減肥日記 / 減肥日記 / ●止又一定是個瘦子●大二160女生52目標47

< 0 >20060126
從小到大，一直跟S號的衣服無緣。看著街拍的照片，沒有一個型人不是瘦子的；反觀自己的身型，整個很虎背熊腰，愛慕的學長永遠都比我水蛇腰
我真的是受夠了

動力:
1.想當個型人。
2.學長我好喜歡你，但是我比你重。

現在是大二，身高160體重52
減肥時間為期四個月，減到47
我的目標不是短期減重，而是健康的方式減肥不復胖為最高宗旨。未來會天天PO上我的飲食紀錄，徹底檢視自己的飲食習慣。

終於開始長期減肥作戰，我在這裡期許將來，止又一定是個瘦子!

大頭玲

2007-06-09 18:48:33

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.08(五) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.06.08(五) 食譜 day08 Red 02

早：咖哩雞腿三明治1塊
自製咖啡牛奶

午：培根蛋沙拉御飯糰1個(189)

P.M 3:30 芭樂1顆

晚：炒菠菜
炒龍鬚菜
炒鯊魚
人蔘雞1/2碗
泰國蝦1隻
奇異果2顆

運動：跳繩1000下

水量：早→白開水(1000)+枸杞茶(500)=1500
午→白開水(500)+普洱茶(1000)=1500
晚→白開水(500)+油切果茶(500)=1000
------------------------------------------------------
TOTAL： 4000 C.C

便便：1次

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大頭玲

2007-06-10 07:28:35

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.09(六) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.06.09(六) 食譜 day09 Red 03

早：和風雞腿三明治1塊
奇異果1顆

午：培根蛋沙拉御飯糰1個(189)

晚：炒高麗菜
炒蘆筍
炒花椰菜
雞肉3塊
奇異果1顆

運動：跳繩2000下
轉手臂500下
抬腳30分鐘

水量：早→白開水(500)+枸杞茶(500)+油切果茶(500)=1500
午→白開水(1000)+普洱茶(500)=1500
晚→白開水(500)+茉莉綠茶(500)=1000
------------------------------------------------------
TOTAL： 4000 C.C

便便：0次

檢討：可惡！今天竟沒上廁所，小紅快走了，要開始努力囉！

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Lin_依依

2007-06-10 10:05:52

to 大頭玲：

我是便秘很嚴重的人都要靠藥物來解便真的很痛苦
~"~ 奇異果真的有用嗎？？？

這幾天我去超市看到在賣一盒 6∼8顆包裝只賣 29∼39 元每次去都要衝動要去買下但是不知道吃了對
我的嚴重便秘有沒有效 ~"~

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大頭玲

2007-06-10 12:33:40

TO Lin_依依：

你可以試看看啊！
因為我覺得每種方法不一定適合每個人
說不定我吃了沒效
但　你吃了有效啊！
所以我想你可以試看看啊！

另外你也可以試試

01.早上起床空腹喝500 C.C的白開水
02.早上吃香蕉
03.早上喝優酪乳
04.晚上睡前和早上起床花個幾分鐘按摩一下肚臍周圍
05.早上吃地瓜(蒸的.連皮吃)

這些方法都是我有試過的
剛試的時候都有效
但一段時間就沒效
可能是久了就習慣這個方法　所以才失效
不過我現在每天還是會唯一01.04這兩種方法
覺得肚子硬硬的就多按幾下
我覺得還挺有效的
你可以試看看

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大頭玲

2007-06-11 00:04:22

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.10(日) 體重：51.1 kg、體脂肪：19.7 %

96.06.10(日) 食譜 day10 Red 04

早：咖哩雞腿三明治1塊
奇異果1顆

午：北海道鯖魚御飯糰1個(200)

晚：軟絲炒芹菜
不知名的魚
筍絲炒肉絲
白飯1/3碗
奇異果1顆

運動：抬腳30分鐘

水量：早→白開水(500)+茉莉綠茶(500)+油切果茶(500)=1500
午→白開水(1000)+纖姿茶(500)=1500
晚→茉莉綠茶(500)=500
------------------------------------------------------
TOTAL： 3500 C.C

便便：2次

心得：哈！今天早上量體重，終於恢復我渡假前的體重了，真高興，不過今天太累了，沒運動，但有便便2次，很好！

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大頭玲

2007-06-12 19:37:22

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.10(日) 體重：51.1 kg、體脂肪：19.7 %
96.06.11(一) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.06.11(一) 食譜 day11 Red 05

早：原味乳酪貝果1份
吉士蛋餅1/2塊
自製咖啡牛奶250 c.c

午：奇異果1顆
炒高麗菜
炒香菇
炒高心菜

晚：久菜炒蛋
筍絲炒肉絲
油豆腐1塊

運動：跳繩2000下
轉手臂200下
抬腳30分鐘

水量：早→白開水(500)+茉莉綠茶(500)+纖美茶(500)=1500
午→白開水(1000)+普洱茶(500)=1500
晚→白開水(500)+油切果茶(500)=1000
------------------------------------------------------
TOTAL： 4000 C.C

