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黑圈圈的熊貓
黑圈圈的熊貓
2006-04-12 20:45:31

減肥日記 / 減肥日記/ 黑圈圈的熊貓~下定決心了!!

~我要趕上減肥的流行~下定決心減肥了~

4/12  【小紅第三天】

身高:155cm
目前體重:80kg  邁向7字頭~~~~

早:薏仁粥半碗  鮪魚三明治1個  一杯熱茶  維他命1顆 
1000CC水
 
午:  自家的咖哩青椒炒飯1碗  10顆小番茄
500CC水

下午:偷偷吞了2顆蔓越莓  (後悔阿~~~)

晚:NO
500CC水

運動:小紅、加班懶惰沒動~~>"<

蹲便所:2天都無  (痛苦ㄋㄟ~)

檢討:沒便便~沒多喝水~也沒運動~明天再接再厲!!
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  • gill123
    gill123
    2006-05-20 00:54:00
    to    黑圈圈的熊貓

    偶來了~~大家一起加油吧

    5/19(五)

    早餐~~烤鮪魚蛋吐司+豆漿300西西

    中餐~~素食自助餐3樣青菜+1塊煎豆腐+白飯小碗1碗
                            小蕃茄5顆

    保久乳一瓶200西西+無糖紅茶二杯約600西西

    下午~~波露巧克力5小塊

    晚餐~~素食自助餐青菜2-3種+&#32935;牙飯小碗1碗+菇類
                        ---都夾一點,因為是算重量的~~
                                    冬瓜茶200西西一杯
                              無糖綠1杯700西西

    運動~~走路上課時約10-15分鐘
                            預計空中腳踏車200下

    恩恩~~無

    睡前吃了顆葡萄籽及一包酵素


    體重~~76.2公斤(-0.2)            體脂~~44%(+3%)


    本日檢討~~沒有恩恩,真是討厭,明天要多吃水果
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-05-21 01:11:06
    to  很幸福很簡單
    對阿^^  搞不好小寶狂瘦~電腦修好
    就變成一各大美人了~~~所以趁他還沒上來~~~
    快努力  不要讓他領先我們啦!!!
    一起努力ㄅㄟ.......
    運動真的還滿重要的~~~沒事多喝水  沒事多動動
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-05-21 01:13:44
    to  辣媽
    恭喜你  又多了小幫手了!!!
    b群  要早上吃完早餐吃~~~~
    因為b群是水溶性的  所以早餐要有油的唷!!
    才能幫助吸收唷^^  大家一起努力ㄅㄟ
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-05-21 01:30:35
    95.06.17短程目標:                72.47KG
    **************************************************
    5/19  假日~>"<是我發胖的時刻

    體重未量

    一日飲食報告
    08:10  陰陽水  豆子  豆腐  起司青椒*1  蒸蛋*1
    09:00  黃金蛋*1  小熱狗*2  肉排*1  花生土司*1
    13:00  愛心便當(豆子  豆腐  雞胸肉)
    19:00  米粉湯  油豆腐*2
    19:30  葡萄柚綠茶(半糖去冰)*1  巧克力雞蛋糕*1
    20:00  老魷魚片*1  北海道魷魚*0.5包  Orea捲心餅*5
    20:30  海苔*5 
    24:00  熱茶*2
    **************************************************
    ㄟ....................假日請把我關在家裡!!!!!!

    5/20
    未減體重:83kg
    目前體重:75.3kg        (+0.1kg)
    →總共減7.7kg
    體脂肪:44%  ((((吐血)))
    --------------------------------------------------
    12:00  泰國菜吃到飽
    紅茶*2  椒麻雞  &#20937;拌海鮮  月亮蝦餅  蝦醬空心菜  炒河粉  炒牛肉末  泰式生蝦  檸檬魚  酸辣湯
    16:00  海苔*4  orea捲心餅*5  酸辣湯包*1 
    **************************************************
    不要讓我放假~~~~>"<  把我關在家裡好了     

