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p小p
p小p
2006-04-27 15:44:49

減肥日記 / 為了美麗的婚紗~p小p要用軟糖食譜減肥囉~

其實已經潛水爬文一陣子囉，
也用這個食譜3個禮拜了~
其實一開始使用時效果不是那麼明顯，
而且真的很不習慣這樣的飲食方式，
但還是拼命忍住自己想偷吃違禁品的慾望，
這兩個禮拜以來終於有明顯的效果囉~
而且瘦是瘦全身耶~真開心
所以我決定要更努力鞭策自己，
看到這邊好多人都成功的瘦身，
希望能跟大家一起繼續加油喔，

我身高164公分  原來的體重是65公斤(羞)
現在是60公斤喔~
身上的肥肉大都是這一年宵夜零食的傑作，
以前的體重大都是53公斤左右，
因為我骨架較大,所以雖然有53但除了大腿以外看起來其實沒什麼肉，
但多了這12公斤之後,真的就只能用慘不忍睹來形容了
特別是我年底要結婚，
許多禮服雖然可以修改到可以穿的尺寸，
但看起來線條就是不夠好啦，
所以為了這一生一次的回憶決定拼了啦！

跟大家一樣要每天紀錄自己的飲食紀錄
早:大蘋果一顆
午:魯雞腿去皮  波菜  綠花椰菜  高麗菜
晚:預備要吃魯味的菜跟麵
每週有3-4天會進行一個小時半的運動，
也打算去買體脂計來詳細紀錄自己的體重變化，
希望能成功瘦回原本的53啦！
也希望每個版上的同志們都能順利達到自己的理想體重喔~







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  • 一皙一
    一皙一
    2006-05-16 13:02:31
    我有照方法唷∼

    早餐是　水果：蓮霧

    午餐　剛剛去自助餐買了雞腿一隻外加菜一大盤∼

    ｐｓ．吃的好飽＝　＝
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  • 伊洛娜
    伊洛娜
    2006-05-16 13:36:30
    謝謝大家的關心
    我好多了^^...
    以後絕對不會再做蠢事了>___<"
    現在先用緩慢的速度瘦身!!(一月/2kg)
    加油加油~~

    ----

    to  小桃子小姐
    洋菜凍我知道
    我每天都在逛超市的呢ˇ
    只是沒把洋菜條拿起來仔細看過b
    不過我沒看到蒟弱粉耶@"@
    不知道哪一個比較好吃嘿?(我沒吃過洋菜凍)
    今天我會去買來試試看的^___^


    to  p小p
    或許我是因為不滿足一直累積
    到晚上才會通通爆發出來吧>___<
    我會開始不那麼嚴格限制自己
    但是告訴自己不該吃的東西要少吃
    規則我會盡量遵守
    零食就慢慢減量了>    <"(最難戒掉的東西啊...)

    ----
    5/16
    早餐:溫水700cc+小Apple+克林姆麵包(<--多吃的=x=...)
    點心:被同學塞了一顆小籠包
    午餐:和同學合吃便當(6口飯+2口冬粉+3/1雞腿肉+花椰菜3個+玉米粒少許)+洋芋片3/1包(110卡)

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  • p小p
    p小p
    2006-05-16 13:49:33
    開始實施無澱粉囉
    早:蘋果
    午:芥蘭菜  空心菜  高麗菜  去皮雞翅

    今天收到最愛吃的拉法頌喜餅
    趕快請男友拿會去給他家人吃
    還是眼不見為淨
    省得自己看到又想吃@@
    0
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  • 小桃子小姐
    小桃子小姐
    2006-05-16 14:09:00
    伊洛娜．．．．
    蒟弱粉和洋菜條是差不多的東西
    只是蒟弱粉比較貴（有機專賣店有賣）
    而洋菜條比較便宜



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  • 一皙一
    一皙一
    2006-05-16 14:15:39
    問一下唷∼

    肉類跟菜要去油過水嗎＝　＝？

    還是一般的便當店那種就可以ㄌ

    有炒過有魯過的？
    0
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  • 小桃子小姐
    小桃子小姐
    2006-05-16 17:14:07
    TO：一皙一

    過水嘛....
    這個食譜是不太需要過水啦
    不過，如果太油，
    還是過一下水吧

    我都是沒過水的啦，
    因為我覺得這樣別人會覺得很怪
    呵呵...(不想偷偷承受別人的怪眼神)
    只是我都挑上面的菜吃

    我不知道別人是否也有過水呢...


