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胖胖牛
胖胖牛
2006-08-18 11:24:31

減肥日記 / ★胖胖牛的減重日記★~70.4KG開始

來FG版貼減肥日記已經有一個月了
今天也剛好是實施軟糖公主食譜滿一個月
成績不是粉理想
體重從72.2降到70.4,只有1.8KG
體脂肪則是從39%降到37%,約2%
我想可能是自己沒有貫徹這個食譜的關係
加上胖胖牛聚餐又多  以及以前減重溜溜球效應
讓自己的體重粉難減~__~||||....

所以希望今天開始
自己開立一個版
除了自己減重  也希望幫自己的老公減重
以下是胖胖牛的減重計畫


●胖胖牛資料(8/18) 
◆身高:166cm
◆體重:70.4KG
◆體脂:35%
◆三圍:96/33/40.5
◆大腿圍:23.5
◆理想體重:60KG
◆終極目標:55KG  體脂肪27%以下

●減重方式●
繼續實施軟糖公主食譜一個月
每天運動30分鐘  泡澡30分鐘
0
461
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-10-21 00:35:21
    To  美美婚紗等我喔~

    我本來想說用哭的
    看會不會也耗些體力(逃~~~~~~=口=||||)

    妳有去跳有氧喔
    我的體力粉差
    不知道我去參加報名會不會跳不動  冏........
    妳是去哪裡報名呢
    (<=膽小胖胖牛一頭....Orz)
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-10-22 13:11:37
    大家安安喔
    最近被老公帶壞
    連續兩天吃冰棒囧.......唉
    果然有人在旁吃會跟著影響的說......Orz

    ==========================================
    ◆編號：001
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：10/21
    ◆減重第幾日(8/25起)：第58天
    ◆體重：66.6KG(-0.8KG)(共計-1.8KG)
    ◆體脂肪：35%(-1%)(共計-1%)
    ◆早餐：No
    ◆午餐：韓式拌飯一份
    ◆晚餐：回娘家  大餐=  =|||
    生菜蝦鬆一堆  豬肚湯好幾碗  三杯雞肉幾塊
    炒飯一小碗  波菜一些  花干一些  提筋海參肉丸子一些
    ◆宵夜：明治巧克力冰棒一個  +市力架冰淇淋一口
    ◆運動：No
    ◆喝水量：約1000~1500cc
    ◆恩恩：2小次
    ◆泡澡：No
    ◆睡前體重：68.6KG(吃冰棒前量的~"~)
    ◆睡前體脂：31%
    ◆心得：
    小紅結束第2天
    恢復軟糖公主食譜第3天
    本想說昨天早上一量    哇~~看到66了
    結果晚上就給他破功冏
    果然是幻影...................(倒)
    除了回家吃太多外
    又吃了一根半的冰淇淋
    都被我老公影響的啦  T___T
    他自己昨天吃三根
    結果今天早上一量  他胖了一公斤
    我也胖了0.4
    果然冰棒真的不能吃阿冏
    最近不知道怎麼了
    突然愛上了巧克力冰棒
    好像鬼打牆一樣Orz................
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-10-22 13:17:51
    To  冰心:

    是阿
    結果他真貪心
    昨天一口氣吃了三支冰棒
    今天一量果然胖了一公斤    活該  哈哈!!

    可是我也被他影響冏
    昨天剋了一根半的冰棒
    好不容易有瘦
    又胖了0.4
    體脂肪更是硬生生上升了2%...Orz....

    減重真的是長期抗戰
    有時候不要把自己逼的太緊
    這樣效果才會持續
    如果你的體重一直下不來
    就應該考慮是不是該換另一種方式
    這樣比較會有新鮮感
    不會感到疲累喔

    其實我自己根本沒有很貫徹減重的決心
    所以減的非常慢
    但是還蠻感謝老天爺的是
    從七月到現在三個月
    還在持續PO日記^^|||||...........
    所以如果在飲食上無法克制
    至少我會勉強自己  一定要上來PO日記
    因為有網友說
    這也是一種行為治療
    至少不要躲起來  逃避現實
    這樣反而更慘
    你說是吧??

