話題分類

熱門評鑑報告 more

映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
AN PUR水恩沛保濕泡泡洗顏慕絲
好好生醫燕窩酸益生菌
K.C WIN-WIN滴薑黃EX
K.C WIN-WIN熬夜霜
香水人生 VEFUME原萃生薑洗髮露
 返回 減肥瘦身
幸福人生
幸福人生
2007-05-21 08:48:59

減肥食譜 / 徵求想減10kg的水水一起努力~~~

相信很多人都經歷了胖了又減,減了又胖的循環
這次!!!我希望是最後一次減肥了~~~
160cm/55kg    體脂32.9      從今天5/21開始~~~
希望可以減掉10kg~~~擁有我心目中最理想的45kg!!
本版不限減肥方法或期限
一切以達到減重10kg為最終目標~~~~!!
然後這輩子好好維持住這次減重成果~~~
再也不要復胖了~~~~~我深覺減重不難,難在維持~~~
所以不求快,只求健康美麗,迎向幸福人生~~~
歡迎目標也是10kg的水水一起努力喔~~~
0
499
檢舉
  • Abigale29
    Abigale29
    2007-07-05 09:08:16
    7/01  53.8  24.1%  (開始體重)
    7/04  52.8  24.6%  (day3)(-1.0)
    早餐  吉士漢堡
              咖啡
    午餐  白飯少許
              小黃瓜
              魚肉
    下午  芭樂半顆
              蘋果半顆
    晚上  香腸少許
              地瓜葉少許
    運動  腳踏車機  30mims、踏步機  10mims
    *********************************
    原地踏步中~

    0
     回應
    檢舉
  • 洗腎室少婦
    洗腎室少婦
    2007-07-05 09:24:16
    我也想減肥啦
    0
     回應
    檢舉
  • 幸福人生
    幸福人生
    2007-07-06 06:28:37
    邁向幸福人生第47天        (開始體重:55.0      體脂:32.9)

    7/6        49.2(-0.0)        體脂:27.3(-0.0)

    距目標體重倒數:4.2kg

    今日菜單:
    早:香蕉+蘋果+貝果+黑咖啡
    中:聚餐吃肉類和莎拉
    晚:生菜

    運動:
    踏步機一小時

    TO閃亮之星：
    我的貝果是宅配"喜願行"的喔~~
    因為他們的貝果是標榜低卡的
    一個才150卡左右但是很有飽足感,麥當勞的貝果一個260卡呢∼∼
    我建議你早上起床空腹喝500CC的溫開水,不要立刻吃東西
    大概等個幾分鐘就會有便意囉
    另外很推薦無糖高纖豆漿和低糖高纖豆漿
    在7-11就買的到啦,一定要加熱喝溫的喔
    我覺得那個效果超好的
    另外多吃青菜多喝水也有幫助囉！ 
    0
     回應
    檢舉
  • Abigale29
    Abigale29
    2007-07-06 09:18:43
    7/01  53.8  24.1%    (開始體重)
    7/05  52.6  24.3%    (day4)(-1.2)
    早餐  勁辣雞腿漢堡
              咖啡
    午餐  燒雞便當(飯吃一半)
    下午  芭樂半顆
              蘋果半顆
    晚上  豬肉少許
              地瓜葉少許
    運動  腳踏車機  30mims、踏步機  10mims
    *********************************
    小降一點點，每天一點點、身材變滿點~


    0
     回應
    檢舉
  • 酸甜橙橘
    酸甜橙橘
    2007-07-06 10:21:34
    啊~
    等等我..我也要加入!

