34熟女減肥中, 目標8Kg , 已完成2Kg, 持續努力中

1/18 體重:53 07:40 烤全麥吐司二片、蘿蔔糕一口、雞蛋糕三個 08:15 DHC輕盈元素一顆 09:40 茂谷柑一個 11:40 茂谷柑一個、蘋果半個、粥一碗、芥菜半碗、豆干3口、豬肉絲一些、魯肉醬油一匙半 12:20 DHC輕盈元素一顆 17:00 香蕉一根 17:40 DHC輕盈元素一顆 18:15 粥1/3碗、豆干6口、豬肉絲一些、素雞湯一碗、素雞一塊、鴨血二塊 18:50 DHC輕盈元素一顆 飲水量:1800cc、洛神花茶1800cc 運動:呼啦圈60分鐘、瑜珈60分鐘

2009/01/17 減重第50天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒運動, 所以不計算在内) 起床體重：56Kg 早餐：香蕉一根 + 無糖優酪乳一杯 早茶：紅豆湯圓一碗 午餐：大補帖當歸鴨細麵一碗 + DHC輕盈元素2顆 下午茶：黑糖糕一小塊 + 紅豆湯圓一碗 + UCC精選綜合三合一咖啡 晚餐： 白飯半碗 + 蝦餃湯2碗(五個蝦餃) + 白菜滷 + 燙A菜 + 醃菜心 + 香腸5片 + 黑糖糕一小塊DHC輕盈元素2顆 點心：胡椒餅一個(朋友拿來的, 盛情難卻) 運動： 繼續偷懶中……. 2009/01/18減重第50天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒運動, 所以不計算在内) 起床體重：57Kg (一早起來肚子腫, 臉腫, 整個呈現水腫狀態, 再看到體重計的數字, 啊!!!!! 報應來得這麼快嗎????) 9:20：香蕉一根 + 無糖優酪乳一杯 10：30 三合一咖啡一杯 16:20 麻布茶坊茶房風辛口拉麵一碗 + 咖啡一杯 18:30 白飯1/3碗 + 滷甜不辣一根 + 油豆腐一塊 + A菜 + 蝦餃湯一碗(蝦餃2個) + 香腸3片 20:30 伯爵奶茶一杯 + 大蒜麵包1/2 + 土司一片 + DHC輕盈元素4顆 運動： 繼續偷懶中……. Ps. 這兩天整簡直是放肆的吃了, 最近除了一直沒運動還亂亂吃, 之前團購的年貨陸續到貨了, 我也受到誘惑食指大動, 無法抗拒, 結果今天早上起來體重大幅上昇, 真是嚇死我了, 我想明天再沒有藉口不運動了, 今天和朋友約好去燙頭髮, 回來不能洗頭, 算是一個稍合理不運動的藉口吧, 明天再不動, 真的會破功啦 後記, 1/19淩辰1:00∼3:00不曉得怎麼回事, 一直起來狂上廁所, 一直的排水, 感覺好像要把身體裡所有多餘的水份一次排出, 雖然一直起來很煩, 但一方面也很開心啦, 水腫的狀態應該可以改善很多吧, 不曉得是不是1/18氣溫回昇的關係, 前幾天除了水腫, 嗯嗯也都不順, 雖然有吃香蕉、喝優酪乳, 還有喝每朝, 但就是嗯嗯很少, 所以在1/17和1/19各吃了軟便藥, 希望能改善一下, 接下來幾天會努力的運動了, 不能再混下去了, 不然過年時的一堆餐會, 怎麼得了喔。 所幸 1/19起床量體重又恢復到56Kg了, 可能是多餘的水份大多排出來了吧。

1/19 體重:53 07:20 烤全麥吐司二片、豆漿250cc 08:15 DHC輕盈元素一顆 12:05 茂谷柑一個、小芭藥一個、漢堡蛋一個 13:00 DHC輕盈元素一顆 16:40-18:20 85度c鴛鴦咖啡一杯(同事請的) 18:40 DHC輕盈元素一顆 19:10 皮蛋瘦肉粥一碗、茂谷柑一個 20:00 DHC輕盈元素一顆 睡前:DHC貝鈣二顆 運動:呼啦圈70分鐘 飲水量:800cc、洛神花茶1800cc 看到一篇文章寫著 睡前補充鈣會幫助瘦小腹 剛好手邊有之前跟DHC訂購的貝鈣 那時吃不到半包就發懶沒吃了^^... 這次要認真吃看是不是可以消肚肚

to ohahaa 我團購的年貨這星期也都會陸續到貨 茂谷柑我也扛了二大箱回家 還有會爆漿的餐包不過店家口味有拿錯 我怕那黃黃的奶油完全不敢吃 所以餐包全都要給家人享受啦 其它還有一些零嘴這幾天都要慢慢扛回家啦 不過我還是要克制一點 因為過完年沒多久我生日就到了 為了這一天之前可不能太放肆^^

