減肥日記 / 減肥日記/產後瘦身大作戰~~希望可以跟大家一起努力

1/13

体重:71.5

早餐  香蕉一根,200cc低脂鮮奶一杯

點心  一小塊麵包加起司

午餐  瘦身湯,生菜,熱狗兩根

小P...你做來試試看吧..若有效的話,等回去時,在去中藥店買材料來試做..我會幫你祈禱的..是65..65  ..65

對阿..小西真的佷認真的在爬文耶..難怪減肥效果不錯耶..

又要到週末了,我要把持住..絕不可以多吃,因為是黃金期..能多瘦一點就多瘦一點

2006/01/13(五)

起床時間：05:40

起床體重：61.5kg(黃金期第一天)

今日飲食：06:30  立基冷凍鬆軟厚餅迷你披薩－金香菇口味×1個
　　　　　08:00-10:00  點心(原味烤黃豆)→想到就抓一些來啃
　　　　　12:10  燙青江菜×1份、茄汁鯖魚罐頭×1罐
　　　　　13:20  進口櫻桃酒巧克力8g×1→同事請的
　　　　　18:30  椰奶×1杯
　　　　　23:15  卡夫高鈣起司片×4片、烤黃豆×一些

今日運動：21:50-23:00  逛大潤發×70min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：這幾天都亂吃，真是不良示範。
　　　　　而且下半身的水腫還是很嚴重，
　　　　　因為到了晚上時間兩條腿脹到硬梆梆的…
　　　　　一定要來去抬腿+按摩，
　　　　　再多吃點利水的食物看會不會改善。

就寢時間：00:30

　每週尺寸彙報的時間又到了

　計算單位：㎝
┌─────┬────┬──────────┬────┬────┬────┬────┬────┬─┐
│　日　期　│　體重　│　　上╱下　胸圍　　│　腰圍　│　臀圍　│　大腿　│　小腿　│　手臂　│Ｍ│
��������������������������������������������������
│１０╱１５│６７．５│１０２．０╱８５．０│８６．０│９６．０│５７．０│３９．０│３１．０│Ｘ│
│１０╱２２│６５．４│１０２．０╱８５．０│８２．０│９４．０│５６．５│３８．０│３０．５│Ｖ│
│１０╱２９│６４．１│１０１．０╱８４．０│７７．０│９４．０│５４．０│３７．０│３０．０│Ｘ│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１１╱０５│６４．４│１０１．０╱８４．０│７５．０│９３．５│５４．０│３６．５│２８．５│Ｘ│
│１１╱１２│６５．０│１０１．０╱８３．０│７４．５│９３．０│５５．０│３７．０│２９．０│Ｖ│
│１１╱１９│６３．８│１００．０╱８２．０│７３．５│９３．０│５４．０│３７．０│２８．０│Ｘ│
│１１╱２６│６３．２│１００．０╱８１．５│７３．０│９２．０│５３．５│３６．５│２８．０│Ｘ│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１２╱０３│６３．５│０９９．０╱８１．５│７３．０│９１．５│５３．５│３６．５│２７．５│Ｘ│
│１２╱１０│６４．１│１００．０╱８２．０│７４．０│９２．０│５４．０│３７．０│２８．０│Ｖ│
│１２╱１７│６２．３│０９９．０╱８１．５│７２．５│９１．０│５３．０│３６．０│２８．０│Ｘ│
│１２╱２４│６２．０│０９９．０╱８１．５│７２．０│９０．５│５２．２│３６．３│２７．３│Ｘ│
│１２╱３１│６０．３│０９８．０╱８０．５│７０．７│９０．０│５２．５│３５．５│２７．０│Ｘ│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０１╱０７│６３．５│０９８．０╱８０．５│７２．０│９１．５│５３．０│３６．７│２８．５│Ｖ│
│０１╱１３│６１．３│０９７．０╱８０．５│７２．５│８９．８│５２．０│３６．０│２８．０│Ｘ│
└─────┴────┴──────────┴────┴────┴────┴────┴────┴─┘

嗚~~腰變粗了~

2006/01/14(六)

起床時間：09:30

起床體重：61.3kg(黃金期第二天)