便便：1次

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大頭玲

2007-06-13 21:08:44

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.10(日) 體重：51.1 kg、體脂肪：19.7 %
96.06.12(二) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.06.12(二) 食譜 day12 Y01

早：雞腿三明治1塊
奇異果1顆

午：水梨1顆
中華花生豆花1份(96)

晚：炒龍鬚菜
滷雞腿1隻
人蔘雞1/2碗
奇異果1顆

運動：側抬腳50下
舉手15分鐘
抬腳30分鐘

水量：早→白開水(500)+枸杞茶(500)+油切果茶(500)=1500
午→白開水(500)+茉莉綠茶(500)=1000
晚→普洱茶(500)=500
------------------------------------------------------
TOTAL： 3000 C.C

便便：1次

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大頭玲

2007-06-13 21:12:12

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.10(日) 體重：51.1 kg、體脂肪：19.7 %
96.06.13(三) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.06.13(三) 食譜 day13 Y02

早：香蕉1根(120)
御茶園抹茶奶綠1瓶(174)

午：奇異果1顆
日本味增烤肉御飯糰1個(220)

P.M 4:00 大芭樂1顆

晚：公司聚餐(春喜碳火烤肉)
每朝健康綠茶1瓶

運動：舉手15分鐘
抬腳30分鐘

水量：早→白開水(500)+枸杞茶(500)+普洱茶(500)=1500
午→白開水(1000)+普洱茶(500)=1500
晚→茉莉綠茶(500)=500
------------------------------------------------------
TOTAL： 3500 C.C

便便：1次

檢討：哈！在黃金期的第二天就公司聚餐，大吃特吃，毫
　　　不節制，吃了一堆肉，跟烤肉沒兩樣，不過只吃肉
　　　和魚，沒吃澱粉類的，還邊配每朝健康綠茶，不知
　　　這樣有沒有好一點(心理作用)，明天繼續努力。

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大頭玲

2007-06-13 21:14:08

TO koeln：

有記錄就要PO上來啊！
每次上來都只有看到我一個人
覺得好孤單喔！
以為你也不見了
嗚∼∼
所以也要PO上來喲！
加油！

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大頭玲

2007-06-15 19:31:32

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.10(日) 體重：51.1 kg、體脂肪：19.7 %
96.06.14(四) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.06.14(四) 食譜 day14 Y03

早：三杯雞腿三明治1塊

午：奇異果1顆
日本味增烤肉御飯糰1個(220)
葡萄8顆

P.M 4:00 葡萄10顆

晚：竹筍炒肉絲
豆芽菜炒肉絲
炒絲瓜
每朝健康綠茶1瓶

運動：跳繩1600下
側抬腳50下
轉手臂200下
舉手15分鐘
抬腳30分鐘

水量：早→白開水(500)+茉莉綠茶(500)+普洱茶(500)=1500
午→白開水(1000)+普洱茶(500)=1500
------------------------------------------------------
TOTAL： 3000 C.C

便便：2次

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大頭玲

2007-06-15 19:32:11

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.10(日) 體重：51.1 kg、體脂肪：19.7 %
96.06.15(五) 體重：50.7 kg、體脂肪：19.4 %(便便前)

96.06.15(五) 食譜 day15 Y04

早：三杯雞腿三明治1塊
無糖高纖豆漿1瓶(157)

午：12:00 香蕉 1 根(120)
13:00 葡萄 20顆

晚：芹菜炒魷魚
炒香菇
九菜炒蛋
雞肉2塊

運動：跳繩2000下
側抬腳50下
轉手臂300下
舉手15分鐘
抬腳30分鐘

水量：早→白開水(500)+茉莉綠茶(500)+杞枸茶(500)=1500
午→白開水(500)+茉莉綠茶(500)+普洱茶(500)=1500
晚→茉莉綠茶(500)+每朝健康綠茶(600)=1100
------------------------------------------------------
TOTAL： 4100 C.C

便便：2次

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大頭玲

2007-06-16 00:05:03

更正 96.06.15(五)

運動少：轉手臂300下

水量少：晚→每朝健康綠茶(600）

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大頭玲

2007-06-17 00:26:49

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.15(五) 體重：50.7 kg、體脂肪：19.4 %(便便前)
96.06.16(六) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.06.16(六) 食譜 day16 Y05

早：咖哩雞腿三明治1塊
御茶園抹茶奶綠1瓶(174)

午：蘋果1顆

P.M 水梨1顆

晚：竹筍炒肉絲
炒 A 菜
炒花椰菜
糖醋雞肉 8 塊
雞肉 2塊

運動：跳繩2000下
側抬腳50下
抬腳30分鐘

水量：早→白開水(500)+茉莉綠茶(500)+杞枸茶(500)=1500
午→白開水(1000)+茉莉綠茶(500)+)=1500
晚→茉莉綠茶(500)+每朝健康綠茶(600)=1100
------------------------------------------------------
TOTAL： 4100 C.C

