減肥日記 / 目摽48公斤∼我一定要努力∼

TO  真想瘦下來：
一個禮拜瘦十幾公斤.
這這這...太厲害了.
不過這樣會蠻傷身體的.
也容易復胖喔.
我大概只要二天就會暈倒了吧.
如果一個禮拜一天只吃流質話.
我是覺得還不錯.
這樣可以清清腸胃.
不過我減肥以來.只成功一次一天只吃流質.
其餘的到中午就受不了了....哈.

TO  燈籠褲妹妹：
我已經放棄了我的捲髮了.
真想把他燙回直髮.
每次頭髮一打結心情也會跟著浮躁.
我發現只要晚上不碰澱粉.
隔天就會瘦喔.
所以有時真的要忍住.
澱粉類的就要在下午吃完喔.

吃流質@  @  ..我沒辦法耶
口腔沒有滿足感耶
寧可吃一大盤生菜
或吞一些竘蒻,紅/白蘿蔔,洋葱..等(煮成湯)
或是有陣子我都熬冬瓜or竹筍雞湯
(但雞皮一定要先去掉)
只要不要吃過量,體重下降很有效的
又超營養喔,大家可以試試.....嘻

我最近體重也是上上下下 
而且晚上約不斷(朋友有難  一直要聚歺  出主意給他)
所以一直不想上來po數字哇

明後二天應該會正常控制了
再來分享飲食和數字
不能一直異常
要不沒有激勵效果

我超愛捲髮耶
跟真想瘦下來一樣,我是超大自然捲,所以離子燙燙到N次
我都看煩了  才來燙捲(也讓自己看起來成熟些  要不一個小孩的媽老被當成學生  或叫妹妹  也怪怪的)

燙捲好好看  變化多
烘罩超有效
明天我同事要介紹我yahoo  賣家
吹風機+烘罩--540含運耶
要不我的負離子吹風機沒辦法套在那烘罩內呢
不過頭髮燙染過
一定要多護  才不會變成枯乾

熏衣草不燙了
一定髮質呵護的很好吧

今晚吃麻辣鍋  居然聊到了快十點
好像大家不用上班一樣 
不過這些都是以前公司同事耶
陸續離開後  反而感情更好了  真神奇  有的人我還不怎麼熟呢  呵呵

我下午去面試了  都用英文對談  緊張死了  還好都聽的懂
真可怕哇
看來我下個工作也要超忙了  和夏lala一樣囉

但減肥還是一定要的喔
大家加油  再加油喔

明天再來po

"  我發現只要晚上不碰澱粉.
隔天就會瘦喔.
所以有時真的要忍住.
澱粉類的就要在下午吃完喔.  "

YES  YES  YES  ....要記得呢

打結的話用好的潤絲  或  護髮(不用加熱的)
就可以解決囉
下次教你密方
保證愛死你的頭毛

to:  燈籠褲妹妹

我也想要用這種方式喔

不碰澱粉    你是說只有晚上不吃澱粉就可以嗎???

我平時多多少少都會吃到像土司/麵包

所以我想要戒掉這些食物說

你有成功嗎????

02/15（三）
早上體重/體脂肪：51.1/23.7（-0.4/-0.5）
睡前體重/體脂肪：51.2/23.6

早/09：00  啤酒酵母優若乳500cc（100卡）+綠茶粉2匙.起酥蛋糕一片.菊花普爾茶400cc
中/12：00  烤雞一大塊.洋蔥煎蛋一些.大黃瓜炒花枝丸金針菇蟹肉棒很多
下/01∼06  菊花普爾茶800cc
    04：00  冬瓜茶洋菜凍二塊.拿鐵榛果巧克力一顆（45卡）
晚/07：30  四物雞精(17.2卡)
    09：30  鱈魚條10根

總水量/1700cc   
運動/2000下抬腿運動.2000下空中腳踏車.200下蹲站大腿運動.30分鐘腿部按摩



02/16（四）
早上體重/體脂肪：51.0/23.7（-0.1/-0）



今天體重只有些許的小降0.1公斤.
一定是昨天晚上忍不住偷吃零時的關係.
又是澱粉惹的禍.
洋菜還算蠻有飽足感的.
只不過我昨天太早吃了.
所以晚上又餓了.
昨天還作了豆漿口味的.
這樣會有多一點點的熱量跟營養.
所以可以拿來當晚餐吃.

