話題分類

熱門評鑑報告 more

夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
AN PUR水恩沛保濕泡泡洗顏慕絲
好好生醫燕窩酸益生菌
K.C WIN-WIN滴薑黃EX
K.C WIN-WIN熬夜霜
香水人生 VEFUME原萃生薑洗髮露
SOFINA蘇菲娜iP角質修護恆潤精萃水
 返回 減肥瘦身
小紫仔仔
小紫仔仔
2006-03-08 17:04:40

減肥日記 / ↑�愛美大作戰！●小紫仔仔瘦身日記●第二版^O^加油！

哈囉~~~各位姐妹們！
小紫的減肥日記已經來到第二版了喔！
第一篇~~所以我來講一下最近的近況~~

目前身高167cm
體重64.8kg

曾經最胖68.8kg
曾經最瘦50kg

我的終極目標47公斤

靠著飲食控制加運動
非常健康的瘦下來~~~~~
沒有吃啥減肥藥！
而且減的很開心^O^

以下是目前小紫採用的減肥方式：

1.運動方式：快走或跳有氧dvd或慢跑

2.每天飲食要控制在1200~1300cal，可以吃少但絕對不吃多

3.如果遇到無法避免的大餐，就穿束衣去吃，降子就不會
    吃多，回來之後在當日須努力消耗熱量才去睡！降子明天就比較不會胖！

4.睡前四小時不能吃東西！

5.早餐吃像皇帝一樣、中餐吃的飽、晚餐千萬少少少

6.不吃精製澱粉：白吐司、蛋糕、甜食

7.除了已達到本月目標就可以犒賞自己吃想吃的東西！

8.達到當月份目標可以買一樣喜歡的禮物送給自己

9.每星期量一次尺寸，讓自己知道哪裡瘦了！

10.多喝溫的綠茶對降低食慾很有幫助！

11.從現在開始養成不喝冰的東西的習慣[平坦小腹！]

12.遇停滯期時，可以使用蛋白質減肥法度過！
0
499
檢舉
  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-03-30 00:42:37
    去慢跑了20圈

    回來馬上洗澡澡~~~

    現在準備要睡覺囉

    寶貝姐妹們~~~

    明天見唷！

    晚安~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    0
     回應
    檢舉
  • miss.*:花:*.
    miss.*:花:*.
    2006-03-30 05:17:30
    ㄨ....(大家早)!!!!

    to..小紫
    我是那ㄍ來痛到快暈了....
    ˋˊ..好難過!!
    今天第三天~還有2天....
    快走吧小紅.....(再等黃金期)!

    -----------------------------------

    去準備準備~~要出門了...(大家88)
    0
     回應
    檢舉
  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-03-30 09:16:36
    to  小花

    ㄚ阿
    真的喔！
    你是那個痛到快暈了喔~~~~~~
    那你記得小紅前後要少吃冰的東西喔！

    呵呵~~~每天都是小花最早
    和大家說早安
    覺得特別溫暖ㄋ^O^
    上課加油喔！
    0
     回應
    檢舉
  • freer
    freer
    2006-03-30 09:43:49
    3/29(三)
    體重:55．2(比賽前體重-0.4,共-4.3)

    早餐:脫脂奶粉16匙(960cc,352卡)
    午餐:清炒蒟蒻麵(內有高麗菜.紅蘿蔔.蛋.芹菜,約300卡)
    晚餐:missswiss*2(100卡),綜合豆花一碗(約250卡)
    合計:1002卡

    恩恩了沒:很乾淨^^~

    運動:伸展運動約90分

    檢討:3/30體重又是55.0....還是沒看到54.....55又停兩個禮拜了...每一公斤都要折磨我半個月以上嗎/  ...決定月初有摳摳繼續來喝瘦身湯....

