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蛋娃
蛋娃
2007-07-10 12:33:43

減肥日記 / 蛋娃從57kg開始..目標48kg...運動+飲食控制

生完到現在快七個月囉....身上還掛著9kg的肉....下定決心了，一定要在版上呆到48kg後，才結束版版...加油

7/19 
體重：忘了量
AM10：30  一顆蘋果
PM14：00  高麗菜+芥藍(一個便當盒的量)+1碗白飯
PM18：30  高麗菜+咖哩雞肉+青菜湯

運動：2000下踏步機+50下仰臥起坐+200下空中腳踏車
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  • 蛋娃
    蛋娃
    2007-09-08 20:35:23
    9/8

    體重：51.7
    昨天上床時間：am01:00
    今天起床時間：am08:00
    am08:20  500CC的水
    am09:00  里肌肉片+起司+荷包蛋+500CC清漿
    am10:00-am11:30  1000cc的水+250cc的無糖綠茶
    pm12:30  自助餐(1碗白飯+1塊炸排骨+高麗菜+小白菜+蕃茄蛋)
    pm15:00-pm18:00  1000cc的水
    pm17:35  蘋果1顆 


    pm13:30-pm15:30  運動：踏步機2500下+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min+按摩30min

    心情很糟的一天....希望明天會天晴....減肥還是要繼續啦~心情不好也不能大吃....大家加油囉
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  • wind*
    wind*
    2007-09-08 22:43:22
    56.6  kg

    10:20    蛋餅  火腿  起士一片  生菜  奶茶100c.c
                  (維他命B一顆)

    13:30    葡萄柚一顆

    16:00    好餓..去麵店買了豆干吃

    18:30    吃家裡  飯  豆腐兩塊  瘦肉片兩片  青菜  絲瓜 

    今天喝        水        1500c.c     
                  每朝健康    600c.c
                  輕AB優酪乳  100c.c
    便便:YES

    10:00  泡澡+沖澡

    太糟糕了...
    每天都在增加是怎麼一回事...
    >"<
    大家加油吧...

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  • 偏激
    偏激
    2007-09-09 00:03:34
    9/7  禮拜五

    pm  12:00　水餃*5  1碗泡麵
    pm  8:00      豬肉餡餅*1  豆花半碗  豬血糕*4  米腸*3

    運動:  無
    排便一堆.前一天喝了排宿便ㄉ
    體重56!!!!!!!!!!!!!
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  • 蛋娃
    蛋娃
    2007-09-09 09:14:22
    TO：wind*

    你的中餐吃太少了啦QQ"  你要不要試試中餐吃飽一點，晚餐別吃飯  只吃肉和菜....晚餐減少攝取澱粉，效果會比中餐還好喔...加油吧
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  • 蛋娃
    蛋娃
    2007-09-09 09:16:24
    TO：偏激

    ㄜ  你吃的不太像在減肥耶...全是高熱量食物....而且沒吃早餐...你中午吃的那一餐熱量會全部吸收喔....
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  • wind*
    wind*
    2007-09-09 12:26:29
    我阿  在早餐可以吃很少 
    晚上就沒什麼...抵抗力...對我媽煮的菜
    一不小心就會吃很多

    不曉得大家是怎麼抵擋美食的誘惑??
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  • 蛋娃
    蛋娃
    2007-09-09 18:48:41
    TO：wind*

    對媽媽煮的菜沒抵抗力是很正常的，那妳就挑菜和肉吃別吃飯囉~或是吃菜+飯不吃肉，自己選一個巴，看了你的飲食，我倒覺得你想減肥可以試試軟糖公主的食譜喔!!

    9/9

    體重：51.6
    昨天上床時間：pm10:30
    今天起床時間：am07:30
    am08:30  500CC的水
    am09:00  里肌肉片+起司+荷包蛋+500CC清漿
    am10:00-am11:30  1000cc的水
    pm12:30  麻婆豆腐蛋包飯
    pm15:00-pm18:00    250cc無糖綠茶+1000cc的水
    pm17:50  炒冬粉1碗+炸香菇5塊(無裹粉)


    pm13:30-pm15:40  運動：踏步機2500下+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min+按摩30min

    晚上不會在吃任何東西~頂多喝250cc的無糖綠茶解油，所以先PO日記囉~
    美少女~雨後過然會天晴，今天心情又開始很好了^^"
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  • wind*
    wind*
    2007-09-09 21:22:20
    56.7

    10:00  翡翠抓餅(+起士)  冰豆漿100cc

    中午睡覺到下午4點

    16:10  蘇打餅5片

    18:00  飯  兩塊牛肉  一堆菜  喝湯

    20:00洗完澡喝100cc優酪乳


    不曉得是不是MC快來了    體重逐步增加
    便便:NO  喝水量約2500cc
    水喝的夠多怎麼不會恩恩呢>"<

    快開學了嗎
    試試看軟糖公主餐好了.........



