減肥日記 / Nelia 的減肥日記開始喔

哈哈   
恭喜  你有瘦唷^^

我也想要腰瘦一點=  =
我是跟別的人體型不一樣
我都是上半身比下半身胖>"<
真討厭~QQ~
我吃洋菜粉後丫，沒有想像中排便順暢耶=  =
覺的整個肚子是黃金="=
這種感覺真是討人厭。
我也來你這POPO吧^^

2/28-72.0-37%
早-豆漿500*1

大家一起加油。

２╱２８
７２．０　　３７％

早－豆漿５００cc
午-菜包*1(綠色那種的@"@)+500cc開水

to:  幸福的最愛

嗯~~
我看王小豬  也是吃了洋菜沒有什麼效果說
我只有吃過兩次    當天都有恩恩

真的是因為洋菜的關係嗎  我也不確認ㄟ
所以  我想再試驗看看    再跟你們說ㄟ

你是上半身胖的體型的話 
好像會對心臟比較不利喔
所以我想可能你要多做腰部的運動
譬如搖呼拉圈~~  轉腰動作  ~~
你可以拿有妝水的小寶特瓶像啞鈴那樣練手臂的肉肉

我想多多少少有幫助    我再去幫你找看看資料好了
再跟你說ㄟ

你說要去做油壓    那是什麼啊   
外面的按摩店嗎??

我是沒有做過   
我同事也是為了要減肥去做全身的精絡按摩 
我也不知道那是什麼    他說就是躺著讓按摩師
按摩全身ㄟ  很痛   
真的很好奇

02/28-1

Nelia    減肥日記(1):                               
03/01:    Target:52  kg
02/19:53.4
02/13:53.6                          02/06:54.6                                                                               
01/30:55.0
01/24:55.6                                                                               
**********************************
8:30    早餐:
            豬肉蛋土司  +    約100ml  冰奶茶

9:30~10:30        運動時間:
            踏步機:    2500  下  (30    min.)--消耗357卡
            整理家中+手洗衣服+曬衣服....雜務家事一堆
            健怡可樂355~~一瓶    (正在喝)

11:30  踏步機1000下(消耗142卡)

12:40  午餐:  自己煮
            給男朋友煮了肉醬拌麵*1份(我試吃一口)
            康寶濃湯一小鍋    男朋友喝一碗
           
            剩下的湯  我拿來做湯底水煮菜
            燙1塊百頁豆腐切片  +  1/3顆的高麗菜
            吃的時候  有用1匙蒜茸醬沾著吃豆腐片
            湯沒有喝很多    一邊配我的健怡可樂說

這樣吃的感覺有點太淡  因為湯被我放太多水了   
但是我想說這樣的熱量應該比外面吃低很多吧
因為出去外面吃  每次都吃超過    所以不出去吃

等一下才要出去走走逛逛街  消耗熱量 
不過在下雨    真煩悶

           
           

02/28-1

Nelia        減肥日記(1):                                                               
03/01:Target:52    kg
02/19:53.4
02/13:53.6                                                    02/06:54.6                                                                                01/30:55.0
01/24:55.6                                                                                                                                                               
**********************************
8:30        早餐:
                豬肉蛋土司+約100ml冰奶茶

9:30~10:30          運動時間:
                踏步機:  2500下(30  min.)--消耗357卡
                整理家中+手洗衣服+曬衣服....雜務家事一堆
                健怡可樂355~~一瓶        (正在喝)

11:30    踏步機1000下(消耗142卡)

12:40    午餐:    自己煮
                        給男朋友煮了肉醬拌麵*1份(我試吃一口)
                        康寶濃湯一小鍋        男朋友喝一碗
                       
                        剩下的湯    我拿來做湯底水煮菜
                        燙1塊百頁豆腐切片    +    1/3顆的高麗菜
                        吃的時候    有用1匙蒜茸醬沾著吃豆腐片
                        湯沒有喝很多        一邊配我的健怡可樂說

忘記po了 
我剛剛又有吃

02/28-1

Nelia        減肥日記(1):                                                               
03/01:Target:52    kg
02/19:53.4
02/13:53.6                                                    02/06:54.6                                                                                01/30:55.0
01/24:55.6                                                                               
**********************************
8:30        早餐:
                豬肉蛋土司+約100ml冰奶茶

9:30~10:30          運動時間:
                踏步機:  2500下(30  min.)--消耗357卡
                整理家中+手洗衣服+曬衣服....雜務家事一堆
                健怡可樂355~~一瓶        (正在喝)

