減肥日記 / ↑�愛美大作戰！●小紫仔仔瘦身日記●第二版^O^加油！

4/1減肥日記星期六

今天是採取健康飲食喔！~~
排毒日^O^
四月份開始小紫會多po自己的飲食日記到姐妹們的版版
請監督我喔！

賽前體重：65.6共減1.1
早上量體重：64.5

早餐：12點吃
味噌湯59cal
田園沙拉179cal
茶葉蛋75cal
葡萄340cal~好久沒吃了耶！對女生補血很好唷！

2點：
溫蜂蜜綠茶自己泡的
數杯回沖^^~~覺得對潤喉很不錯耶
蘋果一顆60cal
dhc甲殼素兩顆2cal
黑巧克力四塊110cal

下午4:30：
滷味：花椰菜/豆干四片/百頁豆腐一個
不加醬汁全部過熱水才吃~~約150cal
芭樂一顆60cal

晚餐：no

共計1145cal

有無在1200cal標準內：yes
五點過後不吃東西：yes
嗯嗯：三次

運動：會去慢跑喔！目標25圈

檢討：

今天吃的超級健康勒！
為了明天的排名
我要衝衝衝~~~~~@@
最近感冒所以要保身體練健康一點
趁著這次的假期
好好的把身體毒素
排掉~~~~~~~
來個{養生排毒大作戰}~~~
今天也會早點上床
因為明天早上想要早點起床po日記捏^^
今天為了讓自己更健康
連冷氣也不吹勒@@
享受自然風.....其實剛開始還挺熱ㄉ啦
習慣就好^^"
今天會全身去角質加好好保養自己喔^^

小紫bibi早安∼∼

看來    妳和那個女生的感情很不錯哦
她還去陪妳運動了呢
嘻嘻　
那她也是和妳住在一起的室友嗎？

我現在要找人去運動的話
大概也只有我媽會陪我而已吧
不過我不太愛有人陪我一起去(我是怪ㄎㄚ)
因為我去運動時　如果有人陪我一起去的話
我會覺的有一點綁手綁腳的
就沒有辦法想留多久就留多久
像我之前不是是去健身房運動嗎？
我就比較喜歡一個人去
雖然兩個人去　可以在運動時邊聊天
時間過的比較快　而且也可以聯絡一下感情
但是沒有辦法想走就走　
還要兩個人等來等去的
我想有利有畢啦！
嘻嘻

妳才不是肉腳咧
因為我也沒有辦法一次跑２５圈啊
我都是分成兩次跑的啦
才有可能完成２５圈的目標
我一次最多也只能跑個２０圈吧？
所以妳∼比較強啦　


ｂ群我是買３多的
至於功效的話　
我也不是很清楚吶
就吞下去而已
我想多少有用吧？

那是我之前和我爸媽一起去大潤發買東西時順便買的
我想ｂ群的功效　應該是不會差很多吧？
這是我在猜的啦
妳可以去請教一下ｆｒｅｅｒ姐
她好像有去問藥師ｂ群的問題吧

但是我吃B群上廁所時　不會黃黃的吶
還是我沒有在注意啊
我今天再稍微注意一下好了　
有什麼不同的話　我再告訴妳哦∼∼

小紫仔仔

看來你跟布偶熊熊妹妹有的拼ㄟ

你們都跑25圈以上啊

好利害ㄟ    我才10圈就中暑啦

對了  你的{養生排毒大作戰}~~~

是吃蛇麼啊>>>

baby  熊早安捏^^

我今天八點多就起床了
可能因為昨天一下跑太多圈了
身體有點酸痛的說~~~
我下次不敢在虐待自己的身體了=  =
其實我有時候也是喜歡自己去
只是因為昨天阿
大家幾乎都回家了
操場沒啥咪人
剛好我接我同學回來[她目前不是我ㄉ室友唷~~她住我對面寢，我們同班ㄉ~以後會一起住一棟滴~~^^]
就一起聊天~~聊著聊著我就跟她說
我晚一點要去慢跑~~她就說要陪我啦~~~
不然她覺得太危險了^^
嗯嗯~~你說的沒錯
有利有弊~~~其實真的有人陪
你就會怕她等太久阿~~啥咪的
的確真的比較不能愛跑多久就跑多久

