減肥日記 / 絕對要變瘦子！

我162CM，55多KG
目標：45KG
期限：無限期，8/22開始，減到45KG為止
每星期一量體重及腰圍

第一個減肥計畫：
明天起三天只喝蜂蜜水

努力！絕對堅持！

吟

2005-09-17 22:11:18

我回來了...大家依然都很努力的說^^
今天晚上社團去表演^^好開心~~
下次有空再貼照片^^
但因為表演前沒有吃東西...
連帶吃東西的時間也晚了="=
不過今天的表演遇到一件很特別的事
我遇到很久不見的朋友^^
她說我變漂亮了^^
聽到真的很開心
這應該也是努力的成果吧!

講這些,只是想分享一下喜悅
我覺得雖然自己沒有察覺有什麼變化
但其他人都可以感覺出來呢^^
大家都要再加油喔

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胖猴子

2005-09-19 02:35:24

9/18 日

早: 玉米蛋餅一份+培根蛋餅3塊
無糖豆漿
奇異果一顆+柿子一顆
無糖可可50大卡

午: 媽媽家常菜~白飯半碗
雞胸肉多塊
燙小白菜
醃小黃瓜
一點點的魚肉
晚: 林鳳營脫脂高鈣鮮乳230ml

今天其實表現得不賴~下午跟著家人去爬山,光是上山(全是階梯)就足足爬了半小時ㄛ,運動量算很夠

而且到了山頂,家人在野餐,我只吃了一瓣的文旦果肉

晚上也是看著哥哥吃香噴噴的麥當勞,而我在一旁猛吸脫脂牛奶 ^^

這樣完美,還是被我自己壞事

因為今天白天太~累!回家就在客廳昏睡,半夢半醒神智不是很清晰....看了面前桌上的義美椰子夾心酥剩下3塊,竟然把她吃下肚了
後來又跟哥哥一起嗑了很多海苔
現在心情有點低落,不知道該如何面對現在的情況,自己過去一星期是完美的在努力,而剛才卻這麼輕易就被自己給破壞了
有點不能原諒自己的感覺

唯一的辦法是...明天要好好逞罰自己!看能不能讓自己好過點~

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ㄚ菁

2005-09-19 11:29:50

猴子~

妳表現得很不錯了~要繼續加油唷~
妳也不要給自己太大壓力了，心情會受影響的~
心情一受影響，很容易自暴自棄的...(我就是~"~)

昨晚烤肉果然還是吃太多了，
今天開始要重新努力！

沒想到減肥越是心急，反彈越大
這次不給自己太大的壓力了，
要放鬆心情慢慢來~
或許我會稍微變動一下減肥計劃吧
有時用熱量控制法，有時用monk...
不管用什麼方法，反正就少吃一點囉~
慢一點沒關係，能瘦下來就好了~^^

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胖猴子

2005-09-19 22:15:38

嗯嗯~~沒有錯慢一點總比強力的反彈好多了

9/19 早體(還是吃了東西量的): 51.4 哇哈哈創新低~

早餐: 柿子一顆 + 白煮蛋一顆 + 青菜數根
午餐: 超級清淡的~榨菜肉絲麵
飲料: (同事請的,從早上喝到下午) 綠茶500c.c (正常糖)
晚: 星巴克~中杯冰latte (全脂)

嗯嗯^^估計今天的熱量攝取低於1200大卡

體重的數字雖然不錯看,但是今天去net試穿衣服,還是好難看喔!所以要繼續拼下去!!

ㄚ菁~~~~你也要加油喔~~~~~~~

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ㄚ菁

2005-09-20 05:26:30

9/19 （一）

上午：美祿195ml
中午：綠豆沙700ml
下午：菜脯香蔥捲1小包、拿鐵咖啡脆捲2小包、旺旺仙貝2小包(公司拜拜分的餅乾)

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胖猴子

2005-09-20 13:00:38

好開心喔~

之前就看到有人自己帶保溫瓶去我們家附近的中式早餐店買熱豆漿
今天就效法啦~
平常我買過,大概350c.c---> 10元
我跟老闆說,這個杯子500c.c喔~他還是裝滿滿,算我10塊錢~! 哈 ~~~超級便宜的ㄟ~我每天都要去買!!!!