TO  真想瘦下來：
我覺得吃流質食物一開始都會很撐.
但很快就消化完了.
所以你可以多分幾次吃.
就不怕挨餓拉.
煮蔬菜湯也是不錯的選擇喔.

TO  燈籠褲妹妹：
是髮質呵護的不好.
所以才想去把他燙直.
因為捲髮一梳就會掉很多頭髮.
所以我也不太敢去梳他.
怕越掉越多.
等你教我護髮秘方喔.期待中...

TO  nelia：
有太多食物都會混到澱粉.
如要完全不吃.可能會很難吧.
而且都不吃澱粉的話.
聽說對腎臟不好喔.
所以建議只要晚上不要吃就好.
當然白天也只能吃少量的.
加油囉！

02/16（四）
早上體重/體脂肪：51.0/23.7（-0.1/-0）
睡前體重/體脂肪：51.5/24.1

早/09：00  無糖高纖豆漿300cc（100卡）+10匙桂格大燕麥片.巧克力布朗尼1/2個
    10∼12  香瓜1/2顆.意仁水300cc
中/12：00  意仁一份.洋蔥煎蛋一份（100卡）.大黃瓜炒玉米筍二份.涼拌小黃瓜洋菜一份.
下/01：30  冬瓜茶洋菜凍二塊
    03：00  黑胡椒牛肉乾二片
    04：30  低糖豆漿洋菜凍一塊（150卡）
    02∼04  意仁水300cc
晚/07：30  洋蔥煎蛋一份（100卡）.大黃瓜炒玉米筍一份.涼拌小黃瓜洋菜一份.芝心海鮮PIZZA1/2片
    08：30  棗子二顆

總水量/1600cc   
運動/2000下抬腿運動.2000下空中腳踏車.250下蹲站大腿運動.30分鐘踏步機.30分鐘腿部按摩



奇怪.洋菜不是可以降低體脂ㄇ？
我怎麼不降反升勒...orz...
只能等一星期看成果如何囉.
我覺得我吃洋菜凍.
一開始還蠻撐的.
但過了2.3個小時就還是會餓了.
好樣不能撐很久.
今晚把本來明天中午要吃的便當給吃了.
因為明天整天不會在公司.
吃的有點小多.
怎樣才能克制想吃的慾望勒.
常常都像被豬附身一樣.真討厭.
增個一公斤很容易.檢個一公斤卻那麼難.

TO  淡淡薰衣草

我覺得你的體重控制的很好
一有增加  馬上就調回來了
真有意志力
我也想吃洋菜耶
不過上次看日本節目 
剛開始吃洋菜  反而會小胖
約三四天後  才會開始有反應喔
重點是洋菜的纖維對人體是很好的喔!
我沒有po體重  是因為一直還沒降到53開頭  >  <
還在偷偷努力中  嘻

如果一直降不來  可能是你身體比較滿意你現在的體重
己經平衡了  要再降  可能就需要更嚴格的控制  (好害怕)
你再看看啦  我再去找之前看過的一些文章  再寄給你

髮髮只要有染燙過就是受損髮了
捲髮不知你是大還是小捲哇
捲就不能再梳耶  因捲度會散掉
就更不好看喔
我是只用排骨梳  梳瀏海啦
你如果不去美容院護髮
就一定要在家裡買好的產品  在家護喔
每次洗都護  髮髮就會救回來了(如果你沒染更好救0
等髮質有進步了
就可以久久護一次  但每次洗都用好的潤絲精
我都用nexxus  or  redken的
看你的需求  (柔軟?  .光亮?不毛躁?  救分岔等等)