噗~~~跟你說
我原本是以為熊熊是一次跑完25圈的
我才會想要像熊一樣厲害
原來是我誤會了=  =
下次我就分段跑吧~~不然真的好累喔>"<
呵~~

嗯嗯~~b群的事情我在問問freer好了
謝嚕~~~~~

nelia~~~~早安

順便午安~~
其實我的養生排毒大作戰
也沒有真的很徹底啦~~~ccc
手邊食材不夠
不過我主要是因為覺得平常吃的有的沒的
就趁有時間好好買東西
讓我慢慢想~~~要吃啥的假日~~
來幫自己的身體做個環保~~~
所以就大多以蔬果為主~~~
這天就盡量少吃澱粉類的食物
讓身體多些生食的機會
聽些放鬆的音樂、做些簡單的家事、穿簡單的衣服
就讓自己有free的感覺啦^O^

大概阿就吃些沙拉~水果~對身體比較沒有刺激性的食物
其實我也沒有做的很徹底啦~~~
ccc所以也不好意思給nelia很正確的指標
不過~`
這是我看網路上的文章
等等po給你~~~你在參考一下喔！

nelia晚上跑步自己也要小心喔
不然叫小強陪你去也ok~~
水一定要喝ㄉㄛ！

加班真是辛苦你勒~~~~~
給nelia按按摩唷！

哇~~剛剛看到nelia創新低
很替你高興喔！
幫你放個大鞭炮唷！^O^

清淨排毒週末
                     


                                            特別叮嚀
是的，這個週末妳的身體就要接受一次溫和、自然的排毒旅程了，平時吃得太多、太油膩或不健康？運動太少？常常覺得疲倦、沒有活力？試試這48小時的排毒法吧！
別忘了，除了把身體裡的壞份子泄掉，心情上也要儘量維持寧和平靜，情緒裡的挫折、怨恨及不滿也是一種毒素，試著一併排除它們！在生理上，成功的排毒通常由兩種管道：腸胃道及皮膚。
皮膚上的毛細孔在出清毒素前，往往會出疹子或面皰；如同輕瀉、嘔吐或咳嗽，都是一種身體自然清除有害物質的機制，如在排毒後暫時有上述狀況，不必太擔心！
長時間積存的毒素，不會因為一個週末就完全清除，但這將是一個很好的開始，除了更注意日常生活的細節，每兩個月或一季安排一次排毒週末，讓身心回歸純淨，也是現代人必要的健康生活守則。
                                                          成功心法
 