而且帶到公司豆漿還是燙的ㄟ西西

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胖猴子

2005-09-20 13:04:00

9/20

早餐: 鮪魚罐頭(84卡)
野菜汁 (64卡)
無糖豆漿500c.c (估165卡)

午餐: (同事請) ikea瑞典烤牛肉丸一份 + 蛋沙拉一球 + 燙花椰3~4根

ㄛ耶!今天也要控制在1200大卡以內喔~^^ ㄛ耶! 瘦瘦瘦!!

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胖猴子

2005-09-20 13:05:43

9/20

早餐: 鮪魚罐頭(84卡)
野菜汁 (64卡)
無糖豆漿500c.c (估165卡)

午餐: (同事請) ikea瑞典烤牛肉丸一份 + 蛋沙拉一球 + 燙花椰3~4根

ㄛ耶!今天也要控制在1200大卡以內喔~^^ ㄛ耶! 瘦瘦瘦!!

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ㄚ菁

2005-09-20 21:47:45

猴子~
妳家那邊的早餐店好好，都有無糖豆漿~
我家附近的早餐店都沒賣無糖的，7-11又好貴>"<

9/20 （二）
早上：蘋果1個、香蕉1根、綠豆碰1個
上午：花茶300ml、拿鐵咖啡脆捲1小支、旺旺仙貝2片
中午：蕃茄汁190ml、巧克力派1個、巧克力夾心酥2片、黑咖啡300ml
下午：西瓜汁700ml(預定之外，同事請的)
晚上：熱紅茶400ml

今天亂吃一通...明天中午想吃泡麵耶：P
早上量了體重，暴食症發作的報應就是體重增加2KG，9月底已經和50KG無緣了，希望猴子可以達成喔！加油加油！

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胖猴子

2005-09-21 00:50:07

ㄚ菁~~

這樣不行啦~只有我一個人在努力很孤單ㄟ..

無糖豆漿應該都有吧熱的才有喔冰的絕對沒有

晚上哥哥本來要請吃飯的因為今天我生日^^ 還好~他加班...眼看就要7:30了趕緊打電話說"太晚了今天不要吃吧~" 兮兮~逃過一劫哩~
不過還是去starbucks喝了中杯冰那堤

晚上健身車30分鐘!

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胖猴子

2005-09-21 02:08:09

今天心情超好~~
除了生日收到很棒的禮物之外
今天試穿了25腰的小直筒!挖~~~穿得下ㄟ~

好開心~~這樣餓一點都不痛苦了^^

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ㄚ菁

2005-09-21 06:16:59

猴子早安~

剛剛又去量了體重，竟然比昨天少了0.8kg，昨天好像沒有恩恩...真是怪了~(體重計應該沒問題吧？@@")

猴子~我還是有努力啊，努力控制熱量，只是要在十天內減兩三公斤好像很難耶~

吃那麼多零食是因為前天公司拜拜發的，泡麵是家裡拜拜的，我已經肖想很久了，可是都沒人把它吃掉，一直放在那裡誘惑我= ="

我會繼續努力的！只是我不敢定目標了，我怕遇到停滯期會讓我又洩氣又心急，我要無限期減肥，直到達成目標為止！

慢慢改變飲食生活習慣，控制熱量，晚上盡量不吃晚餐或吃少量不吃澱粉類，早睡早起......