有照顧一定會進步的

掉髮你就看看　是不是油性頭皮
就一定要換洗髮精　把頭皮洗乾淨喔
要不會更嚴重

要不要等我們都減肥成功時
出來聊聊　我可以帶一些我用的給你試試
(我不是賣家啦　別擔心)
只是很喜歡分享心得　

嘻...
還是回頭說　減肥加油

02/17（五）
早上體重/體脂肪：51.0/24.1（-0/+0.4）
睡前體重/體脂肪：51.8

早/09：00  橘瓣蒟蒻優格100g(94卡).巧克力布朗尼1/2個.葡萄汁100cc(40卡)
中/12：00  韓式泡菜雞肉拌飯(泡菜.冬粉.甜不辣各一份.雞肉兩片.荷包蛋一個).玉米蛋花湯一碗
下/03：30  奶油紅豆麵包一個.葡萄汁300cc(120卡)
晚/07：00  魯豬腳一大塊.甜椒鳳梨炒蝦仁一份(超大蝦仁二隻).炒蟹腳肉一份.湯匙菜一份.冬瓜茶洋菜凍二塊
    08：30  梅子鳳梨湯(鳳梨十塊.湯三口)

總水量/900cc   
運動/走路2小時.200下蹲站大腿運動



今天不在公司.整天都在外面辦公事.
外面好冷.還飄著毛毛細雨.真是一點都不浪漫.
還要東跑跑西跑跑.真是辛苦.
唯一的好處是.不在辦公室就不會想吃零食.
但是我居然利用空檔.在101的美食街吃起一個麵包來.
我同事問我.你餓了喔.
我說沒ㄝ.真是服了我自己.
今天居然還買了三個麵包跟一個巧克力布朗尼.
每次去101就會去順成買巧克力布朗尼.
真的很好吃喔.之前都會一次買很多個.
今天只敢買一個.畢竟熱量應該蠻高的.
接下來我要限制自己不能再買甜食了.
不然一直吃甜食.我的目標都不知何時才能達成了.


TO  燈籠褲妹妹:
原來吃洋菜一開始會小胖一點喔.
我也是想說觀察一星期看看成果.
不過我本身就蠻喜歡吃洋菜凍的.
可且還可以用它來替代甜食吃.
真的是一個很不錯的減肥選擇.
能吃喜歡的食物來減肥.
真是一件很幸福的事....哈...

我的頭髮又燙又染又加上營養不良吧.
所以很毛躁及容易掉髮.
我也是天天都會用護髮的.
不過可能護法的用的不對吧.
所以並沒多大的改善.
之前有看過人家說寶貝蛋對於燙後的頭髮不錯.
我覺得我用了也沒比較好.
不會真的沒救了吧.
我是乾性髮質.會有一點點毛躁.分岔算是蠻嚴重的吧.
期待哪一天我們可以一起出去喝下午茶.
等你覺得你減的差不多時.再來約我喔.
我們在一起出去好好聊聊喔.
總之.努力讓自己變的更完美.加油!

我的毛躁是靠Nexxus牛蒡改善的,300ml  1180  貴喲  但比美容院划算,因一瓶可以用好幾個月,一次三分鐘,也不用包熱毛巾喔!
http://www.epochtimes.com.tw/bt/5/5/24/n931717.htm

如果你是乾髮,要選補水份的護髮品喔!而且更不能用加熱式護髮,會愈護愈糟喔!還有吹熱風前,一定要噴免沖洗護髮,才能保護髮髮. 

我沒有分岔,不過可以幫你問問看如何改善.

嘻...

明天再來po,好晚,要陪我女兒睡覺囉.

To  真想瘦下來
星期四的面試和一個"ABC"講了一個小時的英文
可能是唸法律的  還用英文問
有沒有犯罪記錄?有沒有被逮捕?有沒有告or被別人告?
ps  我是應微他的特助,他是總經理or副總之類的..

