減肥日記 / 減肥日記 / 我要在今年底從46－＞40公斤！

to想要骨感：
這種偶爾應酬當然還是要去
頂多一直提醒自己不要吃太多、太飽，這樣就好啦^^
回來再狂運動，呵~~我星期六會去吃喜酒
也是準備要給它胖了@@

會水腫的話，運動可以改善唷
我以前也是這樣，早上穿的鞋，到晚上就緊到很痛
後來我開始運動後，就不會這樣了
還有口味不要吃太重&多喝水都有用唷!!
你如果口味吃太重，然後喝水，一定會水腫的~~

你這樣偷偷減很辛苦呢~><~胸部的事好像很難去說大就大耶
你先管下半身就好~~
下半身不好減呢!!@@
好像還是要少吃澱粉，多運動~

to  bb26：
是啊，不然就是要記得每天吃顆綜合維他命
補充你缺少的營養

七月底嗎?有一點久唷，醫生的說法是說不要讓mc超過三個月沒來
對子宮不太好~~~
容易長有的沒的肌瘤之類的東西

妳如果吃西藥的話，應該很快就有效果了
我是在吃中藥，目前還看不出有改善@@

哈，應該是不會為了下廚吵架啦~~~
廚房歸我管的，哈哈哈~~~

對了，姐妹們
如果這裡滿了
我會再開一個名字一樣的版
標題："我要在今年底從46－＞40公斤！∼趴兔"
到時如果滿了，就去那裡留言吧^^

嗨~各位姐妹：
大家好啊~
我也想加入妳們，可以嗎??

to  可的貝：
當然可以啊，大家都是一起努力減肥的同好^^
歡迎你一起分享你每天的減肥日記

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10/25-星期四 
早餐：09:30-紅莓種子土司1片(147)+葡萄乾核桃雜糧麵包40g(96)+有糖豆漿300c.c.(192)

午餐：13:30-夏威夷鮮蔬沙拉(94)+紅豆雜糧堡1/2個(100)+低脂牛奶250c.c.(123)

晚餐：18:00-脆皮黑麥雜糧麵包1/2個(102)+低脂牛奶250c.c.(123)
熱量：約881卡

運動：踩腳踏車30分鐘

體重：42.8kg(早上量)  43.0kg(晚上量)

李小瓜:
嗯嗯,對呀,好久了呢,所以常常為這件事很擔憂...
不知道怎樣才可以好好的睡覺,晚上睡了不夠4小時就會自己醒來,好辛苦><
我每晚都會在睡前半~一小時喝杯溫牛奶,好像可以睡得好點^^怛這樣子都養胖自己了~還是改不到這個習慣>-<..
但是我的是一個月的量,吃完了還未來..
令我好害怕>-<  我想要做身體檢查~
小紅不來好像都真的會胖哩!

哈哈,看你的日記~  好像去了滿多地方呢~
真好~像我都沒有去甚麼特別的地方
(美國太悶蛋了~)
那你喜歡煮甚麼的~?^^

26/10  44.1kg  脂肪:16.8%

7:00am  薏仁牛奶,  葡萄乾麥包
10:30  am  青蘋果一個
12:30pm-5:00pm  去了好朋友家的生日party
生菜沙拉1.5份,basil  panini  半份,  four  cheese  pizza  4小件,芝士脆法包5-6小件,忌廉雞湯半碗,炒麵一小碟,玉子飯團2小個,香蕉甜餅幾塊,  西式甜餅5條cheese  cake  2小件,  cream  cake  1大件

好飽~~  今晚12點還要再慶生吃多次蛋糕...
明天還要和男友吃飯(和他一起就吃更多的了..><  +好友們吃飯慶生..<又慶!?  ^^;;)

明天中午打算和男友一起做瑜珈^^
看之前的版版大家也打算做?
我男友說他有半年每星期有2天去做瑜伽
下半身線條可以好美的呢~

我好明白你的想法~我以前也會因為這樣不想要和朋友應酬~
但現在會看情況喇~好朋友和有心情才好~
沒心情吃東西也不會愉快喇~
吃完之後節制點~不要連續2-3天不會真正發胖
但過多幾天會的~~

水腫的人做運動可以瘦~
怛我這兒很難出汗~
去健身又很遠很貴..(我懶惰..><)
我42kg時身邊的人都叫我不要再減呀
但這個月吃葯真的好水腫
也沒告訴人我要減~上星期告訴男友被他說了一輪
但就是受不到自己肉肉的~
加上好友很瘦還在吃葯減肥
令我也有點心動呢~^^
但如果吃這些會不會影響小紅?
我好友是一個月來很多次..><
我吃了會不會來小紅呢?

