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減肥日記 / * freer的減肥日記*決不放棄往4字頭邁進!!!!!!!!!!
從國小5年級後,我脫離4字頭好久好久咧!反反覆覆減肥減了十來年,最瘦不過到53公斤,最胖卻到62公斤/ \
去年開始看到fg,認識了好多水水,大家一起加油打氣鼓勵,讓我的體重也順利往下降了
因此我也決定要開個好找的版,大家一起到這個小窩來繼續督促我吧^^
以下是我的基本資料喔
身 高:162.5公分
體 重:55.6公斤
終極目標:48公斤或一雙三點一線的美腿
尺 寸:
上胸圍 87公分(34吋)
下胸圍 68公分(26.4吋)
腰圍 59公分(22.8吋)
臀部 91公分(35.5吋)
大腿圍 55.5公分(早上是53.5公分)=21.5吋
小腿圍 34公分(13.1吋)
腳踝 20.5公分(7.9吋)
手臂 27公分(早上量是25公分)=10.5吋
總而言之是四肢肥腫的葫蘆人..大腿和腰差不多= ="
而且我還很容易浮腫.../ \
三月中要去拍已經付訂金的個人照,所以在這之前會比較激烈的減重,之後我會仿效愛美小媽和小兔兔,健康有元氣的減肥,以曲線為重
目前有以下原則:
1.除早餐外,澱粉和蛋白質分開攝取
2.晚上6點半前吃完晚餐
3.每天一定要運動一小時以上
4.每餐一定要有蔬果
5.清淡少鈉低鹽,以免浮腫
各期目標
3/18 54公斤
4/18 50公斤
5月母親節 48公斤
希望大家多多指教喔^O^
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freer:
如果實行牛奶減肥法
是早餐跟晚餐只能喝牛奶1000 cc
中午吃肉跟菜這樣嗎???
我想是不是牛奶只能喝脫脂的呢???
這樣可以降低熱量呢??
有點想要試試看ㄟ
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to 小笨兔
恩阿
我瘦超慢
不知道是不是因為已經在標準體重附近的關係
明明很認真運動也有在克制阿/ \
我會注意自己身體的^^
謝謝小笨兔的關心喔^O^
to nelia
也只能選脫脂吧
不然100克全脂就要56卡..2000cc早爆卡XD
我昨天有去yahoo健康+問醫生
看奶粉和鮮奶的功效有沒有一樣
問清楚後我下週一會試試看
to大家
我今天一口氣少掉了0.8....
終於和55團聚了(而且還是55.4....)
但卻不敢很放心的開心阿^^"
所以還是等我實施到週日(這減肥法的好處是我可以光明正大吃沒飯的便當,無尾熊就會以為我吃很多沒意見....)
看週一(總成果)和周二(恢復攝取醣類的回復體重)的體重
你們再看看吧...
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幸福的最愛
恭喜你ㄟ 又降了ㄟ
你昨天吃好少ㄟ 才900多卡
我就是都會超過1000卡
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剛發現一件事...
我不小心po上的照片在這臺notebook看起來好胖\ /
誰告訴我怎刪掉阿/ \
刪不掉只好努力給他洗版了
加油.....
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nelia~
我昨天是吃了99x差幾卡就破千了啦= =
因為要運動前一二個小時我不敢吃
所以超過五點半就不太想再吃東西= =
所以看只差一點點就破千就喝優酪乳來補勒
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freer
唉唷~~~po上就po上了咩
現在是瘦瘦的就好啦^^
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to 幸福
也對拉
剛我去上洗手間還被自己嚇到
因為我確定我自己現在不會被說是胖子^^
只是同一張照片
再不同電腦上看
還差真多阿= ="
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TO freer:
早晚喝1000cc的牛奶...絕對肯定會瘦,瘦的都是水份
因為東方人的體質,大都有輕微乳醣不耐症
正常的體質,一天喝2000cc的牛奶,保證從早拉到晚...
拉到虛脫...不過便秘的人倒可以試試...
連拉三天應該可以減肥2~3公斤吧..但恢復正常飲食
不到一星期應該就回來了...不過高興個3天也好...
應也有人體質適合的啦..你可以試試看...
不要硬撐喔....免得狂拉時..真的沒有辦法工作的@.@
加油
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to 小媽
ㄟ
我應該不是東方人吧(我說體質拉)
我從來不會因為牛奶拉肚子
我娘只餵我一個月的母奶
也是因為我喝母奶狂拉
喝牛奶沒事(原來我是牛精轉世^^?)
她只好改餵我牛奶
小時後瘦瘦的也是一天灌一千多的牛奶
所以我想說可以試試看
不過我絕對不會硬撐的
謝謝你的關心喔
還有我並不打算照他食譜吃
我只是想讓自己有喝到牛奶1680cc以上
熱量在1200以下
因為牛奶減肥法的主張是有充分鈣質
而不是靠流質減
但看到你的叮嚀
我真的好感動喔^///^
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2006/03/15(三)
起床時間：05:40
起床體重：64.5kg
體脂率：35.8%
今日飲食：07:55 自製超飽足雜糧饅頭×1個
12:45 自製超飽足雜糧饅頭×1個
20:00 深黑苦甜巧克力×1塊
22:20 國民快煮蔬菜麵×1碗(無添加油包)
今日運動：19:00-20:50 哈達瑜珈課程×110min
ㄣㄣ了沒：ˇ
自我檢討：才多久沒跟小花聊天，
什麼？！小花已經到61勒！！
可憐的小花是因為壓力大變瘦，
嗚…而我壓力大小也沒差，
而且還不斷的在原地踏步，
不停的前進、後退…
到底有啥好方法可以趕快降到5字頭啊？！
就寢時間：23:35
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to 小西
你好強
還可以自製饅頭^口^
不過你的蔬菜量和你的澱粉比起來
好像有點少ㄟ
看來你鬼打牆比我嚴重一百倍..
