減肥食譜 / 我一定要變瘦．．．一定要

看了彤言彤語的分享，真的很感動耶．．因為他像軟糖公主一樣很細心回答問題，我試過很多減肥的方式，但總是因為恆心不夠又放棄了，真的很沒用耶．．．但我看了大家成功的經驗後，真的信心大增耶．．今天是８月２１日，我的身材是１６８╱７５．３，真的很重耶．．但我希望在３個月內可以瘦到６０公斤，我會照著食譜好好加油的，我會天天上來po飲食日記．．因為啊．．跟我在一起３年多的bf說，如果我瘦到６０公斤就要拍美美的婚紗照哦．．因為我男人對我很好，我也希望可以回報一下囉．．姐妹們一起努力吧．．

肥肥大眼妹

2005-10-05 11:37:20

今天早上一直在喝水,上了好幾次廁所...感覺不錯囉!
還有啊..現在愛上摩斯的海藻生菜沙拉搭配柚子和風醬，有時候早上沒水果吃就會用這個代替．．感覺健康又好吃！水水們也可以試試哦！

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可愛Qoo

2005-10-06 15:18:44

10/5
45.1
早:1.5蘋果
午:1份菜+1包絣乾
晚:1包餅乾

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肥肥大眼妹

2005-10-06 21:31:27

1006減肥第38天
早:生菜沙拉+柳橙汁
午:魚+三樣青菜
下午:貝納頌咖啡
晚:摩斯素食堡

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可愛Qoo

2005-10-09 11:16:55

幾天沒上來POㄌ結果唉.....
又吃ㄌ餅乾
10/8
46.1
早:1ㄍ蘋果
午:青菜+肉片

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可愛Qoo

2005-10-09 19:45:03

10/9 46
早:1ㄍ蘋果
午:青菜+肉片
晚:1包碗豆

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mimok

2005-10-09 20:05:58

aannyy我身高體重跟妳差不多..我們一起努力吧!!
我161 60.2
妳目標多少呢? 加油喔

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JOR

2005-10-11 00:28:59

你們好…
我看到這個話題…
我也想加入！
從明天開始執行！
我想要先瘦個五公斤！
希望真的有效…

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可愛Qoo

2005-10-11 12:45:50

10/10
46
早:蘋果
午:青菜+雞肉

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Pink JJ

2005-10-12 01:07:11

我今天第一天

早上蘋果一個
中午青菜+皮蛋(忘了問…蛋可以嗎？)
(經神不濟，咖啡小杯)
晚餐草莓麵包(小)&雜量麵包二分十一+沙拉

加油！我要變變變…不讓同學一直笑我！

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肥肥大眼妹

2005-10-12 10:47:21

toPink JJ
不可以吃蛋哦！要照著軟糖公主的指示，像我都會不小心破戒．．但只要努力照著吃一定會瘦的啦！
　　加油加油

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肥肥大眼妹

2005-10-12 10:48:09

toaannyy
當然好啊．．但要常常上來哦！加油加油

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肥肥大眼妹

2005-10-12 10:58:12

1011減肥第43天
早:生菜沙拉+柳橙汁
午:韓式蔬菜拌飯
晚：高麗菜水餃＋燙青菜
喝了養樂多綠茶．．．金害！不過很好喝啦！

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woobi

2005-10-12 15:51:07

不好意思,來小雞婆一下

個人建議真的不能靠運動而必須使用節食來減重的話,要注意晚餐的量,剛才看了一下大家的日記,發現普遍晚餐都吃的比午餐多,這樣效果真的會打折,苦了自己又沒瘦多太虧

一般人在中午到晚餐時間還有足夠的活動量來消耗熱量,可是晚餐到睡前幾乎沒什麼在活動,所以想用節食來減重,記得晚餐的控制才是最重要的,最好在8點前吃完晚餐,如果太餓會睡不著的水水,記得10點半左右就要休息,不僅能變瘦瘦還會皮膚水噹噹

另外,水水們注意一下自己是水腫還是脂肪或是肌肉,瘦的方法不同,水腫的水水要避免睡前攝取太多水份,利用泡澡或運動讓自己出汗很快就會瘦.

還有啊~水果越甜的熱量越高,千萬不要以為水果能多吃

P.S.晚餐太晚吃.還有宵夜,都是節食的大禁,效果真的會很差,尤其進食後兩小時內入睡一定會胖肚子,大家要切記唷~

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可愛Qoo

2005-10-12 17:05:54

10/11
45.3
早:蘋果
午:青菜+雞肉
晚:2包餅乾

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PINK JJ

2005-10-12 20:05:55

謝謝「肥肥大眼妹」，我知道了…不能吃蛋！

第二天　
早：水果
中：麵包＋燙青菜
　　（好餓…就…偷吃了一個小麻糬）
晚：燙青菜＋沙拉＋地爪
　
好像吃太多了…
哎還是得加油！！

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PINK JJ

2005-10-12 20:09:37

對了！我想請教大家…
怎麼排宿便呢？
我試喝過鹽巴加水…但我沒有效果

所以想請教大家，謝謝妳們囉！＾＾

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可愛Qoo

2005-10-13 01:21:15

10/12
45.6
早:蘋果
午:麻花捲
晚:青菜+雞

***************************
早上吃蘋果或番薯

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肥肥大眼妹

2005-10-13 11:39:04

1012減肥第44天
早:水果+柳橙汁
午:去皮雞腿+三樣青菜
晚:滷味的高麗菜+花椰菜+金針茹+蒟蒻片
喝了一杯蜂蜜檸檬汁

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肥饅

2005-10-16 00:20:12

我也是喝溫鹽水沒效ㄟ...
一定要喝這兩種醋嗎?水蜜桃醋和蜂蜜醋
方法是水密桃醋+水+檸檬汁...這樣嗎?

---------也想排便順暢的人...

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可愛Qoo

2005-10-16 11:18:54

10/15
45.6
早:橘子
午:米血+青菜
晚:魷魚絲+雞腳

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