    其實我有一種想法  不知道妳想不想試看看
    就是找各時間
    帶妳家的可愛動物們  出去散心
    然後呢  大玩大吃一場
    讓自己放鬆一天  順便慰勞自己這段時間的堅持
    之後  第二天開始另訂計畫與目標
    再重新開始
    說不定更會有決心
    要不要試看看呢^^
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-10-23 20:50:54
    ◆編號：001
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：10/22
    ◆減重第幾日(8/25起)：第59天
    ◆體重：67.0KG(+0.4KG)(共計-1.4KG)
    ◆體脂肪：37%(+2%)(共計+1%)
    ◆早餐：No
    ◆午餐：蝦餅一包    文旦一大個
    ◆晚餐：蝦餅一包    卡哩卡哩一大罐
                    桃酥兩大片
    ◆宵夜：(遲來的晚餐)Subway素食堡6吋    健怡一罐
    ◆運動：No
    ◆喝水量：約1000~1500cc
    ◆恩恩：No
    ◆泡澡：No
    ◆睡前體重：沒量
    ◆睡前體脂：沒量
    ◆心得：
    恢復軟糖公主食譜第4天
    今天待在家裡一整天
    懶得出門    所以開始當起垃圾清潔員
    在清冰箱的零嘴=___=|||||..........
    吃掉一大堆的零嘴冏..........
    外加老公很晚才買回來的晚餐
    吃完已經接近晚上10:30
    Oh    my    god....Orz
    ==============================================
    ◆編號：001
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：10/23
    ◆減重第幾日(8/25起)：第60天
    ◆體重：66.8KG(-0.2KG)(共計-1.6KG)
    ◆體脂肪：37%(0%)(共計+1%)
    ◆早餐：No
    ◆午餐：素食自助餐    冬瓜茶一杯    健怡一杯
    ◆下午：素食春捲一小根    黑巧克力一些
    ◆晚餐：昨天剩的Subway素食堡6吋
                    烏龍麵一大碗+兩粒雞肉球+一盤沙拉
    ◆運動：No
    ◆喝水量：約1000~1500cc
    ◆恩恩：No
    ◆泡澡：No
    ◆睡前體重：還沒量
    ◆睡前體脂：還沒量
    ◆心得：
    今天還是沒有照著食譜吃~__~
    上午去看耳鼻喉科跟皮膚科
    最近被皮膚搔癢跟鼻子癢弄得粉不舒服
    全身都癢癢的
    西醫說可以試看看中醫調整體質
    或許我改天應該去試看看
    0
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  • 美美婚紗等我喔~
    美美婚紗等我喔~
    2006-10-24 12:28:02
    胖胖牛~~
    不然妳嘛換張在跳舞的牛
    這樣才能加減看到有牛在動咩

    我是去加州健身中心,因為他有好幾家分店
    可以依我的喜好去不同的店跳不同的有氧
    而且有氧有分級數,你可以去參加初級課程
    可以跟的上的,試試看吧!!!
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-10-24 23:10:31
    ◆編號：001
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：10/24
    ◆減重第幾日(8/25起)：第61天
    ◆體重：67.2KG(+0.6KG)(共計-1.2KG)
    ◆體脂肪：32%(-5%)(共計-4%)
    ◆早餐：B群x3
    ◆午餐：咖哩雞  麥克雞塊x9  沙拉一份  燙青菜一份
    ◆下午：明治巧克力1/4磚頭
    ◆晚餐：小米粥半碗  花生干絲各一盤  素餃八顆
    ◆運動：No
    ◆喝水量：約1000~1500cc
    ◆恩恩：1次
    ◆泡澡：No
    ◆睡前體重：68.8KG(+0.2KG)
    ◆睡前體脂：31%(0%)
    ◆心得：
    今天又重了0.6.....唉
    晚上去看手  很久沒痛的手最近又開始痛了
    有點減的蠻無力低
    晚上量比昨天胖  看樣子明天應該又會加重/__
    明天就是最後一天了
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-10-25 13:41:23
    To  美美婚紗等我喔~

    健身房的年費是不是蠻貴的?
    一個月大約要多少錢呢?
    其實胖胖牛超級沒自信滴說>____<|||||..
    而且
    最近胖胖牛鬧窮冏....
    沒辦法
    家裡管錢的不是我(淚)....
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-10-25 14:28:10
    今天早上起床量
    體重:67.8(噴淚)
    體脂肪:37%

    昨天去了兩個月沒去的中醫量體重
    不僅沒有瘦  體脂肪還變高(昏倒)
    ===========================================
    <7/18>
    ◆體重:72.2KG
    ◆體脂:39%

    <8/18>       
    ◆體重:70.4KG(-1.8KG)
    ◆體脂:35%(-4%)