天哇!好加在平常愛看影集,有的字靠學校真的沒軏.呵

540是吹風機+烘罩啦--二樣  所以feel很便宜

我和你相反啦  我是娃娃臉  所以留直髮  看起來很小
我的工作其實又最好老一點年紀較有威嚴
所以之前就決定去燙了  換造型
不過呢  我設計師又feel我長的很可愛  所以就弄成很可愛路線的捲髮...我想想  就順奇自然吧...我以前自然捲超蓬  努力保養好久加上有掉髮(醫好了啦)feel髮髮變少了  所以我現在的目標是把它弄蓬  嘻. 
工作形象就不管了啦  靠自己實力吧

我feel體重還是每天"秤"的好啦
雖然多了一公斤多  但那有時是假象
控制個幾天正常就會回來了
但如果不控制  一直放縱會更慘耶
我feel你看起來一定不胖  (165cm耶)
穿衣服也都OK...
所以也別急啦..
只是要找適合自己的方法  可能不容易吧
每天上來交流吧. 

"矛盾ㄉ經驗"  --每天都在發生啦
這很正常的...

我之前有用個法子  來調整心理狀態
我待會兒去找找  再來po

我己經連著二天
早上量都是  53.8kg,  28%了
己經到了  53開頭的階段囉! 
所以我想先訂個目標到52  kgs
所以開始要來每天po了

薰衣草要靠你多多來監督我們囉...

薰衣草
我仔細看了一下你的飲食內容
要不要多加一些富含纖維素的食物哇
有飽足感,又可以排除體內雜質,清宿便,對身體又好呢
像是
竹筍,地瓜,藍澡,海帶,花椰菜,菠菜,牛蒡,洋&#33905;,菇類,玉米等等
如果你自己煮飯
可以換成糙米,或是加桂格的六珍or  十穀燕麥喔~
口感很好,也很容易飽

是因為我老公最近為了降血糖,都煮糙米飯,而且也都儘量帶便當,晚上也都回家吃
結果他最近的健檢顯示,血糖,血脂都降了,狀況很好喲!

我看Vita有寫:
每天攝取10g的纖維質,可以減少15%的熱量吸收喔!
因纖維質可以影響脂肪吸收,減少熱量累積.
不過記得要同時補充水量水份喔!也要記得補充礦物質和維他命呢

我一定要努力了
而且現在是我老公也投入
所以週休二日  我們也不會像以前  都要去餐廳吃大餐喔
連這次情人節  我們也改成去一般日本料理店 
吃個定食而己
本來都定了王品牛排呢(我們曾經是常客喲!)
但  我老公也feel  能吃不一定是福  吃那麼多  對身體不好
又花錢  所以就作罷

昨天我去台北  後來也打消了買甜甜圈的念頭
也回家吃晚飯
早上量體重  就feel  很慶幸自己昨日的理智
精制甜食其實對身體百害而無一益
不過偶而買買來犒賞自己  也不為過啦
如你所說  也不能太過份控制哇  要不反而會大吃大喝

但人生有目標才有動力向前
不妨來換換菜單
讓我們的減肥之路更順暢喲

我都去租書店租vita  or  body  來看 
會更激勵自己
加油

02/19（日）
早上體重/體脂肪：51.2
睡前體重/體脂肪：52.1/24.9

早/11：00  可口葡萄派四片.低糖玫瑰果洋菜凍300cc
中/12：00  小的高麗菜水煎包六顆.低糖玫瑰果洋菜凍500cc.有糖豆漿幾口
下/03：30  綜合紅豆湯一碗.低糖玫瑰果洋菜凍100cc
晚/06：00  牛肉蛋炒飯2/3便當.黃色醃籮蔔四片.低糖玫瑰果洋菜凍400cc
    10：00  鳳梨釋迦1/8大顆

