減肥瘦身 / 減肥日記~100天尋找自信減肥計畫!!!

明年一月底二月初左右要見一位很久沒看到
對我來說非常重要的朋友
厚...我ㄧ定要變瘦美美的去見他!!
因為我覺得我胖，這ㄧ點就讓我很沒自信
我的身高161，目前體重60.2
今天開始
我要好好努力..到那ㄧ天我才可以有自信的見他!!
歡迎大家一起監督我，或是和我ㄧ起努力喔!!
我的目標是在1/15和以前至少要到50公斤!!
也就是100天減10公斤....爲我加油吧!
我每天都會上來po上自己的日記的~~~

汀汀

2005-11-15 20:56:29

今天早上的體重嚇到我了，居然咕嚕一下就變成48開頭的，還怕體重計失誤，量了兩次，居然還是一下。
真是太HAPPY了 ^v^。

11/15 day36
體重: 48.5 體脂: 20.8

早: apple --- 80卡
十榖米飯糰 --- 250卡

午: 恐龍蛋---100卡
香蕉 --- 100卡

下午: 優酪乳400ml--- 80卡
十榖米飯糰 ---100卡
巧克力 --- 60卡

晚: 大白柚半邊 --- 200卡
木瓜 --- 100卡
白吐司2/3片 --- 60卡

水: 3000ml

好擔心喔!! 擔心明天體重狀況...

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小懶蟲

2005-11-16 13:03:19

最近好累好累連這幾天早上上班都睡過頭
還好還來的急上班

來補上失蹤好幾天的日記
11/13
早：黑麥雜糧麵包一個
午：煎包3個+烤雞排一塊+洛神花茶500cc
午點：豐仁冰一杯
晚：乾薏麵一碗+山粉圓400cc
運動：無(在鄉下地方走了約三個小時半，因為兩光我的竟然拿沒電的電池出門，所以只好用走的一路找商店，光是為了兩顆電池來回走這一趟就差不多1.5小時去了...||)

11/14
早：鹹蛋糕一塊(約4口的量)+蘋果半個
午：蘋果1又1/4個+全麥蘇打餅6片
午點：蘋果一個
晚：小絲瓜湯一碗+雲吞一個+雞爪凍二個
飲水量：水2600cc
運動：step一小時+combat一小時

11/15
早：炒麵一份
午：全麥蘇打6片
午點：刈包一份(有人請客)
晚：百香果二個+香蕉一隻+柳丁二個+楊桃一個+全麥蘇打5片
飲水量：水1500cc
運動：有氧半小時

11/16
早：麵線一碗
午：優酪一杯+蘋果1又1/4個
午點：全麥蘇打6片
晚：一堆水果(應該是楊桃1個和香蕉1隻)
運動：hi-low一小時
飲水量：今天目標要喝到2500cc(目前只有500c，離今天目標還好遠)

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汀汀

2005-11-16 21:10:03

小懶蟲,

你怎麼記得住那麼多天吃了什麼，是有記下來嗎?
我每次只要忘了PO，我都會忘記前幾天吃了什麼。

11/16 day 37

體重: 48.4 體脂: 20.8

早: apple -- 80卡
十榖米飯糰 -- 350卡

午: 恐龍蛋 -- 100卡
巧克力麵包1/2 -- 150卡

下午: 優酪乳350ml -- 70卡
巧克力麵包1/2 -- 150卡

晚: 柿子1/2 -- 50卡
巧克力餅干 -- 100卡

水: 3000ml

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小懶蟲

2005-11-17 13:27:21

汀汀
我身上有一本類似便條紙的本子
一有吃東西就馬上記起來
不然我常常一直在亂吃東西
一整天下來我早就忘了到底吃了多少東西
而且在辦公室裡常常會有同事分享零食
所以我的抽屜裡也是零食一堆...||
還要早時間來清空再分享出去

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汀汀

2005-11-17 22:20:16

喔~~ 原來如此...

