減肥日記 / 咪咪醬~ 豐胸+維持+美麗日記(第三版)

各位我來啦
我是咪咪醬是一個已經快30歲的女人
目前正努力的想要抓住青春的尾巴
我好像在fg已經有一段時間了
從一開始的不熟悉到現在已經把這裡當成我的家囉
第一版我開版的目的是希望可以減肥成功
接下來我訂的另一個目標就是可以豐胸成功
可且還要把之前好不容易瘦下來的體重維持住

既要豐胸又要維持這個也是一個挑戰
所以晚上我還是一樣會配合做一些運動
因為我怕肚子的罩杯會大得比胸部還要快啦= ="
我還會在這裡待很長的一段時間
還請各位多多的指教和照顧喔…呵呵

目前我已經努力了一段時間
感覺有大一點點但是也還是一樣不是很明顯
但是我會繼續努力的就把它當做平時的保養就好了
因為我年紀大了平常多多按摩也可以預防下垂
如果有明顯的效果出現
我一定會放鞭炮慶祝的啦…哈

目前我主要是維持下面的原則
早餐吃得好午餐適量晚餐的話少吃
三餐要多吃…
木瓜魚~
鱸魚和青木瓜--我都是一次買兩條鱸魚，叫魚眅幫我對切兩半，每天煮半條…，煮的時候加一些薑、鹽、醬油、味精，一開始覺得不怎麼美味，但是我現在發現我愈煮愈好喝了

還有起司、牛奶、山藥、豆漿、青木瓜四物飲、芝麻
另外就是睡前會試試小兔跟我講的方法
喝350cc高鈣脫脂牛奶
mc來前七天多配一顆水煮蛋
按摩的話也是一定要的

給自己信心喊話一下
我一定成功、我一定成功…呵呵

我的第一版和第二版的網址
http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/2_CateL_190534_%B4%EE%AA%CE%A4%E9%B0O_422_2_10.html

http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/2_CateL_202730_%B4%EE%AA%CE%A4%E9%B0O_422_1_1.html

**對了、對了，如果大家有什麼好方法的話，記得要跟我
多多的交流喔！感恩啦~~~~~~~~~~

~咪咪醬~

2006-05-18 22:19:45

小紫妹妹：
你來啦…^^
剛開始我學游泳的時候也覺得蠻痛苦的
因為根本不敢躺下去那種感種就好像快溺水的樣子
也是要克服一下心理障礙
我已經很久沒有去游主要也是因為學不會換氣
而且感覺有點麻煩我的熱情已經過了~^^""
我現在要再去游可能也不敢了…@@"

說不定我一輩子都會是一個旱鴨子
現在比較想學的就是瑜珈了不過一直沒有時間
感覺練瑜珈身材都好辣喔所以我也好想學喔
而且好像會流很多汗的樣子

小紫妹妹你下星期還要小考啊
加油喔~~~~~~~~~~~~~~
不過當學生還是蠻快樂的
我覺得我讀書的時候就有很多粉好的回憶
很多人好像都是這樣出社會幾年內
講到什麼豐功偉業都是講到大學那個時候
呵呵我男朋友就是這樣我每次都一直提醒他
"先生這件事你已經講了第n次了"
不知道他是不是年紀大的關係
每次話都一直講講了好幾次
每次一回到家轉到電影台
我永遠都看到他在看同一部影集他一直重複看
我問他啊不是看過了他都會堅持他沒看過
然後動也不動抓著搖控器猛按…^^""

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~咪咪醬~

2006-05-18 22:26:17

熊熊妹妹：
你大概是昨天k書k到快暈了
所以今天才在補眠吧…^^

我一生中照片比較多的時候大概就是大學的時候吧
因為那時候很愛聯誼又很愛出去玩
所以都會照一大堆相現在年紀愈大反而愈不想照相了
跟我男朋友交往那麼久竟然沒有什麼照片
他的相簿都是放他和以前同學出去玩的相片
還有和以前的前前前前女朋友的相片
所以他以前女朋友的樣子我都知道
可能也是因為男友家以前家境不錯
還有出國玩的相片反而跟我在一起的時候是最窮的
哈哈~ 講一講就覺得我真是賢慧…@@