2009/01/19 減重第51天 起床體重：56Kg 早餐：香蕉一根 + 無糖優酪乳一杯 早茶：UCC精選綜合三合一咖啡 + 小木瓜一個 + DHC膠原蛋白3顆 + DHC維他命C一顆 午餐：白飯半碗 +白菜滷 + 滷豬肉2塊 + 年柑一個 + DHC輕盈元素2顆 下午茶：義美夾心酥2片 + 美碌一杯 + 魷魚絲3口 晚餐： 大蒜麵包1/2 + 土司一片 + 蝦餃湯1碗(2個蝦餃+茼蒿) + 白菜滷 + 燙芥蘭 + 輕盈元素2顆 運動： 快走7.5km 呼拉圈1000下 抬腿左右各45下 仰臥起坐∼暫停中 Ps. 今天有乖乖運動了, 很久沒動, 動一動的感覺依然很舒服, 對腰痛的狀況還是有小擔心, 盡量小心點吧, 還是得動, 動完心裡比較沒壓力了, 不會老是擔心著體重反彈。

TO：小懶蟲 好巧喔, 我這陣子也一直在看暴漿餐包耶, 好想敗, 但看到一個餐包熱量高達150卡, 實在有點卻步, 因為那餐包一個哪夠吃啊, 一吃鐵定是好幾個, 實在是很難取捨, 妳喝的洛神茶不曉得有沒有加糖? 我上網查過, 台東農會有賣洛神茶原汁, 一桶5台斤裝的約NT$350不算貴, 也有賣梅汁原液, 美中不足的是他們有加糖了, 所以我還在考慮中, 看是買這個還是勤勞點自己泡, 花粉子等我開始放假再去生機店找, 有這幾樣秘方, 應該可以讓我的年假不會嗑得太超過。 我覺得我們相似的地方真的好多喔, 沒想到連生日都那麼近, 我今年初三生日呢, 想來妳是和我同星座囉, 真是太巧了。

2009/01/19 減重第52天 起床體重：56Kg 早餐：香蕉一根 + 無糖優酪乳一杯 + 提拉米蘇一塊 早茶：UCC精選綜合三合一咖啡 + 中木瓜一個 + DHC膠原蛋白3顆 + DHC維他命C一顆 午餐：白飯半碗 + A菜 + 滷豬肉一塊 + 滷油豆腐2塊 + 旗魚2片 + 年柑一個 + DHC輕盈元素2顆 點心：棗子一顆 晚餐： 白飯半碗 + 蝦餃湯一碗(3個蝦餃+福州魚丸一個) + 白菜滷 + 炸魚排一條 + 香腸4片 + 醃菜心 + 輕盈元素2顆 運動： 快走7.5km 呼拉圈1000下 抬腿左右各45下 仰臥起坐∼暫停中

to ohahaa 我是去中藥行買乾燥的洛神花 泡的時侯再加1.2顆話梅提味道 真的好巧 竟然我們兩個還同一個星座呢 我一年還過兩次生日 一個和家人過(農曆) 一個和朋友過(國曆) 所以過年不能太放縱自己

1/20 體重:53 07:20 奶酥吐司厚片一片 08:15 DHC輕盈元素一顆 12:05 彌月油飯一盒(約一碗半)、小芭樂一顆 13:00 DHC輕盈元素一顆 17:15 DHC輕盈元素一顆 17:40 肉鬆蛋吐司一份、柳橙汁200cc+花粉子一匙 18:20 DHC輕盈元素一顆 19:50 方塊酥二塊、紅豆糕一塊 睡前:DHC貝鈣二顆 運動:氣功60分鐘、呼啦圈60分鐘 飲水量:洛神花茶2000cc、1200cc 再計劃外多了一盒彌月蛋糕 本來想說應該是過完年才會收到 結果沒想到那麼早就先回禮了 我還有訂二條蜂蜜蛋糕、泡芙後天會到 過年一定會爆肥...|||

