返回 減肥瘦身
減肥日記 / 實行軟糖公主食譜-重新出發
前年曾經使用過軟糖食譜也因此在2各多月內瘦了8公斤,
但在去年又復胖回來,本有重新開一各新版要在重新用軟糖食譜減重,但因自己一直沒有認真執行,所以讓之前所開的版不了了之.
看到自己的體重一天天增加真的是不減不行了,老公及
朋友們說我已經胖到以前的體重了,聽了真的很難過,
所以痛定思痛要認真實行軟糖食譜來恢復我以前的
身材.
我把軟糖食譜的內容再一次刊出來,才能確實認真實行...
軟糖公主食譜菜單如下
暱稱: 軟糖公主
時間: 2005/1/25
這個菜單我吃了兩個各月 一共瘦了13公斤
56公斤瘦到45公斤，平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜，還有泡澡，但是沒有運動(因為本身是懶人)
早上起床先喝一杯500cc溫開水
早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果 以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說 如果你吃一塊牛排
-
５╱１５ ８－４
全菜日
早餐
７－１１田園莎拉＋普洱茶＋蓮霧
早午餐之間喝牛奶
午餐
炒番茄＋豆芽菜＋青將菜＋空心菜
午晚餐隻間又喝了牛奶
晚餐
魯味的空心菜＋高麗菜＋蒟蒻（還騙自己．．．舉若是植物做的．．．但它是加工食品＝ ＝）
回家又吃了蓮霧．一咪咪小餅乾＋狂喝沖泡式的牛奶
一連破戒了幾天．．．．想說隔天一定要振作！！
５╱１６ ８－５
早餐
普洱茶＋蓮霧
午餐
魯味的粿仔條＋地瓜葉＋高麗菜
晚餐
魯雞腿＋油菜＋白花菜＋青椒＋莧菜
以上都很正常∼∼∼
但是．．．惡夢才剛要開始．．．
一直很想吃東西．．．就去吃了兩顆芭樂．．．想把吃的東動抑制掉
但還是忍不住衝動．．．跑去夜市（夜市就在我住的地方外面而已）
第一次想說帶２０元就好．．．有吃應該就不會想再吃了吧
結果買了煎嗲（類似石頭煎餅的東西）＋粿了粉的小熱狗
回家之後．．．慾望還沒消除
想說去買個麵包好了．．．明天中午可以吃
結果去買了３個５０的麵包．．．又買了塊煎嗲＝ ＝
我彷彿沒有明天的吃阿吃的．．．麵包最後只剩一個
而我吃到想吐．．．去催吐又吐不出來．．．整個很難過
重點是．．．吃完晚餐後．．．我根本就不餓！！
我想我應該快得暴食症了吧
吃完一個小時之後．．．連續跳了兩次的有氧
在這樣下去真的不行ˊˋ
我自己都覺得好可怕．．．低落．．．．
-
今天早餐吃了昨天剩下的麵包∼∼∼
午餐吃葡萄柚一顆
三點的時候喝一杯麥片牛奶∼∼∼
之後不打算進食了∼∼
先靠這樣來補救昨天的失控吧
星期一再來繼續執行軟糖食譜
-
5/17 50.5KG
5/16 5-5
早餐 500水+B群+蘋果*1+熱咖啡1杯
中餐 羊肉片炒菠菜+空心菜+青江菜
晚餐 冬粉+高麗菜+地瓜葉
點心 熱紅豆粉圓湯
水份 約3500CC
昨天小紅來了~就很想吃甜食~
所以偷吃了一碗紅豆粉圓湯~>"<
還以為今天體重會增加~還好有維持住~~^^"
-
5/19 51KG(+0.5)
5/17 5-6
早餐 500水+B群+蘋果*1
中餐 早餐店的生菜沙拉+炸雞球大約10顆
晚餐 乾麵+燙大陸妹
水份 約3000CC
5/18 5-7
早餐 500水+B群+蘋果*1
中餐 肉粽*1+芝麻球*2
晚餐 菠菜+雞肉+一點點飯+海哲皮
點心 熱花生粉圓
水份 約3500CC
昨天整各亂吃一通~每次老公放假~我就開始亂吃~~>"<
不過今天到現在為止都有照著食譜~希望明天
能回復50.5KG~~
-
TO ○。嗶哩啵囉。○
我想可能是太久沒吃這些美食了~
所以你才會有下意識的一直想吃~~
其實我是覺得當沒有動力在繼續減重時~
不妨就正常飲食一天~讓自己放假一天~
或許之後會更有POWER~
加油喔~~^0^
-
本來說星期一要開始的，但因為休假在家就給他忘了
嗚嗚嗚
但我今天有開始作
5/20 77.7KG
起床後600CC水
早餐：鳳梨約1/4顆
午餐：透抽、海帶與高麗菜
川燙後加上和風沙拉醬作成的沙拉
晚餐：晚點或明天在寫上來~~
-
對了~~~請問一下可以吃寒天凍嗎？
想增加飽食感用~~~~~~~
-
5/20 50.5KG(-0.5)
5/19 6-1
早餐 500水+B群+蘋果*1
中餐 炒空心菜+去皮滷雞腿*1
晚餐 白飯半碗+高麗菜一盤
水份 約3000CC
TO A-L
照軟糖食譜的內容是不能的喔~
不過也有很多水水吃寒天凍~
你可以先吃1-2天看看~
如果體重沒減還是不要比較好~~
加油喔~~^^
-
我好多天沒來了~~~~
畹點再PO飲食~~~
最近也不知怎麼著~~~晚上就一直很想吃東西!!!