    先來記錄早餐
    蘿蔔糕一份(二片)+飲料無糖紅茶

    大家都吃的好少,我也要努力了!!
    ((下定決心))
    0
     回應
    檢舉
  • 酸甜橙橘
    酸甜橙橘
    2007-07-06 12:30:47
    吃完午餐了來記錄一下

    今天吃的是我老媽的愛心便當
    滷竹荀+菇類...吃了滿多的~很好吃^^
    絲瓜..少許
    青椒炒肉絲..少許
    不知名的魚一大片

    飯後香蕉一隻

    另外剛剛忍不住喝了一杯咖啡
    希望下午要刻制住
    不要又跑去吃下午茶或零食了>"<

    ((堅定!!))
    0
     回應
    檢舉
  • 童小娟
    童小娟
    2007-07-06 13:15:30
    我從上星期開始體重從49.8-50.3之間一直徘徊
    難道就是所謂ㄉ停滯期ㄇ
    真ㄉ很沮喪
    早餐:500水
    中餐:金牛角*1+燙青菜+黑咖啡
    吃了金牛角後去查熱量竟然高達500卡
    我快瘋了...嗚嗚
    只好安慰自己還好是中午吃ㄉ
    晚上吃少一點+運動把他補回來
    希望停滯期快點過
    to幸福人生
    我也要開始吃喜願行ㄉ貝果優
    因為我很喜歡吃麵包類ㄉ
    但是自從減肥後就沒有吃過什麼麵包了
    要不就是吃了很罪惡
    因為你而知道了喜願行ㄉ低卡麵包
    真ㄉ很高興
    就如你所說ㄉ減肥要吃自己喜歡ㄉ東西才行
    加油ㄅ
    0
     回應
    檢舉
  • 酸甜橙橘
    酸甜橙橘
    2007-07-06 15:16:48
    唉~現在好想吃零食喔~
    趕快上來看看~~
    我  ．  要  ．  把  ．  持  ．  住  ．  啊~~~~＞”＜
    0
     回應
    檢舉
  • 幸福人生
    幸福人生
    2007-07-07 05:53:29
    邁向幸福人生第48天        (開始體重:55.0      體脂:32.9)

    7/7          49.4(+0.2)                體脂:27.3(-0.0)

    距目標體重倒數:4.4kg

    今天小紅來了...不知道是不是這個原因多了0.2
    總覺得身體腫腫的,不過來了也鬆了一口氣
    這樣等小紅走了又可以好好減囉~~

    今日菜單:
    早:蘋果+起士+紅酒 
    中:苜蓿芽手捲+芭樂+玫瑰桃
    晚:青菜+零脂熱牛奶

    to童小娟:
    別灰心喔,我之前也有兩次這種體重排徊的情形
    一次是在50~51,一次是現在的48~49
    這都是正常的情形啦,尤其是減到接近之前的最輕體重時
    很容易就會停滯下來,不過不要灰心,跟他拼下去就對了!
    耐心度過後體重就會開始慢慢下降囉
    一般停個2~4個禮拜都算正常,有時小紅也會有影響
    我現在也是停滯,讓我們兩個彼此打氣加油,一起撐過去吧!
    0
     回應
    檢舉
  • Adrienne0910
    Adrienne0910
    2007-07-07 13:09:23
    版主:
    我也想加入你們,之前就一直有再注意這個版,看到你真的很有毅力,離你的目標不遠了

    我20歳  164cm/55.2kg  今天早上量的,因為目前人在外面,所以無法測量體脂肪,我記得7/2號量的時候是55.8kg/BMI  20.8,我也不太清楚,等下禮拜我在重新量一次..我之前實行軟糖公主的食譜約一個月多,那時候都會和同學去慢跑,做點小運動..

    從最胖57.5  最瘦瘦到52.8~53/BMI  20

    但是從六月初還是月中,因為期末考試很忙..我就開始怠惰了,而且,我飲食也開始亂吃,有一就有二,會偷吃炸薯條,喝飲料..導致我體重又回升了(唉)

    前幾天又和家人去吃大餐,完全沒有控制,或許又加上生理期來臨,所以體重又回復到快56  kg=  = 

    本來想在生理期間是看看生理期蛋白質減肥法,但對我而言,要那五天無法吃水果是很痛苦的,所以只好放棄,想再重新實用軟糖公主的食譜(但我不想完全依照那樣)  我的計畫是想控制食量和卡路里,再加上一些伸展運動(因為佳里沒跑步機,而且附近也沒有可運動的地方)

    想慢慢地在瘦下,把體型變纖細,尤其是手臂,腰腹,和臀部..  我目標是訂瘦下5公斤,因為我不想變成像紙片人那麼瘦.

