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減肥日記 / 實行軟糖公主食譜-重新出發
前年曾經使用過軟糖食譜也因此在2各多月內瘦了8公斤,
但在去年又復胖回來,本有重新開一各新版要在重新用軟糖食譜減重,但因自己一直沒有認真執行,所以讓之前所開的版不了了之.
看到自己的體重一天天增加真的是不減不行了,老公及
朋友們說我已經胖到以前的體重了,聽了真的很難過,
所以痛定思痛要認真實行軟糖食譜來恢復我以前的
身材.
我把軟糖食譜的內容再一次刊出來,才能確實認真實行...
軟糖公主食譜菜單如下
暱稱: 軟糖公主
時間: 2005/1/25
這個菜單我吃了兩個各月 一共瘦了13公斤
56公斤瘦到45公斤，平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜，還有泡澡，但是沒有運動(因為本身是懶人)
早上起床先喝一杯500cc溫開水
早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果 以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說 如果你吃一塊牛排
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５╱７ ７－３
早餐
水＋中蘋果＋小茂谷柑＋Ｂ群
午餐
半碗飯＋茄子＋豆芽菜＋青花椰菜＋青椒
晚餐
魚＋菠菜＋韭菜花＋高麗菜＋小白菜
沒運動∼∼∼
晚上喝了酵素∼∼∼結果還是沒大便＝ ＝
死了．．．．該不會要用浣腸吧
ｖｉｎｕｓｓ∼
好妙喔∼∼∼台北市也有偏僻的地方啊！
我以為台北應該很飽和了∼∼∼
台北好吃的東西應該也超多的吧？！
我住靠近台南市也是∼∼∼
沒有一個路段上面沒有小吃的！
而我家在台南縣鄉下∼∼∼就真的附近很多田
大家也很早睡∼∼∼
可是反而我回家會大吃零食！
家裡的零食隨時都是呈現充足的狀態ˊˋ
我應該算是從小胖到大＞＜
我現在的體重是．．．國小畢業後就沒看過的體重了∼∼哈
恩恩∼∼∼我會問問軟糖公主∼∼
插播∼∼∼留言還沒打完∼∼∼我就大便了！！
還好酵素還有笑∼∼∼不然我就哭死了
今天是好的開始∼∼︿︿
祝大家今天過的愉快不破功∼∼∼
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5/8 51KG
5/7 4-3
早餐 500水+B群+黑李*1+蘋果*1
中餐 炒杏菜+去皮滷雞腿*1
晚餐 高麗菜+青江菜+冬粉
運動 搖呼拉圈 1200下
水份 約3500CC
TO 嗶哩啵囉
好巧喔~我爸媽的老家也是在台南縣耶!
小時候常跟爸媽回去~長大後就很少回去了~
現在也不知變的怎樣了~~呵呵
對了~你一直便便很不順的話~要不要試試早上
吃一根香蕉~或者起床喝鹽巴水看看~
我覺得這二樣對便便還蠻有效的~加油喔^^
TO 草莓果凍
我也是常常克制不住誘惑~
我老公跟我兒子每次吃東西都會一直叫我來吃~
而且我老公還說~沒差啦~我又不嫌你~減啥肥呀~@@
真的是我很大的阻力之一~ˊˋ
不過這幾天每當我老公跟我兒子在吃宵夜時~
我都會跑去做家事或者運動~以眼不見為淨~~哈
想想我第一次用這食譜時~也是這樣減下來的~
這次也一定可以的~加油喔^^
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5/8 2-4
55.9(-0.4)
早餐 600cc水+蘿蔔糕一份
中餐 雞肉五小塊+魯白菜+海帶+菠菜(自助餐)
晚餐 小水煎包(包菜的)+甜不辣、米血糕各一塊 +百葉豆腐一塊
水份 約3300CC
運動 約三十分
怎麼只要和男友一起出去…
就不可能按照食譜><
我看我還是少出門為妙~~忍功練不夠啦
