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天藍裳衣
天藍裳衣
2006-04-22 15:52:43

減肥日記 / 天藍裳衣~努力漂亮中目前体重76.6

我下定決心要開始寫減肥日記了~希望能跟大家一樣努力的變漂亮~
目前身高161体重76.6胖到不行~"~
体重都固定睡前在量好了~
我覺的我一天的喝水量太少了要努力的喝水不然很少會喝超過一千cc~
晚上時在來計錄我今天的食物^^
目標70-->65-->60
減到60衣櫃裡之前的衣服就可以穿了~如果要全部可以穿的下要減到55吧~~
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  • 死胖子
    死胖子
    2006-06-16 11:15:05
    TO  天藍
    怎麼覺得你吃的東西跟我比起來只是小CACE呢
    ~"~
    加油加油
    一下子胖2KG也真是跟我有的比了

    怎麼辦啦
    一直想吃少一點
    但還是每天都很豐盛...
    0
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-06-17 01:49:17
    TO:路過的
    因為這個B錠的劑量是比較少的~所以我有時都分開吃就早晚各一個~
    綜合維它一天只吃一個如果記得吃的話@@常常忘了吃就是了~
    我是真的都熬夜呢@@半夜都在這回文章~我很少二點以前睡~
    0
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-06-17 01:50:52
    對啊~~
    圈圈比我努力多了所以QQ應該很快可以追過我@@
    0
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-06-17 01:57:18
    TO:胖胖
    我這幾天也是吃的很豐盛~
    我老實招了....會胖是因為..........
    我吃的時間都不對啦....就...半夜不睡覺........於是.....七早八早的就餓了....變成要睡也睡不著太餓了.....就跑去吃早餐回來吃飽又去睡當然胖.............真的是自找的~"~|||




    6/16星五
    體重73.1体脂42.2水份37.5
    早:水400CC~B錠*1~葡萄籽*1~
    中:擴肉飯*1+筍干+豬血湯300~冰咖啡350CC~水700CC~綜合維它1
    晚:自己做的壽司~B錠*1~綠茶400CC~水400
    體重73.1体脂41.0水份38.6
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  • 天然小寶
    天然小寶
    2006-06-17 12:02:16
    to  天藍裳衣:
    吃飽就睡=  =||減肥大忌之一耶!
    我把對體重的注意力換來你這邊好了!
    我要開始盯你了!每天上來唸你一頓
    看你還敢不敢不乖~"~
    你要乖乖的po日記喔!包括吃的份量跟時間
    我就不相信你都只能在原地轉.
    (抽皮鞭中.咻咻咻!)
    0
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-06-18 01:49:28
    TO:天然小寶
    好吧那就麻煩你嘍@@
    那我下次我換打幾點吃什麼好了@@基本上有時吃的時間點也不知是要算在那一餐@@



    6/17星六
    體重72.6体脂41.2水份38.4
    早:水400CC~
    中:乾麵+豆包湯300CC~水700CC~綜合維它1
    晚:优酪乳300CC~B錠*1~多蔬黃金胚芽E250CC~水600
    0
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  • 天然小寶
    天然小寶
    2006-06-18 15:25:07
    TO  天藍:
    今天吃的有點少.
    什麼是豆包湯=  =||
    大約幫你算是700卡

    你的飲食是偏澱粉類比較多.可以試試一天的青菜日看看
    0
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-06-19 00:57:08
    TO:天然小寶
    好像也有人叫菜捲~
    就是裡面是筍子外面用豆皮之類的東東~
    嗯我常吃澱粉而且我蠻喜歡吃飯的..


    6/18星日
    11點:咖啡500CC一瓶
    12點飯半碗~地瓜葉半碗~葱蛋*2
    13點:水梨*1
    16點:硬粽一個(裡面包地瓜)
    17點:芭樂半個
    白天水喝超少~
    晚上預計喝1500CC的水
    20點:B錠
    0
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  • 天然小寶
    天然小寶
    2006-06-19 03:14:59
    TO  天藍:
    硬粽又是什麼啊!?!
    你吃的東西我都不知道~"~是冰粽嗎?