2009/01/21 減重第53天 起床體重：56Kg 早餐：香蕉一根 + 無糖優酪乳一杯 早茶：UCC精選綜合三合一咖啡 + DHC膠原蛋白3顆 + DHC維他命C一顆 午餐：白飯半碗 + 滷豬肉一塊 + 滷油豆腐2塊 + 鹹菜 + 荷包蛋一個 + DHC輕盈元素2顆 下午茶：左岸咖啡一杯 晚餐： 白飯半碗 + 柴魚蛋花湯2碗 + 水煮芥蘭 + 黑豆干約一大塊 + 豬頭皮約6片 + 醃菜心 + 輕盈元素2顆 運動： 快走7.5km 呼拉圈1000下 抬腿左右各45下 仰臥起坐∼暫停中

To：小懶蟲 我託老爸幫我買了洛神花了, 準備明天來喝喝看, 暴漿餐包我還是忍不住下手敗了3包, 我應該會嗑一些吧, 不曉得如果在同一天嗑下很多餐包, 一下子熱量太多, 反而不會吸收那麼好? 我在想如果每天都吃上2個暴漿餐包, 鐵定會肥死吧, 我生日也都不只過一次耶, 因為國曆生日和農曆生日距離蠻近的, 所以我讓自己這段時間內都可以慶生, 是愛吃的好藉口, 目前我的慶生聚會已排了兩攤, 後面的春酒也有一攤了, 不曉得還有多少攤會冒出來, 真是要當心啊。

2009/01/21 減重第53天 起床體重：56Kg 早餐：香蕉一根 + 無糖優酪乳一杯 早茶：UCC精選綜合三合一咖啡 + DHC膠原蛋白3顆 + DHC維他命C一顆 午餐：白飯半碗 + 鹹菜 + 滷豬肉一塊 + 滷油豆腐2塊 + 荷包蛋一個 + DHC輕盈元素2顆 下午茶：左岸咖啡一杯 晚餐： 白飯半碗 + 柴魚蛋花湯2碗 + 黑豆干約一塊 + 豬頭皮6片 + 醃菜心 + 輕盈元素2顆 運動： 快走7.5km 呼拉圈1000下 抬腿左右各45下 仰臥起坐∼暫停中 Ps. 發現快走好像會讓我腰痛更嚴重, 快走可能不是主要因素, 但在腰痛的狀況下再快走的確是會變更痛, 而平時在路上走路並不會覺得不適, 所以今天試著把速度轉慢, 降低反作用力對腰部的衝擊, 而且在快走時常常用手拍拍腰部肌肉, 這樣下來, 覺得好像有比較舒服, 我想以後也用這樣的方法吧, 運動是為了對身體好, 如果反而造成傷害就得不償失了

1/21 體重：53公斤 07:15 烤蜂蜜蛋糕三片、香蕉一根 07:50 DHC輕盈元素一顆 12:05 香蕉一根、烤煎包二個 12:55 DHC輕盈元素一顆 18:00 橘子一顆 19:00 DHC輕盈元素一顆 19:35 皮蛋瘦肉粥一碗、烤蜂蜜蛋糕二片、橘子一顆 20:30 DHC輕盈元素一顆 睡前: DHC貝鈣二顆 零食:乾芒果青一小把 飲水:1500cc、洛神花茶2000cc 運動:呼啦圈60分鐘、快走20分鐘 再撐二天就可以放假了 連續上十多天班真的好累人

2009/01/22 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：56Kg 早餐：香蕉一根 + 無糖優酪乳一杯 早茶：UCC精選綜合三合一咖啡 + DHC膠原蛋白3顆 + DHC維他命C一顆 午餐：白飯半碗 + 炸魚排2條 + 香腸6片 + 水煮芥蘭 + DHC輕盈元素2顆 晚餐： 白飯半碗 + 柴魚蛋花湯2碗 + 黑豆干2片 + 鮑魚2片 + 水煮芥蘭 + 白花椰菜 + 醃菜心 + 提拉米蘇一塊 + 輕盈元素2顆 運動：今天腰痛加劇, 實在是痛到不行, 最近可能真的得暫停我的運動了, 很難想像, 如果過年這九天沒運動會怎樣, 但再不顧好我的腰, 真是比死還難過, 公司的大掃除從今天下午開始, 明天應該可以早早回家休養了, 希望明天腰的狀況會有明顯改善。