而且接下來的母親節…
又要去餐廳…又破功了…
但儘量吃海鮮好了…><
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５╱８ ７－４
今天是全菜日∼∼∼
早餐
水＋ｂ群＋７－１１多彩總會莎拉
午餐
自助餐的油菜＋青將菜＋空心菜
晚餐
魯味的高麗菜＋空心菜
晚上喝低脂牛奶２９０ｍｌ
今天沒運動∼∼∼
我住柳營喔∼∼∼（新營旁邊∼∼）
有柳營奇美的柳營喔∼∼∼
鹽巴水我試過了∼∼∼只有第一天有效！
之後就．．．．沒效了
香蕉∼∼∼我很少吃它ㄝ∼∼∼不太敢吃（難怪會便秘∼∼∼呵呵）
對於誘惑這東西∼∼∼真的是有一就有二．無三不成禮阿
然後就一直因循苟且∼∼∼日復一日的在偷吃與悔恨之中
我到現在還是常常會有內心對話
＂吃一個就好了．．．吃一個不會胖啦＂
＂只要吃一個我就會後悔喔！！我等一下一定會恨死我自己＂
如此的情境還是經常在內心上演著＝ ＝
當然還是有同學會說∼∼∼＂你已經瘦很多了ㄝ＂
＂你到底要受到甚麼程度阿＂
雖然自己明明知道．．．瘦很多∼∼∼但還是胖啊！！
但不免會有念頭＂呵呵∼∼∼應該可以不要減肥了吧！＂
＂都已經瘦這麼多了∼∼∼可以提早開始正常吃了吧＂
這些都是阻力的來源呢！！！要小心要小心∼∼
ｖｉｎｕｓｓ這幾天很認真的對抗誘惑∼∼∼做的很好！
大家拍拍手吧∼∼∼啪啪啪啪！
草莓果凍∼∼∼你面對的難題∼∼∼實在太大了ˊˋ
不過也要盡力對抗喔∼∼∼不要怕拒絕別人∼∼∼
甚至告訴大家你在減肥∼∼∼降子大家也會順便監督你
你也會比較不敢亂吃囉∼∼∼
至於母親節∼∼∼盡力吧∼∼∼
盡力的話∼∼∼老天會原諒你的∼∼∼賜你不胖∼∼∼哈
總之∼∼∼大家加油了！！！
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5/9 51KG
5/8 4-4
早餐 500水+B群+7-11生菜沙拉
中餐 高麗菜+空心菜+菠菜+290CC低脂鮮奶
下午 3片蘇打餅乾
晚餐 燙大陸妹1大盤+幾根薯條(忘記吃幾根了)
點心 小番茄大約10顆
運動 搖呼拉圈1000下
水份 約3000CC
這天本來是要實施全菜日~不過破功了~
昨天兒子吵著說要吃薯條~太餓了就偷吃幾根~
好慚愧喔~~實在不值得給掌聲ˊˋ
明天在重新實施全菜日~~
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5/10 50.5KG(-0.5)
5/9 4-5
早餐 500水+B群+小番茄8顆+黑李*1
中餐 炒空心菜+去皮滷雞腿*1
晚餐 高麗菜+菠菜+A菜+冬粉
水份 約3000CC
終於瘦了0.5KG~要繼續加油~
不過這2天假日又是母親節~
要回家過~可能會破戒ㄌ~>"<
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５╱９ ７－５
早餐
水＋芭樂一顆＋蘋果一顆
午餐
半面虱目魚肚＋菠菜＋青江菜＋青椒＋海帶
晚餐
滷肉＋菠菜＋白花椰菜＋韭菜花＋空心菜
今天有跳有氧∼∼∼
５╱１０ ７－６
早餐
水＋芭樂一顆＋茂谷柑一顆
午餐
芥藍菜＋菠菜＋飯
晚餐
吳郭魚？＋菠菜＋芥藍菜
晚餐前還吃了３╱４顆芭樂∼∼∼算是．．．偷吃吧∼∼哈
今天沒運動∼∼∼沒喝什麼水＝ ＝
對阿∼∼∼母親節真的很困難！！！
所以．．．．我跟媽咪說我不回家了
好心酸阿ˊˋ
ｖｉｎｕｓｓ加油阿∼∼∼
至少要維持住好不容易瘦下來的體重＞＜
不然好幾天的努力又白費了ˊˋ
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真不太敢去量體重了><
真是假日太多了啦…
想不吃都不行…
這一週都亂亂吃啦…
禰補一下好了…
罰自己再多實施一循環…
這週從第二循環開始…
各位美美…
要加油唷…
別跟我一樣嘿!