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  • 琳琳寶貝
    琳琳寶貝
    2006-05-16 18:09:50
    天啊~
    好難哦~我一開始就破功了！
    吃了好多好多不應該吃的東西，
    還不斷的給自找藉口~
    各位姐妹你們是怎麼做到的，
    我為什麼一點毅力也沒有呢？
    眼看自己的體重慢慢的上升，
    好想去撞牆壁，天天在家做家庭主婦，
    還要帶孩子，不是吃就是看電視，
    孩子小也不能放者自己去運動~
    就算運動也不能做太激烈的，
    因為自己的體格很容易變壯，
    看見大家有這麼努力，
    成績都不錯，我就越來越自暴自棄了~
    請大家說說自己是如何堅持下去的呢？
    雖然老公不嫌棄，可是，自己真的很在意,也很難過！
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  • p小p
    p小p
    2006-05-16 18:45:08
    to琳琳寶貝
    以前我也是超沒毅力的
    才會讓自己從53胖到65
    這過程中也有好幾次想減肥
    但只要美食當前就會想〝明天再開始減吧〞
    日復一日所以體重才一發不可收拾
    (實不相瞞,開始使用這食譜的前一天還特別跑去吃麻辣鍋,
    因為接下來可能幾個月都不能吃……)

    這次就像我的開版名稱
    婚紗就是我的減肥動力囉
    不想花那麼多錢卻留下一些遺憾
    所以每次看到平常最愛的那些食物
    就拼命跟自己說
    再過幾個月,只要再過幾個月,我就可以好好享用他們
    現在,還是乖乖的照食譜吃
    最重要的這是一份健康的食譜
    該攝取的營養都有
    就算不減肥
    少吃一些加工食品或垃圾食品對我們來說也很好啊

    版上也有很多是家庭主婦都成功的瘦下來喔
    可以多參考他們的經驗分享
    可以趁小孩睡覺時抽個時間做點運動
    像抬腿  呼拉圈  空中腳踏車
    不一定要做激烈的
    另外泡澡也可以促進代謝能力
    只要克制自己想吃的慾望跟患得患失的心情
    讓身體慢慢適應這樣的飲食方式
    一定可以慢慢瘦下來的
    加油喔


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  • 一皙一
    一皙一
    2006-05-16 18:54:28
    排便便比較順暢ㄌ捏~~~

    ㄏㄏ~可能是早上有吃水果的關係吧
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  • 小桃子小姐
    小桃子小姐
    2006-05-16 20:01:45
    來popo今天的食物吧
    早：半顆木瓜
    午：小饅頭一粒、半碗飯、麻婆豆腐、一大碗燙青
    下午：綠茶涷
    晚：一碗燙地瓜葉、二條海帶、一條豆板魚

    檢討：午餐不該吃再吃一個小饅頭的，可是因為早上太餓了．．．．所以１１點就先吃了一個小饅頭

    等一下要來搖呼啦圈


    ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
    今天心情非常的不好
    第一、我的機車壞掉了，花了５００元．．．唉
    第二、男友得皮膚病．．．這星期不能去找他，真的很生氣
    第三、和ｋｕｒｏ的客服吵架，氣死我了．．居然不能退費


    不過唯一讓我開心的事．．我的小狗終於肯吃飯了
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  • 豆牙菜
    豆牙菜
    2006-05-16 21:47:52
    早:水果餐一個小盒子裝(香瓜  西瓜  八樂  蕃茄)
    午:菜便當(四樣菜半碗飯)
    晚:菜肉餛頓2個加三口麵+半片蔥油餅
    (這兩天晚餐都吃這個,因為太晚下班囉,希望明天可以早點下班,這樣我就可以叫魯味了,因為那魯味攤每次都要等半個小時以上才會輪到,粉紅的,這次我沒放網站上去囉!!我沒有害大家看美食網站喔  不是我不是我  )

    對啦!我吃東西也沒過水哩
    因為據說有些油在
    是可以讓身體代謝功能加強
    所以不用過水
    但是也不要太誇張
     
    剛剛吃了幾10顆的杏仁巧克力
    因為小紅來  實在是忍不住  只好吃囉

    為了巧克力和多澱粉的代價
    今天繳踏車要踩90分鐘喔

    ..........................................
    我們決定去日本囉
    去沖繩島喔  嘿嘿
    這幾天要加油囉  看來要多運動點  少吃點囉



       
     
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  • 琳琳寶貝
    琳琳寶貝
    2006-05-16 22:39:49
    謝謝版主~
    我會努力的，給自己一個目標，一個動力~
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  • p小p
    p小p
    2006-05-17 09:25:16
    To豆牙菜
    可以偷偷透露一下那家滷味在什麼路上嗎？
    最近常吃滷味
    我常買的那家在衡陽路上
    也是每次都排好多人
    聽你這樣說也想換另一家好吃的吃看看囉^^

    我拍完婚紗也要去日本玩說
    要搭長榮的kitty班機
    期待ing~

    to小桃子
    豆腐也不要吃喔
    豆乾豆腐都是加工食品,不能吃喔^^

    昨天中午吃了雞翅
    晚上吃了三樣菜跟一隻魚喔
    不知道是不是無澱粉的關係還是只是心理作用
    今天覺得肚子消一些些喔^^

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  • 琳琳寶貝
    琳琳寶貝
    2006-05-17 16:06:11
    想說早上吃水果挺單調的，
    晚上去家樂福買多幾樣，
    這樣就不會覺得早餐很可憐~

