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曉恩
曉恩
2005-08-25 03:11:22

減肥日記 / 曉恩~不想再胖下去的減肥日記

曉恩我~

身高157cm，但…體重卻有58kg啊…

當了19年的胖子，

19年期間已說過無數次的要減肥、要減肥，

但始終因為沒有毅力而瘦不下來，

就在今年的生日我許下了"一定要減肥成功"的願望~

來到了這裡之後，看到了許多人的毅力和堅持，

激起了我真的要減肥的動力，

以後在這裡要督促自己，

也希望能吸收大家的減肥心得，

加油！加油吧！
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-10-07 17:11:26
    我最近都用蛋白質瘦身法耶

    那我補充那麼多蛋白質是不是也不好啊

    老實說這三天沒吃澱粉真是餓死我了

    根本不飽

    我都是在不飽的狀態渡過這三天

    一到晚上就沒力

    不過效果真的好好唷~~~>"<

    所以拼啦!!!!!
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-10-07 18:42:36
    哇~~看了bobeobe的文章
    讓我不禁~我之前減掉該不會只有瘦肉吧...
    我大多是晚餐才吃肉~應該沒到60克蛋白質..難過我覺得我胸部縮水了~晚上再增加水煮蛋好了~
    真的覺得減到後面~代謝越來越差~便秘也是這樣來的嗎.
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-08 01:27:01
    to  小綠兔~

    蛋白質瘦身法感覺不是個很健康的方法耶…
    你是只試三天嗎？
    如果是的話，三天一過要趕快恢復飲食哦~
    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-08 01:35:37
    10/7

    08:40  無糖豆漿250ml  80卡
                茶葉蛋一顆  75卡
                蔬菜湯2碗  約100卡

    13:00  蘋果一顆  60卡
                葡萄14顆  約70卡

    20:30  自製洋蔥雞肉蒟蒻麵  約450卡

    熱量總計：835卡

    運動：空中腳踏車500下
                走路2小時(分兩次走)
                按摩刮砂20分鐘

    今天做晚餐的時候心情不太好，
    反正就有點心不在焉的…
    結果…我竟然切了一整顆洋蔥下去炒…
    今天跟本就是在吃洋蔥嘛…
    唉…好累呀今天…
    明天要北上，得來去收拾行李了…
    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-08 01:51:44
    來到了每週五的驗收日嘍~

    日期      體重      腰圍        臀圍      大腿      小腿      手臂
    8/26      60          76            95            58        39          26.9
    9/2        58.5      75.5        94.7        57.6    39          26.8
    9/9        58          75.3        94.2        57.5    39          26.8
    9/16      58.7      75            94            57.5    38.9      26.8
    9/23      58          74.9        93.9        57.5    38.9      26.8
    9/30      57          74.5        93            57        38.8      26.8
    10/7      56          74            92.2        56.5    38.7      25.5

    目前應該算是一星期瘦一公斤，
    對於這樣的進度，我已經很滿意了~
    而手臂…並不是狂瘦下來，
    是因為之前量的姿勢錯誤…所以今天的表，
    看起會覺得手臂好像瘦很多…
    以後要再多增加些運動量啊~
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-10-08 15:04:10
    哇..曉恩,

    你很讚耶..
    一週一公斤啊...
    姐姐偶差不多10天才一公斤說..
    而且看你還吃得不錯..
    唉...年輕果然還有有差滴...

    我要向你看齊..
    一週一公斤啦~~~~


    0
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  • 歐麗梵
    歐麗梵
    2005-10-08 21:31:01
    我又瘦了!!
    目前體重55KG
    0
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  • 歐麗梵
    歐麗梵
    2005-10-08 21:38:15
    我和男友分手ㄌ
    真正ㄉ分手

    我喜歡上另一ㄍ男孩
    她親ㄌ我
    卻跟我說我們只能是朋友

    我現在好迷惑
    不知道該怎麼辦

    可能會很少上
    一ㄍ人想想
    該怎麼繼續過
    一ㄍ人ㄉ生活

    0
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  • ARULS
    ARULS
    2005-10-08 23:11:14
    加油!加油!
    我們一起努力
    我153cm    58kg
    我也不要在胖下去了
    目標:45kg

    加油!加油!
    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-09 01:42:40
    to  bobeobe

    我會試試桂圓紅棗茶的~
    而我目前就是盡量攝取60克的蛋白質，
    和40以下或40~60克的碳水化合物，
    再加上每天的運動，我想我這樣的方法，
    應該算是健康的吧…

    胸部…真的不要瘦到比較好…
    因為我骨架大，如果沒胸部的話…還滿糟糕的…="=
    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-09 01:49:50
    to  檸檬~