今日飲食：10:30  紅豆湯×2碗
　　　　　12:50  炸雞翅×3隻
　　　　　14:00  紅豆湯×2碗
　　　　　21:30  珍珠芭樂300g×1個

今日運動：11:45-12:40  逛菜市場×55min
　　　　　19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
　　　　　20:50-21:15  快走逛夜市×25min
　　　　　22:10-00:10  硬式呼啦圈×120min

ㄣㄣ了沒：ｖ

自我檢討：最近沒什麼在搖呼啦圈，上班又整天都坐著，
　　　　　沒想到早上量尺寸時就發現腰圍又變粗了，
　　　　　每週至少要乖乖的搖呼啦圈三次以上才行。
　　　　　昨天上班前把紅豆泡水，昨晚回來之後，
　　　　　在把紅豆放進電鍋煮之前，在紅豆裡加了超超超少的小蘇打粉，
　　　　　早上起來要喝紅豆湯的時候，
　　　　　哇塞…紅豆好像用快鍋悶煮了很久，
　　　　　跟外面賣的一樣軟棉棉的，給它有夠超級好吃…真是幸福  ^o^
　　　　　好想明天再喝紅豆湯喔…可是ㄚ，熱量太高了，
　　　　　而且今天也吃了不少高熱量的東西，
　　　　　也沒吃到蔬菜，這些高熱量的油炸物跟澱粉類千萬要節制才行。
　　　　　另外，要仔細研究一下什麼叫抗性澱粉，
　　　　　這樣吃澱粉類食物時就不用太害怕了。

就寢時間：未定(想多看點資料)

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果然被我猜中了..週末真的是減肥的敵人...唉..不過今天早上量体重還是維持在71公斤..但明天就不知了..因為今天亂吃了一堆東西

小西..

紅豆湯算是高熱量的東西哦..那不加糖的呢?也是高熱量嗎??因為我小紅來時,我都會煮無糖紅豆糖耶..抗性澱粉??那是什麼東西..我也好想知道哦

小P

好久沒問你你家兒子的情形了..他還好嗎??寶貝蛋們都很好.現在超愛人家扶著他們..讓他們站著,,都是我老公教他們的啦..真是討厭

寶媽，
抗性澱粉，也有其他的名字，有些人叫它「難消化澱粉」、「不消化澱粉」，意思是說它吃進身體，因為它的成份的關係，吃了容易飽，但不容易被人體吸收，就不容易會發胖了。

2006/01/15(日)

起床時間：10:30

起床體重：61.4kg(黃金期第三天)

今日飲食：10:40  珍珠芭樂×270g
　　　　　14:00  醋溜小白鯧×2條、清炒胡瓜×1份
　　　　　15:00-17:00  點心：山粉圓(用山粉圓50g煮成的)
　　　　　21:45  蕃茄×2顆、歐維氏70%黑巧克力5.5g×4塊

今日運動：12:00-13:05  逛菜市場×65min
　　　　　19:45-21:40  逛家樂福×115min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：這陣子的熱量攝取實在是過高又驚人  ，
　　　　　而且運動也一直在偷懶，該準備將熱量降低了。
　　　　　振作！！振作！！該醒醒囉∼
　　　　　我要趕快降到60以下！不要再讓停滯惡魔纏著我∼

就寢時間：02:30

to  all 
哎  六日真的是減肥的天敵啦

星期六亂吃一堆,晚上又去吃那種..吃到死的.  >"<
星期天到公司加班,同事們中午又約吃有的沒有的.
星期天晚上又吃肯德雞  =  ="

不過我星期天有搖了  50分的呼拉圈  .
今天一早翻出一件還沒生之前的褲子.
哈....................
腰有變小耶.因上個月穿,腰還很緊哦.
現在穿.合身.haha.......

再度証明呼拉圈真的會瘦腰.

但是因太忙了,還是沒買到體重機.
不行,這幾天一定要去買,因各位都有瘦.
嗚...寶媽  我其實有點怕,因最近聚餐一堆啦.

有點想搬到無人的小島去減肥,這樣子就不用受到外在因素而影響減肥了.=  ="

=========================================================
to  寶媽

紅豆湯不加糖的話,對於水腫很有效(醫生說的)
我剛生產完時,醫生一直叫我要吃紅豆湯,這樣才能消水腫.
但我都有加糖,因沒加糖實在是太難吃了啦.