11/17 day38

體重: 48.5 體脂:20.7

早: apply --- 80卡
土司一片 --- 80卡
優酪乳100ml --- 20卡

午: 蓮霧 -- 35卡
香蕉 -- 80卡
恐龍蛋 -- 100卡

下午: 十榖米飯糰 -- 250卡

晚: 起司土司 -- 160卡
鮭魚炒飯 -- 100卡

水: 3000ml

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小懶蟲

2005-11-18 08:46:25

早：炒麵一份
午：菠蘿奶酥麵包一個+橘子一個
午點：橘子一個+麥粉一杯+全麥餅干4片
晚點：烤香腸二片+米腸二片+鮮蝦丸子二個+橘子一個
運動：瑜珈75分鐘+hi-low50分鐘
飲水量：1800cc

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小懶蟲

2005-11-18 23:36:41

11/18
早：飯糰半個
午：飯糰半個+橘子二個
午點：麥粉一杯+全麥餅干4片
晚：魯白菜湯+刀銷麵半碗+魯小豆干二塊
運動：body jam70分鐘

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汀汀

2005-11-19 00:01:42

11/18 day39

體重: 48.4 體脂:20.7

早：apply --- 80卡
　　十榖米飯糰 -- 250卡

午：鮭魚炒飯 -- 350卡
芭樂 -- 10卡
　　糖果 -- 70卡

下午：餅干 -- 160卡

晚：媽咪煮的 --- 350卡

水：3000ml

晚上又跑去逛逢甲了，吃了雞蛋糕和醃芭樂，買了一件衣服。今晚超冷的，想買件外套，沒看見喜歡的。

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小懶蟲

2005-11-19 23:23:40

11/19
早：麥粉一杯+豆漿100cc
午：韓式泡菜鍋一份+白飯半碗
晚：泡菜湯+烏龍麵一小把
運動：瑜珈一小時+hia-hip一小時
飲水量：1200cc(嚴重不足每次遇到假日都會這樣，老是忘了要喝水)

最近天氣超怪的
一下冷一下熱的
今天早上下午天氣還蠻不錯的很適合出去玩的好天氣
不過晚上就突然變好冷
我都一直在流鼻水真討厭(過敏的老毛病)
不過聽說星期一好像又會變更冷了
要多穿點衣服喔

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小懶蟲

2005-11-21 00:07:54

11/20
早：韓式泡菜水餃12個
午：烤雞腿一隻(去皮)
午點：關東煮2隻(高麗菜捲+龍蝦棒)+關東煮湯一杯
晚：韓式泡菜水餃12個+泡菜湯+蘋果1/2個+義美小泡芙半包
運動：x(只有逛街走路近4個小時)
飲水量：玫瑰果茶600cc+白開水600cc

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汀汀

2005-11-21 20:30:21

昨天跟前天~~ 墮落了兩天，星期六出去玩，星期日喝喜酒。
這兩天吃東西完全沒有節制....

11/21 day42

體重:49.2 體脂: 21.6

早: 香蕉 --- 100卡
十榖米飯糰 ---250卡

午: 優格 --- 200卡
地瓜 --- 250卡

下午: 餅干 --- 150卡

晚: 紅豆豆花 --- 200卡
蛋糕 --- 150卡
生煎包 3口 -- 100卡

水: 3000ml

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汀汀

2005-11-22 21:38:28

11/22 day43

體重: 48.8 體脂: 20.9

早: apple --- 80卡
十榖米飯糰 --- 250卡

午: 芭樂1/2 --- 40卡
巧克力蛋糕 --- 375卡

下午: 麥片---150卡

晚: 地瓜 --- 250卡
牛軋糖 3個 --- 120卡
土司一片 --- 70卡

水: 3000ml

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汀汀

2005-11-23 22:32:24

11/24 day 44

體重: 48.6 體脂: 21.2

早: apple --- 80卡
芝麻包 --- 170卡

午: 優酪乳 400ml --- 80卡
芝麻包 --- 170卡
地瓜 --- 100卡

下午: 地瓜 --- 100卡

晚: 媽媽煮的菜+魚 --- 250卡
土司一片 --- 80卡

水: 3000ml

** 我覺得我每天的澱粉實在是攝取太多了，但不吃澱粉類就覺得很不滿足。所以....真煩!!

還是多少要克制一點才行啊!!

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