    我建議一天所需的飲水量3/2要在白天喝完喔!
    不然我覺得晚上水份比較難排出耶!
    反而會水腫!
    加油加油!
    0
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-06-20 03:28:46
    TO:天然小寶


    粳粽(台語的)
    好像也叫-->鹼粽
    就是有一種粽子就米加粳油下去拌勻就可以包了我也不知怎麼說@@

    6/19星1
    体重73.1体脂41.7水38.0
    7點:B錠+葡萄籽
    11點:7-11咖哩飯402卡+綠奶400cc160卡~
    13點:潤餅卷~
    20點:硬粽*1~
    水約:2500
    0
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-06-21 01:48:55
    6/20(mc1)星2
    体重73.1体脂41.4水38.2
    10點:B錠+葡萄籽~壽司401卡
    13點:水餃15個~
    14點:7-11我的健康日記月來月呵護一包
    15點:潤餅卷(高麗菜+豆芽菜+花生粉+海苔粉)
    20點:山藥薏仁豆奶480CC
    水約:2000
    0
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  • 天然小寶
    天然小寶
    2006-06-21 02:07:46
    MC來了喔!那就......隨便一點嚕!呵呵!
    不過建議你下午的潤餅大約放在5點吃比較好喔!
    因為跟中午隔太近了!不好消化耶!
    而且你晚上也沒吃!所以就把它當晚餐就好嚕!

    我會不會很囉嗦啊~"~
    0
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-06-22 19:20:00
    TO:天然小寶
    還好啦~不會很囉嗦啊~有人跟我說話總比我在自言自語的好QQ
    我跟圈圈二個人真是有點糟最近都沒有近展@@

    這幾天都買潤餅在吃~想說就當晚餐吧~至少裡面有高麗菜跟豆芽菜QQ

    真是太懶了我昨天忘了PO    QQ
    6/21(mc2)星3
    12點:五穀飯半碗+玉米蛋+冷豆腐+魚鬆~綠茶600CC
    14點:B錠*1
    18點:紅棗茶400CC
    19點:潤餅卷~
    水約:1500

    6/22(mc3)星4
    11點:B錠*1
    12點:乾麵+粉腸湯+炸地瓜幾小塊~
    16點:每日C葡萄汁220CC~123卡
    *現在晚上不一直喝水了~有人叫我晚上不要喝水看看~不然我的水幾乎集中在晚上喝~那個個是跟我說晚上熬夜又一直喝水會容易水腫~我跟它說好吧那我試試看二個星期晚上少喝水看有沒有效~
    0
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  • 樂宓
    樂宓
    2006-06-22 19:35:01
    平均一星期減一公斤，是正常的，我覺得你還須再加油！
    0
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  • MissQQ
    MissQQ
    2006-06-22 19:43:32
    你有在做運動嗎???
    你的瘦的速度有點慢
    我之前從74瘦到現在52(我170cm)
    所以以我的經驗來看
    你可能需要配合大量運動才會有效
    還有快點讓自己衝破70大關
    不然你會越減越沒動力

    加油!
    另外就是想偷吃東西千萬不要給自己找藉口
    什麼  OO食物裡有蔬菜類吃一點沒關係or今天也才吃哩什麼多吃這一樣應該還好...etc
    這些想法都要丟掉
    節食就要徹底執行喔!!
    0
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-06-22 20:11:32
    to:MissQQ

    你說潤餅也算是零食但是我都沒在吃青菜~所以才想說剛好當晚餐~不然我幾乎完全不吃青菜水果@@
    除非三餐都吃自助餐不然很少會去吃到青菜~

    運動倒是真的沒在做@@
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-06-23 07:43:28
    TO  天藍:
    加油嚕~^^  我每天也來這裡PO我的進度好了!!!
    要不然都不可以鼓舞我自己  激勵我自己~
    一定要有鬥志繼續下去^^"  努力唷~加油嚕~