寶媽: 
我兒子現在都嘛會開抽屜,然后把里面的東西統統丟出來.
又會樓梯  (我家是樓中樓型的)
也會去翻垃圾筒,然后狗狗在吃東西時,也會去搶狗狗的東西.
我快瘋了.=  ="
一定要    24小時跟著他,最近對他口氣不好時
他會大哭哦.好像他是受虐兒耶  =  =
星期六早上,我要顧他,因先生在忙漆彈的事.
婆婆固定要打掃家里,我不想繼續追著我兒子跑 
所以星期六時帶他去麥當勞的兒童區玩.
第一次覺的........有麥當勞真好.^^

我就把他丟到那里去,然后我在一邊看報紙.
那里的大哥哥大姐姐們會照顧我兒子.
會和他一起玩.他才11個月,是那里最幼齒的.

我想,以後若我不耐煩時,或者是不想再追著我兒子跑時,
我都會帶他去麥當勞的兒童區吧    ^^

噗…大家…
我今天早上睡過頭，
蹺班勒…
現在還在家裡混  ^^

早上發現了一個很好玩的軟體，
是製作卡片的(創意賀卡)，free的唷
妳們可以玩玩看    ^^

我的msn上面已經換上自製的賀卡了   

這裡還有其他的小遊戲可以玩，
也可以給大一點點的小朋友玩看看喔
http://www.maxiw.com/game_info/mg.html

姐妹們，
不知道妳們會不會常常開著msn或是skype之類的imㄚ???

我留下我的msn    :)

^^    jessie_chao@hotmail.com

記得把我加入唷

１╱１５的目標體重沒達成，
不過還是希望１月底的目標體重可以達成才好。
(∵那時候年假而且又接近小紅期，實在是很擔心會破功  一"一)
 
┌────────┬────┬───────────────┬───────────┐
│　　　　　　　　│　　　　│　　　　近　期　目　標　　　　│　　最　終　目　標　　│
│　　暱　　稱　　│身　高　├─────┬─────┬───┼─────┬─────┤
│　　　　　　　　│　　　　│日　　　期│體　　　重│達　成│日　　　期│體　　　重│
�������������������������������������������
│　　　　　　　　│１６０㎝│０１╱１５│６０．０㎏│　ｘ　│０６╱３０│５０．０㎏│
│春風喵潔西　　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０１╱３１│５９．０㎏│　　　│０６╱３０│５０．０㎏│

2006/01/16(一)  →  蹺班一天  一一"  ∵賴過頭，來不及趕上交通車

起床時間：06:40

起床體重：62.1kg(黃金期第四天)

今日飲食：06:25  高纖紅豆燕麥粥×1碗(紅豆、燕麥片、麩皮)
　　　　　09:40  青蘋果×300g
　　　　　12:15  涼拌菠菜×1大盤
　　　　　17:30  芭樂250g×1顆
　　　　　21:00  卡夫高鈣起司片×4片→練完yoga回來有點餓
　　　　　21:25  芭樂250×1顆→吃了起司之後胃還是覺得有點小空虛

今日運動：14:15-14:45  HipHop  Belly  Dance×30min
　　　　　14:45-15:17  踏步器×32min(2100下)→第一次踩這麼快，很喘，滿身汗
　　　　　15:20-16:20  呼啦圈×60min
　　　　　19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：今天蹺了一天班，在家也沒事可做，
　　　　　所以白天就乾脆趁機多動一點。
　　　　　第一次嘗試肚皮舞，看著DVD一直同手同腳，
　　　　　有夠難的，30分鐘直接宣告放棄…冏rz…
　　　　　還是踩踏步器跟呼啦圈來的實際一點。
　　　　　晚上自製了５顆小小的無油全麥抹茶比斯吉，
　　　　　好久沒啃硬梆梆的麵包囉∼
　　　　　真想趕快來試看看它的口感，
　　　　　我想一定很有嚼勁ㄅ…
　　　　　剩下的半顆蛋，明晚來烤麻薯麵包好了！

就寢時間：預計01:45  (本來以為01:15可以po完日記的)