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  • 偏激
    偏激
    2007-09-10 15:38:53
    9/9禮拜日

    早餐  韭菜盒*1
    中餐  珍紅*1
    晚餐  鐵板麵*1  可樂*1

    運動:100下空中腳踏車  20下仰臥起坐

    TO  蛋娃
    我搬到宿舍去ㄌ.以後吃外食.我吃的份量少.但沒你的營養且熱量高
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  • 蛋娃
    蛋娃
    2007-09-10 20:42:47
    TO：美少女

    NANA餐我試過....是真的會瘦  但是我沒辦法每天那樣吃，他的要求一天吃4碗菜，其實吃完四碗菜我也沒辦法在吃別的了，硬要吃的話  只會把胃撐大，而且NANA餐結束後更難維持，結束後除了水喝2500就好，一天還是要吃完四碗菜，但是早餐可以吃澱粉，這個我就做不到了...
    你可以試試啦~加油耶。

    TO：偏激

    那加油囉~減肥外食的話  真的很辛苦，你盡量控制熱量囉，吃的時候大約估一下熱量吧!!而且外食沒有青菜的話，會很容易便秘吧...扛巴得唷~
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  • 蛋娃
    蛋娃
    2007-09-10 20:45:34
    9/10

    體重：51.6
    昨天上床時間：pm12:30
    今天起床時間：am07:30
    am08:10  500CC的水
    am08:30  奶油玉米巧貝350k+蜜糖法蘭奇158k
    am10:00-am11:30  1000cc的水
    pm12:30    辣蘿蔔肉絲炒飯1碗+7塊醬爆豬肉
    pm15:00-pm18:00    700cc茶米茶+1000cc的水
    pm17:00  水蜜桃1顆+蘋果1顆
    pm17:45  炒青江菜1碗


    pm13:40-pm15:40  運動：階梯運動30min+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min
    pm20:30-pm21:00：按摩30min


    昨天老公買了一堆甜甜圈回來，只好在早上消化掉囉~其他的拿去分媽媽和姐姐吃，呼...老公的愛心，還是得吃，只是要挑時間吃...
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  • wind*
    wind*
    2007-09-10 21:33:27
    56.5kg

    09:30  兩片全麥土司(抹香蒜)  一顆蛋  生菜  四片蘋果

    12:30  喝豆子湯(我不知道名字的湯)  芭樂1/2中型

    1:30~3:30和朋友逛街晃晃  吃一小碗豆花(不加糖水加薏仁)

    16:30旺旺仙貝*2  蘇打餅*1

    18:30  飯  小香腸  牛肉  青菜(少)  番茄炒蛋

    便便:YES(少)
    喝水量:2000c.c
    終於瘦下來一些了^^  東西要吃真的是挑時間吃!
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  • 幻想芭比
    幻想芭比
    2007-09-11 08:44:01
    大家好嗎?我歸隊了，因為我婆婆有事沒辦法幫我帶小孩，所以告假了一個星期;本來星期一可以上班了，結果我小兒子竟生病感冒還吐個不停呢!所以又得在家照顧小孩囉!今天終於上班了，但心卻還在家裡小兒子身上，不知道有沒有好一點?做媽的真操心呢!
    ---------------------------------------
    8/26  開始體重  54.5
    9/10  今日體重  53.2(-1.3)

    早餐  AM10:30  綜合穀類貝果+無糖咖啡

    早點  PM12:30  水梨半顆+蘋果2片

    午餐  PM14:00  胚牙米飯半碗+沙茶醬炒豬肉5小塊+皇宮菜
                              小盤一盤+空心菜少許
                                                       
    晚餐  PM18:00  孔雀咖啡捲心餅3條

    運動  PM19:00  健身車  30分鐘

    上星期四已經開始穿塑身衣了，雖然體重沒什麼降;但曲線的確比較緊實了，本來想存錢買較貴的塑身衣，但想想每天穿的住比較重要吧!且終身修改的，到最後會不會衣服變髒髒的呀!因為總會留下污點、汗漬的，所以決定買華歌爾的摩奇塑身衣，我覺得這款穿起來很舒服耶!好像是有加入綿的樣子，所以穿起來不咬肉，就算不開冷氣也不會太悶熱，算是穿得住的塑身衣喔!