這整個週末都是屬於鮮黃、橙綠及嫩草綠的清新心情。

 
記得盡量只吃蔬果、礦泉水，試著多生食。

 
常常深呼吸。

                                    排毒週末的準備工作
 
到市場去買許多妳最喜歡的蔬果、水果或豆腐，找一些好吃又簡單的蔬果食譜、沙  拉、蔬菜湯、綜合果汁都可以。

 
如果家裡沒有淨水器，買5大瓶礦泉水準備好。

 
暫時戒除煙、酒、咖啡、茶、辣椒或巧克力等刺激性食品。

 
把冰箱裡的蛋糕、冰淇淋、零食、糖果等，不該在排毒日中吃的東西都清理掉。

 
把家裡稍做整理，窗明几淨才能徹底放鬆自己。

 
準備沐浴用品：大浴巾、香精油、保養品。

 
準備寬鬆的運動服及運動鞋。

                                   
                                      排毒週末前的週五
 
下班前早點回家，別去應酬，想想明天排讀的事。早、晚餐吃蔬菜湯、沙拉和一點糙米飯或全麥麵包。

 
把家務雜事先做好，如洗衣服、洗碗。

 
不可以喝牛奶製品。

 
早點上床（11點以前），睡個美容覺。

排毒週末之週六
   
AM  8:00  起床
慢慢起床，想一點快樂的事，在床上好好伸伸懶腰、坐起來轉身伸展一下腰背，試著伸直手臂和雙腳，看指尖可不可以摸到腳趾頭。  

AM  8:00
喝一杯淡淡的檸檬礦泉水（只加幾滴檸檬、不可太酸）。此後，每一小時喝1500㏄的溫水。
AM  8:30
做毛刷按摩，刷掉老化的角質，同時刺激淋巴循環。用熱冷交替的方法來沐浴，擦上乳液或保養品。
AM  9:15
水果早餐（一個蘋果+半個木瓜）。
AM  10:00
早上剩下的時間做臉部的深層清潔：洗淨卸妝→深層清潔→去角質→敷臉→保溼→保養品。
PM  12:30                                 
做一碗青菜番茄豆腐湯、燙一盤有機蔬菜加一小碗糙米飯。準備自己愛吃的水果、柳丁、橘子都可以。吃完飯休息一下，看看報、看看書，或選一卷錄影帶。  

PM  3:30
下午出去運動、呼吸一下新鮮空氣，建議妳先漫步20分鐘，再快走10分鐘（至稍微有點喘氣的程度），速度再放慢走5分鐘，如此交換二、三次最後再緩和地走5分鐘，讓身體平靜下來。如果經過市場不妨補充一些蔬果回來。
PM  6:30                                                                                                                               
做一盤色彩豐富的蔬果沙拉（至少選擇5種以上的蔬果），沙拉醬換成檸檬汁或醋。打一杯綜合果汁（小黃瓜+蘋果+鳳梨+半杯水）。
PM  9:00
洗澡前先靜坐15分鐘，做腹式呼吸。專心地觀想體內的血液淋巴自由的流動，把毒素一一帶出體外。
PM  9:30
好好泡泡澡，把準備好的香精、泄鹽或燕麥求準備好，洗完後，按照淋巴流動向全身按摩。
PM  10:00
早點睡覺，最好睡個8個小時，躺在床上深呼吸幾分鐘，想像身體已經變得很乾淨了。
                                 
                                      排毒週末之週日 
                                       
週日的行程與週六大致相同。
飲食上可變化不同的蔬菜湯，譬如高麗菜+蕃茄+洋蔥或洋菇+豆腐+冬瓜湯。
中或晚餐也可以做馬鈴薯+蘋果+鳳梨沙拉，或馬鈴薯+玉米+小黃瓜+胡蘿蔔沙拉+，或芹菜+小黃瓜沙拉都十分美味。
主食部份不妨選擇少許燕麥片、雜糧土司或全麥麵包（不可加奶油），或多種穀物稀飯（混餐多穀物在超級市場有售），點心則可以煮一點綠豆湯。
飲食的烹調注意不可放油或太多的鹽或糖，可以放少許醬油或檸檬汁調味，如果要用糖，儘量用粗紅糖或冰糖。
今天妳可能因排毒而感到少許不適，或脾氣暴躁，這是正常的副作用。多喝水、多準備蔬果，餓了就拿起來吃；另外多休息，出門輕鬆的逛逛書店、散散步，或到三溫暖、蒸氣室放鬆一下。
除了

2006/03/31(五)『趣味競賽第12天』

起床時間：06:15

體重：64.6kg

體脂率：34.8%

今日飲食：07:00  柴魚飯糰×1個(傳統飯糰將肉鬆換成柴魚)、低糖紅茶×1杯
　　　　　10:30  高麗菜水煎包(小)×3個
　　　　　11:30  珍珠奶茶(冰)500㏄×1杯

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：今天資材的處長是最後一天上班，
　　　　　中午請大家草莓起司蛋糕1片跟冰珍奶500㏄，
　　　　　蛋糕打算留給外婆吃    ^^  哈哈哈…
　　　　　因為喝完珍奶實在是有夠撐的啦…
　　　　　小P，我對不起妳厚，沒把它吃光光。

就寢時間：02:15

呼(我回乃囉).......^^

這ㄐ天~~跟honey大吃!!有變重一點點!

不過小紅走了.....

明天要開始瘋狂減肥了........

加油加油.........