上一遍是給想要骨感的~~^^

大家安安
想請問一下

你們都只買有標示熱量的食物來吃嗎?

運動是連續做30、40分鐘
還是一天累積下來的時間

謝謝

為了同學會在極積瘦身的我  ^  ^

我好像有精神性暴食,今天放假在家一大早吃完早餐(一盤涼拌豆腐+炒金針菇+炒麵一大份+優酪乳+橘子一個+一杯咖啡)後,因為昨晚應酬今早發現變胖還又大吃一頓早餐,加上最近又工作壓力很大被一個同事欺負心情不好(連大家都看不過去要我反擊,但我又不擅長吵架,只能吃悶虧)所以吃完早餐後就豁出去,一口氣吃掉14顆金莎巧克力(嚇壞我爸),現在心情十分糟,卻更想吃甜的,又吃掉一大個草莓奶油蛋糕,....現在想大哭...

to  骨感:
                14顆金沙=  =(題外:記得滿五寄去抽獎)
                發現你最近心理狀況不太好耶~你要不要找朋友出去走走或是聊聊天，既然心情不好就讓自己吃吧!叫你壓抑住可能會更糟~
                我個人是習慣自己出去走走逛逛，看書(最近看哈利波特、時尚雜)看卡通(柯南^^)，聽音樂請聽開心點的(日不落)
                呆在家可能會吃進更多東西唷!!!!
               
to  李小瓜:
                    恩`我會記得新開版的名子。小瓜你也開始早上也有量啦^^
                    你上次買的藥吃的怎樣了!!!有按時吃ㄇ?

to  bb26:
                就像小瓜說的~你上半身已經很瘦了，先專注在下半身吧!千萬不要過度節食唷!蛋白質真的要吃。
                  作瑜珈真的會線條比較優美，不過很多做瑜珈的小細節要注意不然會越來越壯唷!
                  還有我朋友說剛開始作可能體重會增加一點或是變壯不要擔心，過陣子就會突然下降或變纖細了~(我朋友在台中教瑜珈)
                多做下半身的小運動，我上半身大家也都說很明顯纖細了，所以我現在晚上想固定做個簡單的結實大腿操，有效果了在跟你們說^^
                ㄟ  ~千萬不要吃減肥藥。大忌。對身心都不好，況且停藥後很多都會副胖，會影響身體的運作
       
to  可的貝:
                    welcome!!^^你多高多重呢!?
to  一點點月光:
                            我們這版是比較少標示熱量，但自己吃進去應該也都知道熱量高不高，要自己控制。運動在做的應該是李小瓜，應該是連續做30分鐘吧!運動衣定要持續至少30分鐘以上才會有效用，心肺功能才會消耗脂肪
               
我這幾天住男朋友家沒辦法量體重，但上星期都維持在44尾45初，假日不亂吃應該就不會胖了^^

                            祝大家都開開心心唷!!!調適好心理才能好好減肥

to南瓜莉：

我只有154左右
最胖的時候胖到50-53
最瘦的時候大概39-42

現在的體重是48左右

因為我男朋友這個月初剛去當兵了
我想在他當兵的這一年裡
慢慢減回原來的體重和身型

自從和男朋友交往四年多來
體重以一年2-3公斤的速度
持續成長著(羞)

衣服也從xs→s→m
我想再這樣下去，
真的不是辦法

所以才下定決心  要與各位姐妹們一起努力啊

雖然我年紀比我男朋友大很多

但是  我覺得女人可以老  但絕不能胖

因為只要胖起來

別人看你的年齡

一定又比實際年齡還要大

所以，希望在這一年裡，能夠減肥成功並且維持下去。

短期目標：2007年底前→目標45公斤

ps：希望能多多吸取大家的成功經驗

想要骨感:

我好明白的~有些人有壓力時真的會吃多好多東西,而有些人會相反~我和我媽和你一樣,我媽也是工作壓力下會吃好多朱古力,之後會很不開心~~我也試過~一有壓力會想吃甜的,零食~吃到好飽也在吃,可能肚子滿滿的才有滿足感吧?
所以在口癢吃零食之前喝好多水和牛奶/生果,令肚子滿點先,之後容易消化又不會吃太多..但不能節制自己太厲害,不然抑壓太久會有反效果的~
如果真的怕吃東西胖,多和朋友出外散心,或做運動,聽音樂解壓也不錯~不要不開心,真的胖了少少,好快可以瘦回,告訴自己不要太緊張~放鬆精神才容易瘦的^^