1/16

体重:71公斤

早餐  一顆蘋果

午餐  瘦身湯,泡麵,烤雞胸肉

今天吃得可真多,且不可相信的是...我晚上居然吃了東西,且是不該吃的餅乾..天阿!!真想打自己耶

是哦..因為小西說紅豆湯是高熱量的東西..害我想說..不加糖的紅豆湯熱量也會很高嗎..所以要先問清楚,因為我小紅來時都會喝不加糖的紅豆湯

哈..麥當勞果然是大家的好朋友..天阿,我已經不敢想像等寶貝蛋們像你家兒子一樣..跑來跑去時..我會有多累..不過..往另一方面想啦,我可以多運動一下..這樣也不錯啦..哈..苦中作樂

春風喵潔西的話：
姐妹們，
不知道妳們會不會常常開著msn或是skype之類的imㄚ???

我留下我的msn        :)

^^        jessie_chao@hotmail.com

記得把我加入唷
========================================================
我的  toolingmaker@hotmail.com

我習慣白天都會開.^^

昨天晚上偷吃了一口我兒子在吃的..."裱飛鳴"
這好像是顧腸胃的吧,聽我婆婆說是老牌子了,
很老很老很老的牌子了,比我還老  =  ="

就果一早一直""嗯嗯""
害我一直在想,baby怎可以吃這東西呢?
因這東西若吃的多不就會變成瀉藥???

明天來給他偷吃個二大口好了  ^^ 
看能不能把宿便排出來.
昨天哄完我兒子後,10點就開始搖呼拉圈
因這幾天都亂吃,所以昨天就狠下心來搖個  快一小時
haha............
然后,我先生突然問我要不要吃宵夜東山鴨頭.>"<

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to  小西
我覺的你很勤勞耶,真的哦!  因你的日記做的比我好太多太多了.
還自我檢討=  =  ,還會做點心    ,>"<
我怕若我寫自我檢討,我會想打屬自己
因昨天中午和老董的兒子賭,然后我輸了,
二人就又去吃麥勞當

今天早餐決定喝水,不吃了,因昨天的麥當勞聽說熱量很高.
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to  寶媽
你們那里有麥當勞嗎?麥當勞真的很好用哦
對了.熱的消息來了.HOT  NEWS......
剛和小西熱線你和我中...
然后,他的MSN狀太是寫著"主啊,若你不能讓我瘦,請讓我的朋友肥""
害我笑到沒力.
今天要狂喝水了...喝喝喝  ,

To  PECMF,

容許我多嘴一下
『表飛鳴』真是老牌子
是日本品牌
但其實它不是藥啦！
裡面主要是酵母之類的
治療腸胃消化不好等的
大概是剛好讓妳腸胃蠕動
所以就拉了∼
------------------------------------
To  一對寶貝蛋的媽,

來妳的版捧捧場的
跟妳一樣，我昨天中午也居然吃了泡麵
唉∼加油囉！

to  奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing
yes  yes  yes,他就是酵母之類的東西
我婆婆之前是這麼告訴我的
只是我怎每回一吃,我就一直""嗯嗯""    ^^"
所以我都把他當作瀉藥來吃了  ^^ 

2006/01/17(二)

起床時間：05:35

起床體重：61.3kg  (黃金期第五天)

今日飲食：07:00  自製無油全麥抹茶比司吉38g×3
　　　　　12:15  自製無油全麥抹茶比司吉38g×2、蔬菜味噌湯×1份
　　　　　15:00  蕃茄100g×1顆
　　　　　16:15  蕃茄100g×1顆
　　　　　16:30  柿餅50g×1個(課長拿的…籽籽真多  一一")
　　　　　18:25  蕃茄100g×2顆、卡夫高鈣起司片×4片

今日運動：05:55-06:15  簡易伸展(側抬腿、拉腳筋、懸空不同手碰不同腳)×20min
　　　　　19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
　　　　　23:00-23:20  踏步器×20min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：真是出乎預料之外，
　　　　　用麻糬預拌粉烤好的麻糬麵包好香喔！
　　　　　味道比大賣場裡賣的還要讚，
　　　　　想必一定很好吃∼
　　　　　我會乖乖忍住…忍住…
　　　　　明天就可以吃到囉！
　　　　　光用想的，就覺得好幸福ㄛ…

就寢時間：預計01:00

噗……
小Ｐ，被妳發現我的壞心眼了  一"一