減肥日記 / 搶救自信大作戰---70kg以上的小妞一起努力吧!

昨天下班後和Sabrina1去散步
光從和平東路上的安東市場走到敦南誠品來回就花了二個多小時
回到家後馬上昏睡不醒，不過還好今天早上量體重有稍微瘦一點
如果再復胖下去我大概會放棄吧…
不行∼不行∼
第一次這麼認真減肥，一定要對自己有一個好的交待!!!
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3/18
早上體重:67.1          體脂:37.8

早餐:鮮奶燕麥、吐司夾起司蛋
午餐:池上排骨便當
晚餐:鮮奶燕麥

晚上體重:67.2          體脂:36.4

小雪貓:

加油喔~^^
我也在加油中~
在你復胖想放棄的時候~
回去第一頁  第一篇  你所寫下的話吧~^^
趕快找回你當時的決心喔~^^
不要放棄~減肥是一條不歸路~@0@
革命尚未成功~同志仍須怒力~
GO!!  GO!!  FIGHT!!  FIGHT!!

To  小雪貓：
　　　減肥千萬別急ㄚ,我也是一步一腳印的
走路才瘦ㄌ0.8kg....i  `ll  pray  for  you.
Never  give  up.妳可以變美ㄉ,  加油ㄟ...

趕緊上來補po這三天的日記囉

2006/03/17(五)【小紅第一天】

起床時間：05:00

起床體重：64.1kg

體脂率：35.2%

今日飲食：08:00  辣什錦炒饅頭×1份
　　　　　12:40  辣什錦炒饅頭×1份
　　　　　18:30  白飯×1/2碗、青椒炒豆干×1/3碗、
　　　　　　　　素燻鴨×4塊、高麗菜嬰×1/2碗、蘿蔔湯×1碗

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：遲到的小紅…終於在下午時間來了…
　　　　　害我多痛苦了好幾天…
　　　　　IRIS告訴我練YOGA的人，
　　　　　體質好的小紅會提前，體質弱的小紅會遲到，
　　　　　難道我最近真的是比較體弱嗎？
　　　　　今天跟小P打算來辦個短期的小競賽，
　　　　　希望能有多幾個姐妹一塊參加，
　　　　　這樣才有動力可以一股作氣往下衝。
　　　　　加油∼小西∼加油∼姐妹們！

就寢時間：00:30

2006/03/18(六)【小紅第二天】

起床時間：09:00

起床體重：沒量(因為在小阿姨家)

體脂率：沒量(一一")

今日飲食：09:30  花捲×1個
　　　　　12:45  小阿姨自製素炒麵×1份
　　　　　19:00  鳳梨酥×1個、桃酥×1個
　　　　　19:30  紫米飯糰×1份

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：肚子悶痛的一天，
　　　　　在小阿姨家A了好幾顆咖啡糖來含…
　　　　　到底吃了幾顆…不記得了    一一"……
　　　　　明天不知道來不來得及到市場買菜，
　　　　　還是有那麼一點點想試肥肉減肥法，
　　　　　趁著比賽的時間，給它來個大衝剌好了…
　　　　　希望有效。

就寢時間：00:15

3/19
早上體重:66.7        體脂:37.6

早餐:巧克力牛奶、蛋餅
午餐:蛋包飯
下午:香菇雞湯
晚餐:四神湯、燙青菜

晚上體重:67        體脂:34.6
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謝謝大家的鼓勵ㄚ
我不會放棄的
肥~不能肥一輩子
至少也要有段美好的青春回憶吧(幻想瘦下來會遇到白馬王子^^)

今天不知為何去買了osim  的窈窕美帶子(其實本來只是想去坐免費的按摩椅)
不過聽說不錯用，連門市的小姐上也都在用
我要認真的瘦屁屁和大腿內側
想起之前買的踏步機買沒多久就沒用了
因為每次踩隔天都會腰痠到不行，可能是我現在還不太適合使用吧…
這次一定要認真使用，有效果再跟大家報告囉!!