總而言之，繼續加油！往目標邁進！

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胖猴子

2005-09-21 07:14:44

聽到你這麼說~猴子就放心了!!^^

9/21 (三)
起了個大早ㄟㄟ

早: (6:30) pocky一袋 (127大卡)
鮪魚罐頭 (84大卡)
水煮蛋 (80大卡)
鹽水煮筊白筍5塊
野菜汁 (68大卡)
上班途中要去買無糖豆漿500c.c :) (165大卡)

加油ㄋㄟ一定要好好控制在1200以內我要瘦~~

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ㄚ菁

2005-09-21 10:36:40

9/21(三)

早上(7:00~7:30)：蘋果1個、奇異果1個、地瓜1個
上午(8:30~9:30)：無糖薄荷茶300ml

中午打算要吃阿Q泡麵囉~
泡麵熱量高，所以一直忍住不吃零食~^^

猴子昨天生日忘記跟你說生日快樂了，
今天補祝妳生日快樂囉！再多送一句HAPPY BIRTHDAY！^^

今天我小弟生日，打算買個小蛋糕送他(缺錢缺得凶，送個蛋糕意思意思^^)，我要克制自己不受到誘惑！9/27我大弟生日，也打算買個小蛋糕送他，這樣比較公平，還是要努力克制不受誘惑！T.T

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胖猴子

2005-09-21 13:10:24

ㄚ菁~

其實我這週末應該會和朋友去吃蛋糕ㄟ
不過是一人一顆的下午茶
我不敢買整顆蛋糕因為怕有萬一^^

謝謝你的生日祝福~
你今天早餐很營養又健康又低卡ㄟ
讚! 早上吃地瓜真的可以幫助排便嗎? 那我也想來吃了

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胖猴子

2005-09-21 23:24:44

9/21(三)

午: 叉雞飯飯沒吃完肥肉有挑掉
飯後歐維氏黑巧克*1枚

五點多同事請蛋糕,我狠狠的拒絕了耶

晚: iced latte
diet coke
仙楂餅一枚

今天散步回家~於是不騎車了又餓又累的啦~

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胖猴子

2005-09-22 01:23:08

剛剛又吃了一個枚餅

很煩ㄟ!!!真想把那袋仙楂片丟掉!!!!
深深覺得自己真是不努力ㄚ

明早要吃黑芝麻蜂蜜吐司第一次買ㄟ希望好吃!
不過只能ㄔㄧ片

明天一定要戒掉的是晚上的LATTE 瘋了不成我可是非常時期的減肥ㄟ

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ㄚ菁

2005-09-22 13:56:37

猴子~

昨天早上的確是很營養又健康~
只是之後就開始亂了...@"@

昨晚去買要送給弟弟的蛋糕，
終究還是受不了麵包的誘惑，
買了一個蔬菜全麥麵包，
是那種健康取向的麵包，
熱量比較低...(自我安慰中)
很Q~很有嚼勁~好吃~T.T

9/22(四)

早上：地瓜1個半(1個約拳頭大)、蘋果1個、奇異果1個
上午：美祿195ml
中午：巧克力派1個、巧克力夾心酥2片、擂茶1包

這樣應該沒超過1000卡吧~
晚上克制點~~~

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胖猴子

2005-09-22 14:57:52

9/22 (四)

早: 芭樂一塊花椰菜數十顆(完全沒沾醬)
納豆一盒(100卡) 白煮蛋一顆(80卡)
黑芝麻蜂蜜吐司ㄧ片可是很大片 (約200卡)

10點~11點: 無糖豆漿 500c.c (熱呼呼真好喝~^^)

午餐:(飯前一片黑巧克力) 油膩又不健康: 炸鱈魚排飯，配菜也很油，唯一堅持的是白飯剩一半

今天的早餐真的是很健康哩，另外，我已深深愛上無糖豆漿了~~而且一定要自己帶保溫鋼杯去裝，因為喝到11點都還是熱呼呼~~~ 又環保ㄟ~ 開心開心!

今天一定!要堅持晚上不吃東西~最多:健怡可樂

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舞動幸福的翅膀

2005-09-22 15:06:06

大家都吃好少喔∼不知道是不是你們的工作不用太過於勞力，吃這麼少，我一定受不了∼因為我要上大夜班，又要跑來跑去的...不過我想慢慢的減少食量多動∼大家互相打氣喔！︿︿

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