    分享的文章【減肥停滯期】先介紹第一種會發生的情形
    --------------------------------------------------
    以減肥的各種形式，分析出5種最常發生的停滯期狀況，並且將它們一一破解！大家一定都有減肥的經驗，每次減到一個階段，就是硬有『3公斤』減不下來！而那3公斤就是你最在意的關鍵，只要跨過這個數字，你的人生似乎就能變成彩色的！
    沒錯！你遇到了減肥的停滯期，並不是你偷吃東西或是不努力，而是生理機能的正常反應，這次就和我們要一起解決，突破關鍵3公斤的減停滯期！

    Type  1節食停滯期

    ★  減肥方法
    不吃、蔬果減肥、吃肉減肥法

    ★  發生時間
    大約在開始節食的7~10天

    ★  發生狀況
    只吃單一食物減肥或是吃很少，一開始體重掉很快，不久之後開始出現厭倦、便秘或是抵抗力變差等問題，體重也遲遲不下降。

    ★  突破方式
    光靠控制或是單一食物來減肥，是最多人愛用卻是最不建議的方法，雖然一開始的效果顯著，但也是最容易遇到停滯期。這樣的減肥方式通常營養素、電解質不均衡，尤其是吃肉減肥的人，長期實行會造成腎臟負擔過大，總之，過度偏頗的減肥方式對於身體健康都適相當不利的。

    就靠這些方法！
    1.  恢復均衡飲食
    光吃蔬菜水果減肥，雖然熱量真的很低，但是造成營養不均衡，身體也會沒有足夠的蛋白質分解脂肪而讓減肥出現停滯現象，最好的解決方法就是恢復均衡的六大類飲食，只要秉持低卡少油的飲食法則，每天攝取不要低於1200大卡，就能突破停滯期。
    2.  開始運動
    光靠節食不運動的減肥，通常瘦下來的都只是假象，也就是只有水分和肌肉，肥胖的罪魁禍首-脂肪，還好好的存在你身體裡，到最後只會越來越難減，切記要運動，減肥計畫才會有效又持久。
    3.  大量喝水
    喝水是針對蛋白質減肥法特別需要，這種光吃肉類蛋白質、不吃澱粉的方式，會讓身體出現大量酮酸，體內積多了很容易中毒，所以大量喝水能幫助酮酸排出，當然多喝水也能夠增加新陳代謝，總之，就是多喝水囉！

    轉貼:茱莉雜誌電子報
    0
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-06-23 08:14:56
    TO    天藍:
    要加油喔!
    最好是多運動才會減的漂亮喔!
    0
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  • 天然小寶
    天然小寶
    2006-06-23 14:30:35
    to  圈圈:
    看的出來你越來越沒動力.害我都不敢去你的版看你了.因為該跟你勸的我都已經說了.再去看你的話.我怕我會被你帶走.一起消失不見!哈哈!加油啦!你就當做適時的放假一下.不要去想減肥的事.只要體重不上升就好囉!.我可能就要開始拼了.因為我找到動力了.7月中要去宜蘭玩^^所以要趕快再多瘦一些囉!昨天我看到一個戰友po的很有意思.怕你沒看到.我轉貼在這給你看好了

    "只有減肥這項遊戲,是失掉了才算贏"
    "沒有一堆複雜規定的節食,就不叫節食"
    "十五天才量一次體重,太常量體重,會變成一種偏執行為,節食中的人也有可能增加一公斤。他們自責以為輸掉這場戰役,不過那不是事實"

    candy41轉述自3D減重大計劃一書
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  • 天然小寶
    天然小寶
    2006-06-23 14:33:30
    to  天藍:
    等你mc玩該做一點運動嚕!
    反正節食都已經是很痛苦的一件事了!
    不如再多痛苦一點點吧!
    長痛不如短痛^^
    你要加油喔!期待有一天看到你的瓜子臉!
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