總水量/1600cc   
運動/1000下抬腿運動.1000下空中腳踏車


02/18（六）
早上體重/體脂肪：51.2
睡前體重/體脂肪：51.8

早/10：00  奶油地瓜麵包一個.低糖豆漿洋菜凍300cc(150卡).鱈魚條10根
中/12：00  基隆廟口-豆簽羹半碗.油飯半碗.螃蟹羹半碗.花生泡泡冰半杯
下/03：00  水果塔一個(300卡).  低糖豆漿洋菜凍150cc(75卡)
    04：30  起司餅乾半條(300卡)
晚/07：30  蝦仁番茄炒蛋一份.炒綠金針花二份.煎魚一片.炸紅豆年糕四片(有裹麵粉).
    08：30  紅棗白木耳一碗.低糖玫瑰果洋菜凍150cc
    12：00  低糖玫瑰果洋菜凍150cc

總水量/900cc   
運動/X


果然晚上吃炒飯是一件很恐怖的事.
隔天體重就會上升不少.
最近真是太不忌口了.
而且洋菜對於減重在初期也沒什麼效果.
不能再讓體重一直升升升了.
這星期晚上都不能吃澱粉類的了.
我一定要再努力一點.
離月底只剩九天了.
目前半公斤都沒減到.
還小小上升一點.
不能再對自己太好了.
加油囉！！！

TO  燈籠褲妹妹：
沒錯.真的是需要多增加一些纖維質.
這樣才可以把身體的雜質都給清掉.
也要多喝點水.多作一點會流汗的運動.
所以像麥片.洋菜他的纖維質都很高.所以要多吃.
還有.甜點真的能少買就少買.
不然買了就很難不吃.
既然要吃.就吃些對身體有益的東西.
我最近開始喜歡研究食譜.
換換菜色.讓減肥的路更輕鬆一點.
那天去迪化街買了珊瑚草.
他有豐富的膠質及高纖喔.
我打算拿珊瑚草跟洋菜條加小黃瓜來涼拌.
可以用來當晚餐.

TO  真想瘦下來：
我吃洋菜快一星期了.
目前還沒有看到效果.
不過因為他的纖維是最高的.
所以我會努力一點的吃.
而且我把他做成低熱量的凍.
剛好可以滿足想吃甜食的慾望.
還有.體重一定要天天量天天紀錄喔.
看著自己一直上升的體重.
就會覺得很丟臉.
以此督促自己.
而且每次想到要把飲食給PO出來.
吃太多就會覺得自己是豬.
會很不好意思.
因此吃東西時會有所節制一點.
希望你早日可以穿的下S號的褲子.
加油囉！

《苗條看我的》吃對食物  減肥可以很easy     
     
    　整天叫著節食是毫無作用的，飢餓只會使你更暴躁，如何在想吃的時候，減少最低的熱量攝取，六位成功減重人士說給你聽。
　■紀芸

　地瓜、蘋果減肥救急

　優酪乳、地瓜、蘋果是紀芸的好朋友，覺得自己最近長肉了，紀芸會盡盡量少吃飯及油炸的東西，零食一定是要控制少吃的。如果真的受不了就喝水或茶，再受不了，就吃蘋果，地瓜也不錯，可以蒸好帶到辦公室，地瓜的纖維粉多，吃了會有飽足感，再不然就是吃蒟蒻干。運動部分，懶惰的時候會在家作殘缺不全的瑜伽。形容自己容易長肉的紀芸說，用這種方法，可以讓自己不會太誇張，哈哈！

　■林立莉

　多運動禁忌食物不碰

　立莉表示，減肥期間她很少碰澱粉類的食物，油、糖類的食物都要遠離。早上一杯咖啡配上脫脂牛奶、水煮蛋、吃自己做的優格，中午就帶生菜沙拉、青菜，烤魚或是烤肉、醉雞，經常更換菜色，蒟蒻加豆腐、蝦加鮑魚都可以，假日跟家人出去也是吃生魚片、烤魚等日本料理。

