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減肥日記 / 減肥日記 / 大頭玲的年後減肥計畫--目標50KG

哈囉∼各位減肥同好,大家好。
嗚∼∼覺得自己太胖了,
肚肚好大,大腿、小腿、腰都好粗,沒一個地方好的,
決定要開始來減肥了,
剛好MC剛完,是減重黃金期,
請大家督促我,我一定要瘦啦!
我訂的目標如下:

02/06  160CM,體重56.5KG,體脂肪22.8%(早上量)

★02/06(一)~03/25(日),共48天。目標57→50

          期        間                    原本          目標
1.02/06(一)~02/12(日)→  56.5  →  55(1.5)        黃金期
2.02/13(一)~02/19(日)→  55      →  54(1)            黃金期2
3.02/20(一)~02/26(日)→  54      →  53.5(0.5)    緩慢期
4.02/27(一)~03/05(日)→  53.5  →  53(0.5)        MC將來
5.03/06(一)~03/12(日)→  53      →  51.5(1.5)    黃金期
6.03/13(一)~03/19(日)→  51.5  →  50.5(0.5)    黃金期2
7.03/20(一)~03/25(五)→  50.5  →  50(0.5)        緩慢期

每個禮拜日為報告日。
每天早晚量體重、體脂肪。
每天喝3000  CC的水。
每天運動1小時。
每天都要吃水果、少吃澱粉類、餅乾糖果也少吃(可是過年家裡還有好多喔!真誘人)。

看起來一個禮拜一公斤好像不難,但實際做起來真的是超難的啦!
大家加油囉!!!希望能照著計畫實現,甘巴爹喲!
  • TO  nelia:

          哇∼你真的很厲害ㄟ,配服配服!

    另外,我五點後下班才會上線喲∼∼∼
  • to.nelia

    偶像!

    妳又創新低了阿!!

    真好ㄝ~

    羨慕中~
  • TO.大頭玲

    你買的踏步機是哪一款的?是上下踏步嗎?還是左右踏步

    呢?今天上網看~還真的是很多ㄝ~2手的不說..便一點一

    7.800塊就有了ㄝ~我現在健美車踩的有點膩了~也好想買

    一台來踩..妳的好踩嗎?我還在想要買哪一種!!
  • 晚上體重53.0KG  體脂肪25%

    有運動體脂肪才會下降....

    晚餐:

              代餐100卡

              自製鮮奶茶300CC  117卡 

    中午的熱量太高了~晚上就來減少熱量.....
  • 小楦媽咪/大頭玲

    我也有吃b群啦

    我也是在7*4買的    小楦媽咪

    我們該不會買同一排的吧??? 

    因為我吃的也是很大一顆ㄟ

    不過我都三天兩頭忘記吃

    不過吃了  應該有效ㄟ  精神好點

    而且尿尿都會很黃  藥師說這樣才是正常ㄟ

    人家說b群可以幫助脂肪的消耗啦~~~~~~

    不錯喔
  • 今天打開家裡抽屜

    赫然發現

    我家也有小瑄媽咪說的那個高單位b群ㄟ

    不過是我爸爸在吃的

    我們家女生是吃另一種什麼鐵+維生素的

    我姊說那個是女生的b群  所以都吃那個

    還有葡萄子(含維他命c和e)、甲殼素一堆有的沒的

    都是我姊買的  感覺好像一天要吃好多藥

    但她強調那不是藥  是健康食品  哈∼∼∼∼

    不曉得明天我的踏步機會不會送到

    送到的話 就要開始努力的踩囉!

    我買的應該是上下的吧!才1250元,

    因為太窮了,只能買簡易型的啦!哈∼∼

    今天沒有便便,感覺好奇怪,肚子真不聽話,

    啊∼∼好難過喔!!!

    我媽說我壓力太大了,整天想著何時要便便,

    唉∼∼沒有辦法,自然就一直想,嗚∼∼

    而且現在牙齒又復發了,好痛喔!

    加上小紅又快來了,覺得好難過∼><∼

    快點來快點來∼來了走了就是我的黃金期囉!!

    走了肚肚應該會順一點吧!!

    牙齒痛∼先睡囉!!晚安∼∼^^∼


  • ★95/04/27(四)      體重53.0KG、體脂肪20.9%

    【早餐】    08:00    優酪乳  300C.C(60)、地瓜半條
                        10:00    黑胡椒大餅1塊
                                       
    【午餐】    12:00    蘋果2顆(120)、鳳梨8塊、小麵包3塊

    【晚餐】    17:00    地瓜葉、A菜、扒皮魚1.5條、炒鯊魚10塊、燒肉4小片

    【水份】    水  800C.C、決明子  1500C.C、La  Sort  1000C.C

    【運動】    空中腳踏車1000下(前)、跳繩1000下
  • 大頭玲

    我覺得你有留海比較美喔

    可能造型喔  妳其實根本就不會胖啊

    還是我們都是下半身受害者恩

    下半身不能見光死的~~~

    哈哈我也是啦    上半身還可以看

    下半身就.........肥

    迷你群    好美的腿喔
  • 禮拜五又是po曲線的日子

    從南部回來後

    4/23                      4/28

    腰圍:67.0            66.5

    臀圍:92.5            92.0

    腿圍:53.0            53.0

    大腿還是沒進步我是不是真的該買踏步機來鍛鍊大腿阿!!

