...我都會說"什麼都可以吃...只是效果不好"...

可愛的天秤...你有注意到我貼的照片喔...那是我家的"妹妹"...我們全家人的寶...他真的很可愛喔....

對了...你年紀在40以上了..如果你不是真的很胖的那種..不要減到太瘦喔...不然會不好看...有點年紀的女生更要注意喔....

加油ㄋㄟ

ㄏㄏ....照片裡的是我家的運動辣妹~~~

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幸福就在不遠處

2006-04-13 15:30:46

TO: 要當水水的新娘

晚上稅前3小時盡量不要喝水...通常我都是早上喝1000~~2000...然後下午也一樣....晚餐過後最多只喝500....

油炸的魚可以吃...不過如果有裹麵粉...那就不要吃喔.....還有..油炸的偶爾吃可以...還是不要常吃比較好...

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幸福就在不遠處

2006-04-13 15:42:44

TO: 所有要問問題的您

幸福老人家要來囉唆一下了~~~~

當初開版是因為大家的目標相同..也都認同食譜的做法..

不過最近發現很多"不肖"問問題者..連爬文都沒有...就來問說什麼可以吃什麼不可以吃...不就是問說什麼是澱粉什麼不是.....拜託...我跟其他的同好又不是"營養師"..那知道那麼多啊...不然就是舉例很多"加工品"..然後才再問說可不可以吃....麻煩下次問問題前..先自己"努力"找答案.....不要想一步登天啊....對了..水分的補充食譜上是以"水"為主...如果你要喝其他"飲料"..你可以喝...只不過喝了效果不同.....

最後一次說這個了...以後有上述問題...我不回答了...

PS...我說了這麼多沒有針對任何一個人..所以你不要對號入座喔....ㄏㄏ........

還有還有...大家有問題還是可以提出來喔...例如說你遇到瓶頸啊....或者是你出現特殊狀況啊......

大家一起加油ㄋㄟ

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要當水水的新娘

2006-04-13 16:37:27

謝謝幸福一直以來很熱心的替大家解決一些疑惑喔
也相信幸福的毅力也鼓勵了很多人一起朝理想體重邁進^^

看了幸福上一篇文章,
我想問問題的朋友們也不是有意的啦(我自己也有問問題啦^^)
不過我想大家再問問題前應該衡量這個食譜是不是你能做到的？
或者是就算有執行上的困難,而你能不能夠自己想辦法克服？
而不是把這問題丟給幸福或其他朋友來幫你想辦法喔^^

我在公司其實每天都有工讀生會幫我們訂便當
但為了目標,我還是跟男友每天走好一段路去買自助餐
有時候下午同事或主管請的下午茶也都不動
所以我想如果真的想實施這個食譜的話就要努力克服一些難關喔
能克服的話就可以仔細的爬文更了解這個食譜
既然這個版的宗旨就是這份食譜
那麼這份食譜以外的食物或吃法應該就不在討論範圍囉,是嗎？
吃或不吃其實就看個人斟酌囉

很開心有這個版大家可以一起分享進度互相勉勵
而且有一些成功的實例讓我們更有信心繼續下去^^
希望大家確實的遵守這份食譜
當然加一點運動會更好喔^^

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橘子餅乾

2006-04-13 17:39:58

最近都沒來PO吃的食譜..真歹勢..
因為我都會忘記我吃什麼東西..
不過我都有按照食譜上的來吃..
從上禮拜一食用這個食譜一直到現在..
我大約瘦了3公斤..整個就是很開心..
所以大家也一定要加油..
不要因為一開始瘦比較少而失去信心..

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我要變完美女人

2006-04-13 17:42:44

第七天..
要清腸胃只能吃蔬菜的話..
那早餐是該吃水果還是蔬菜呢..??
還是都可..??
(我怕沒吃蘋果會便秘..)

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目標45kg

2006-04-13 18:27:40

4/11 po 食譜

早: big apple 1 個+ 葡萄柚 1個

午: 3樣青菜 + 海帶 + 半條鱈魚+ 大番茄 1

晚: 3樣青菜 + 1/3碗飯 + 大番茄 1
多吃了 2 個紅豆餅
p.s: 因為小紅今天來了,人感覺有點虛弱,所以吃點紅豆...希望對"補血"有小幫助...呵....

嗯嗯: 有
運動: 無

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這次一定會成

2006-04-13 18:51:04

貼食譜了~~
早:葡萄幾顆.蓮霧2顆
中:饅頭1顆.木宿芽.大番茄.白菜魯
晚:雞肉去皮.炒大陸妹.筍子.

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333308

2006-04-13 22:38:33

4/13 吃軟糖公主食譜第5天
54.6(-0.0,吃軟糖公主食譜-0.6，共-1.4) 體脂肪31(-2%)
早餐
500CC水+蘋果一個
午餐
燙波菜、燙大陸妹、魯肝連肉、魯白蘿蔔
晚餐7：00
自製烤花枝、和風沙拉一大盆（小黃瓜+萵苣）
喝水：3000CC
嗯嗯：2次

運動：仰臥起坐兩百下

檢討：
最近肚子整個超大
體重也呈停滯狀態
應該是生理期快要來了
不過我的生理期向來非常不固定
所以我也搞不清楚到底是怎樣咧

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333308

2006-04-13 22:39:49

我記得軟糖公主曾經跟停滯的水水建議
可以把晚餐的澱粉換乘海鮮試試看
所以我今天晚餐把澱粉換乘海鮮了
嚴格說起來今天就是無澱粉日了

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美玉1982

2006-04-14 00:00:35

我要發問：
説是早上只可以吃水果，是起床到午餐前都可以
只吃水果！
例如：早上10：00起床，刷牙洗臉換衣服
10：30吃早餐一棵蘋果
11：30肚子很餓再吃一個芭樂
下午2：00吃午餐
還是只要吃了水果餐就必須個4個小時再吃午餐呢？

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333308

2006-04-14 09:55:09

to 美玉1982
早上肚子餓可以吃水果吃到飽
午餐前30分鐘不要再吃水果就好了

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向幸福邁進

2006-04-14 10:17:03

4/13 72.9(-0.55kg)

早餐：500C.C水+芭樂+蓮霧
午餐：咖哩蒟蒻飯+高麗菜+菠菜+茄子
晚餐：雞肉絲+燙青菜+A菜+涼拌小黃瓜

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luella37

2006-04-14 10:25:09

to:幸福版主&目標45kg
謝謝你們,我會盡量調整自己的心態,以曲線尺寸為目標,
體重數字為輔

4/12-瘦身平快期
體重:51.8(+0.3)
腹圍:76.4(-0.1)
臀圍:86.0(-0.0)
大腿:50.4(-0.1)
小腿:33.2(-0.3)
早餐:蘋果
中餐:高麗菜小白菜鳳梨
豬碎肉
晚餐:空心菜金針菜香菇海帶鳳梨
燻鴨肉
檢討:體重一就沒變化,或許跟今天悶了一肚子的宿便有關,明天加強運動看是否能改善

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棠妘

2006-04-14 11:17:26

我也是出現停頓期,不知該如何跨過去,有誰能提供一下意見給我,謝謝了

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