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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-05-21 02:25:54
    TO:黑圈圈的熊貓
    我也是這幾天都亂吃@@
    不過你的食物看起來很好吃QQ
    泰國菜吃到飽那裡有啊~等減到70以下在來去吃一頓好吃的^^好久沒去吃大餐了~~加油加油~~
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-05-21 22:55:57
    TO  天藍裳衣
    最近還滿流行泰國菜的^^"
    我是在台北吃的~我們一起加油ㄅㄟ~
    定一個目標^^  如果達成  我們也去聚一下餐吧!!
    但是不要吃太多  應該就OK了吧!!!
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-05-21 23:04:47
    95.06.17短程目標:                                72.47KG
    **************************************************
    5/21  假日終於過完了..(鬆了一口氣)
    未減體重:83kg
    目前體重:75.3kg        (+0kg)
    →總共減7.7kg
    體脂肪:43.2%

    **************************************************
    一日飲食報告

    10:00  起司青椒*0.5  豆子*n  豆腐*0.5  柴魚蒸蛋*1  鳳梨心*2  大海苔*4 

    13:30  豆子*n  豆乾*2  干貝海鮮湯*1  雞肉*2  大海苔*3  蘇打餅*1  起司土司*1  瑞穗牛奶冰*1

    16:00  玉山烏龍茶*1

    23:30  紅酒30cc+魚油*1

    水1500cc
    --------------------------------------------------
    其他輔助
    運動:無
    按摩:無
    泡澡/腳:無
    ㄣ便便:1中
    --------------------------------------------------
    扎計:水喝很少  蔬菜沒吃  不該吃的東C倒吃滿多的~~>"<  我要努力瘦  不能再包容自己了  就是這麼包容  才會養這麼多油  我要加油~精神吶喊  加油~全力大喊~再加油~ 
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-05-21 23:29:24
    爬文~看到的^^  跟大家分享一下!!!!
    哈哈  我犯了滿多禁忌的  ~"~  趁現在快滾去睡啦 
    大家明天見了~886~
    --------------------------------------------------

    減肥注意事項
    1.不可以熬夜
    不要超過晚上十一點半睡覺，肝功能變差會影響代謝
    2.不可吃冰的東西(飲料.冰品)
    冰冷的水果像是西瓜    梨子  橘子  鳳梨  柚子  瓜類
    冰的吃越多  減肥的效果會越慢  冰過的水果要退冰六十分鐘以上才可以吃
    油炸的東西也要避免    夏天可以多吃辣椒幫助新陳代謝
    3.不要服用女性荷爾蒙
    例如避孕藥  排卵藥    它會讓身體越來越胖
    4.每天泡澡
    水溫大概四十度左右泡到腰就好  浸泡五分鐘  以冷水沖四肢  但要避開心臟的地方  如此冷熱反覆交替五次  有心臟病和高血壓不宜喔
    5.多喝水
    補充水分幫助新陳代謝  每天攝取量不可少於兩千cc

    飲食四不
    1.不吃速食店所有垃圾食物
    2.不吃白麵粉產品
    3.不吃加工食物
    4.不吃甜食

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  • 很幸福很簡單
    很幸福很簡單
    2006-05-22 00:21:25
    我現在就犯了第一個錯
    超過晚上十一點半睡覺∼哈哈哈！今天精神還不錯哩
    不過通常１１點半我也差不多要睡了
    ｓｏ我算乖了
    剛剛看了注意事項我發現有很多地方我改進了很多
    嗯嗯！不錯∼還要繼續努力下去∼
    我要當個減重健康的好寶寶
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-05-22 01:25:41
    TO:黑圈圈的熊貓
    我也是老是半夜不睡覺不知在幹嘛@@(難怪MC也不太準)
    冰的東C有時也會吃@@(老是MC來痛的要死跟吃冰的東C也有關係)
    也很少泡澡~

    速食店的東C好像很久沒去吃了~至少開始寫日記到現在好像還沒去吃過
    0
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  • 天然小寶
    天然小寶
    2006-05-22 02:07:21
    TO  黑圈圈的熊貓:
    我來拜訪囉!剛看了幸福的成績再來是你.你們2個都不錯喔.有在前進了.加油喔!過幾天我就可以正常寫日記了.
    0
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  • 很幸福很簡單
    很幸福很簡單
    2006-05-22 10:49:00
    to      圈圈

    目前就剩妳跟天藍體重相差差不多~
    要努力唷!!!!我知道妳們兩個都很拼~
    看妳們兩個那麼努力~我更要加油一點
    我離小寶越來越遠了~
    我要趕快追追追~
    不然太漏氣囉~我們要一起加油ㄛ
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-05-22 13:24:01
    今天中午我跟同事預購了黃湘怡的巧克力蛋糕
    嗑了1/4的蛋糕~~還滿大的說~~哈哈哈!!!!
    真是良心過意不去~但滿好吃的  小滿足!!