    讓我覺得最有效的是，每天固定的運動，和碳水化合物的控制，
    在這裡又得感謝bobeobe了~
    要不是她和我說了這麼多減肥的知識，
    我到現在可能還在狂吃碳水化合物咧…>"<
    雖然我每週才po一次體重變化，
    但我每天大概都會量3~4次體重，

    減肥真的不是要讓自己餓肚子，
    吃的飽，熱量卻少還真的是一門學問啊~~^^
    大家一起來變成大瘦子啦~
    (其實此時有點心虛，因為今天吃了很多不該吃的…="=)
    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-09 01:54:04
    to  歐麗梵~

    先恭喜你瘦了哦~

    感情這方面我沒辦法給你太多的建議，
    但以一個旁觀者的角度來說，
    我希望你可以做讓自己開心的事，
    但是…要記得經過思考，
    如果到最後後悔了，也只能自己承擔，
    想想怎麼樣會是個讓你最開心的方法…加油哦
    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-09 01:55:58
    to  ARULS~

    謝謝你來為我加油哦~
    我阿姨最近還說我已經發"減肥瘋"了咧…
    我真的真的不想再胖下去了…
    43kg~你等著我呀~~
    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-09 02:07:04
    10/8

    9:00  黑咖啡一杯  1卡
              焙果一份  296卡
              著餅一份  150卡

    13:00  熱拿鐵一杯  約150卡

    19:20  牛肉壽喜飯一份
                白玉紅豆冰淇淋一份  (不知熱量)

    23:00  熱拿鐵小杯  約100卡

    今天因為上台北，而無法自己做菜，
    又不好意思讓朋友配合我的飲食，
    所以今天就照常吃了…
    在外地還真不太容易節食耶…
    而今天也只簡單做了些瑜珈和空中腳踏車500下，
    和按摩刮砂20分鐘，
    總之…回台中後又免不了是要狂運動了，
    星期一就回台中了，加油啊我~
    明天要去天母看球嘍~希望別再下雨了…
    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-09 02:11:42
    最近在想說是不是應該買台電子體重計來量體重呀…
    因為目前還是使用指針式的，
    一週到底是不是真的瘦到了一公斤我也不是很清楚…
    (不過指針是真的指著56啦…)

    今天去西門町買褲子的時候，
    本來想說最近有小瘦一點，
    看看能不能買小一點點的褲子，
    但…目前還是得穿30的褲子呀…
    加油！加油！成功的那天我就可以穿的美美的了~
    0
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-10-09 19:17:14
    to  曉恩,

    我覺得指針式的真的比較不準喔.
    所以我後來也是買了電子秤..
    但我這個還是比較早期的..
    所以是以0.2為單位在跳動...
    但比我以前那個準多了...


    0
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  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2005-10-09 19:29:31
    曉恩~
    指針式的好像真的比較不準耶
    因為我家就是兩種都有
    如果用指針式的話
    要自動加兩公斤
    不知道是不是被我給秤壞的關系
    所以後來就去買了一台以半公斤為一單位的電子秤
    那個時候好像買了八百塊吧
    不過因為那個時候沒有刻意的去挑
    所以買了才知道是以半公斤為一單位  就有一點後悔
    現在又想去買以0.1公斤為一單位的電子秤了
    手癢ｉｎｇ
    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-10 11:50:11
    嗯！~~
    看來還是買縮衣節食個幾天，
    買個電子體重計好了…

    昨天…
    唉~反正又是亂吃的一天啦…
    澱粉，碳水化合物什麼都來了…
    今天就要回家嘍~
    剛好這星期又是黃金期，
    回家就狂運動吧~~~
    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-11 22:01:16
    我回來了…
    前三天在台北一整個亂吃…
    果然體重上升不少呀…
    趁著這星期的黃金週~
    要狂運動~~加油~~
    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-12 00:36:09
    10/11

    08:30  無糖豆漿480ml  約154卡

    12:45  自助餐青菜
                (豆芽菜+芹菜+高麗菜+豆莢)  約210卡
                木瓜牛奶500ml(不加糖)  約200卡
                芭樂一份  70卡

    16:30  低卡蘇打餅一包  約73卡

    20:30  自製雞肉蒟蒻麵一份  約340卡
                四物湯一碗  約80卡

    熱量總計：1127卡

    運動：走路1小時
                呼拉圈30分鐘
                空中腳踏車500下
                按摩刮砂20分鐘

    嗯…今天吃的算有點多了…
    明天開始要來煮桂圓紅棗茶…
    看看能不能多少補救一下胸部呀…
    但…一想到星期四的家族聚會，
    要吃pizza…啊~~~頭暈呀~~
    0
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