你男朋友已經回來了啊不錯喔還有錢錢領
讓熊熊可以買面膜不過這次颱風真的怪怪的
我本來不知道幾點的時候跟你講台中在下雨
結果過了一分鐘就出太陽了怪了

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~咪咪醬~

2006-05-18 22:41:12

5/16
起床體重：45.6kg 體脂肪：15.9％
睡前體重：46.2kg 體脂肪：15.0％

早餐：起司1片

午餐：鮭魚炒飯*2/3份、蕃茄湯1小碗、珍珠紅
牛奶1/2瓶、青木瓜四物飲

晚餐：炸米腸、米血、魷魚

睡前：牛奶

運動：按摩胸胸5-10分
呼拉圈左右各1000下
-------------------------------------------------
豐胸倒數250天
我決定從這一天開始倒數計時250天
看到時候有沒有成果出現
所以這250天內我要加油囉~~~~

5/17
起床體重：45.4kg 體脂肪：15.7％
睡前體重：46.0kg 體脂肪：14.7％

早餐：二片起司、酒釀紅豆、大布丁奶茶1/2

午餐：珍珠紅、木瓜魚、一些飯菜、一碗菜頭湯

晚餐：茶梅數個、臭豆腐3個、2口麵和湯、可樂2口

睡前：高鈣脫脂牛奶約350cc

運動：踏步機1000下、呼拉圈左右各200下
按摩胸胸10-15分鐘

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簡單變美

2006-05-18 23:40:41

5/18

睡前體重:46.9
起床體重:46.9

空腹 350cc溫水+老行家珍珠粉
早餐酵母多餅乾2包+香蕉
牛奶400cc
午餐 10顆素水餃+燙青菜一碗
點心奶茶350cc+火龍果1顆
晚餐香蕉+牛奶350cc

運動:健美車30分鐘
仰臥起做100下
乎拉圈、健行車

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放開心

2006-05-18 23:45:29

咪咪醬你好：

想請問一下你說那好吃起司的牌子是那一家的呢∼∼

方便告訴我嗎……

從現在開始，我也要跟進你們開始減肥、豐胸了……

希望我也可以像你們一樣有好成績∼∼∼

加油囉……

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簡單變美

2006-05-19 00:02:55

咪咪醬:
我看你給自己250天
這也好啦
感覺有一個目標在
我本來是想在5月底瘦到45kg
現在只要到45.9 就要偷笑了

5月達不到目標
就6月吧
雖然這是很不願看到的事
但也沒辦法

其實
我覺得不論豐胸或減肥
都應該是生活息習慣的養成
讓飲食跟運動融入生活像小媽一樣
才不會像留留球般忽瘦忽胖

哈哈...
我也只能這樣安慰自己
因為明明吃的也不多
運動也有加強了
但就是瘦不下來
......
或許應該像nelia一樣
拼命踩腳踏車

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nelia

2006-05-19 05:25:41

火影忍

看完妳的留言

你說的涼鞋情境

我覺得很有道理ㄟ

美麗要努力的ㄟ∼∼久了效果就會出來ㄟ

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nelia

2006-05-19 06:03:05

美美

對啊
有時候體重就是會玩弄我們ㄟ
妳的目標45已經在眼前啦~~

真好ㄟ~~~
相信你已經努力一陣子了吧

我來FG寫日記減肥算算已經3各多月ㄟ
呵呵過完年就上來懺悔跟減肥啦~~
目標10公斤的~目前尚有4公斤要努力ㄟ

我也是想要45公斤ㄟ~~~
希望我可以於下各月達成
有點困難不過我有信心
加油恩~~~~

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nelia

2006-05-19 06:11:47

咪咪醬

原來你很少照相ㄟ~~
其實如果有跟咪咪男友出去的話
就可以隨意亂拍ㄟ這樣很好玩!!

可以留下很好的回憶ㄟ

我以前也不大愛照相
可是前男友愛照相
所以交往10年~每各階段都有拍到

如果一口氣看完那十多本相本
真的就是覺得自己的改變好多
從少女的嬰兒肥~~到大女生的成熟~~

哈哈我以前拍照倒是挺彆扭恩
不過那些相片我沒有帶走~~~
留在前男友那邊ㄟ有點可惜
不過也不想要帶走
因為上面都是兩個人的合照~~
我只抽走我個人的單人相片~~西西

現在拍的相片到是比以前美麗多多恩
好怪ㄟ以前為什麼這麼醜啊???
我沒有整形可是我覺得我的外表真的在變化

我是真的是"女大18變" 錯我是28變
"就是人家18歲會大改變
"我的話是28歲就把改變ㄟ怪ㄟ

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幸福的SARY

2006-05-19 08:34:39

咪咪姐...
我也覺得要多拍照耶
這樣以後才可以跟小孩說我跟爸爸去過哪裡耶~~~
我之前也很少拍
後來買了數位相機後
就開始會拍了
我都當作紀念啦!!!
所以姐也可以試試唷~~~