    不好意思喔我廢話很多,雖然我減肥時間不長,但是我發縣減肥還是要有同伴互相打氣,提醒...否則一個人很容易破戒怠惰.所以我希望能和大家一起努力...


    對了,我有一個問題,我想我的體脂肪應該不算多吧(不超過21)!?!  ,但是為什麼我體重還是那麼重呢???  那是表示骨頭重嗎?還是..??
    0
     回應
    檢舉
  • 幸福人生
    幸福人生
    2007-07-08 18:12:41
    邁向幸福人生第49天        (開始體重:55.0    體脂:32.9)

    7/8        49.1(-0.3)    體脂:27.3(-0.0)

    距目標體重倒數:4.1kg

    今天是小紅第二天,感覺水種有比較消的感覺
    雖然這週原地踏步,但黃金週我要加倍瘦回來!

    今日菜單:
    早:雜糧麵包+起士球+紅酒+蘋果
    中:番茄汁
    晚:魯味豆干+高麗菜+海帶+烤魚

    to  Adrienne0910:
    歡迎妳喔~~~大家一起加油打氣比較能持續喔~
    我會以身作則一直留在這板努力
    所以我會一直陪著妳的
    其實以妳的身高來看,體重在正常範圍阿
    所以體脂不多也很正常阿~~~還是去量一下確定吧
    另外水喝太少太多都會有影響喔
    還有就是因為體脂少體重才會重阿,因為肌肉比脂肪重阿
    不過不用太計較體重的數字,我覺得體脂正常比較重要喔!

    0
     回應
    檢舉
  • 幸福人生
    幸福人生
    2007-07-09 06:02:57
    邁向幸福人生第50天      (開始體重:55.0    體脂:32.9)

    7/9            49.3(+0.2)        體脂:26.8(-0.5)

    距目標體重倒數:4.2kg

    哈哈,還真的是遇到了有史以來最長的停滯呢~~
    但是體脂有下降所以沒關係,可能先降體脂在降體重吧!
    不過也更讓我堅信如果能撐過這次難關,之後就海闊天空了!
    明天要去台北吃喝兩天,只希望維持在49開頭
    接下來就要回高雄了,飲食和運動都會有所調整
    到時候會加上泡澡,希望能在回高雄後有所突破!
    大家加油!減肥真的是一道又一道的關卡
    毎跨過一道新關卡,就會有加倍的成就感和收穫
    所以我不可以被打敗,即使這座牆有點高,我仍要讓它倒下~~~~

    今日菜單:
    早:起士+紅酒+玫瑰桃
    中:海鮮+一對青菜和菇類(火鍋吃到飽)
    晚:綠茶

    運動:
    踏步機一小時
    0
     回應
    檢舉
  • Abigale29
    Abigale29
    2007-07-09 09:32:59
    7/01  53.8  24.1%  (開始體重)
    7/08  X
    早餐  香雞漢堡
              咖啡
    早點  蔓越梅蘋果牛奶汁
    午餐  牛肉湯加一些麵
    下午  炸薯餅
              西瓜
              芒果
    晚上  熱炒好多
    運動  散步10mims
    *********************************
    回娘家住了二天，過著公主般的生活~當然也肥了不少了，唉!只有出嫁才知道家裡有多溫暖~再加油吧!!
    0
     回應
    檢舉
  • 幸福人生
    幸福人生
    2007-07-10 06:29:58
    邁向幸福人生第51天        (開始體重:55.0    體脂:32.9)

    7/10          49.1(-0.2)        體脂:27.2(+0.4)

    距目標體重倒數:4.1kg

    今天要去台北玩囉~~希望這兩天下來可以好好維持住
    保持在49開頭,然後回高雄再繼續往"下"衝刺~~
    好開心喔~~好久沒這樣吃吃喝喝玩樂囉~~
    我會多走路,不吃東西的時候就一直走路
    這樣應該會比較好吧~~~

    今日菜單:
    早:起士+紅酒+玫瑰桃
    中:海鮮+青菜+一口牛排(晶華牛排屋)
    下午:梅森凱瑟麵包幾口(微風廣場)
    晚:生魚片+豬腳(基隆廟口)

    運動:一直走路~~~
    0
     回應
    檢舉
  • Adrienne0910
    Adrienne0910
    2007-07-10 20:26:32
    To:幸福人生

    我確定我體重和體脂肪沒有量錯,妳說我是在正常範圍內
    但我的手臂,和腰腹部都有小贅肉耶...