11:30    踏步機1000下(消耗142卡)

12:40    午餐:    自己煮
                        給男朋友煮了肉醬拌麵*1份(我試吃一口)
                        康寶濃湯一小鍋        男朋友喝一碗
                       
                        剩下的湯    我拿來做湯底水煮菜
                        燙1塊百頁豆腐切片    +    1/3顆的高麗菜
                        吃的時候    有用1匙蒜茸醬沾著吃豆腐片
                        湯沒有喝很多        一邊配我的健怡可樂說
忘記po了  我剛剛又有吃健達巧克力*1小條  (70卡)

我是豬寶寶
豬寶寶就是我啦~~~~~

謝謝你的鼓勵唷

我也是打算明年結婚耶!!
(如果姐姐今年訂婚的話.我明年就會嫁了)
我73年次的
對婚姻充滿期待~~~~呵呵...
我們一起為漂亮的婚紗努力吧

幸福的SARY∼∼

妳７３的哦
我也是吶　
明年就要結婚了
聽到這個消息　覺的好幸福哦！

現在這些減肥的板上　真的是充滿幸福洋意的氣氛呢

to:  豬寶寶

你也有意要結婚了啊

真不錯啊    看來大家都是幸福的一族ㄟ

不過我也是很緊張ㄟ  因為我想要美美的拍婚紗照說

你跟布偶熊都是73年次的啊    比我妹妹還小一歲

你們都是小妹妹ㄟ    因為我是67的ㄟ

總之    不論幾歲  我覺得女生還是要多多注意自己的外表

不僅是要別人覺得好看  重要是自己可以心情好啊

因為我想要當各辣媽    以後我的小孩才有面子啊

哈哈    會不會想太多恩

02/28-2

Nelia減肥日記(1):
03/01:Target:52  kg
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                            02/06:54.6                                                                                01/30:55.0
01/24:55.6                                                                               
**********************************
8:30  早餐:
          豬肉蛋土司+約100ml冰奶茶

9:30~10:30  運動時間:
          踏步機:    2500下(30    min.)--消耗357卡
          整理家中+手洗衣服+曬衣服....雜務家事一堆
          健怡可樂355~~一瓶                (正在喝)

11:30  踏步機1000下(消耗142卡)
12:40  午餐:        自己煮
            給男朋友煮了肉醬拌麵*1份(我試吃一口)
            康寶濃湯一小鍋  男朋友喝一碗
            剩下的湯    我拿來做湯底水煮菜
            燙1塊百頁豆腐切片  +  1/3顆的高麗菜
            吃的時候        有用1匙蒜茸醬沾著吃豆腐片
            湯沒有喝很多  一邊配我的健怡可樂說

忘記po了    我剛剛又有吃健達巧克力*1小條    (70卡)

1:30~5:30   
中間我只有繼續喝我那瓶鐵罐健怡可樂
喝很久都還沒有喝完   
有偷吃了2小塊  7-11  賣的一種日本的小餅乾甜甜圈
草莓口味的    我有看過  (共計60卡)

踏步機:  2000下  (消耗285卡)    睡了2小時午覺
因為一直給他下雨說  所以我都不能出去逛街
只好在加混來混去了~~~

to  nelia

呵呵！原來你準備要結婚啦！

^O^要幸福喔~~~

到時和老公有啥不愉快的，上來跟我們說

一定幫你出氣滴！

nelia：

嘿嘿    謝謝你的打氣呀

我是超愛吃飯的    粥也很愛

麵包嘛或麵    到是還好

不過從上上星期日開始減肥後   

都沒碰過一口白飯哩

好像也就慢慢習慣嚕也

黃金期有15天嗎

我好像到五、六天時    就下降趨緩了也    呵呵

要好好加油唷

哇  豬寶寶和布偶熊都那麼的年輕呀

而且也準備進入另一階段囉

nelia  我們也要好好加油呢  都是大姐姐了  呵呵

到時呀  如果有結婚相關的事  也可互相討論一下哩

昨天逛了美容展  也去世貿3館逛了一下婚妙展

嘿嘿~~也去小了解了一下   

雖然表面上每家看起來好像都拍得不錯

不過還是有些每每角角的事要注意呢

to:  小菁子

對啊    我都快要30而立了恩

所以一定要快點嫁出去   

明年30歲    我們都要嫁出去ㄟ  加油

我都還沒有去看那些婚紗的東西

因為我太龜毛    一開始用就要決定很久

也對啦    到時我會提前開始注意這些東西的

我想要穿無肩的禮服  所以想要把鎖骨這邊減瘦點

不過我想胸部也會撐不起來的  哈哈哈

不過不管了    可以瘦就好了  胸部可以造假的

體重可以沒有辦法造假的ㄟ  對吧

加油ㄟ    我要瘦~~~~~~~~~~~~~~~

02/28-2

Nelia減肥日記(1):
03/01:Target:52    kg
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                                02/06:54.6                                                                                01/30:55.0
01/24:55.6                                                                                                                                                               
**********************************
7:00  健達巧克力*1條  (70卡)