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圓滾滾的布偶熊

2006-05-19 08:46:09

咪將姐

昨晚我出去吃飯了
所以才沒上來啦

熊熊我也覺的妳很閒慧耶又肯吃苦
現在這種女生不多啦！
像neila姐、freer姐也都是同一型的
娶到的人啊可真是幸福呢！

今天的天氣好像已經不錯了
太陽都已經出來了耶
還是覺的有照到陽光的感覺比較好啦
不然每次一出門拖鞋裡都有沙
那種感覺挺不好的
刺刺的!~~

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愛美小媽

2006-05-19 09:39:11

to 咪咪醬:

是不是我的錯覺啊...我覺得你的熱量是不是太少了一點..
感覺好像不到1000卡呢...你現在是維持期...應該要調整熱量

就是讓熱量慢慢增加，但保持體重不變...這樣代謝會慢慢變高喔
像我現在都吃1500卡左右..有時還爆到2000卡左右...

但體重就維持在46~47之間...你比較輕但也年輕...
應該可以多吃一點熱量吧...最少也要有1500卡...

應為1000~1200卡是減肥時所需的卡路里...正常人最少要乘30
而像你勞動量大的應該也要乘35吧約1600卡左右...

這樣身體的代謝及健康才會慢慢變好...最好選天然的食物吃
剛開始從中午選個正餐來吃,試試看...代謝好...身體調養好

營養充裕,連罩杯也會up up喔,你的體重己經夠輕了啦
且你又不像其他人還需要減肥...只是想美白豐胸..

當你慢慢變成正常飲食,而不會變胖的話...代謝就是提高了
臉色會變好,連過敏都會好 (小媽的過敏好幾個月沒發作了,真是奇蹟)

眼圈上的黑輪也越來越淡了...現在維持期要好好保養
不能吃得跟減肥期一樣少...不然代謝永遠那麼慢...

永遠無法承受吃美食大餐的快速復胖....不是粉可惜嗎

大家加油..

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愛美小媽

2006-05-19 10:01:35

這是咪咪醬的三餐....有大部份是空熱量呢?
要長胸的主三要件...高蛋白(牛奶.肉蛋),脂肪.

早餐：二片起司、酒釀紅豆、大布丁奶茶1/2(假奶..只有空熱量及糖份)

午餐：珍珠紅(空熱量沒營養)、木瓜魚、一些飯菜、一碗菜頭湯

晚餐：茶梅數個、臭豆腐3個、2口麵和湯、可樂2口(不好的空熱量)

睡前：高鈣脫脂牛奶約350cc

若把那些飲料換成沖泡的巧克力牛奶加點冰..熱量一樣豐胸效果佳
你的肉類攝取量也太少了(除非你吃素),最少也要吃豆類食物

如天天喝無糖豆漿,嫌難喝就加代糖或果寡糖(較健康)
平時也可以吃點堅果類當零食,有豐富的營養及蛋白質及脂肪

我發覺沒脂肪=沒胸部....對不起我說話太直了,
但你有沒有同感呢.....

每天我都吃得太豐盛...故不好意思po出來啦...
不然你看我每天光早餐就可以吃2個包子一杯巧克力牛奶

或二個起司蛋糕加巧克力牛奶,或是一個自製大漢堡加巧克力牛奶
就知道我胸前的脂肪是怎麼累積來的...

連中餐下午點心及晚餐我也都升級了...不是吃以前的減肥餐
讓自己可消耗各種熱量,且不復胖...重點是臉變圓了(超爽)

吃得好,臉就不會一副餓過頭的凹陷難民樣了...
現朝美膚前進....

咪咪醬是個粉好的女生...大家都喜歡你..版版才會有那麼多人

要加油喔

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愛美小媽

2006-05-19 10:04:39

我發覺賣水果的..三餐真的粉少水果...
我天天最少要吃三種以上的水果..五種以上的青菜...

覺得應該是變健康的主因之一...

大家加油

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nelia

2006-05-19 11:16:43

咪咪醬

對啊你要聽小媽的話要多多吃水果ㄟ

我可是天天都要吃蘋果的人ㄟ

我想要蘋果臉啦呵呵 (是蘋果的氣色不是蘋果的形狀喔)

你自己賣水果都不用花錢錢啊

我可是為了買水果每次去都要花上幾百元ㄟ

你要多多吃水果氣色就會好起來ㄟ

我天天都要早起切蘋果小強先生一顆我一顆

都要切成小塊的~~~~帶到公司吃ㄟ

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~咪咪醬~

2006-05-19 13:24:34

放開心：
我吃的是光泉的北海道起司
價錢大概是98~118之間吧
有的大賣場比較便宜去一般的超市買的話就比較貴一點
不過還挺好吃的現在都不想要改別牌的了

加油喔…　減肥豐胸只要肯努力的話一定會有成效出現的
==>前幾天自己還很無力的樣子…哈^^""