    ===============
    to  小花
    你月事來身體虛又吃的超不營養
    難怪會不舒服
    多喝熱的有營養的東西喔
    乖乖~
    0
     回應
    檢舉
  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-03-30 11:30:14

    早餐：
    全麥蔬果三明治200CAL
    有糖豆漿133CAL
    有機香竽粥210CAL

    0
     回應
    檢舉
  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-03-30 15:45:44
    2006/03/29(三)『趣味競賽第10天』

    起床時間：06:00

    起床體重：64.1kg

    體脂率：34.3%

    今日飲食：07:00  蒸地瓜(小)×500g
    　　　　　12:00  炒高麗菜(+香菇)×2碗
    　　　　　15:20  芭樂(小)×1顆
    　　　　　21:00  小P的愛心茄汁虱目魚×1罐
    　　　　　21:30  可可牛奶×500㏄

    今日運動：19:00-20:55  哈達瑜珈課程×110min

    ㄣㄣ了沒：ˇ(2次)

    自我檢討：剛剛遇到好久不見的肥湯圓，
    　　　　　她告訴我她去看中醫減肥，
    　　　　　而且醫生規定最晚最晚睡覺的時間是23:30，
    　　　　　不然肝臟沒辦法排毒，
    　　　　　也會影響到減肥的效果，為了要有效，
    　　　　　我看還是早點乖乖睡吧。

    就寢時間：00:15(不小心又多混了一下)
    0
     回應
    檢舉
  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-03-30 19:07:28
    小紫∼

    我會讓妳努力追上我的啦
    我最近又開始沒什麼力運動和減肥了
    而且　體重下降的超慢的
    害我更沒動力了　
    說不定　我這個星期　連半公斤都沒有
    呵呵∼
    到時最後一名　我是不會跟大家客氣的
    就讓我包啦

    妳要搬出去住啦？
    呵呵　不知道妳們學校的宿舍有沒有門禁的問題
    我聽我住校的同學說　我們學校是１０點吶
    奇怪了　怎麼這麼早啊？

    而且下個學期　我弟也要搬出去住了　
    不過我媽和我爸會比較擔心啦　
    因為我也有住外面的經驗
    我覺的妳是女生
    更要多注意住的方面的問題才對
    會比較安全一點　不要讓壞人有機可趁了
    我想如果可以過的了妳爸媽的那一關
    我想安全的問題就算是ｏｋ了　
    也要看一下妳租的地方　都住了哪些人
    單純一點還是比較好的
    住的地方外面的燈光問題也很重要哦


    　
    0
     回應
    檢舉
  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-03-30 20:29:24
    小紫~

    我開始瘦都比較好瘦啦~可能肥肉多吧@.@"~
    必竟去年也有減肥過~所以都是瘦了又肥回來~
    這樣要再瘦都比較快~後續..一定是龜速前進的––a

    不管怎樣~持續努力是對的~~
    你也是呦^^

    0
     回應
    檢舉
  • miss.*:花:*.
    miss.*:花:*.
    2006-03-30 20:57:51
    to..小紫姊姊..
    我噢..早起上學去阿@@"
    ㄏㄏ..我也都早睡=  ="
    10點睡搞搞..5點起床!
    (↑都固定=_=")~~~~~

    to..freer姊姊..
    >"<痛到連吃都吃不下..
    今天還痛到感覺人在飄=_="
    ㄎㄎ....


    -----------------------------

    今天早餐吃ㄌㄧㄍ大麵包(奶酥葡萄)
    午餐枚吃a~~晚餐吃ㄌ炸彈奶酥(好愛吃麵包)=  ="
    QQ"
    早上體重47.9or48(忘記哪個了!!
    晚上體重48...(之前晚上都49)QQ"
    這ㄐ天早晚差不了多少..
    水腫有改善很多了....(多吃利水ㄉ果然有效)!!
    小紅小妞~~~~快走吧!!黃金期先生快乃....
    0
     回應
    檢舉
  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-03-30 21:27:28
    花小妹(介意我這樣叫嗎？)