　早上六點多就起床去俱樂部運動，每天換不同的課程上，有氧、拉丁等等，運動約一個小時。有中醫師也告訴她，早上運動有「悶燒」的效果，可以「延燒五小時」，比晚上運動來得好。

　另外，她還要提醒的是，不要忘記自己的皮膚保養，瘦下來可能會皮膚變乾燥等，記得塗抹些潤膚品，可以讓皮膚保持光澤！

　■郭慶峰

　算準卡路里減20多公斤

　郭慶峰在超商從事的是經常得接觸食物、試吃的工作，去年七月他一百多公斤，決心改變自己，九月，他減了廿多公斤，最近又向下修正從八十公斤減了兩公斤。

　慶峰用的方式也是運動加飲食習慣的調整，每天早上喝一杯水，他說，水能帶動新陳代謝，每天要攝取二、三千cc的水。飲食習慣的改變部份就是宵夜不吃了，晚上少吃，晚餐不吃澱粉類的，「一定要讓肚子是空的再去睡覺」，不熬夜，讓晚上的身體機能沒有負擔的運轉。

　一天吃1200到1400大卡，比一般的二千卡少一點，他覺得這是瘦得快的原因，在那兩個月之後，他讓自己的身體更穩定適應這樣的飲食及運動，最近再稍稍控制，再瘦了兩公斤。這1200卡，他在平常的飲食上就會計算控制，澱粉、米飯少吃，生菜沙拉多吃，也吃肉類維持蛋白質的攝取。如果餓就吃個茶葉蛋補充一下，也會吃優格，如果能自己做優格最好，要不就買市售的。

　零食是禁忌，盡可能不吃，感覺嘴饞就喝水，水沒味道就擠點檸檬汁，不喝含糖飲料。他要提醒減重者，不要讓自己厭食，還是要維持吃東西的習慣，強迫自己吃，才能維持長久，現在的他，吃飯變慢了，以前吃很快、肉吃很多都改過來了。

　■徐小嵐

　水果、蛋當早餐

　說自己要用「殘酷減肥法」的徐小嵐，但後來在同事的經驗分享下，還是用了適中的方法去減了二、三公斤。因為要結婚不想自己露出粗壯手臂；方法就是不吃油炸、澱粉，吃水果、茶葉蛋當早餐，偶爾喝脫脂牛奶，中午沙拉就是不加醬，要不就是加和風醬，再配水煮魚、瘦肉，有時會燙蘆筍、高麗菜，吃水果，晚上也比照這種吃法。嘴癢就吃芭樂或是蒟蒻干，也曾吃過馬偕的調理餐包，放假在家，跟大家吃，盡量不吃飯，媽媽炒得菜也吃，其實很正常，再加一周一次的肚皮舞，假日去游泳，飲食習慣改變，可以減得一點也不殘酷。
 

To:  薰衣草

你真的很吃愛面包耶!  還有派/奶油,真的是禁食品喲!
是不是雙魚座都愛吃甜食哇?!
我現在也都不敢買,因買了就吃很恐佈,
尢其是甜甜圈...致命吸引力  (過年買了二次)
其實只要下決心不買,過了那一刻想買的時刻,就好了
我現在是身上故意只留一,二百;
那種高檔的面包店就對我無效了!
我們共勉之吧! 

我也很愛找減肥食譜
下午po了一堆
你參考看看喔

我晚上真的吃了"地瓜+優格乳+蘋果"  --排宿便餐
(再加一些水煮蔬菜) 
要吃二個晚上
看看星期三早上真的會不會有反應呢
一定上來報告
有的話大家再來仿效喔

我早上吃  低糖無穀米漿+半個培果夾一些沙拉
中午  吃  咖哩飯(飯只吃1/3)
明天的便當準備好了
是豆干/素G/青菜/糙米飯

通常自備便當  就是我開始瘦身的時刻囉

姐妹們加油吧!