嘴整個很讒!!!明明就不餓= =
-
5/21 50.5KG
5/20 6-2
早餐 500水+B群+蘋果*1
中餐 7-11生菜沙拉+去皮滷雞腿*1
下午 3片蘇打餅乾
晚餐 冬粉+高麗菜+青江菜
水份 約3500CC
-
我也想加入可以嗎?
最近開始工作後每天都外食，再加上坐在辦公室久了;下半身肥到不行呢!逛了好久發現這個食譜比較方便外食，所以我要開始努力啦~
不過我家沒有體重機耶!所以這段期間先不量體重了，等到下月領薪水再去買一台吧!
就從明天開始吧!
-
來重打昨天吃的東西
5/20 77.7KG
早餐：鳳梨約1/4顆
午餐：透抽+海帶+高麗菜
川燙後加上和風沙拉醬作成的沙拉
點心：寒天凍6顆(約57.6大卡)
晚餐：白飯1/4碗+青菜1碗+苜蓿芽沙拉1碗
+雞排一塊((嗚嗚嗚老媽害我啦))
水：約2500CC
真的很給他失敗也才第一天就破功，超氣人的啦~
還好的是小紅是最後一天了，希望接下來一切順利
5/21 76.8KG
TO：vinuss
我知道了，我就努力不吃好了，但肚子餓時
我可能還是會吃吧！因他的熱量不高。
我努力啊！~~~~~~~~~~~~~~
TO：○。嗶哩啵囉。○
跟你說一個方法哦~我剛去網上逛時有看到別人寫的
他說想吃東西時就去刷牙就不會想吃東西了，
我不知是真是假，給你做參考，你可以試試看。
-
-
A-L~~~~
謝謝你阿~~~呵呵
可能是因為嘴巴涼涼的...沒有食物的氣味...就不會想吃吧
可是....對我來說好像沒效= =
vinuss~~~
我最近都會一直偷吃!!!
所以我想來跟你請假了~~~呵呵
因為也撐好久都沒破戒了~~~一破戒就會一直破戒
所以想慢慢恢復飲食~~~休息一下
我減的9.5公斤應該會附胖不少吧~~~哈
我想先休息一下~~~
等下個階段...又下定決心了再繼續減肥囉
你還會在這邊吧?!
降我會常常來看看你><
真的很高興有你陪著減肥呢!!!
我也會繼續收集減肥情報~~~
有其他有效的方式我會告訴大家的~~
不過目前最好的減肥方式還是軟糖食譜!!!
希望大家都會成功喔
-
TO 嗶哩啵囉
先恭喜你減掉9.5KG~^0^
不過看到你寫說要休息一下~~
好難過喔~我會想你的ˊˋ
其實在這段時間~你的加入給我很大的鼓舞~
有你在板上時~我自然而然也跟著很努力~
現在你說要休息一段時間~沒人給我督促~
真怕自己會放棄了~ˊˋ
不過休息一段時間也好~或許當你準備好時~
會更有決心跟毅力的~
不然一直偷吃說真的也是浪費時間~
好像在說我自己喔~哈哈~~^^"
希望你能早點回來這各版~不要讓我等太久喔ˊˋ
當然我還會繼續減下去~直到體重46KG為止~
你有空也要常常回來看我們喔~>"<
-
5/21 8-1-2
早餐：芒果1.5顆
午餐：透抽+海帶+高麗菜用和風醬作成的沙拉(約半個大碗)
有沒有很眼熟啊！因為與昨天相同啦~~~~ ^^
晚餐：白飯1/4碗+葉菜類與洋蔥約2 3/4碗
5/22日76.3KG(-0.5KG 合計-1.4KG)
開心~~
TO：○。嗶哩啵囉。○
你要走嘍><: 我才來你就走了哦~
不過你的心情我很能体會的說，
因為我也會這樣，說不定我過個沒幾天也就又放棄了= =
真的超沒恆心的說。
不過話說回頭，你也已經減了9.5KG了也真的很行也。
-
5/22 50KG(-0.5)
5/21 6-3
早餐 500水+B群+蘋果*1
中餐 7-11生菜沙拉+去皮滷雞腿*1
晚餐 炒空心菜1盤+水餃*6顆
水份 約3000CC
本來水餃是我兒子要吃的~結果我兒子吃不完~
丟掉又很浪費~所以我就吃掉了~
沒想到今天體重竟然還有減0.5KG~~^^"
TO A-L
其實大部分美眉在用這食譜第一各禮拜都減很多喔~
因為在剛開始用這食譜的第一各禮拜是黃金時期~
當然還有就是不能吃食譜以外的東西喔~
所以要好好把握剛開始的黃金時期~~加油喔~^0^
-
TO：vinuss
我知道了~我會努力的。！
大家加油吧~~
-
5/22日8-1-3
早餐：芒果1 1/2顆
午餐：魚肉+海炎+白、紫色高麗菜用和風醬作成的沙拉(一大碗)
點心：聰燒餅一份(成份：餅皮+高麗菜絲+蛋+柴魚絲+肉鬆)
晚餐：飯1/4碗+葉菜類2 1/2碗+冬粉1/4碗+飯後幾口鳳梨
5/53日75.8KG(-0.5KG 合計-1.9KG)
昨天真慘嘴巴不受控制了~不但吃了點心、晚餐時還給他吃了鳳梨說。
(就一邊切今天的早餐邊吃了幾口)
真是對不起哦(對大家說也對自已說)
-