2006/04/01(六)『趣味競賽第13天』

起床時間：08:45

起床體重：65.8kg

體脂率：34.1%

今日飲食：11:50  福義軒椰奶蛋捲×1支、鮮奶酪餅乾×2片
　　　　　12:15  高麗菜水餃×9顆
　　　　　17:00  福義軒鮮奶酪餅乾×6片
　　　　　18:20  滷豬肉×1碗、炒四季豆×1碗、
　　　　　　　　蕃茄炒蛋×1/4碗、冬瓜湯×1碗

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ(1次)

自我檢討：開始在家放縱的日子囉………
　　　　　十天………慘囉∼

就寢時間：02:30

每週尺寸彙報的時間又到了

　計算單位：㎝
┌─────┬────┬──────────┬────┬────┬────┬────┬────┬─┐
│　日　期　│　體重　│　　上╱下　胸圍　　│　腰圍　│　臀圍　│　大腿　│　小腿　│　手臂　│Ｍ│
��������������������������������������������������
│０１╱０７│６３．５│０９８．０╱８０．５│７２．０│９１．５│５３．０│３６．７│２８．５│◎│
│０１╱１４│６１．３│０９７．０╱８０．５│７２．５│８９．８│５２．０│３６．０│２８．０│　│
│０１╱２２│６２．３│０９７．０╱８０．０│７２．０│９０．０│５３．０│３７．０│２７．５│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０２╱１１│６４．７│０９９．０╱８２．０│７７．０│９４．０│５４．５│３７．３│２７．５│◎│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０３╱１１│６３．０│０９８．０╱８０．５│７３．０│９０．５│５３．０│３６．０│２７．０│　│
│０３╱２５│６３．４│０９８．０╱８０．２│７４．５│９３．０│５４．５│３７．０│２７．５│◎│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０４╱０１│６５．８│０９８．０╱８０．２│７５．０│９３．０│５５．０│３７．６│２８．０│◎│
└─────┴────┴──────────┴────┴────┴────┴────┴────┴─┘

2006/04/02(日)『趣味競賽第14天』

起床時間：08:40

起床體重：66.0kg

體脂率：35.8%

今日飲食：12:10    油飯×1/2碗、炒胡瓜×1/4碗、高麗菜×1/2碗、
　　　　　　　　糖醋魚×1/2碗、麻油雞(肉×3塊、1/2碗湯)
　　　　　16:20    福義軒鮮奶酪餅乾×3片、元本山海苔(麻油口味)×4枚
　　　　　17:30    蒸地瓜(小)×1條(約100g)

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ(2次)

自我檢討：奇怪，昨天跟前天的飲食都還算ｏｋㄚ…
　　　　　怎麼體重會暴增勒？
　　　　　難道又是水份跟ㄣㄣ搞的鬼嗎？？？
　　　　　好討厭的感覺∼
　　　　　早上去婦科檢查了……
　　　　　有那麼一點點不太好的消息，
　　　　　只好先觀察再看狀況了。
　　　　　當女生真的是要好好的照顧好自己的身體唷。

就寢時間：未定

跟honey放縱的這幾天…
我想我是水腫了...(哪有差1公斤.才2天半ㄉ時間)
有點誇張a~~(>"<在honey家量體重差點發瘋=  =")
哈哈~不過沒關c~趁小紅走了~黃金期好好回復一下!
*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*
4/14之前好好瘋狂減一下...再來就要好好維持了!
女生太瘦~好像也不好看!!!
現在褲子可以穿25的了...在好好努力一下吧!!
(不過我還是有點肉肉的=  ="  我好像是圓身ㄉ!)
*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*
拜託~讓我減到44or45吧!!(我就適可而止了)~~~~
約還4kg!!..加油加油!!(honey說可以的)

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明天開始...加油!!!!!QQ"
等等10:00就寢..明天5:00起床!!!
開始我ㄉ瘋狂減肥之旅!!
下下星期跟honey去野宴.....(ya)!!
先跟各位美女姊姊說晚安了..QQ"
明天依早來跟各位道早安....ㄏㄏ....