    順便想看一下踏步機，不知道大家的意見？
    0
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  • 兔兔要減肥
    兔兔要減肥
    2006-05-17 19:18:20
    哈囉我也要湊一腳我也是各媽咪喔我兒子已經九各多月拉目前還有3-4公斤的贅肉想要用此食譜把它減光光我先前有事過可是到了蔬菜日那天就破功了我都在假日那天實施所以這次要把蔬菜日放到上班時間而且是最忙的那天來實行我覺得會成功喔我本來早上就有吃水果的習慣所以其他的六天對我來說沒問題的我只要克服蔬菜日我一定可以邁向44公斤的我把我最愛吃的焙果放到中午吃+大量的青菜
    這樣減的不痛苦又開心應該只要3:1的吃法就可以了ㄅ所以我不會刻意只ㄔㄧ半的焙果晚餐我只吃6分飽因為先前都沒吃晚餐鎖以會稍微克制到不會餓就好加油囉只要想著會變的美美的實施起來就更容易了能成為部復胖體質才是最吸引我的地方所以無論如何我也要撐下去兩各月.....

    明天開始來PO食譜人多信心也跟著多了
    0
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  • p小p
    p小p
    2006-05-17 19:31:16
    To兔兔要減肥
    歡迎加入喔
    我有看過你的版喔^^
    全菜日的確比較難熬
    所以我也是故意把它放在上班日
    像現在在加班就不會想亂吃東西囉

    今天是我的全菜日
    早:生菜沙拉
    午:大蕃茄  高麗菜  筍子  海帶  豆芽菜
    晚:大陸妹  猴頭菇  空心菜

    下午同事請客吃甜甜圈
    熱呼呼沾滿糖粉的甜甜圈真的讓我猛嚥口水
    不過還是忍住不吃囉
    5月都已經過一半了
    這個月處於停滯狀態
    晚上要跳有氧跟泡澡
    看能不能更有效一點~
    0
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  • 小桃子小姐
    小桃子小姐
    2006-05-17 19:34:36
    p小p
    明天開始我也要像你一樣
    努力實施無澱粉減肥
    希望無澱粉+軟糖食譜+運動
    能夠三管齊下
    不知能不能撐過a
    因為如果中午沒吃飯，下午就會餓


    我已經把体重計收起來了
    以後，就一個星期量一次体重吧...
    而且，我現在催眠我的体重是60哦...
    60...60...60....

    ******************************
    各位甜心...加油哦!!
    0
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  • 兔兔要減肥
    兔兔要減肥
    2006-05-17 21:14:22
    p小p我會努力的你有看過我的版ㄚ真丟人ㄝ我剛開始也有一點成績結果節食太久一下就暴飲暴食讓我的版空那ㄇ九
    其實我每天都有來fg只是沒po飲食一直想等部會在暴食在上來所以我回來了我也不在暴食了因為找到自己的缺點在哪認真去反省真的很容易成功ㄋ就算偶而偷吃體重也很快就回來所以不能在這樣下去了妳們都是我的監督人喔要看著我瘦回以前慢妙的身材喔ㄎㄎ我明天也要開始加油好期待喔希望依各月過去44公斤離我越來越進妳們也要加油喔
    沒有吃澱粉瘦很快我生產完也是這樣瘦了10公斤可是體脂
    很高所以我覺得還是慢慢瘦比較部會暴飲暴食喔千萬不要步入我的後塵
    0
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  • p小p
    p小p
    2006-05-17 22:53:50
    無澱粉好像真的瘦比較快說
    這兩天無澱粉已經把之前貪吃多的體重都減回來了
    還再瘦了一些
    不過我應該只有這星期採用無澱粉來度過停滯期啦
    下星期就還是一餐肉一餐澱粉囉

    小桃子小姐你也也不能無澱粉太久喔
    長期無澱粉對身體不好
    而且下次在遇到停滯期時
    就沒有法寶可以用了

    兔兔要減肥
    感受到你的決心囉
    有過失敗的經驗
    相信這次你一定可以更順利的達到目標的啦
    0
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  • 伊洛娜
    伊洛娜
    2006-05-18 02:06:49
    5/17
    早:溫水700cc+小Apple一顆
    午:便當(7口飯+小黃瓜+花椰菜4個+蒸蛋+木耳)+五片紫菜蘇打餅乾
    點:巧克力酥片
    晚:麵包+蔥蛋+絲瓜+低糖少奶冰咖啡

    這兩天吃的根本就不像是要減肥的人=  =(雖然零食減少一半了)
    仔細思考了一下，我想我還是把晚餐時間改成下班後好了
    因為我都是下班後會亂亂吃>___<
    上班前就先吃兩顆大蕃茄or燙青菜不加醬ˇ
    雖然這樣不太好，但是吃正餐總比吃一堆違禁品好....
    至於白飯和麵都不吃了=___=!!減少的熱量來填吃零食的坑...
    暫時這樣了~"~
    現在只有早餐把持的住Orz(因為食慾比較不好b)
    0
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