減肥食譜 / 我試過最有用的減肥食譜/軟糖公主~續篇

我使用軟糖公主提供的食譜，受益良多，
我才使用第7天，我BF說我屁屁小好多，
腿也變細了，臉也變小了，
因此希望眾多跟我一樣想要減肥的水水，
都能夠因為這份食譜而如願以償。

原本的討論區因為滿500篇不能在留言了，
所以我就再開一個，
希望軟糖水水看到能進來繼續給我們鼓勵與指導!

以下是從舊的討論區轉貼過來的

暱稱: 軟糖公主　時間: 2005/1/25 下午 01:32:03

之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜還有泡澡但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐 : 蘋果or 柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐 : 蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐: 吃法跟中餐一樣
　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

小天使粉紅豬

2005-08-23 23:50:28

呵呵...
今天睡到中午才醒阿~好豬哦..
喝了一杯500cc的水..
午餐：打開冰箱發現"青菜莎拉土司"...一口把他吃掉了..超滿足的..

晚餐一大盤的燙高麗菜+一隻魯雞腿...
我妹把高麗菜燙太熟了...吃起來味道怪怪的= ="

上班流了滿身的汗..黏搭搭的...這算是運動的一種吧?
哈哈

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軟糖公主

2005-08-24 00:26:53

哇㊣寶貝啦☆

在這邊啦
我迷有失蹤啦
只是最近比較忙
剛好我最近有"彤言彤語"這個得力助手
可以輕鬆不少

彤言彤語~~~~~~~~~~~~3Q啦^^
你幫了我好多好多忙.........^O^

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軟糖公主

2005-08-24 00:27:57

~Athena~

對啦對啦
遇到瓶頸可以把澱粉改成海鮮
吃吃看嚕^^

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寶貝很可愛

2005-08-24 01:31:03

可麗餅是用麵粉跟一些蛋下去攪拌的
雖然複雜了一點
可是他是澱粉類唷

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

其實＂蛋＂
就包含蛋白質
違背了這食譜分食法的精神

只是.摻雜一點點.不用太介意

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彤言彤語

2005-08-24 05:55:38

TO 昕
體重不能晚上量唷
晚上量不是你變胖了
而是你量到你今天吃的食物的重量了
還量到你還沒有排出的嗯嗯
所以這個不是變胖.....

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彤言彤語

2005-08-24 05:57:08

TO 軟糖公主

反正暑假最閒的就是大學生了
不用客氣啦~~不用客氣啦~~

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彤言彤語

2005-08-24 06:00:21

TO yｕcｈeｎ°°
看你阿
以不要讓自己餓到為原則
如果你中午吃八分飽
下午不會肚子餓
那就吃八分飽吧

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vearo606

2005-08-24 12:11:20

to彤言彤語
原來可以吃那麼多樣化阿
我吃了大概兩個禮拜
每天想到的都是飯+青菜及肉+青菜
呵呵..這樣以後出去吃就不用擔心說只能限制那幾樣嚕
不過吃青菜真的好好
我媽一聽到我在用這種方法減肥
就說他要在老家旁邊種菜
這樣我若有空回老家就可以多吃一些
也可以帶上來台北自己煮
省了不少錢呢

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月亮上的喵

2005-08-24 15:04:11

想請問彤言彤語或是軟糖公主:

我打算要開始喝檸檬水
是淡淡的那種
大概是半顆檸檬+2000cc的水
我是想要當水來喝
不知道跟這個食譜有沒有衝突?
看了妳們的成果好心動阿
我也想開始吃!!!
謝謝妳們熱心的為各位水水解答~

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yｕcｈeｎ°°

2005-08-24 15:42:33

TO　軟糖公主或彤言彤語^^：

可以吃魚嗎？

今天中午吃了沙拉(我最愛吃哩,呵~)
我媽還在便當裡放了豬肝耶
我有吃一兩塊會有影響嗎??

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~糖糖~

2005-08-24 16:40:57

TO:軟糖公主或彤言彤語

是第7天一整天吃青菜ㄇ??
還是可以第3天或第4天...等等
因為我是住校ㄉ..
所以早餐要我吃青菜不太可能說..
還是有蝦米補救ㄉ方法ㄇ???
對ㄌ大番茄應該是青菜ㄅ???

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小雙~n_n

2005-08-24 19:37:46

我也開始實行了唷~
今天是第二天~
可是我碰到一個問題耶~~
就是我覺得很難青菜跟肉3:1耶~
頂多2:1吧~~
我都會擔心青菜吃不夠耶~
想問大家都是很規律的照3:1嗎??
還是大概大概~
我怕青菜吃不夠會影響減肥效果耶~~

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=Ketty=

2005-08-24 20:34:56

哇~~好專業歐
我也要好好加油,希望能恢復體重囉
ㄎㄎ
目前164CM / 51KG,是個胖子
目標恢復體重-> 45~45 ,九月初開學前
加油加油!!

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彤言彤語

2005-08-24 21:35:13

TO 鐵牙妹
可以ㄚ~晚餐可以不要吃ㄚ
晚餐不要吃瘦的快
復胖也快而且會比沒有節食前還胖
看妳自己阿
你選擇這個食譜就要完全按照食譜來走
想改變?
可以ㄚ沒有什麼不可以的
可是效果如何...我就不敢保證了
如果你想超快速減肥
我建議你找別的方法
因為這份食譜是以改變體質為主
有的人很快就進入狀況了
有的人卻要2個禮拜後才有效果
2個星期就要瘦5公斤
能不能完成就看你的運氣了

3:1
就是吃ㄧ口飯配3口青菜OR
吃ㄧ口肉配3口青菜OR
吃ㄧ口海鮮配3口青菜

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彤言彤語

2005-08-24 21:39:57

TO yｕcｈeｎ°°
可以吃魚阿
肉根魚都可以吃
只是一次只能選一種
如果你吃牛肉的話這一餐就只能吃牛肉
吃雞肉就只能吃雞肉只能挑一種
可是吃海鮮的話魚蝦螃蟹貝類都可以混在一起吃

你中午是吃沙拉配什麼呢?
配豬肉的話就OK唷
其他的就不行
澱粉更慘@@"
SO~~下次注意點唷
影響多少都會啦
因為分食是主要的原理
所以就盡量配合
這樣才瘦的快唷

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彤言彤語

2005-08-24 21:42:02

TO ~糖糖~
沒有規定要第幾天唷
反正在一個禮拜內找一天吃就可以了
大番茄是蔬菜小番茄是水果

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彤言彤語

2005-08-24 21:43:39

TO 小雙~n_n
其實我都大概大概
如果怕效果不好
就吃ㄧ口飯配3口青菜
這樣是最好算的
青菜是越多越好唷

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彤言彤語

2005-08-24 21:47:10

TO 月亮上的喵
可以ㄚ~只是不能加糖唷
有的水水不喜歡喝白開水
所以可以切2篇檸檬泡水喝
當然建議是白開水比較好啦~
你可以早上喝檸檬汁
其他時間喝白開水

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yｕcｈeｎ°°

2005-08-24 21:56:41

彤言彤語：

中午我的便當裡除了沙拉
外還有花椰菜跟我媽放的
一些豬肝*

晚餐前量了一次體重
竟然比吃完午餐量少了0.6耶∼

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Bethin

2005-08-24 22:57:29

To 彤言彤語

因為我晚上要上課,上課前無法自己煮青菜,那不知道如果我6點多先吃一份澱粉,晚上大概8點多再補吃青菜,不知道ok嗎?

Bethin

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