    <9/17>       
    ◆體重:68.8KG(-1.6KG)
    ◆體脂:36%(+1%)

    <10/25>
    ◆體重:67.8KG(-1KG)
    ◆體脂:37%(+1%)

    7/18~10/25
    三個月  4.4KG
    ========================================
    ◆日期：8/26
    ◆中醫量體重與體脂肪結果◆
    ◆測量時間:17:53pm
    ◆體重:69.5KG
    ◆體脂肪率:30.9%
    ◆脂肪量:21.5KG
    ◆除脂肪量:48.0KG
    ◆體水分量:35.1KG
    ◆BMI:25.2
    ◆肥滿度:14.6%

    ◆日期：10/24
    ◆體重:69.9KG(+0.4)
    ◆體脂肪率:31.3%(+0.4%)
    ◆脂肪量:21.9KG(+0.4KG)
    ◆除脂肪量:48.0KG(0)
    ◆體水分量:35.1KG(0)
    ◆BMI:25.4(+0.2)
    ◆肥滿度:15.3%(+0.6%)
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-10-26 13:18:17
    ◆編號：001
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：10/25
    ◆減重第幾日(8/25起)：第62天
    ◆體重：67.8KG(+0.4KG)(共計-0.6KG)
    ◆體脂肪：37%(+5%)(共計+1%)
    ◆早餐：B群x3
    ◆午餐：鐵板麵2/3份    生菜沙拉兩碗    玉米湯1又1/2碗
                    大蒜土司一片
    ◆晚餐：頂呱呱炸雞三塊    熱紅茶一杯
    ◆運動：跑步機快走40min
    ◆喝水量：最近都比較不好計算    應該有到2000吧=    =||
    ◆恩恩：1次
    ◆泡澡：30min
    ◆睡前體重：68.4KG(-0.4KG)
    ◆睡前體脂：31%(0%)
    ◆心得：
    今天一早起床量    不會吧    又重了0.4    體脂肪也是回升5%
    胖胖牛的身體真的超級奇怪的說~"~|||
    所以昨晚火大吃少一點，順便運動跟泡澡
    比賽終於結束了
    結果兩個月下來    瘦不到一公斤
    成績還真慘
    不過也是因為胖胖牛中間都沒有好好減重
    軟糖公主的食譜也是沒辦規矩吃
    才會一直停滯不前
    我一定要好好努力>"<||||||
    大家也請一起加油吧!!!
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-10-26 13:20:37
    10/25
    體重:67.8
    體脂肪:37%

    10/26
    體重:67.0
    體脂肪:34%
    呼...昨天的運動跟泡澡總算有點代價
    只是我的體重怎麼變化這麼大=  =???


    今天晚上又有一個大餐
    要跟遠從美國回來的阿姨聚餐
    看樣子又會吃肥了(昏~)Orz.....

    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-10-27 16:08:59
    ◆編號：001
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：10/26
    ◆減重第幾日(8/25起)：第62天
    ◆體重：67.0KG(-0.8KG)(共計-1.4KG)
    ◆體脂肪：34%(-3%)(共計-2%)
    ◆早餐：B群x3
    ◆午餐：排骨便當(三樣菜+滷排骨)+2份蒸蛋
    ◆晚餐：(家人聚餐)烤鴨包荷葉餅一份,炸里肌肉,
    韭菜炒肉絲,紅燒海參,雞絲拉皮,酸菜湯,涼拌乾絲,炒花生,烤鴨肉+甜麵醬一些(爆卡)

    ◆運動：走路30min
    ◆喝水量：最近都比較不好計算    應該有到2000吧=    =||
    ◆恩恩：1次
    ◆泡澡：No
    ◆睡前體重：69.0KG(+0.6KG)
    ◆睡前體脂：32%(+1%)
    ◆心得：
    晚上跟家人聚餐  雖然幾乎沒吃到澱粉
    但是肉類跟油脂攝取太多  回來一量果然胖了0.6....
    今天可能要吃素了T-T
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-10-27 16:10:16
    To  冰心:

    ^^不客氣
    希望下個月我們一起來努力
    昨晚去聚餐
    因為是請阿姨吃飯
    所以我媽媽叫我阿姨點菜
    結果他們都點肉類(昏倒)....Orz....
    所以不胖也難冏
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-10-27 16:18:34
    剛剛才想到
    昨晚還有吃一片柳丁跟一個橘子
    胖胖牛的67惡夢何時才會離我遠去呢T___T"



