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ㄚ菁
ㄚ菁
2005-08-21 20:07:12

減肥日記 / 絕對要變瘦子！

我162CM，55多KG
目標：45KG
期限：無限期，8/22開始，減到45KG為止
每星期一量體重及腰圍

第一個減肥計畫：
明天起三天只喝蜂蜜水

努力！絕對堅持！
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  • 胖猴子
    胖猴子
    2005-09-14 11:20:46
    小翠翠

    沒時間運動找機會多多走路吧~~^^
    走路也是很好的低衝擊運動喔~

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  • ㄚ菁
    ㄚ菁
    2005-09-14 16:14:02
    9/14(三)
    早上：奇異果1個、巧克力牛奶500ml
    中午：優酪乳300ml、綠豆沙700ml、烤魷魚1些
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  • ㄚ菁
    ㄚ菁
    2005-09-14 16:34:37
    同事心情不好，
    晚上找我去吃飯，
    又要破功了~~>"<

    明天再接再厲！我要瘦啦~~
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  • 胖猴子
    胖猴子
    2005-09-14 21:07:55
    ㄚ菁~~

    要加油喔~~~不過我相信你第二天都會超級努力
    這點你比我強

    ㄟˊ  今天還沒po飲食日記哩

    9/14(三)
    早:  葡萄柚一顆(今天偷懶只吸湯)+白煮蛋一顆+自製泡菜蒟蒻沙拉(蒟蒻+泡菜+日本麵醬油)

    午:  泡菜拉麵  (後~真的還蠻好吃的ㄟ  西西^^)

    晚:  無糖梅子綠茶 

    晚上運動:  發過誓想偷懶也不行的30分鐘健身車^^

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  • 胖猴子
    胖猴子
    2005-09-14 23:49:52
    9/20猴子生日
    我的好朋友本來msn說:"晚上請你吃飯~~"
    等不及我回答
    他又msn:  "可是你晚上要減肥...那請吃早餐吧~"

    看了覺得很窩心  也很開心
    有時候自己的堅持要讓朋友也看到ㄛ
    最終~他們會了解的^^
    0
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  • 胖猴子
    胖猴子
    2005-09-15 02:06:53
    9/14也有乖乖騎30分鐘ㄛ
    ㄏ~說起來誓言還蠻有效的耶!!
    說了就算!!!

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  • ㄚ菁
    ㄚ菁
    2005-09-15 13:10:04
    9/15(四)
    早上：迷你地瓜2個、煎包4個、豆漿1杯
    上午：美祿195ml
    中午：綠豆沙700ml、素香飯1碗

    還是一樣亂吃=  ="...唉
    心情還沒恢復到減肥時的心情，很糟糕..
    壓力大(不是因為減肥)，想休息幾天，下星期開始要好好認真了~
    猴子~妳一定要堅持下去喔~我每天都會上來看的~
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  • 胖猴子
    胖猴子
    2005-09-15 22:14:09
    ㄚ菁~~

    心情先放輕鬆吧~^^  不過你晚上還是沒有ㄔㄚ  這樣已經很棒了耶~
    我這幾天特別心急...每一天都想怎麼沒瘦一點  哀

    9/15  (四)
    早:  水煮蛋  /  葡萄柚*1  /  玄米早餐餅一袋(165大卡)
    午:  清淡的榨菜肉絲麵  (小碗)
    飲料:  半糖梅子綠茶

    晚:  健怡*1  +  健怡糖2顆(12大卡)

    已經吃得很少了  還是沒瘦  哀怨~
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  • ㄚ菁
    ㄚ菁
    2005-09-15 23:43:21
    猴子~

    我這禮拜幾乎都吃了晚餐了...猴子還是一樣這麼努力，真想給自己一拳，把自己打醒！ˋ_ˊ#

    我覺得自己好像有暴食症的傾向耶...只要壓力一大就會用吃東西來放鬆自己，而且還吃很多吃很飽=  ="...必須改掉這個壞習慣才行...

    如果吃很少還是沒變瘦，真的會很鬱卒耶...
    可是一定得撐下去，這樣才能看到成果！加油！

    0
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  • 胖猴子
    胖猴子
    2005-09-16 01:38:20
    ㄚ菁~
    別洩氣~~~一定要繼續加油哩~別忘了當初我是因為你那麼努力才硬著頭皮努力過來的

    不過我是因為沒有時間啦~~非常緊急時期!!
    10/1號有個網聚  我可不想輸  !

    只剩兩個禮拜啦~~我可是每天都拼了命的少吃跟運動!
    希望能在10/1來臨時出現奇蹟

    另外就是我11月底要去日本ㄚ~~開玩笑!這次不能胖胖的去啦~不然光是走在日本街頭都覺得自卑~更何況是買衣服!