便便：2次

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大頭玲

2007-06-17 10:56:07

TO koeln：

可惡！今天早上量　
體重又恢復到 51.1kg
上次的 50.7kg是假象嗎？
嗚∼可惡！要加強才行∼
因為下禮拜又要去南部了
哈哈∼∼

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大頭玲

2007-06-18 18:29:49

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.15(五) 體重：50.7 kg、體脂肪：19.4 %(便便前)
96.06.17(日) 體重：51.1 kg、體脂肪：18.3 %(便便後)

96.06.17(日) 食譜 day17 Y06

早：吉士蛋餅1份
蕃茄汁1瓶(90)

午：培根蛋餅1/4份
蔥油餅加蛋數口

晚：糖醋剝皮魚
菜脯蛋
鹹豬肉

飲料：蜂蜜蘆薈綠茶1杯

運動：打掃家裡一下午

水量：早→白開水(500)+茉莉綠茶(500)=1000
午→白開水(1000)+茉莉綠茶(500)+)=1500
晚→茉莉綠茶(500)=500
------------------------------------------------------
TOTAL： 3000 C.C

便便：1次

檢討：都減了快三個禮拜了，竟還減不到1kg，速度真是有夠給他慢的，有點懈怠了＞＜

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大頭玲

2007-06-19 00:33:58

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.17(日) 體重：51.1 kg、體脂肪：18.3 %(便便後)
96.06.18(一) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.06.18(一) 食譜 day18 Y07

早：自製咖啡牛奶
日本味噌烤肉御飯糰1個(221)

午：香蕉1根
北海道鯖魚御飯糰1個(200)

晚：炒 A 菜
炒香菇
筍子炒豬肉絲
燒肉數片

運動：抬腳30分鐘

水量：早→白開水(500)+普洱茶(500)+枸杞茶(500)=1500
午→白開水(1000)=1000
晚→每朝健康綠茶(500)=500
------------------------------------------------------
TOTAL： 3000 C.C

便便：1次

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大頭玲

2007-06-20 00:23:27

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.17(日) 體重：51.1 kg、體脂肪：18.3 %(便便後)
96.06.19(一) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.06.19(一) 食譜 day19 Y08

早：自製咖啡牛奶
鮪魚三明治1份

午：香蕉1根

晚：肉粽1/2顆
咖啡凍1個

運動：跳繩1000下
側抬腳50下
抬腳30分鐘

水量：早→白開水(500)+茉莉綠茶(500)+枸杞茶(500)=1500
午→白開水(1000)+普洱茶(500)=1500
晚→每朝健康綠茶(500)=500
------------------------------------------------------
TOTAL： 3500 C.C

便便：2次

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大頭玲

2007-06-20 22:17:41

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.20(二) 體重：50.8 kg、體脂肪：20.3 %(便便前)

96.06.20(二) 食譜 day20 Y09

早：炒飯

午：香蕉1根
豬排三明治1塊

晚：炒花椰菜
筍子炒豬肉絲
燒肉數片

運動：跳繩1000下
側抬腳50下
抬腳30分鐘

水量：早→白開水(500)+茉莉綠茶(500)+枸杞茶(500)=1500
午→白開水(1000)+普洱茶(500)=1500
晚→普洱茶(500)=500
------------------------------------------------------
TOTAL： 3500 C.C

便便：1次

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大頭玲

2007-06-21 23:06:50

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.20(三) 體重：50.8 kg、體脂肪：20.3 %(便便前)
96.06.21(四) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.06.21(四) 食譜 day21 Y10

早：香蕉1根

午：咖哩雞腿三明治1塊

P.M 03:00 7-11十勝紅豆豆花1個

晚：肉刺阿(台)2條
水晶乳酪蛋糕2片

運動：側抬腳100下
抬腳30分鐘

水量：早→白開水(500)+茉莉綠茶(500)+枸杞茶(500)=1500
午→白開水(500)+每朝健康綠茶(500)=1000
晚→每朝健康綠茶(100)=100
------------------------------------------------------
TOTAL： 2600 C.C

便便：0次

心得：可惡！今天竟然沒上廁所，今天肚子超不舒服的，
　　　一直很脹，一直放屁，本來晚餐不想吃的，但一回
　　　家知道有蛋糕可吃，忍不住就多吃了兩片，今天同
　　　事又請我吃豆花，放著不吃又會壞掉，唉！總是這
　　　樣，最近有點倦了，呼∼

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大頭玲

2007-06-23 19:16:39

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.20(三) 體重：50.8 kg、體脂肪：20.3 %(便便前)
96.06.22(五) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.06.22(五) 食譜 day22 Y11

早：同事的愛心「肉鬆起司玉米三明治」1份
芒果1顆

午：咖哩雞腿三明治1塊

晚：吻仔魚炒蛋
水晶乳酪蛋糕1片

運動：側抬腳100下
抬腳30分鐘

水量：早→白開水(1000)+枸杞茶(500)=1500
午→白開水(1000)+油切果茶(500)=1500
晚→每朝健康綠茶(300)=300
------------------------------------------------------
TOTAL： 3300 C.C

便便：1次

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