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  • 蛋娃
    蛋娃
    2007-09-11 08:54:51
    TO：幻想

    穿塑身衣要記得唷，如果不是那種很硬的材質，千萬記得坐下時，不能彎腰駝背喔，不然小腹消了  會變胃凸喔~
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  • 偏激
    偏激
    2007-09-11 19:18:08
    9/10  禮拜一

    早上量55.4kg....^_^

    am  8:00  豆漿*1  蘿蔔糕*1
    pm  1:00  飯一碗  高麗菜+豆腐
    晚餐沒吃

    運動:  仰臥起坐20  空中腳踏車100
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  • 蛋娃
    蛋娃
    2007-09-11 20:17:08
    TO：betty

    歡迎，記得要每天PO喔，不歡迎沒毅力的水水~看你的飲食，你是用軟糖公主的食譜吧~加油唷

    9/11

    體重：51.4
    昨天上床時間：pm12:00
    今天起床時間：am08:00
    am08:10  500CC的水
    am08:30  里肌肉片+蛋+起司+500cc清漿
    am10:00-am11:30  1000cc的水
    pm12:30    自助餐(1碗白飯+黑胡椒雞腿+高麗菜+四季豆+紅蘿蔔炒蛋)
    pm14:30-pm18:00    481ml無糖綠+1000cc的水
    pm16:45  老公買的愛心雞腿飯~.~


    pm13:40-pm15:00  運動：踏步機2500下+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min+按摩30min

    恩  又到了月結的時候了QQ"  7/10號開始到9/10號，共減了57.2-51.6=5.6LG，離48KG尚有3.6KG要努力，衝衝衝~
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  • wind*
    wind*
    2007-09-11 21:53:35
    56.5      一樣沒變

    08:30  全麥烤香蒜  生菜  一片火腿  奶茶100cc  柳橙也100cc

    09:30吃雪花冰一球  (一早吃冰好像不太好...)

    12:30  高麗菜水煎包一顆  優酪乳  100cc

    1:30~16:30  跟朋友逛街活動  吃了一個"原味提拉米蘇"

    18:30  飯半碗  牛肉兩三小塊  花椰菜跟小魚竿爆蔥一些

    飯後跟我弟騎腳踏車  跟走路散歨  在公園玩了一圈  喝日式無糖綠茶500c.c


    喝水:1500  便便:YES(少)


    TO:betty~~我跟你的(開始)體重一樣喔  我們一起加油!!
    你幾歲呢??
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  • 幻想芭比
    幻想芭比
    2007-09-12 10:53:16
    8/26  開始體重  54.5
    9/11  今日體重  53.3(-1.2)

    早餐  AM07:00  綜合穀類貝果+無糖咖啡

    早點  AM10:30  蘋果3片

    午餐  PM13:30  胚牙米飯半碗+沙茶醬炒豬肉7小塊+空心菜
                                                                                                        晚餐  PM18:30  芹菜炒山豬肉少許+宮保雞丁少許+炸丁香
                              魚4條+炸牛蒡少許

    運動  PM20:00  健身車  30分鐘

    今天去吃熱炒，好險有節制;只吃少少的，所以沒啥改變，現在這種減肥方式對我來說真能持久又適合，什麼都吃，但每樣吃少量，不會胖又能滿足口慾~

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  • 幻想芭比
    幻想芭比
    2007-09-12 10:58:37
    蛋娃:
    我是穿二件式的，所以腰被撐起來不能駝背，哈!
    0
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  • 蛋娃
    蛋娃
    2007-09-12 22:27:30
    9/12

    體重：51.1
    昨天上床時間：pm10:30
    今天起床時間：am08:00
    am08:20  500CC的水
    am08:45  里肌肉片+蛋+起司+500cc清漿
    am10:00-am11:30  1000cc的水
    pm12:30    自助餐(1碗白飯+炸排骨+高麗菜+蕃茄炒蛋+花椰菜+蔥蛋)
    pm14:30-pm18:00    481ml無糖綠+1000cc的水
    pm17:50  炸蝦+炸杏包菇


    pm13:40-pm15:00  運動：踏步機2500下+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min+按摩30min

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