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５╱１１ ７－７
早餐
芭樂＋普洱茶＋Ｂ群
午餐
油菜＋菠菜＋飯
下午又吃了顆芭樂∼∼∼最近開始有亂吃的傾向＝ ＝
晚餐
滷肉＋菠菜＋油菜
今天水喝很少∼∼∼∼
其實從減肥到現在∼∼∼
經常覺得心情很低潮．．．．
快樂的只有看到體重減輕的短暫幾分鐘∼∼∼
可能是因為都沒回家吧∼∼∼
今天超想家的∼∼∼我也好想回家過母親節的ˊˋ
就今天覺得特別難過∼∼∼可能是經前症候群吧＞＜
好想打起精神∼∼∼
我朋友說減肥會減到得憂鬱症
我想我就算憂鬱．．．應該也是因為太想家吧＝ ＝
呼∼∼∼∼讓你們看我發牢騷了∼∼∼金拍謝
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to 嗶哩啵囉
給你秀秀嘿…
你一定會成功的…
很快的就快結束了…
到時你就可以回家…
當別人都說你變瘦了…
那時你就會非常開心唷…
別不開心了阿…
我也常這樣…
就是有時減到會心情低潮…
開心一點唷…
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5/12 51KG(+0.5)
5/10 5-6
早餐 500水+B群+黑李*1+蘋果*1
中餐 7-11生菜沙拉+去皮滷雞腿*1
晚餐 高麗菜+青江菜+冬粉
點心 蘇打餅乾3片
水份 3000CC
5/11 5-7
早餐 500水+B群+蘋果*1+小番茄大約10顆
中餐 燙大陸妹1盤+蘇打餅乾3片
晚餐 半碗飯+地瓜葉+高麗菜+豬肉+魚
水份 約3500CC
本來星期六要回娘家~但是怕會吃太多~只好跟我媽
說不回去了ˊˋ~但是星期日我老公說一定要回他家~
所以吃了不該吃的食物~今天果真胖回0.5KG~>"<
其實自從開始減肥後~我也好久沒回娘家了~
真的也很想我家人~但是迫於減肥沒辦法~
昨天看著電視一直播送母親節~感覺我好不孝喔ˊˋ
TO 嗶哩啵囉
我也跟你一樣耶~~>"<
不要太難過喔~想想看你之前都撐過來了~現在只要再努力幾各禮拜就能達到你要的體重了~所以绝對要堅持下去喔~~加油加油喔~~大家也要加油喔~^^
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草莓果凍∼∼∼
有被你秀到∼∼∼呵呵
謝謝你跟ｖｉｎｕｓｓ鼓勵跟安慰∼∼∼
幸好有你們了解我減肥的痛苦跟無奈∼∼
原來大家都一樣ˊˋ
好掙扎吼∼∼不過這也是沒辦法的事
我們要加油∼∼∼
ｖｉｎｕｓｓ我也被說不孝什麼的
可是．．．．天知道我爆想回家的！
唉．．．．無奈啊！！希望這一切趕快過去ˊˋ
５╱１２ ８－１
早餐
普洱茶＋蘋果１．５顆
午餐
蒸吳郭魚＋油菜＋青將菜＋白花菜＋茄子
晚餐
飯＋青江菜＋小白菜＋小黃瓜
沒運動∼∼∼今天體重５７．５
差０．５就瘦十公斤了∼∼∼
天阿∼∼∼這一切快要結束了
雖然瘦很快．．．．其實有感覺身體變差ˊˋ
我在博克萊訂了＂一訂瘦＂這本書∼∼∼給我媽當母親節禮物
我想∼∼∼等我軟糖食譜減肥完∼∼
我要用這本書的養生方法好好調養一下了！
不然真的身體越來越差∼∼∼貧血越來越嚴重
這本書在知識＋有人討論∼∼∼蠻多人有正面的回應
不過我還沒實際體驗這本書的神奇效果
所以等我體驗過後再跟大家分享囉∼∼∼
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5/13 50.5KG(-0.5)
5/12 5-1
早餐 500水+B群+蘋果*1+小番茄*8顆
中餐 炒空心菜+花枝
晚餐 冬粉+高麗菜+菠菜+2片蘇打餅乾