    妳10點睡  五點起床
    妳是要搭校車嗎？
    還是要趕火車啊
    不然怎麼這麼早

    我十點還正在看電視呢？
    雖然是11點多就睡了  大概六點多就起來了
    但是還是被笑是阿嬤的生活


    0
     回應
    檢舉
  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-03-30 22:03:43
    熊~~~~

    噗~~~你哪會包到最後一名阿
    不行不行
    我們說好一起努力ㄉ
    我才是勒~~~~
    這個禮拜阿
    我只希望感冒趕快恢復~~~

    嗯嗯^^我大二要搬出去住
    因為學校宿舍不夠咩~~~
    我們門禁11點~~

    對呀！還好我是跟我ㄧ群同學一起住
    一整棟~~降子比較好照應的說
    真希望我爸能同意壓~~~Q_Q

    那邊還蠻單純的
    住的全部都是學生
    因為離學校近咩~~~我是個懶人
    不喜歡太早爬起來通勤
    呵呵呵~~~~~

    不過因為我睡單人房
    所以房租貴了點~~~~
    但是有自己的空間真的也挺不錯滴^O^
    降子我在裡面盡情做運動
    也不會打擾到別人嚕~~~~~
    哈哈~~你被笑是阿罵的生活喔
    噗~~我覺得降子對身體很好呀
    有貴婦的fu囉~~~~^O^
    ccc去跑步囉~~


    to妖妖

    嗯嗯~~~~~
    聽到你說持續努力是對的
    我馬上就有想去運動的衝勁啦
    ccc
    要拼喔

    to小花妹妹

    好固定的睡眠時間喔！
    降子你的生理時鐘一定很準時後
    0
     回應
    檢舉
  • miss.*:花:*.
    miss.*:花:*.
    2006-03-30 22:13:13
    to(熊)..
    我校車時間6:05(我家離候車ㄉ地方約10分鐘)
    所以我最晚5:50要出門!!!!
    ㄎㄎ...我都5點準時會睜開眼睛起床=  ="

    to(小紫)..
    我ㄉ生理時鐘超準時..(根本可以不用設鬧鐘ㄌ)
    但為了避免我意外ㄉ睡過頭(我還是每天設鬧鐘)
    哈哈哈哈哈....QQ"
    每天10點我男友就會msn提醒我去睡搞搞了...
    =  ="不睡都難ㄚ!!!哈哈...

    *.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*

    看時間也差不多囉!!!
    各位美女姊姊~~~~~我要去睡搞搞了!!
    (晚安a~~~~~~~!明天在早起跟你ㄇ道早)!!
    0
     回應
    檢舉
  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-03-30 22:55:47
    to小花

    噗~~~我ㄉ生理時鐘都不準時
    看來我也要學學小花
    定時睡覺定時起床ㄌ
    降子對減肥應該也比較好^^
    呵呵~~
    看來小花和你阿納達很甜蜜喔！
    還提醒你睡稿稿哩~~~~~>"<

    小紫我ㄚ
    目前是沒有男友滴~~~>>"<<
    所以就專心減我的肥
    等成功了再去花心思談感情吧^^"
    不然要是我和男友在一起
    我大概會一直很想和他一起吃東吃西的=  =
    那我減肥就失敗哩>"<
    呵呵~~
    總之希望我的姐妹們
    各各都幸福快樂喔~~~~

    那就和小花說晚安囉~~~順便也說早安好ㄌ
    不然我也不可能比你早起床~~
    給辛苦早起的小花打氣囉~~~~^O^


    to大家

    今天跑步只跑了六圈
    好少=  ="
    因為球場有人在比賽~~~比排球
    我總覺得會被球打到
    所以跑的心驚膽戰的
    但是壓~~~我想辦法去走校園
    兼走了幾趟樓梯~~~明天會好好控制卡路里
    這幾天都沒有控制好~~加上又感冒ㄉ說>"<
    等一下去洗個美容澡就睡覺哩~~
    明天又是周末啦
    好開心~~~~
    最近好喜歡吃烤吐司
    好像一隻豬>"<