今日減肥日記

賽前體重：65.6共減
早上量體重：64.5[-0.0]

看來前幾天吃的太不健康了~~
今天還是會盡量吃的清淡吧！~~讓身體排毒！
不氣餒~~~

早餐：9點
烤吐司三片375cal 
青菜豆腐湯32cal
波菜蛋花湯31cal
小蘋果兩顆46x2=92cal

中餐：12點
田園沙拉179cal
芭樂38cal
草莓優格180cal
關東煮三隻199cal

晚餐：
no

共計1126cal
有無在1200cal標準內：yes
五點過後不吃東西：yes
嗯嗯：1

運動：會去游泳吧！如果沒開就跳taebo吧

4/1(六)
體重:54．8(比賽前體重-0.8,共-5.1)
今天是養豬日
日記暫停一次=    ="

============================
4/2(日)
體重:55．2(比賽前體重-0.4,共-4.3)

早餐:none(熬夜作作業到凌晨五點...睡死了)
午餐:光泉啤酒酵母優酪乳940cc(188卡).泡菜炒飯兩小口(算40卡好了)
晚餐:泡菜炒飯半碗(算300卡好了),芝麻麻糬4顆(282卡)
合計:800卡

恩恩了沒:有

運動:none

檢討:報應來得快阿....54不見了/        \.....無尾熊還要呆到周4...我要加油保住我的體重ㄏ....

===========
to  小紫
b群我有回在我版版喔
原諒我太晚想睡咧^^"
麻煩你自己去看喔

呼........  大家早安  =_=zzzzz

討厭的星期一又來了...ㄨ~

等等準備準備又要去上學了......

*.*.*.*.**.*.*.*.*.*.*.*.*

今天是瘋狂減肥ㄖ:第一天...

哈哈..加油加油!!

各位~我先去換衣服了...回家再來!!

88888.......

呼叫各位和我一起在ｆｇ版奮鬥的美眉們！

剛發現這裡有社團功能！忍不住就試試看啦∼

希望可以集中在ｆｇ版常與我聊天討論的姊妹們∼

一起加入！討論更多話題喔！

ｙａ！！！

http://www.fashionguide.com.tw/Forum/GroupTopicL.asp?GroupNum=594

今日減肥日記

賽前體重：65.6共減1.1
早上量體重：64.5[持平狀態]

早餐：
開水600cc
太陽餅一個252cal
蕃茄30顆75cal

中餐：
燙a菜不加醬汁40cal
滷蛋一顆75cal
海燕窩膠原蛋白優格189.6cal
山藥薏仁豆奶259.2cal
老婆餅一個211cal

下午：
餓了會吃燙青菜

晚餐：
no

共計1101.8cal
有無在1200cal標準內：有
五點過後不吃東西：有
嗯嗯：有

運動：慢跑10圈到15圈
盡量運動超過30分

檢討：
今天吃了清淡的燙青菜
感覺還不錯
以後會多多吃ㄉ~~~
有快瘦的感覺了~~~~
晚上要去shopping耶^O^

=  ="  瘋狂減肥第一天...
ㄜ~~(有點誇張)..ㄅ知道有沒有超過1200卡!
早上~無糖豆漿+黑咖啡(157)
下午一包小魚乾(不知道ㄐ卡=  ="  怕怕!當做補充鈣質)
晚上老爸愛心~杏仁+蓮藕泡ㄉ(強胃顧心臟~感覺熱量很高)

今天的飲料:無糖綠茶!!!

早上:48  晚上49  ...  (前ㄐ天跟honey爆食造成~)
加油了....這星期給我瘦一公斤就好了(拜託了)!~~~

*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*

啥時才會變成2顆星星阿!!!    =_="    好慢唷!!!

小紫
好久沒有留言給妳了吶(呵~也嘛才一天而已)
星期日  妳daddy房子看的如何啊？
有滿意那間房子嗎？
我一直想問妳  可是早上電腦不能用啦∼∼
我覺的燙青菜不但有飽足感　熱量還很低吶
最重要的是　還可以促進排便　
讚啦∼∼∼

對了!~上次不的在討論美白的問題嗎？
我今天有看流行in  ｈｏｕｓｅ　
就有美眉票選美白面膜的ｔｏｐ　５
第一名是∼雪肌精
第二名是∼丹堤和ｓｋ２
第三名是露得清
第四名是ｄｈｃ的
第五名的∼吳佩慈代言的果凍面膜（歹勢！我不知道名字吶）

這讓妳參考一下啦！