2006/03/19(日)【小紅第三天】

起床時間：07:45

今日體重：64.4kg

體脂率：35.8%

今日飲食：08:30  小阿姨自製起司蛋餅×1份
　　　　　12:50  三合一米干(小碗)×1碗
　　　　　14:00  糖炒栗子×8顆
　　　　　17:00  全麥土司×4片
　　　　　20:30  黑糖薑茶×500㏄

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：接近中午時間總算回到中壢了，
　　　　　趕緊站上體重計量好今天的體重，
　　　　　再到市場去買糧食，
　　　　　猶豫了很久…買了肥滋滋的豬肉…
　　　　　可是只買了一些葉菜類…
　　　　　我想，肥肉減肥法或許可以試個幾天，
　　　　　但是含醣的蔬菜跟澱粉，
　　　　　基本上只要不要跟肉同時進食，
　　　　　只要保持時間的間隔，它的效果應該都不會受影響才對。
　　　　　希望我的想法是對的…

就寢時間：預計00:00

3/20
早上體重:66.5          體脂:37.6

早餐:無糖拿鐵、饅頭夾起司蛋
午餐:豆腐一塊、炒香菇、龍鬚菜、炒花枝
晚餐:蔬菜手捲

晚上體重:66.8        體脂:36.4

運動:30分
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昨天花了約一小時在用美帶子 
今天覺得屁屁的肉有軟一些，希望不是心裡作用才好
不過筋骨倒是有放鬆一些，可惜今天上班事情太多，搞的我又緊張起來，現在又全身痠痛啦…

To  小雪貓:
            加油ㄚ~  you  can  do  it....

2006/03/20(一)【小紅第四天】『趣味競賽第一天』

起床時間：06:10

起床體重：64.5kg

體脂率：32.4%

今日飲食：06:58  全麥土司×4片
　　　　　08:15  柳丁(小)×4顆
　　　　　12:00  香菇頭滷肥肉×1大碗(超噁  一一")
　　　　　16:15  芭樂×1顆
　　　　　22:00  全麥土司×4片(偷吃  >"<)

今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：中午第一次體驗肥肉減肥法…
　　　　　Oh  My  God!!!!!!  快死了…
　　　　　吃的超級痛苦的  ＝□＝|||…
　　　　　我看我只能將肥肉榨油，用來炒青菜吃算了……
　　　　　一樣是肥油減肥法，只是…我把固態的肥油變成了液態的肥油  一一"""…
　　　　　吃完肥肉的感覺，精神狀況似乎比較差，
　　　　　會有昏昏欲睡的感覺。
　　　　　至於心情上，好像真的會比較不快樂跟煩燥ㄟ，
　　　　　所以晚上就給它啃了土司了…

就寢時間：22:40

一年內我58>>68>>62>>73從現在開始減.
今天68.0  KG
這次一定要瘦下來.絕對不可以再瘦一半就停下來.
否則會再胖回去的.不管是不是停滯期.
絕對不可以給自己放縱的    一天


各位水水加油喔!!

TO安琪爾:
我們一起加油喔…
有空多上來走走吧
每當我覺得很沮喪時上板來就會覺得原來自己不是孤單的!

2006/03/21(二)【小紅第五天】『趣味競賽第二天』

起床時間：05:50

起床體重：64.4kg

體脂率：35.7%

今日飲食：06:30  肥豬肉炒菠菜×1碗
　　　　　12:00  肥豬肉炒菠菜×2大碗
　　　　　21:45  芭樂(小)×2顆

今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min
　　　　　21:10-21:30  前後劈腿、拉筋×20min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：不行…今天把肥肉的烹調換個方式…
　　　　　雖然好一點，但是喉嚨感覺還是像卡了油…
　　　　　就像吃了油炸物的感覺一樣。
　　　　　剩下的那些肥肉…慢慢把它們煮掉吧……
　　　　　我對肥肉減肥法宣告放棄了  >"<  …
　　　　　因為一、小西我很怕豬肉的腥肉，
　　　　　二、豬肉太肥，油膩膩的食物會令小西我…喉嚨不舒服啦！！！

就寢時間：00:30

TO春風喵~

我本來六有點想試試吃肥肉的減肥法
不過礙於心裡障礙一直沒有實行
看了你的日記後我想還是不要勉強自己的好^^
你要不要多喝點綠茶之類的東西，看能不能去掉油膩的感覺…

昨天居然上網了卻忘記寫日記…我真的老了>_<
還是補一下吧!!

3/21
早上體重:66.1        體脂:38

早餐:鮮奶燕麥、饅頭夾起司蛋
午餐:歐姆蛋咖哩
晚餐:咖啡蛋糕一小片

晚上體重:65.9        體脂:37


3/22
早上體重:65.5        體脂:38

早餐:鮮奶燕麥二杯、饅頭夾起司蛋
午餐:麻醬麵、健怡可樂
晚餐:無錫子排餐套餐(含紅酒、酥皮濃湯、咖啡奶酪、半杯熱珍奶)

晚上體重:67.2        體脂:34.6

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原本還很高興體重終於破65了
沒想到今晚為同學慶生就讓我體重直線上升到67
真是太可怕啦…我不要啦!!
只好再努力運動~運動囉!