可憐的孩子
秀秀喔~~~~~~
晩點我要去量體脂和水分和肌肉
希望我的體脂沒上升/ \
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唉…freer，
就是因為鬼打牆…
呈現半放棄狀態…
不過我是因為之前都沒碰澱粉
反而覺得很奇怪的是很難ㄣㄣ
現在反而改善多了
基本上只要天氣不要太冷，
我好像水腫就不會那麼嚴重
腸子的蠕動狀況也會比較正常
不然我還會腸脹氣 >"<
嚴重的很勒
體重跟尺寸……
雖然尺寸好像都有在變化 一一""
可是為啥體重都不變ㄚ
不變太久了啦 >"<
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to 小西
你也會脹氣喔
和我真是超像的
不過有運動的時候我好像不太會脹氣
我可以理解體重不變的痛苦阿
所以
等我試試看
可以的話我馬上和你說^^
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freer，
我脹氣都覺得超痛苦的 一一
家裡人的體質好像也是這樣
媽媽跟小妹都會 一一"
有些人還問過我
哪會腸子脹氣
可是明明就是腸子脹ㄚ
小腹凸的很厲害
胃跟腸子…距離給它粉遙遠
我不會分不清楚的啦 >"<
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【減肥執著度心理測驗】
http://www.sanriotown.com/psycho/psycho8/psycho8_tw.htm
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原來我只有50%…難怪老是在鬼打牆 ＜(�∩�)＞
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to 小西
我也會
而且只有我一個人
沒人懂我的痛/ \
更慘的是我排氣都是從嘴吧
超像青蛙
唉...
我發現吃飯小小口吃
飲料小小口喝
固定有運動有差喔
因為可以減少吃空氣的機率
你試試看^^~
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我剛去量體脂
也對了一下我之前的紀錄
阿咧
奇怪了
我脂肪沒少ㄟ...倒是我的水分和肌肉少了= ="
請問我認真運動是運到哪去了> " <(平空少掉的又去哪拉^^?)
基礎代謝率也少了17卡
是因為體重變輕了所以代謝率也降低嗎????
總之...再觀察看看...
決定明天想辦法再來量一次\ /
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to freer：
我也愛你喔…*^^*，希望對你有那麼一點點的幫助
等等比較有空的時候 再把我在雜誌上看到的資料po上來
對了 有關牛奶減法
成年女性一天的鈣質建議攝取量是1200毫克
所以如果你想要試牛奶減肥的話
應該一天的攝取量要高過這個吧^^"
我覺得這個方法很不錯的樣子
又可以補充鈣質 而且瘦下來的話氣色應該也會很好
我姊姊的小孩很可愛喔^^
可是我不太想生哩^^""
不一定啦 想法還是有可能改變
不過要看我還能不能生得出來
怕我如果這一兩年沒有嫁掉的話
可能就會變成高齡產婦了
覺得結婚好麻煩喔！！
很想乾脆去公證好了
不過 不太可能 我父母一定第一個反對
怕人家說閒話吧
人家一定會覺得莫名奇妙 沒有聽說辦婚禮
肚子就給它大起來了^^""
對了 我有看到你的照片喔
你也很漂亮啊 很有氣質喔^^
改天或許我也可以po一張自己的照片上來
不過 怕認識的人都知道我想要豐胸哩 >///<害羞
**對了，因為我都是趁比較沒有人的時候趕快來上網
有時候沒有辦法看完所有的內容
都是大概看一下
如果有文不對題 這是很正常的喔^^""
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現在的體重是否超出標準體重的百分之十以上？
標準體重的計算方法
男生 58公斤＋0.6（身高－166公分）＝標準體重
女生 51公斤＋0.5（身高－155公分）＝標準體重
不過，隨著骨架大小不同，標準體重會有所調整，小骨架的標準體重須向下修正百分之三~五，大骨架的標準體重須向上修正百分之五~七。例如同樣是五十公斤，對中骨架的某位女性來說是標準體重，對小骨架來說就是超重一•五~二•五公斤，對大骨架來說就是比標準體重還輕二•五~三•五公斤。以下是骨架的計算方法：
骨架係數（r）＝身高（公分）÷手腕圍（公分）
男性 女性
小骨架（S） r＞10.4 r＞10.9
中骨架（M） 10.4＞r＞9.6 10.9＞r＞9.9
大骨架（L） r＜9.6 r＜9.9
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to 咪咪醬
謝謝你特地給我打氣ㄟ
那張照片不知為何放上來就變胖了
臉也有點怪怪的/ \
我也覺得結婚好麻煩
可也是因為麻煩所以珍貴阿
很多人都說如果只有公証以後後悔的會是你自己
我只是覺得
我娘養我這麼大
不給他玩我婚禮一下太不孝囉
ㄎㄎ
結婚好花錢的說
我朋友為了讓我趕快結婚
紅包都叫到近萬咧
畢竟我和無尾熊也在一起第九年了=口=
我現在對牛奶減肥法超有興趣的
但還是得撐到下週一
不然對不起苦苦等待的小西
大家一起加油^^~