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  • 胖猴子
    胖猴子
    2005-09-16 11:12:44
    9/16  (五)
    早:  水煮蛋                                80卡   
            無糖豆漿                          150卡             
            水煮筊白筍1/2支              ?
            玄米早餐餅1袋                165卡
            綠豆子零食1小包              ?  (預估150卡)

    剛剛還捏了化核梅1顆+陳皮果2顆  (同事請)

    所以...計算一下    今天中午只能攝取約600大卡
    飲料的話也只能喝無糖綠茶了

    加油ㄋㄟ~

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  • 胖猴子
    胖猴子
    2005-09-16 13:39:48
    9/16  (五)

    午:  超大碗牛肉麵 
            泡菜一小盤       
                                          不曉得熱量....但是一定超過600卡

    14:00~~    禁食

    晚上運動:  健身車半小時 

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  • 胖猴子
    胖猴子
    2005-09-17 02:28:55
    9/16(五)

    14:00後....

    DIET  COKE  x1
    健怡糖        x2(顆)

    晚上10點左右,餓得全身無力,連從地上爬起來的力氣都沒有了

    還是應撐過去了  ^^  做得很好~

    明天又是減肥的好日子呢
    注意事項:
    1.  一大早就去中式早餐店買無糖豆漿
    2.  攝取熱量不超過1200大卡

    先降子
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  • ㄚ菁
    ㄚ菁
    2005-09-17 03:31:22
    猴子~

    很高興妳還是這麼的努力！妳一定可以成功的！^^

    今天晚上和我的麻吉吃飯聊過天後，心情有比較好了，我會打起精神來，重回減肥的行列的~

    (預計中秋節晚上烤肉還是會破功...>"<)
    0
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  • 胖猴子
    胖猴子
    2005-09-17 09:24:25
    ㄚ菁~~

    我發現(我自己是這樣)即使晚上要吃東西,不能抱著"今天就放開懷的吃吧~"的心態,還是要很有意識"自己正在減肥".  就算烤肉,也是能夠選擇性的吃ㄚ^^
    (最近一直在想蒟蒻能不能拿來烤)

    如果可以選擇的話,建議吃烤牛肉或者烤雞肉  (MONK醫師建議[少吃豬肉],因為豬肉大多脂肪高)
    烤蔬菜類的很多ㄚ  筊白筍  青椒  菇類 

    這樣子就算晚上吃了東西,自己還是知道自己是努力的,是沒有放棄自己的^^

    .....這是我個人啦~  ㄚ菁參考參考

    話說得容易,其實怎樣都不想破功ㄚ~~尤其自己在努力期的時候...下星期五公司同事幫我慶生,不過還好是辦在KTV,可以蠻混過去....就一直唱歌跟喝茶!!
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  • 胖猴子
    胖猴子
    2005-09-17 14:35:16
    9/17(六)

    早:  玄米早餐餅  (160卡)
            gligo            (206卡)
           
    早午間:  無糖豆漿約350c.c    (100卡)
                    甜柿1粒

    午:  白飯一小陀  +  梅干*2
            去皮雞腿肉
            鱈魚一塊
            滷豆乾一塊
            滷蒟蒻
            豆干炒肉絲
            少許白菜 
            兩口甜不辣

    午~14:00:  gligo  (206卡)

    假日在家,好像都會比上班日吃得多ㄟ,昨天不該買那包固力果的,眼睛看到就一定要吃

    今天的熱量還是沒達到理想的1200大卡
    突然覺得日本人好厲害,因為很容易就超過1200ㄟ
    不行!!!昨天看到有人po每天低於1200,一個月瘦五公斤
    我也相信低熱量是減輕體重的關鍵
    但是....這兩天一定都超過許多,不可以這樣子了,要更更更加油~
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  • 胖猴子
    胖猴子
    2005-09-17 14:40:34
    今天由於吃太多  得逞罰一下
    平日是30分的健身車

    今天2次30分健身車!

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  • 胖猴子
    胖猴子
    2005-09-17 14:42:33
    好討厭!!!我發現我真的好貪吃!!!!!!!!!!
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  • ㄚ菁
    ㄚ菁
    2005-09-17 16:31:54
    猴子~

    恩~謝謝猴子~我會少吃點豬肉的~
    烤肉的材料是我爸媽去買的，家人平常都不太重視吃蔬菜說，我想他們會買些豬肉片和海鮮類的，蔬菜可能只有玉米吧(但我不太愛吃玉米)...去年烤香菇還是我說要吃才買的=  ="，今年沒特別跟他們說，不知道他們會買些啥回來烤...不管烤些什麼，希望我可以少吃一點啦，這陣子真的是瘋了，唉~真的很想K自己一拳...~"~
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  • 胖猴子
    胖猴子
    2005-09-17 19:01:03
    9/16今天的下午

    真的是狠狠的給他騎了1小時

    是這個月來最拼的周末吧^^  感覺不賴!

    繼續保持這種拼淨~
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