    10/25
    體重:67.8
    體脂肪:37%

    10/26
    體重:67.0
    體脂肪:34%

    10/27
    體重:67.4KG
    體脂肪:34%
    (今天早上量體重  胖了0.4...Orz)

    ◆編號：001
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：10/27
    ◆減重第幾日(8/25起)：第63天
    ◆體重：67.4KG(+0.4KG)(共計-1.0KG)
    ◆體脂肪：34%(-0%)(共計-2%)
    ◆早餐：No
    ◆午餐：燙地瓜葉(素)三大份+麻醬麵一碗
                    阿姨送的大麵包1/2個
    ◆晚餐：還在想...........
    ==========================================

    昨天阿姨送了兩個"超級大"麵包=____=|||||||
    (有多大呢...一個大概有"抱枕"那麼大吧~~冏....)
    老公也不吃  我慘了
    加上我爸爸自己做的肉包(老天......)
    這幾天要怎麼消化掉呢....Orz...

    剛好都是容易胖的澱粉阿冏~~~~~!!!!
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-10-28 01:46:41
    ◆編號：001
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：10/27
    ◆減重第幾日(8/25起)：第63天
    ◆體重：67.4KG(+0.4KG)(共計-1.0KG)
    ◆體脂肪：34%(0%)(共計-2%)
    ◆早餐：No
    ◆午餐：燙地瓜葉三份+麻醬麵+大麵包1/2個+健怡一杯
                    無糖綠茶600cc
    ◆晚餐：Mos的雞肉沙拉一份+炸雞一份+蔬菜玉米湯一杯
    +健怡一杯+巧克力冰棒一根+蘋果西打1/3杯

    ◆運動：跑步機快走35min+散步20min
    ◆喝水量：最近都比較不好計算  應該有到2000吧
    ◆恩恩：1次
    ◆泡澡：20min(應該只算有泡腳,最近粉怕熱=_=|||)
    ◆睡前體重：68.0KG(-1KG)
    ◆睡前體脂：32%(0%)
    ◆心得：
    晚餐又忍不住吃了甜食>"<|||||...唉喔
    明天一定要好好克制一下自己才是...Q_Q
    0
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  • 減重女人心
    減重女人心
    2006-10-28 10:29:10
    發現原來很多人跟我一樣都需要健康的減重,因為不健康的減重可是會死人的哦.因為減重的過程,其實一直在傷害我們的身體器官,最嚴重的就是子宮,會讓妳以後不孕還有女人病一堆,所以不要再用不正當的減重方式來減重了,愛美的女生,讓我們一起減重吧.上個月我用產品不但成功的減下5公斤,而且體脂肪也少了5%,整個體態都不樣了,給你們一個網址,進去免費規劃裡找身體狀況自我檢視表寫下資料,會有專人為你量身定做哦!  http://08000800801.com.tw/gomm1/a28/index.asp
    0
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  • 晴雨
    晴雨
    2006-10-29 01:08:39
    牛牛~~~
    雖然比賽悄悄地結束了...
    但是晴雨還是想來關心你啊^^~~~
    謝謝你們辦了一個有始有終的比賽
    大家幾乎同胖同瘦同進退啊XD

    晴雨最近也感覺有點無力了呢|||
    不過我有一個燃起鬥志的想法:
    就是...
    快要年底了啊~~~~
    要多減一點才有本錢大吃年夜飯XD
    哈哈哈
    加油加油^^
    0
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  • 小肉丸
    小肉丸
    2006-10-29 18:10:03
    牛牛
    我回來囉^^
    很抱歉
    一直都沒有上來
    因為前陣子眼睛疾病讓我媽不准我一直上線
    所以我也都很少上網都只有電腦掛著
    最近你還好嗎??
    我失蹤這陣子
    沒有胖
    但是也沒有瘦
    真的是嚴重的停滯期呢!!!