    金害金害
    我得想辦法衝到63才行
    0
     回應
    檢舉
  • miss.*:花:*.
    miss.*:花:*.
    2006-03-31 05:06:43
    <<<<<<<  大家早安  >>>>>>> 


    *.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*
    QQ"    今天學校校慶，哈哈!!
    放學要去找HONEY  >//////<"
    (....開心....)
    *.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*
    TO~~(小紫姊姊)
    我跟我HONEY超級無敵要好=///="
    ....呵呵!!....
    就跟你說ㄉㄧ樣跟男友在一起會大吃大喝(沒錯)
    我假日跟他在一起都狂吃=_="
    一到五(是我清空身體ㄉ時間~~花哈哈哈哈)
    不過我跟他說好..我減肥時間~步要狂吃好ㄌ!
    不然每次我都很罪過......=  =+
    他說好(不過我ㄇ到最後一定會失控)..
    花哈哈哈哈...我很愛吃美食~~
    也很愛買美食介紹的書~~(研究之後跟男友去吃)
    =0="不過幾乎都點一份比較多(一起吃)..
    ~~~~~~~~【阿們】~~~~~~~~~
    *.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*
    我今天上來po完留言~~
    要到星期天晚上我才會上線了噢!
    各位姊姊~~(要想我a~~~)!!
    ㄎㄎㄎㄎ.......
    要去準備準備了..5:40出門....
    88囉.......
    0
     回應
    檢舉
  • freer
    freer
    2006-03-31 08:43:06
    3/20(四)
    體重:55．0(比賽前體重-0.6,共-4.5)

    早餐:河粉蔥蔬餅(約250卡),手工餅乾5小塊(算200卡好了),哈密瓜半個切塊(約200卡)
    午餐:紅蘿蔔炒蛋.芹菜.菠菜.絲瓜.大黃瓜.綠花椰(算300卡)
    晚餐:missswiss*2(100卡),代餐條*2(230卡)
    合計:1280卡

    恩恩了沒:有

    運動:伸展運動約90分

    檢討:3/31體重55.4(=    ="),果然又鬼打牆了.....算了....看到我站直大腿居然還是分開(久違10幾年的縫隙阿)....我很開心了^O^....可是....為啥多這樣多阿=    ="...我又沒暴卡阿/        ....我想我瘦身湯喝定了吧=    ="
    0
     回應
    檢舉
  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-03-31 12:06:38
    2006/03/30(四)『趣味競賽第11天』

    起床時間：05:45

    起床體重：64.4kg

    體脂率：34.1%

    今日飲食：06:20  蔬菜蒟蒻炒麵×1碗、可可牛奶×500㏄
    　　　　　10:20  芭樂×1顆
    　　　　　12:00  蔬菜蒟蒻炒麵×2碗
    　　　　　14:00  芭樂×1顆
    　　　　　18:30  水煮鮪魚×1罐(鹽水瀝掉)
    　　　　　21:30  熱可可×500㏄

    今日運動：19:00-20:55  哈達瑜珈課程×110min

    ㄣㄣ了沒：×

    自我檢討：明天晚上就要回家勒…還有好多東西要準備…
    　　　　　今天先提早弄好，明晚應該可以去上完YOGA才回嘉義，
    　　　　　十天的假期…阿彌陀佛、觀世音菩薩…………
    　　　　　請你們保佑我這十天的體重平安渡過ㄅ  一一"

    就寢時間：22:45
    0
     回應
    檢舉
  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-03-31 16:17:18
    小紫∼
    原來妳睡的是單人房啊
    那這樣就有自已私人的空間了
    想幹嘛就幹嘛