    肌肉的話喔...我也不知道唯一確定的是我力氣很大  =  =

    我想我可能晚上也喝太多水了,所以可能會水腫.但是因為現在天氣很熱  口都會很渴,請問你都怎嚜控制的? 

    我覺得有時候我會有暴食的衝動,就是吃了第一口禁止的食物後之後就會暴食..像我昨天傍晚不小心吃了一堆麵包
    害我體重又增加了0.7kg...好恐怖喔

    對於減肥好像太心急了,我要慢慢把作息恢復到每天12點前就寢7點起床...
    0
     回應
    檢舉
  • Adrienne0910
    Adrienne0910
    2007-07-11 10:10:11
    原來BMI不等於體脂肪阿...那我一直以來都搞錯了
    可能我體脂肪超高...喝喝
    那你們體脂肪是如何秤得知呢?
    我的體重計是tanita  有輸入身高那種..那他測量出來除了體重外的數字是BMI值囉?




    0
     回應
    檢舉
  • Adrienne0910
    Adrienne0910
    2007-07-11 18:01:15
    To閃亮之星:
    那請問你買的是哪一牌?  這樣又要買一台體重計了 
    =  =  ...
    0
     回應
    檢舉
  • 幸福人生
    幸福人生
    2007-07-12 07:12:23
    邁向幸福人生第53天        (開始體重:55.0      體脂:32.9)

    7/12          48.9(-0.0)        體脂:26.7(-0.3)

    距目標體重倒數:3.9kg

    太好了~~~昨天吃了很多有糖份的東西和澱粉,本來很擔心的說...
    不過一直走路的結果看來是維持住囉~~~^^
    今天回到高雄了,飲食上會配合家裡做調整~~
    又要開始努力囉,剛好黃金週要來了!
    我要一口氣甩掉48開頭衝向47開頭!

    今日菜單:
    早:蕃茄+起士兩片+無糖豆漿    225
    中:青菜+肉+蕃茄        400 
    晚:青菜豆腐味噌湯    300

    運動:
    踏步機1小時

    to  Adrienne0910:
    閃亮之星說的沒錯,妳那台可能是量BNI喔
    我買的也是這個牌子,可是要3000多塊,但是可以良體脂ㄛ
    建議妳可以去康是美他會免費幫你量喔~~
    反正體脂的變動要長時間才看的出來,妳可以過幾週後再去量阿~~
    這樣就不用買一台新的囉,當然如果想每天做紀錄
    還是買一台吧!可以用很久阿~~~加油!
    0
     回應
    檢舉
  • 幸福人生
    幸福人生
    2007-07-13 06:35:14
    邁向幸福人生第54天        (開始體重:55.0      體脂:32.9)

    7/13        48.7(-0.2)        體脂:26.7(-0.0)

    距目標體重倒數:3.7kg

    今日菜單:
    早:蕃茄+起士兩片+無糖豆漿        225
    中:青菜+肉+蕃茄                500   
    晚:青菜+肉                          300

    運動:階梯機1小時
    0
     回應
    檢舉
  • 孩子
    孩子
    2007-07-13 17:21:31
    我也想要加入
    但是我不知道該用什麼方法耶
    到底是軟糖公主的比較好
    還是用幸福人生的原則?
    噢    好苦惱

    對了    我想問一下幸福人生
    你是怎麼知道自己吃下多少熱量的  ?
    是不是有什麼表格  ?
    可以給我一份嗎  ?    這樣我就知道自己吃多少了

    目前身高159
    體重48.7
    我想要減掉6.3公斤
    目標是42
    明天開始我會來po我吃的東西
    0
     回應
    檢舉
回應...
 返回 減肥瘦身

更多文章

更多討論

映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組

精選試用心得

more