    今天體重創新低!!早上體重52.4KG  我自己覺得瘦到莫名

    其妙...難不成是昨天多運動2個小時的關係嗎??  不過沒

    差拉~有進步就好..今天總算第一次晉級瘦到滿7KG,以前

    減肥最高紀錄是瘦8KG(2.7個月上下)不過是靠減肥藥啦~

    不鼓勵..這次減肥希望能打破之前的紀錄...那就是要瘦

    到51.3KG才算破紀錄ㄝ~  喔~開始懷疑自己的能力了!!

    我覺得體重越輕越難瘦...一個月能減一公斤我覺得我

    自己就要偷笑了~不過我會試試看的!

    加油喔~
  • 便秘果然是減重大敵....

    剛剛上廁所後有給他量一次體重哇勒~我就知道..

    又降0.2KG    呵呵...    雖然自知這只是假象 

    但看到體脂計顯示到52.2KG時  看到心情都好起來~

    這樣表示我還有瘦的52.2KG的機會麻~

    我想晚上我的體重可能會暴增~

    今天體重52.2KG    體脂肪27% 

    我會加油的~


  • 嗚∼是我昨天吃太多澱粉了嗎?

    今早體重竟變重了,

    但我昨天有努力運動2個小時ㄟ,

    是我的身體有問題,

    還是體重計有問題啊!

    好傷心喔∼∼

    看來這禮拜的目標沒有辦法達到了,

    不過,今天踏步機送來了,

    晚上要好好給它踩個一萬下,哈!!!

    會不會太誇張了:P
  • 早餐:

            b群

            鮮奶茶108卡

    中餐:

            雞肉飯大碗

            油豆腐一塊

            豬血糕一份

            番茄一顆

    中午吃的有夠飽的~超超超滿足的~

    看來下午我要努力踩腳踏車了~
  • 剛剛踩了一個多小時健美車~

    休息一下!不然坐的屁股好痛好麻阿~

    今天無聊把以前的體重計(指針式)拿出來量

    ㄝ~體重52kg比體脂計少一公斤

    想到這個體重計是之前懷孕時用來紀錄的

    要生那時我量體重82kg,呵呵...肥20kg整

    現在量哇~瘦30kg    很難想像...一堆肥肉~

    等等還要繼續踩腳踏車了~    今天終於恢復正常了

    可以一次踩30分鐘以上..不然像前幾天都是分期踩..

    等屁屁沒那麼麻..在來踩吧!

    晚餐預計不吃.....
  • 今天踩了踏步機4000下,

    上頭顯示消耗卡路里520k,

    本來要踩個一萬下的,

    但不知為何剛開始使用時不會發出聲音,

    後來踩的時候都會有吱吱吱的聲音,

    覺得好吵∼就踩不下去了,

    而且4000下就花了我三個小時內,

    看來一萬下不就要七、八個小時囉!!

    原本以為踏步機都是慢慢的動,

    應該不會流什麼汗,

    結果我錯了,流了一堆汗,

    而且腿超級痠的咧!!

    哈∼∼∼明天也要繼續加油!

  • 耶!!早上量體重,

    又變回53KG了,

    今天一定要踩比4000還多,

    這樣明天就可以看到52開頭囉!!!

    YES  YES  YES  ^^
  • nelia

    那是照相的角度關係

    我比較喜歡照微側

    因為這樣看起來比較瘦  嘻!

    那是個失敗的瀏海

    有夠難整理的啦!!

    上面那張照片是我喬了好久的瀏海內

    每天都為瀏海氣的要命

    之前因為頭髮長長了 沒有瀏海

    才跑去剪的 但現在又為了瀏海煩

    因為我的頭兩側是有點凸的

    他又給我剪的有點短

    所以我兩側的頭髮就變的膨膨的

    好醜喔∼每天都要夾夾子讓他稍微壓扁一下

    不然膨膨的 很奇怪 ><



  • 小楦媽咪

    我們家的指針式的和電子式的

    也會差一公斤ㄟ 真奇怪

    所以每次先量指針式的

    就知道電子式的是多少了

    先做好心理準備 再站上電子式的

    打擊比較不會這麼大 哈∼∼
  • 昨天邊撐傘邊抱我那台踏步機回家

    單手抱那台  現在左手超痠的咧!

    昨天一次踩那麼多下

    現在腳也超痠的咧!

    全身痠痛 真痛苦內∼∼><!
  • 昨晚體重53.0kg      今早體重52.4kg      唉~我就知道...

    早餐:

            沒吃

    中餐:

              阿給半顆

              油飯一碗

    下午老街逛逛~吃了半個炭烤臭豆腐跟半杯烏龍綠茶

    今天一直覺的好渴喔~但是喝了水又好像沒辦法止渴...

    現在整個肚子都是水...晚上說不一定又要去吃大餐~

    下午帶小楦楦去淡水捷運後面作免費的唐氏症檢驗內容

    就是跟服務人員作一些動作及問答之類的.及填寫問卷

    及有獎徵答.帶小孩去舞台同樂...感覺還不錯~
             

  • to.大頭玲

    對阿~每次量指針式體重計心情就好很好~

    但量體脂計...唉~  不由的要面對現實(現實是殘酷滴~)

    踏步機踩起來真的會很累嗎?我也在考慮買不買!!

    腿會這麼酸!你買的是可調踏步輕重的嗎?
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