    而且和一大群的同學一起住
    哇！聽起來真的很不錯吶
    我也很喜歡這種生活　無耐的是　我家離學校卻只要２０分鐘而已
    不過住家裡還是有住家裡的好啦！

    對了∼昨天啊　
    我去全聯買了一盒面膜
    本來是打算買露得青的
    但是因為剛好賣完
    我就隨便拿了一拿就走人了　也沒有看清楚
    回家一敷　完蛋了　太香　香到我真的很想吐
    更慘的是　還有九片
    我在想這九片不知道該怎麼辦　
    誰話我愛亂買　這下子終於吃到苦頭了
    唯一的好處是　它不貴　才１８０而已
    一片１８塊
    呵呵


    還有早上我在吃早餐時
    我媽就有感而發的說　妳吃那麼多
    也難怪妳一直瘦不下來了
    其實我本來聽到是不會有什麼感覺的
    可是今天就特別有感觸
    我想　可能是吧？
    雖然我以前的早餐量就是這麼多
    但是那個時候
    可是我只有５０公斤的時候（那個時候是我維持時）
    哪像現在在５２∼５３之間跑（現在是想減肥）
    我想　我可能要把我早餐的量減少一點啦！
    這樣才會瘦　
    雖然褲子有變松了　但是體重就是不降不降　
    堅持的很咧
    從來沒有看過有數字這麼堅持的
    不給我看到５１．ｘ就是不給我看

    我好想瘦到５０公斤哦！停滯期快滾開啦

    0
     回應
    檢舉
  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-03-31 21:35:08
    to  小花

    你honey是別校ㄉㄇ？
    呵呵呵~~~
    等你回來了在跟我們分享分享囉~~
    點一份也不錯ㄚ
    一人吃ㄧ半
    也不會吃過量^^"
    會想妳滴~~~~~~

    to  freer

    哇~~~大腿分開了好羨慕唷
    加油捏~~~
    我這個月很糟糕~~才瘦一點點
    也沒達到目標
    四月份我ㄧ定要衝~~~~

    to  熊

    你家離學校好近ㄛ！
    真羨慕ㄋ~~~~~~
    挖腮
    便宜的面膜
    不知道敷ㄉ效果如何後~~~~~~
    我這個月都在鬼打強
    四月份我得衝了~~~~>"<
    0
     回應
    檢舉
  • freer
    freer
    2006-04-01 07:20:13
    /31(五)
    體重:55．4(比賽前體重-0.2,共-4.1)

    早餐:全麥蔬果三明治(約250卡),脫脂奶粉8匙(420ml,176卡),ab輕優酪乳250ml(約200卡)
    午餐:白花椰.煎虱目魚3/1片.排骨湯的小排骨4塊(算300卡).大碗燒仙草(算300卡好了)
    晚餐:none
    晚上10點:    醫藥級維他命B群+鐵一顆
    合計:1226卡

    恩恩了沒:有

    運動:游泳1600m,伸展運動40分

    檢討:穿了泳裝...果然我的腿還是不能見人.....沮喪無言中.....不過4/1體重54.8...又創新低咧...希望不是愚人節玩笑>"    <

    =========
    to  小紫
    我們一起加油吧^^
    0
     回應
    檢舉
  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-04-01 14:26:26

    看大家好像都在吃b群

    我也想去買b群ㄟ

    姐妹們都吃哪牌的ㄋ？

    我之前有買過dhc的b群

    還不錯！^^

    不知道大家有沒有感覺

    吃b群的那段時間尿尿變得比較黃勒？

    我有去網上查過

    聽說好想是身體如果b群已經足夠

    就會把它代謝出來，使得尿尿變得比較黃~~~

    大家覺得吃了有比較有效ㄇ？@@

    小紫正猶豫要不要買的說~~~~
    0
     回應
    檢舉
回應...
 返回 減肥瘦身

更多文章

更多討論

夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組

精選試用心得

more