8:30  晚餐:  魯味
          百頁豆腐*1條  +豬血塊  (非米血)*1塊
          粿仔條*1/2條
          珍奶*700ml  (  等一下要看DVD  要喝的)

明天量體重會有報應的恩  因為吃多多啊

明天開始黃金期  就不可以再放縱自己ㄟ

還好今天踏步機  總共有踏五千多下(消耗約700多卡) 

等一下要鬼片ㄟ    晚點再上來  看大家

02/28-3

Nelia減肥日記(1):
03/01:Target:52  kg
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                                02/06:54.6                                                                                01/30:55.0
01/24:55.6                                                                                **********************************
11:00~12:00 
    因為今天吃較多東西
    所以趕緊睡前再運動一下 
    消耗一些熱量說
    踏步機:  2000  下  (消耗  290卡)

計算一下  今天總共踏步  7500  下 
共計消耗熱量:  1074  卡
希望我吃的東西  可以多少被消耗掉

因為今天又有喝掉我愛喝的珍奶
所以比較擔心    不過明天開始的15天是我的減肥日
我要加油15天    想要試試看一下減肥方法 

晚餐  想要再吃少點   
因為早午餐都是要吃的  所以可以減少的只有晚餐
只要一天的熱量不要超過1000~1200卡
我想至少可以維持    且加上運動的話

一星期瘦0.5公斤  應該可以吧
我希望3月底之前可以減到50公斤
不過現在連52都還沒有看到 
現在真的好想要把這3公斤給甩掉

02/28-3

Nelia減肥日記(1):
03/01:Target:52    kg
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                               
02/06:54.6                                                                               
01/30:55.0
01/24:55.6                                                                                **********************************

減肥這條路還真累喔  我今天光做家事跟踏步機運動
就消耗掉不少熱量      不過吃進去也不少啦

所以還要雙管齊下ㄟ  不可以放縱自己
放縱一天又要辛苦3天  這樣太累了
不如不要吃多    就可以稍微輕鬆點維持ㄟ

今天一直抓腰上的肉肉  希望可以減少點
我想我真的想售的要命

我想大家都是吧  總之要加油ㄟ
減肥這條路是辛苦的喔

02/28-3

Nelia減肥日記(1)03/15:  TARGET:51kg 
 
今日體重:
03/01:53.5(+0.1)
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                               
02/06:54.6                                                                             
01/30:55.0
01/24:55.6                                                                                **********************************

今天是黃金期開始的第一天

先來給自己精神鼓勵一下  接下的15天要加油

小紅這一星期的期間都沒有量體重

因為超級會水腫的我  怕見到可怕的數字

所以今天站上體重機  看    這一星期多

是胖了  0.1  公斤    應該算是跟上一回體重持平的狀態

我決定這樣不行      要再改變一下我的飲食

我要利用這15天要減到  51  公斤  預計減2.5公斤

加油ㄟ

圓滾滾的布偶熊
對呀
大家都好幸福唷!!!

nelia
我昨天去買踏步機了
可是沒有999的耶
我買的是1268的耶
今天晚上才要開始用喔
我是打算明年結婚啦
還不是很確定
(因為我媽說我還小..可是他明明很滿意我男友嘛)
還有..媽媽說姐姐一定要先嫁...

我今年夏天想穿短褲啦
大家加油唷....

03/01-1

Nelia減肥日記(1)03/15:    TARGET:51kg   
   
今日體重:
03/01:53.5(+0.1)
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                           
02/06:54.6                                                                               
01/30:55.0
01/24:55.6                                                                                                                                                                **********************************
8:40  早餐: 
          1/2顆芭樂
          500  ml沖泡一杯牛奶:  (共計183卡)
          內含:
          巧克力代餐奶粉(63卡)+
          脫脂奶粉3匙(60卡)+
          三合一咖啡粉*1/2小包  (60卡)
          洋菜粉約  2  g

早上開始也不想要吃澱粉了
雖然犧牲了我最愛的早餐 
不過希望可以減少點熱量ㄟ