    晚上又要聚餐  >"<  天阿  今天要破多少戒阿
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-05-22 21:10:53
    95.06.17短程目標:                                                                72.47KG
    **************************************************
    5/22  小紅好像來了?  又好像不是??
    未減體重:83kg
    目前體重:75.4kg                (+0.1kg)
    →總共減7.6kg
    體脂肪:42.4%
    **************************************************
    一日飲食報告
    08:10  陰陽水*500CC  毛豆*30顆  起司煎蛋*1  無糖豆漿*300CC
    13:10  黃湘怡的原味巧克力蛋糕*1/4  雪魚*1  豆乾*3片
    19:00  牛肉湯餃  素雞*2  甜不辣*3
    22:00  紅酒30CC+魚油*1
    -------------------------------------------------
    其他輔助 
    運動:無
    按摩:無
    泡澡/腳:無
    ㄣ便便:1中(臭.黑)←飲食不正常..糟糕!!!
    --------------------------------------------------
    扎計:體重不能再讓他回去了~"~小寶跟幸福都瘦了~我也要加油嚕!!!  不要再讓我放縱啦~要不然會胖一被子的!!
     

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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-05-22 21:19:42
    現在要順便紀錄一下睡覺時間^^"
    今天做了四件不該做的事情
    1.水喝太少
    2.吃了甜食
    3.吃了晚餐
    4.沒運動

    給自己的分數:4分  (滿分10分)

    預計:22:30  上床
    ------------------------------------------------
    0
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  • gill123
    gill123
    2006-05-22 23:37:33
    TO    黑圈圈

    你還真早睡也,我至少要12點才睡,
    你今天四件不該做的事,
    我也做了3件,除了第一件以外

    gill123
    5/22的    體重~~76.4KG(-0.4)            體脂~~41%
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  • 很幸福很簡單
    很幸福很簡單
    2006-05-22 23:49:13
    那我給自已打了6分
    哈哈因為大部份都有做到
    不過不徹底    我也會乖乖的
    其實如果你沒吃蛋糕的話體重不會偷偷升一點的
    加油囉    也或許你的mc要來了
    所以想吃點甜的
    不過還是少吃囉  別吃太多就好囉^^
    希望妳的mc也快點出現
    如果真的像我也晚了那麼久記得也去看看醫生唷!
    把妳晚來的情形告訴他  最起碼看了醫生也讓自已心安很多    減肥mc會慢來是正常低囉    因為我就是其中那個列子
    不過別晚太九沒來    沒來還是要去看醫生的唷(提醒各位)
    0
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-05-23 01:00:59
    TO:黑圈圈的熊貓
    希望你的小紅也快一點來~
    我要來的前一天也是覺的要來不來的~好像有點感覺可是又沒看到它來~隔天肚子又更痛了就來了@@
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-05-23 22:30:23
    95.06.17短程目標:72.47KG
    **************************************************
    5/23  小紅第一天
    體重未量
    --------------------------------------------------一日飲食報告
    08:10  起司煎蛋*1  優酪乳*1
    10:30  肉排*1  小熱狗*2  荷包蛋*1  花生土司*1
    13:00  清湯餃  素雞*1 
    19:30  乾麵*1  小菜*1  車輪餅  餅乾*0.5
    22:30  b群*2  紅酒30cc+魚油*2
    --------------------------------------------------
    其他輔助
    運動:無
    按摩:無
    泡澡/腳:無
    ㄣ便便:1中(臭  黑)←繼續不正常
    --------------------------------------------------
    扎計~兔血~越吃越多~肥死我吧!!!!!!!!!不敢量體重>"<
    小紅第一天  期待又怕受傷害~~還真痛ㄝ~~

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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-05-23 22:33:51
    今日檢討
    1.吃冰的東西
    2.沒泡澡
    3.水喝太少
    4.吃晚餐
    5.吃甜食
    6.不吃白麵粉產品
    --------------------------------------------------
    os:每天一直檢討內容增加  可怕耶~~賞我幾個巴掌吧  把我打醒
    今日評分:3分(滿分10分)

    預計:23:00上床睡搞搞
    0
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