南瓜莉:
嗯嗯,我會多留意蛋白質的比例的了~謝謝你^^
做瑜珈后真的有重了和壯了..>_<
但是對情緒很有幫助~
而且也胖對了地方~
腰23"~但屁屁挺了和胸部也大了^^
所以大家如果想要線條美也可以想想看哦
 
可的貝:
你好~一起努力呀~~`
我也是復胖形~
要多注意生活形態才不會復胖~
(但太難了..女孩子就是貪吃..=P)

一點點月光:
我覺得有熱量表是一個附助品~
但好多時多少卡不是很大問題~
最重要是少醣少油
蛋白質可以幫助新陳代謝~^^
特別是運動前后吸收可以燃燒多點熱量~!!
好像說運動的前30分鐘是燃燒糖粉,之後是脂肪~
所以多過30分鐘才可以真正燃脂~努力~~

26/10
10:00pm  (和男友出去吃飯了>_<)
忌廉雞湯幾口,茄汁燴海鮮飯一半(炸魚一塊,魷魚幾條,蝦2隻,蟹柳2-3條)

27/10  *mc第一天
44.1kg  脂肪:  16.1%
8:30am  士多啤梨3粒,意仁奶,雪芳蛋糕一件,蛋白2隻
12:30pm  士多啤梨糖幾粒
1:30pm  韓國薄餅少少,拌菜每碟一些,燒魚幾口,海鮮石頭鍋飯半碗
4:00pm  士多啤梨5-6粒,意仁奶,雪芳蛋糕2/3件

to  可的貝:
                    哇~你們都很纖細過耶!我最瘦就是現在了(上大學驚覺該減肥)副胖會不會身形跑掉阿???
                    一定可以的~男朋友去當兵最好瘦了^^因為好幾天才見一次面，到年底三公斤應該是行的通的^^加油

to  bb26:
                你已經開始練瑜珈啦!!練很久了ㄇ?這麼快胸部就大了^^我想問吼~妳腰本來是多少練多久後變23阿!!又是哪個動作哩!因為我好想瘦腰~仰臥起坐、呼拉圈對我都沒用
                妳的體脂真的很低耶~應該沒人說你胖了吧!!!會不會是你自己絕得肉肉的，練瑜珈曲線緊實應該就夠了吧!你是不是每天幾乎都會吃到甜食阿!!!!蛋白兩隻是什麼東西阿?

南瓜莉:
喻咖我是差不多9月才開始的呀~
一星期2小時~  胸部剛c  cup.但可能是小紅今天來才大了..9月時也會晚上做一會豊胸的動作,(看喻咖書~)雙手放背后,和雙掌合在胸前左右擺動^///^
但腰我是一直用呼拉圈(一年多,但不是天天做),
我是上半身瘦的~
所以之前最瘦能22-22.5,
這個月停了所有運動,因為之前病,幸好也keep到23^^
不過日常生活不能吃飽就坐,晚餐后能站30分鐘以後就站~
洗澡時做彎身碰地50次也很有效~^^

我是因為吃葯水腫了,一向都不是高脂,因為很在意低脂,不會常吃高脂的東西..我今天來小紅,怪不得會想吃甜點..平日我愛咸的多點,很少吃的,不過可能來小紅和天氣開始冷...(吃葯也好胃口了點..所以才復胖..*口*;;)

11:30pm  (和男友吃晚飯...好晚哦..><)
芝士西蘭花半碗,甜酸雞飯小碗,豬肉炒麵小碗

南瓜莉:

蛋白2隻是吃雞蛋怛走蛋黃
可以用微波爐/用水`拾`,吃完會很飽人很暖和的^^
因為我不太愛蛋黃的味道~
(但好像吃蛋黃能瘦下半身?)