水份 約3000CC
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5/14 50.5KG
5/13 5-2
早餐 500水+B群+小番茄10顆+熱咖啡1杯
中餐 早餐店的生菜沙拉+雞塊*2
晚餐 冬粉+高麗菜+青江菜+芥菜+2片白土司
水份 約3500CC
前天兒子從學校回來又生病了ˊˋ
因為這2天我兒子一直持續發高燒中
所以為了提神偷喝了一杯咖啡~~>"<
剛剛帶我兒子去看醫生~醫生說是咽夾炎~
是腸病毒的一種~症狀較不嚴重~
但必須在家修養一星期後才能去學校~
所以我想這星期大概不能完全遵照食譜了~
不過我還是會照食譜吃~只是免不了會喝一點咖啡
或者喝茶~~^^"
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５╱１３ ８－２
早餐
普洱茶＋蘋果１．５科
午餐
油菜＋青將菜＋炒番茄＋青椒＋吳郭魚
下午去逛街遇到試吃．．．吃了１╱４個麻糬
晚餐
迷你可頌＊４＋空心菜＋地瓜業
５╱１４ ８－３
早餐
普洱茶＋蓮霧
午餐
魯味的粿仔條＋地瓜葉＋高麗菜
晚餐
魯雞腿＋青將菜＋莧菜＋青椒
晚餐後．．．散步去
走到７－１１．．．．買明天的早餐．．．
結果買了包蘇打餅乾．．．
結果回到家．．．我把整包吃完了
吃到很不舒服．．．
可是體內的大食怪還活著∼∼∼天阿
這是我這一個多月以來最大的失誤
我最近真的鬆懈了∼∼∼
因為越來越多人說我瘦了．．．
結果我就鬆懈了．．．．好不應該ˊˋ
ｖｉｎｕｓｓ
你是因為不得已的原因∼∼∼
小孩子生病也是在所難免∼∼∼
你就先別減肥吧∼∼∼
不然也沒體力照顧小孩∼∼
大原則遵守一下就好了∼∼
倒是我．．．．真的不能在鬆懈了ˊˋ
眼看就剩幾個禮拜了．．．還破戒
真討厭ㄝ．．．．好後悔喔！
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5/16 50.5KG
5/14 5-3
早餐 500水+B群+小番茄10顆+小蘋果*1+熱咖啡1杯
中餐 三杯雞*3塊+高麗菜+空心菜+青江菜
晚餐 冬粉+高麗菜+菠菜+2片土司
水份 約3000CC
5/15 5-4
早餐 500水+B群+小番茄8顆+小蘋果*1
中餐 7-11生菜沙拉+去皮滷雞腿*1
下午 熱咖啡1杯+3片蘇打餅乾
晚餐 吳郭魚+高麗菜1盤
水份 約3500CC
TO 嗶哩啵囉
我這幾天也偷吃了~不過還好沒變胖^^"
昨天我兒子終於退燒了~不過要等完全好了才能去上課
~因為怕會傳染給其他小朋友~兒子沒上學我就變的好忙
喔~都沒自己的時間~~>"<
你要加油喔~不能在偷吃了喔~~吃了一整包的蘇打餅乾
很嚇人耶~~呵呵
TO A-L
歡迎喔~
大家都還在努力中~應該還沒那麼快喔~~
至於我大概還要1各多月吧~~如果沒到目標體重
還是會繼續下去的~~^^
草莓果凍~好幾天沒上了耶~
不知跑去哪了~>"<
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謝謝~~那我從下星期一開始
(假日因為老公生日要幫他慶生)
我之前有實行過，但意志力不夠強
所以只做了9天就沒做了
但可能是我比較胖的關係
只做了9天確也給他少了3.8KG
希望自已可以努力一點
如我沒做好也可以請大家罵我沒關係的^^
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口愛滴版主…
我來了啦…
前幾天沒電腦用…
所以沒上來…
別忘了…
我們是要一起加油滴…
沒到目標絕不放棄…^^
