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減肥日記 / 『！肉感小美女！奮戰１５公斤．二版』歡迎水水砥礪！
∼肉感小美女∼
七月一號開始養成每天量體重(那天體重是69公斤)
今天是8月11日,經過42天總共瘦下5.1公斤！
成績雖然不是很好,但還可以接受~要繼續努力才可以!!
短期階段目標是在八月底前瘦到60公斤以下
第二階段目標是在九月底前瘦到55公斤以下
第三階段目標是11月底以前瘦到50公斤以下
第四階段目標是終極目標~農曆過年前瘦到45公斤
(第三階段完成後,我會在開一個終極新版來邁向第四目標!)
報告一下:
身高:164cm (大骨架)
原始體重:69公斤
目前體重:63.9公斤
最終目標:45公斤
自我介紹：
前年底47公斤,一開始生病吃賀爾蒙藥胖了大概8公斤
接著後來上大學跟我男友天天混吃混喝...
加上沒有量體重的習慣,像氣球一樣一直膨脹到69公斤!!
我下定決心要減肥,一定要瘦回本來的體重!!
方法(每天):
定時運動(一小時)+飲食控制(1200~1400卡)
盡量在五點以前吃完晚餐!!
我認為這樣比較不會復胖,也可以吃的很健康^^
希望大家可以一起努力....我一定要成功!!!
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今早體重...65.6
08:10 鮪魚三明治.黑豆漿1杯
11:40 炸雞腿1隻(去皮).燙青菜2碟.蒸魚.炒冬粉.綠豆湯1碗
17:00 滑蛋牛肉燴飯3/4份.薯條數根.紅茶1罐
19:30 滷豬腳.空心菜炒羊肉.糖醋排骨.竹筍炒肉絲.田雞豆腐湯....
本來沒有晚上7點多這餐ㄉ...
沒想到男友ㄉ姊姊生日...
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肉感小美女
喔...真ㄉ嗎..
那我放心ㄌ.!!
可是我體脂肪怎麼那麼低...才25.2
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==今日菜單==
早上：
06:00 吃藥
06:40 2片烤土司 抹沙拉 約200卡
一杯冰豆漿 約100卡
09:00 一小罐養樂多 60卡
小計：360卡
晚上：
06:50 1/2個便當 內有：4小片魯排骨、1小片鱈魚、半顆魯蛋沒吃蛋黃、
一些高麗菜跟深綠色不知名的菜、白飯約半碗 共約380卡
一罐小益菌多 54卡
09:00 一顆奇異果 61卡
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今日總計：855卡
剛洗完澡體重是55.6 不變，跟昨日一樣
體重沒變輕，反而有變重的傾向="=
洗完澡會再輕一些，所以本來應該更重才是，
哎．．我看我要更加倍努力才行了！！加油加油！！
明天要去早餐店拿他們幫我叫的吐司，一條去邊的白吐司喔，呵呵！
所以這幾天的早餐，應該會常常出現自己用的吐司吧^^！！
吐司熱量也不低，雖好像吃不怎飽又薄薄一片，還是得適量囉！
常會嘴饞一直咬，無法克制的咬了好幾片吐司去="=!!
越吃越順口..哈哈！！得小心謹慎才是^^""
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=奶茶豆漿
你說體重計上要有2塊金屬片那個，我在奇摩拍賣也有看到，
不過它產品規格都沒寫能不能測體脂肪，只寫電子體重機，而且價格較貴說！
小拆買的那個有寫可以測體脂肪呢，
不過它的表面不是有金屬塊那種，而是普通面板而已說，
我有跟那賣家溝通了，聽你這麼一講，害我不知道要不要跟他買了，哈哈，慘了！
怕買回來失望，怎麼那麼複雜啊@@""
=小拆
呃..我也跟你一起灰了起來了>..<"
=肉感小美女
聽你這麼講，那．．．．應該就是囉＠＠”
那我要跟他確定訂單了^0^
ＢＭＩ跟體脂肪到底是什麼啊！真難懂〞◎〝!!
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==奶茶豆漿說的==
果凍冰：
妳買電子體重體脂計
要看清楚
上次買一個給爸媽
差點被騙了
寫說體脂計
拿回家才發現
只是幫妳計算BMI值而已
根本沒有體脂計
要注意腳踏的那邊
要有類似金屬片那種
才是有測量體脂的
（必須透過那個才有可能測量，如果只是塑膠面就不可測體脂）
================================================
我看了看，還是決定算了~~~>__<~~~~
要不，就是再問賣家問詳細一點，看他瞭不瞭好了!!
媽啊!!!買一買又要退貨很麻煩，最討厭麻煩了，又是拍賣的東西，
改天去全國電子獵物一下好了，但是那ㄦ滴東西好像都很貴="=!!
=Nydia
呵呵呵，搞錯人了哦!