我腰48kg時26吋
之後都是按比例瘦的~

可以去新版回了哦~^^

to  bb26：
變胖小紅也會不來，兩個也都是鬼打牆的現象
我前天小紅終於來啦~~~不過依然是隔了45天超久的@@
你小紅不來的話，可以去抽血檢查
看看問題在哪裡，自己一直猜會心情不好的
說不定只是晚睡、壓力大，身體其實是正常的

哈哈，妳也有看到我blog的網址啊?^^有空可以去留留言
美國太悶蛋?怎麼會?美國那麼大，好玩的地方應該很多吧?
風景也應該很美吧~你住在美國哪一州啊?^^

你好瘦唷，體脂肪才16.8%，我減肥前的體脂肪高達30%~><~
現在還沒有買體脂計，所以不知道剩多少~~
大家為啥跟男友在一起都會大開殺戒啊~~~??超可怕的@@

做瑜珈要找時間去學，我現在的游泳課都常常蹺課沒去
更沒時間做瑜伽~><~
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10/26-星期五
早餐：09:30-紅莓種子土司1片(147)+葡萄乾核桃雜糧麵包1片(96)+有糖豆漿300c.c.(192)

午餐：13:30-脆皮黑麥雜糧麵包1/2個(102)+葡萄乾核桃雜糧麵包1片(96)

晚餐：20:00-蝦仁培根炒飯18/2盤+炸雞排1/2個+豬肝湯1/2碗

運動：腹部運動5分鐘

體重：42.6kg(早上量)  43.6kg(晚上量)
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10/27-星期六
早餐：無

午餐：12:00-喜宴大餐()

晚餐：23:00-鮪魚可麗餅1個()+百香綠350c.c.()
運動：無

體重：43.6kg(晚上量)
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10/28-星期日
早餐：無

午餐：12:30-肉羹湯1碗()+杏鮑菇1小盤()+蝦仁炒蛋1小盤()+白飯2/3碗()

晚餐：19:00-肉羹湯2碗()+皮蛋豆腐1份()

運動：腹部運動5分鐘

體重：43.3kg(晚上量)

這個週末去當證婚人+攝影師
超忙的
沒時間回給姐妹們~><~
你們週末的減肥計劃還順利嗎??

to  bb26：
你是在吃什麼藥?是醫生開的嗎?
如果是吃減肥藥的話，勸你還是不要吃比較好呢
多多少少有副作用，長期來看，對身體不是很好的說~


to  一點點月光：
我目前是吃有標示熱量的食物啦
不過遇到像小吃類的東西，就上知識+去查熱量大概多少
自己隨便抓個中間值

運動是連續做比較有效果唷~醫生說一次30分鐘才有辦法讓脂肪開始燃燒
我自己是晚上一口氣做30分鐘


to  南瓜莉：
妳男友去當兵啊?他年紀那麼小?還是讀書讀太久?^^
他去當兵妳會瘦超快的喔~~
我家哈尼當兵時，我瘦了9公斤說，哈~~~

對啊，我家哈尼把他的體重計給我，讓我放我房間
早上就可以脫光光量，哈^^連衣服的重量都很在意

上次買的維他命我可是有很認真吃，吃了一個禮拜小紅就來了
不知道是不是它的功勞，我還是會繼續吃
看看下個月的小紅週期有沒有改善，變成30天^^

覺得妳超厲害的，心情都不會被體重上上下下給影響說~~
妳是怎麼辦到的啊~~~

to想要骨感：
秀秀呢，看到你心情不好，也覺得很難過耶
辦公室的文化有時很可怕的~~~
我也跟你一樣，都被悶著打~><~
妳同事為啥要找妳麻煩呢?

14顆金莎是真的有點太多了(雖然我也想集金莎的活動，哈~)
要注意一下，吃太多甜的，小紅會更不正常~~~
妳心情不好時一定要吃甜的嗎?有辦法吃點別的嗎?
在想想看妳有什麼方法可以解決這種壓力一大就吃很多的情況
我記得我以前也會這樣，不知道是不是有加一點運動的關係才變好的
妳看要不要試試
運動會分泌"胺多芬"，會使心情愉悅，多多少少有一點幫助唷~

to可的貝：
歡迎加入減肥姐妹們的行列~~


對了，說到小紅，我去看中醫
我的中醫師說要我晚上做點腹部運動，會對小紅比較有幫助
我現在每天晚上都會做抬腳運動，讓腹部出力
剛開始做5個就很想死，現在我可以一口氣做15個循環了
有小紅困擾的姐妹們可以試試


還有，想整理一下大家目前減肥的狀況說~~
麻煩大家寫一下自己的基本資料，可以讓大家一起互相幫忙，看哪裡可以改進
我先寫我的

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李小瓜
身高：151cm
目前體重：42.7kg(早上量)43.3kg(晚上量)
目標體重：40kg(晚上量)
運動：一星期做3-4天的運動(踩腳踏車+腹部運動)

姐妹們
新版的網址在：
http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_261157_%B4%EE%AA%CE%A4%E9%B0O_422_1_1.html
大家開始連到新版去寫日記吧^^