1/21 體重:53.5 07:20 烤蜂蜜蛋糕1片、奶酥吐司一片 08:00 DHC輕盈元素一顆 12:05 肉魚一隻、青花菜三口、炒高麗菜三口、魯豆干三口、炒香菇三口、菜莆一些、飯半碗、豆芽湯一碗 13:00 DHC輕盈元素一顆 17:15 DHC輕盈元素一顆 17:50 乳酪蛋糕一塊、美式咖啡一杯(有加糖) 20:40 香腸炒飯半碗 09:15 DHC輕盈元素一顆 睡前: DHC貝鈣二顆 飲水:1000cc、洛神花茶1500cc 運動:呼啦圈50分鐘、氣功50分鐘 今天體重莫明增加了>.< 再加上晚上練功完愛聊天 回家太晚肚子又很餓 竟然在時間外多吃了 過兩天就過年了真要的要好好督促自己才行 不然過完年假一定會暴肥的

今天要上班但不用工作 光明正大的摸了一整天 再撐一下下 年假就要開始了 開心^+++^

TO：小懶蟲 我先上來跟妳請假了, 最近因為腰痛的關係, 沒有辦法運動, 再加上過年我亂亂吃, 怕Post上來太刺激, 所以到2/1我會暫停Post減肥日記, 不過我還是會上來關心的啦, 等2/2我再回來報告最新狀態, 這幾天先放假囉, 我剛才做了一些香蕉醋, 最近也開喝洛神茶了, 只差花粉子還沒買到(農會和綿花田生機食品都沒有,只能上網拍買了), 最後, 祝妳新年快樂, 牛轉乾坤。

1/23 體重:53 07:20 奶酥吐司一片半 07:55 DHC輕盈元素一顆 12:10 炒米粉一碗、豆腐湯一碗 13:00 DHC輕盈元素一顆 18:20 DHC輕盈元素一顆 18:50 麻油雞湯一碗、燙高麗菜一碗半、雞肉二塊 19:40 DHC輕盈元素一顆 睡前: DHC貝鈣二顆 飲水:800cc、洛神花茶1500cc 運動:呼啦圈50分鐘 1/24 體重:53.5 09:40 無糖優酪乳200cc、韓國麵包一個、燙高麗菜一碗、茂谷柑一個、飯後DHC輕盈元素一顆 13:40 豬肉絲清炒大白菜一碗半、芋頭捲蛋糕一塊、飯後DHC輕盈元素一顆 19:40 飯半碗、炒芥菜一碗、大白菜湯一碗、蒜頭雞湯一碗、雞肉二塊、飯前、後各一顆DHC輕盈元素 宵夜 清蛋糕1/2塊、茂谷柑一個、小牛魚麵包一個 飲水量:1000cc 運動:X

to ohahaa 年假第一天我就失守了 沒運動又吃了宵夜 才放完假第一天 今早體重就上升了 今天晚上還有很多好料的 真的好難克制自己的食慾...||| 只能多喝洛神花茶去油膩囉 希望放完年假後體重可別成長的太驚人 也祝你新年快樂，好運旺旺來!

1/25 體重:54 早餐:芋頭捲蛋糕一塊、無糖優酪乳200cc、飯後DHC輕盈元素一顆 早茶:棗子一顆、蠶豆一把 午餐:蒜頭雞湯一碗、雞肉二塊、飯1/2碗、鹹年糕二塊、小牛角麵包一個、蓮霧二個、飯後DHC輕盈元素一顆 下午:水果糖4顆、茂谷柑一個、豆酥朋咖啡泡芙一個 晚餐:雞腿肉一塊、涼拌菜約一碗(海哲皮、豬腳筋、茶鵝等…記不得了)、魯白菜一碗、糖醋魚條三塊、飯後DHC輕盈元素二顆 睡前: DHC貝鈣二顆 飲水:1000cc、玫瑰蜜棗茶300cc 運動:呼啦圈100分鐘 1/26 體重:54 早餐:優酪乳200cc、米粉湯一碗、薑汁湯圓半碗、桂圓茶一杯、薑母茶一杯 午餐:蘿蔔糕3塊、大白菜湯一碗、雞肉二塊、茂谷柑一個、飯後DHC輕盈元素二顆 下午:蠶豆一把 晚餐:飯半碗、大白菜湯一碗、雞肉二塊、糖醋魚一份、香蕉一根、飯後DHC輕盈元素二顆 睡前:DHC貝鈣二顆 運動:呼啦圈60分鐘、跑步機40分鐘 飲水量:500cc、洛神花茶1000cc 今天還是一整個飽 不管什麼藉口今天一定要來快走 不能放任自己下去 小紅快來了 這幾天我的胸部整個漲到不行 超痛的>.< 小紅還是快點來至少我不會那麼痛