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~咪咪醬~

2006-05-19 13:32:10

美美：
因為我忽然想通不給自己一點壓力的話
我好像很容易動不動就想要休息
而且也搞不清楚自己到底努力了多久容易有無力感
給自己一個期限看能不能拼一點
以前剛開始想要豐胸的時候是抱著無限期的努力
但是這樣又覺得太漫長遙遙無期的感覺…^^""

剛好給自己250天的時間時間到的時候也是年底了
到時候如果有明顯的成效出現我會繼續努力
如果我還是沒有什麼感覺就……再看看吧…^^"""

美美我覺得你現在是過渡期吧
因為你可能很久體重都維持在47吧
所以要繼續往下瘦也要給自己的身體一點時間
其實我以前最瘦頂多也是到47
然就又會慢慢的回升撐了好久體重也才下降
因為認真說起來我差不多十幾年沒有瘦到46kg以下了
就像我現在維持在45-46之間也很久了
我要繼續往下瘦也不是那麼容易的事
所以你要加油喔運動的話還是要繼續
再給自己身體一些時間只要你堅持下去一定可以的…^o^

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~咪咪醬~

2006-05-19 14:40:23

nelia/sary：
我也覺得很奇怪為什麼我們兩個人的合照這麼的少
反而是他在追我的那段時間相片比較多
因為那時候他為了追我都會約一些人一起出去玩
因為想要單獨約我我死都不肯出去
所以就算那時候照片比較多可是都是一大群人一起照的
哈哈~ 我算是他交過的女朋友中時間最久的
但是照片可能跟交往的時間最不能成正比

我們現在是有買數位相機但是數位相機是不是也有一個壞處就是拍一拍可以刪掉 @@"
所以好像刪掉的比較多可是洗出來的沒有半張…呵
下次放假決定要去風景比較漂亮的地方拍照
不然的話真的很奇怪

nelia 你現在照相變美麗
一定也是為遇到真命天子的關係
你們現在這麼幸福跟甜蜜不用特地到風景區拍就粉美了
甜死旁邊的路人了…哈哈

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~咪咪醬~

2006-05-19 15:13:32

熊熊妹妹：
昨天晚上收完攤本來還要上來的
但是一直連結不上不知道為什麼
今天的天氣真的不錯而且又不會太熱
是睡覺的好天氣…呵

颱風還是不要來的好不然的話一直下雨也覺得有一點煩
而且生意又會變差~

小媽…
謝謝你^o^ 我倒是沒有認真的去算過我一天的熱量是多少
但是珍珠紅和大布丁奶茶是我的最愛
尤其是珍珠紅真的是改不了了
我一天當中最快樂的時候就是喝著珍珠紅的時候^^""

因為我是外食族一天當天所有的時間幾乎都是在店裡
附近的東西幾乎都吃膩了有時候午餐的時候
都是下午二、三點才吃忙起來的時候
可能就更晚了不過我會聽你的話多吃一點油脂的東西
肉的話其實我是還好我很多肉都不吃包括羊肉牛肉
以前連海鮮類的也不吃我是那一種吃東西只挑自已喜歡吃的人難怪會發育不良因為就像你說的一樣我吃的都是空熱量現在還好以前有時候也都只吃零食
但是我會慢慢的調的我覺得可能我吃東西的時間距離都很近的關係有時候都要保握空閒時間
所以我會感覺上我一直在吃東西而且都飽飽的
晚上的話又不想吃太多就變成這樣了

鮮奶和豆漿類的我會盡量多喝的
還有水果呵呵… 不過看到就不會想吃很奇怪
以後我晚上會多吃一顆蘋果
謝謝小媽的關心看我慢慢的調整我的飲食
胸部會不會趕快up up

ps還要麻煩小媽以後再多多的來檢查一下我的飲食
看我會不會愈吃愈健康…^^

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nelia

2006-05-19 16:00:54

咪咪醬

你跟我一樣都是老外ㄟ

什麼都是吃外面ㄟ你上次跟熊熊妹妹討論黑眼圈的問題

我想應該是因為你睡眠品質不好的問題ㄟ

只要多多補點棉吃點營養的東西

應該你就會蘋果臉啦~~~~~

現在你的版好熱鬧ㄟ這樣比較好ㄟ

不過大都是討論豐胸的話題我也很像加入

不過感覺不是很有重心ㄟ不過就是先聽聽大家的好意見ㄟ

呵呵今天有點給他忙所以只能看看文章ㄟ

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