小雪喵，
肥肉真的不是每個人都能試的

我買的肥又很肥…
跟做培根的一樣肥滋滋

基本上我不很少吃豬肉
尤其是白毛豬
腥味會比較重

為了減肥才買的

買了之後…後悔萬分

我只能…把它們拿來榨出油…炒菜吃掉了

2006/03/22(三)【小紅第6天】『趣味競賽第3天』

起床時間：05:50

起床體重：64.0kg

體脂率：34.8%

今日飲食：07:00  蒸地瓜(小)×500g
　　　　　12:00  肥豬肉炒高麗菜×2大碗
　　　　　20:30  深黑苦甜巧克力×1大塊

今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：下午聊天的時候才意外發現幸福在公司烹煮食物的秘密武器，
　　　　　幸福果然是不能輕忽的厲害角色，
　　　　　小Ｐ…要小心被幸福幹掉喔！
　　　　　幸福…我才不要照妳所想的…
　　　　　淪落到第四名勒  ＜(�∩�)＞

就寢時間：23:30

減肥前73公斤
3/24                                (早67.8kg)

ㄅ一ㄤˋ                                ~~ㄅ一ㄤˋ                                ~~ㄅ一ㄤˋ                                ~~ㄅ一ㄤˋ                                ~~
ㄅ一ㄤˋ                                ~~ㄅ一ㄤˋ                                ~~ㄅ一ㄤˋ                                ~~ㄅ一ㄤˋ                                ~~
以上一串鞭炮聲..很開心.所以到處放鞭炮

停滯7天在68.0~68.2..今天終於突破..
唉.說實在這個體重數字.
在去年7月1日是一樣的
就是去年的7/1~9/30參加減肥權威醫生的3個月減重班
那時從67.6減到62.4公斤(共減5.2kg)
完全靠藥物抑制飲食+2個星期一次的營養諮詢和衛教
當然也有自己的努力

結束減重班之後.
去年10/1起到今年2月初過完年.
才5個月.
體重從62.4慢慢慢增加到73公斤(共肥10.6kg)
這期間
1.迷上喝~~~~微糖珍珠奶茶(波霸珍珠那種)
                                                                                                                                                                                                幾乎天天喝

2.那時知道自己已在醞釀((肥肉))                                .卻愈不敢量體重.
                                常常將體重機踢到牆腳.或視而不見

奉勸各位易發胖的水水們.
要每天量體重喔...還有珍珠奶茶戒掉吧!!

各位水水有時間的話.歡迎到
減肥日記    /    一年內我58>>68>>62>>73

幫我加油喔

2006/03/23(四)【小紅第7天】『趣味競賽第4天』

起床時間：03:40

起床體重：63.3kg

體脂率：34.8

今日飲食：06:30  十穀咖哩炒飯×1.5碗
　　　　　12:10  十穀咖哩炒飯×1.5碗

今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
　　　　　21:40-22:15  瑜珈伸展×35min

ㄣㄣ了沒：ˇ(1次)

自我檢討：這二、三天的天氣悶悶的，
　　　　　常常都是睡到熱醒……
　　　　　今天不想那麼早起床的，
　　　　　可是大概是抬腿的功效吧，
　　　　　醒來後的精神居然好到不行ㄟ…
　　　　　也就沒去睡回籠覺了。
　　　　　今天很乖，只吃炒飯，
　　　　　沒有吃別的東西，連水果都沒碰，
　　　　　但是發現了一個問題：
　　　　　炒飯太油，居然給它胃酸  ＝口＝

就寢時間：00:05

TO春風喵

妳們在比啥啊，怎麼比呢???
要加油喔，不要輸給其他人，我是支持你的，哈哈!!


TO安琪爾

我之前也有和你差不多的經驗
靠一些不是很健康的方法瘦下來
結果下場就是比原本更胖  >_<
所以現在我也不希望用速成的方法把身體搞壞
我們都要瘦的又健康又漂亮喔!

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3/23
早上體重:66.8        體脂:37.8

早餐:鮮奶燕麥、吐司夾起司蛋
午餐:無
晚餐:小火鍋

晚上體重:67.1        體脂:36.6

3/24
早上體重:未量

早餐:鮮奶燕麥、吐司夾起司蛋
午餐:無
晚餐:無

晚上體重:65.7          體脂:35.6


最近工作真的太忙了，都沒啥時間吃飯
像今天只吃一餐，到現在半夜了以經餓到不想進食了
雖然體重有少很多，但我還寧願有吃午餐…
還是快點去睡好了@_@