我也覺得我朋友不是(人)哈哈哈
所以太瘦還是不好的，不是一定瘦才是美！
要瘦的均勻才好看^0^
你也別減過頭了唷，加油哦！
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8月19日
體重:63.4 (-0.1) 又創新低了^^ 希望繼續下去
脂肪:33.3 (-0.1) 希望脂肪可以減多一點^^
今天體重又創新低了,但是只有差昨天0.1公斤
可能是因為我昨晚11點多跟我妹看電視
吃了他泡的泡麵2~3口....唉唉唉^^"
今天中午大家同學聚餐~要去吃自助餐呢~我完了!
我會挑東西吃的...但是超量是一定會的啦@@
回家在狂運動吧!!!
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果凍冰：
妳給我兩個的
網址連結
幫妳看一下
再告訴妳
其實如果夠專業
應該寫清楚的
-
柏拉圖：
謝謝妳的介紹
他的書確實寫的很清楚
呼吸什麼的都有寫
希望我可以好好練
謝謝你囉
不好意思，我改名字了啦
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小美女：
恭喜你創新低
我也是喔！
大家一起加油∼
2005.8.19
體重：52.7
早餐：
奶茶一杯 約35大卡
綠茶豆漿一杯 約120大卡
花蓮薯、花蓮芋各一 約152大卡
計307大卡（從嚴計算以免超過）
午餐不餓打算不吃
晚餐預計300大卡
睡前一杯240cc無糖豆漿 約80大卡
總計687大卡
運動、推脂都會按時做，衝刺一下
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小美女..
恭喜恭喜捏..^^"
加油喔..再下來你定能沖破60大關的..
其實-0.1都很好嚕..
是個小小鼓勵嘛..
象我..體重都來來回回的..
唉...要加把勁嚕..
大家加油囉..^6^..
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怎麼大家都創新低啊~~真是好羨慕唷~~
我還是一直徘迴在43.多..快煩死了
不過雖然體重跟體脂沒什麼變化
不過倒是發現我的手臂和腰有變得比較細了
尤其是手臂，瘦的比較明顯
比比說因為有在運動，肌肉比較結實的關係~~呵呵，希望是降~~^^
===================================
今早體重:43.3(+0.2)
體脂:23.9(-0.1)
===================================
昨天運動量:正常跑步=2公里
拿亞鈴跑=8公里
伸展運動20分鐘
簡單瑜珈20分鐘
仰臥起坐70下
喝水量:2000.CC
====================================
這幾天吃的東西很亂~~都是一種吃一兩口
所以不知道怎麼計算
不過我吃的很小心啦~~
可是很奇怪~~體重都沒什麼減少
而且還做那麼多的運動了說~~唉~~害我真的有點灰心了
-
奶茶豆漿:
呵呵~~恭喜你也創新低歐!你都吃好少歐!
我都吃很多~今天中午還跟同學去吃大餐呢^^"
糟糕~~不過晚餐就不吃了~也會去運動運動一下
好想瘦:
你也一起加油歐^^
我這兩天都吃大餐~所以瘦的效果並不很明顯說
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早餐:
蘋果 70卡
早茶:
健怡一瓶
巧克力蛋糕一個 250卡
午餐:
壽司
中國菜 1000卡
總共:1320卡
===============================
運動:
傍晚要去跑一個半小時~因為今天吃比較多
晚餐不吃了~中午吃好飽...@@
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對啊!!
大家都創新低真好!!
可是我減了一個月到現在只有瘦一公斤ㄟ
真的是.....!@#$
總之
減肥要持續努力囉~~~
大家加油喔!!
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最近小紅要來，都嘴饞耶
我該怎麼辦>"<
昨天老爸生日，全家跑去吃飯XD
天哪！我被豬付身了啦~
今天早上為了贖罪有跑去游泳~~~
短期目標：50KG
GO~~~~~~~~~~~
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小緒醬:
加油歐!!!
我今天中午同學聚會~吃自助餐
然後今天晚上要吃蛋糕~阿罵生日
哈哈哈~~週末時間~我又要胖了.....
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╱１９
早 沒吃
午 花枝丸*2 + 小包餅乾*2 + 豆芽菜半碗
下午 小捲心餅*2
晚 空心菜一碗
飲料 檸檬綠茶（微甜）
早上因為去游泳就沒吃了。
＊小美女
恩，我會加油的！
明天要打一整天的工
希望藉此可以稍稍控制一下飲食
才不會不知不覺吃太多
大家加油。
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Nydia,
有時候脂肪在減少
但是它的重量很輕
所以體現不出來在體重上
所以妳感覺手臂和腰
有變細
它是真的
妳要相信它
不要放棄喔
像我朋友也這樣說
他說減了五公斤之後
體重沒怎麼下降
可是曲線真的有變好
穿褲子什麼都可以感覺出來的
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