To  dear  all, 

終於有時間上來看看大家,  最近只能用忙碌加疲累來形容生活,  工作讓我很緊張,  緊張便開始胃痛,  天氣陰冷,  鼻過敏宿疾加上感冒,  這樣的循環,  心理覺得頗為疲累.  也有一點點的低潮. 

工作上還是隻菜鳥的我,  應該學習放鬆的藝術, 
因為我發現工作份量重是一回事,但我更花了不少心神在緊張擔憂,  情緒大多處於緊張狀態下.... 

一上來沒有乖乖報告減重努力進度,  反而拉拉匝匝的碎碎唸了一堆,  真不好意思啊:)

過去一星期的飲食內容就不po上來了
因為胃持續不舒服,  不再堅持儘量不攝取澱粉類食物.
這一星期體重應該沒有下降. 

我決定
儘量抽出時間去運動,  不僅是減重生活該如此做  此外,運動應該可以紓解壓力,情緒舒張些吧
加油加油,  這個星期目標是    再忙再累也要去兩天健身房

02/20（一）
早上體重/體脂肪：51.5/24.9
睡前體重/體脂肪：51.8/24.5

早/08：30  柳橙蘆薈優格100g(94卡).低糖豆漿洋菜凍250cc(125卡).蘋果蛋糕派一片
    11：30  鳳梨釋迦3/4大顆
    09∼12  意仁水400cc
中/12：00  泡菜蔬菜湯一大碗（泡菜.雞肉.蝦餃.馬鈴薯.紅籮蔔.豆腐.玉米.海帶牙.洋菜條）
下/02∼04  意仁水400cc.水200cc
晚/05：30  花生老一個.北海道干貝帝王蟹鮮奶麥片200cc（103卡）+10匙桂格大燕麥片.杏仁脆片一片
    07：00  低糖豆漿洋菜凍250cc(125卡)
    08：30  炒鴨肉三塊.炒大陸妹幾口.洋蔥炒蛋幾口.涼拌小黃瓜.珊瑚草.海帶牙.洋菜條一口

總水量/2000cc 
 
運動/2000下抬腿運動.3000下空中腳踏車.200下蹲站大腿運動.30分鐘腿部按摩


02/21（二）
早上體重/體脂肪：51.2/24.2（-0.3/-0.7）


體重終於小降了.體脂也降了.
希望不是假象而已.

鳳梨釋迦實在太甜了.
雖然是我的最愛.
不過昨天還是忍痛把剩下來的2顆都給家人吃了.
減肥時實在不該吃太甜的水果.

第一次吃鹹的麥片.還真的很不習慣.
覺得不是很好吃.還有一大包.真是糟糕.
真不該亂買東西的.

昨天作了涼拌小黃瓜.珊瑚草.海帶牙.洋菜條.
試吃了一口還不錯吃.
這就是我接下來三天的晚餐了.
希望在月底前能瘦個一點.
加油囉！

歡迎夏lala歸喲~~
看來你還是超忙呢
都過了十二點才來po文章
辛苦你了
就把這兒當成你吐苦水的地方 
沒有關係
我們很歡迎的喔

其實你要有用心工作
相信你的主管/同事都會很快地感受到了
就在轉眼之間就會忽然變成老手了  加油
我也是醬過來的  嘻...


講到麵包
我忽然想到  大家可以去買馬可先生的雜糧麵包
與其要吃  不如吃對身體好的
不知大家有無買過呢...
我都是早上吃而己(澱粉集中在早上搞定喲!)
很多口味  口感也好  剛吃會不習慣  因比起一般精制麵包
不那麼甜了  咬起來也累 
可以試試喲

"真想瘦下來  "
你一天吃八個哇  真厲害  呵

昨天去家樂福買洋菜
居然一包不剩  太誇張了!!
一定是最近日本節目的關係

待我的地瓜餐結束  要來主攻洋菜了.

薰衣草的晚餐看起來很可口耶
珊瑚草不錯吃喔
海帶芽也很好...
有時我會加和風沙拉醬  更有味道  熱量又不高
我們來個月底衝刺吧!!