    不過我回來囉!!我想我們再一起努力一定可以突破
    然後在一直瘦瘦瘦!!!
    0
     回應
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-10-29 22:09:17
    ◆編號：001
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：10/28
    ◆減重第幾日(8/25起)：第64天
    ◆體重：67.2KG(-0.2KG)(共計-1.2KG)
    ◆體脂肪：36%(+2%)(共計0%)
    ◆早餐：No
    ◆午餐：素食火鍋
    ◆晚餐：麥克雞塊x4  +大麥克(去掉麵包)+生菜沙拉
    +健怡一大杯
    ◆宵夜：(21:00)Mos雞肉沙拉+健怡350cc+老公買的豆干好幾塊
    ◆運動：No
    ◆喝水量：最近都比較不好計算    應該有到2000吧
    ◆恩恩：1大次
    ◆泡澡：20min(應該只算有泡腳,最近粉怕熱=_=|||)
    ◆睡前體重：忘記量
    ◆睡前體脂：忘記量
    ◆心得：
    最近被零嘴甜食纏身了  好像吃完晚餐一定要吃甜食
    到底是怎麼了>"<|||||~
    ==============================================
    ◆編號：001
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：10/29
    ◆減重第幾日(8/25起)：第65天
    ◆體重：67.0KG(-0.2KG)(共計-1.4KG)
    ◆體脂肪：36%(0%)(共計0%)
    ◆早餐：No
    ◆午餐：自助餐青菜+炒冬粉+爸爸的愛心肉包四個(去內餡)
    ◆晚餐：Fridays  =__=|||
                    生菜雞肉鬆一大份+薯條兩根+雙醬烤半雞一隻
                    +生菜沙拉一小份+布郎尼冰淇淋蛋糕1/2個
                    冰紅茶2大杯
    ◆宵夜：(21:00)Mos雞肉沙拉+健怡350cc+老公買的豆干好幾塊
    ◆運動：No
    ◆喝水量：最近都比較不好計算    應該有到2000吧
    ◆恩恩：No
    ◆泡澡：還沒泡
    ◆睡前體重：還沒量
    ◆睡前體脂：還沒量
    ◆心得：
    看到電視廣告  所以又被誘惑跑去吃Fridays
    而且還吃甜點>_____<|||||............
    好不容易快看到66了....這下子又功虧一簣
    明天鐵定又胖了T_____T"
    打屁股阿打屁股>____________<
    0
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    檢舉
  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-10-29 22:40:18
    下面10/29晚上再補一份蕃茄濃湯  不過沒有宵夜
    那是10/28的  忘記刪掉  不然大家可能以為我是大胃王~"~||||

    今天下午量了一下三圍
    好像沒有什麼變化

    <8/18>       
    ◆體重:70.4KG
    ◆體脂:35%
    ◆三圍:36吋/33吋/40.5吋
    ◆大腿圍:23.5吋

    <9/27>
    ◆體重:67.8KG
    ◆體脂:35%
    ◆三圍:36吋/31吋/39吋
    ◆大腿圍:沒量

    <10/29>
    ◆體重:67.0KG
    ◆體脂:36%
    ◆三圍:36吋/31吋/38吋
    ◆胸上圍：96cm(36吋)
    ◆胸下圍：82cm(32.5吋)
    ◆腰圍：31吋(79cm)
    ◆腹圍：35吋(88cm)
    ◆臀圍：38.5吋(98cm)
    ◆大腿圍:22.3吋(56cm)
    ◆小腿圍：14吋(36cm)
    ◆手臂圍：11吋(28cm)


    胸圍/腰圍0吋    臀圍-0.5吋  大腿圍-1.2吋
    三個月下來
    下半身瘦的比較明顯
    相較之下
    肚子真的有夠大  快可以跟屁股比賽了  ~___~||||
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-10-31 00:12:32
    ◆編號：001
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：10/30
    ◆減重第幾日(8/25起)：第66天
    ◆體重：67.4KG(+0.4KG)(共計-1.0KG)
    ◆體脂肪：37%(+1%)(共計+1%)
    ◆早餐：No
    ◆午餐：炸豬排一份+炒青菜+蘿蔔絲炒紅羅蔔
                    炸豆腐三小塊  蛋花湯湯兩小口
    ◆晚餐：茄汁青蔬義大利麵+三碗玉米湯+三片大蒜麵包
    ◆運動：呼拉圈30min
    ◆喝水量：最近都比較不好計算,應該有到2000吧
    ◆恩恩：1次
    ◆泡澡：等等去泡  預計20min
    ◆睡前體重：68.8KG
    ◆睡前體脂：31%
    ◆心得：
    果然昨天吃的馬上胖了0.4
    晚上體重還是變胖  看樣子明天應該還是不會變瘦
    這幾天頭暈  掛了門診  醫生說我可能是內耳不平衡
    本以為是貧血  結果血紅素正常  真的有點怪怪的說~_~a
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