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減肥日記 / 果凍冰╱減肥╱雕塑╱維持╱日記【第3版】

11╱5
pm02:25 魚肚飯 約600卡
pm03∼06:00 預計 奶茶&綠茶 約180卡

小計:780卡


今日體重:

起床∼
體重:49.8
體脂肪:22.8
水份:57.2


  • 12╱18
    am09:00 蛋糕 肉粽 約400卡

    am11∼pm05 咖啡 150卡

    小計:550卡 

    pm06:10 火雞肉飯 250卡
    pm06:35∼12:00 蜜茶 150卡

    小計:950卡!
     
  • 2005/12/18(日)
     
    體重:62.2kg(黃金期第二天)
     
    飲食:13:20  康師傅台灣牛肉麵袋裝泡麵×1包(用煮的,加了金針菇、小白菜、蕃茄)
     
    運動:20:15-21:00  踏步器×45min
       21:20-22:20  踏步器×60min
     
    檢討:假日真的都不會很想喝水,
       剛剛睡前有量一下體重,
       明天早上屎定了……
       黃金期不降反增,真是糟糕
       我至少也得讓它維持至少在62.x才行,
       不然離月底的61就越來越遙遠了  ~>"<~
  • 1219

    午餐:牛肉湯麵(約700卡)

    晚餐:MM巧克力(約400卡)

    合計熱量:約1100大卡

    =========================

    TO春風口苗潔西:

    烏醋麵∼我覺得真的蠻好吃的哩@!!也是我同事

    介紹我去的,俗擱大碗∼不過好像真的就是拌烏醋吧

    算是那間麵店的名產,∼呵∼講著講著我又想吃了∼@

  • ㄚ佳,
    那就麻煩你下次注意一下老板怎麼弄,
    我也好想吃吃看喔  一一"

    *******************************

    2005/12/19(一)

    起床體重:63.0kg(黃金期第三天,怎麼這麼慘?!)

    今日飲食:06:35  安佳煙燻起司×4片
         08:30  無糖豆漿×250㏄
         10:00  無糖豆漿×250㏄
         11:05  蕃茄200g×1顆
         12:05  安佳煙燻起司×3片、蕃茄150g×1顆
         14:00  無糖豆漿×250㏄
         16:00  無糖豆漿×250㏄
         18:20  安佳煙燻起司×3片

    今日運動:19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
         21:15-21:45  踏步器×30min
         22:10-22:40  軟式呼啦圈×30min

    自我檢討:昨晚睡前量一下體重,
         就已經預知今天早上悲慘的開始  ~>"<~
         當下就立刻決定又要以蕃茄起司做為手段囉,
         而且今天同學Teresa姑娘跟我嗆聲ㄌㄟ,說要跟我拼了,
         哈哈哈,如果有個勁敵跟我拼,
         那我的動力應該可以衝到90以上,
         Teresa,妳就給我好好的接招ㄅ!
         其實仔細思考一下,我發現不知道是不是因為喝湯,
         湯裡的味精導致身體水份的代謝變差,
         所以體重才會往上飆???
         人家超愛喝湯的ㄟ…可是好像實驗了好多次,
         只要喝多多的湯,隔天的體重都會飆的很嚇人…
         該怎麼辦才好勒??誰來告訴我ㄚ?
  • 12╱18
    am09:00 蛋糕 肉粽 約400卡

    am11∼pm05 咖啡 150卡

    小計:550卡   

    pm06:10 火雞肉飯 250卡
    pm06:35∼12:00 蜜茶 150卡

    小計:950卡!
    AM04∼05∼水餃∼奶茶∼550卡

    總計:1500卡
  • 12╱19
    AM08:00 小籠包..300卡
    PM10:00∼12:00豬排飯∼奶茶!約750卡
    AM01:00∼07:00 奶茶 150卡

    小計:1200卡

  • 12╱20
    am06:20 三明治!豆漿!約350卡

    小計:350卡

  • 1220

    午餐:一碗烏醋麵(650卡)

    晚餐:一包mm巧克力(約250卡)

    合計熱量:約900大卡∼@!@@!

    =========================
    最近食慾慢慢下降中,也許是吃的少,習慣了!!

    也許是工作太忙,沒有空閒想太多食物@@

    也許是好事吧!!呼...每天朝九晚九

    真的很充實,要努力努力努力!!!

  • 果凍大大∼最近好不好呀∼!>??

    心情有沒有好一點呢?看你吃那麼少!!

    減肥身體也要顧唷!!加油加油!!
  • 2005/12/19(二  )
     
    起床體重:62.6kg(黃金期第四天)
     
    今日飲食:08:30  蕃茄200g×1顆、卡夫奶油起司抹醬Light×50g
         11:00  石榴400g×1顆
         13:00  蕃茄200g×1顆、卡夫高鈣起司×4片
         13:50  無糖豆漿×350㏄
         15:30  無糖豆漿×350㏄、南瓜子×20g
         18:20  卡夫高鈣起司×2片
         21:10  蕃茄200g×1顆、卡夫奶油起司抹醬Light×50g
     
    今日運動:19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
         21:40-21:50  原地跑步×10min
     
    自我檢討:全身痠痛,就小小偷懶一下ㄅ    一一"
  • 12╱20
    am06:20 三明治!豆漿!約350卡

    小計:350卡

    am11:30 肉粽∼蛋糕 約600卡
    pm01∼05 綠茶 100卡
    pm07:40 粥 150卡

    總計:約1200卡
  • 12╱21
    pm05:00 巧克力牛奶 約200卡


  • 2005/12/21  (三)    噗…我前一天的日期好像寫錯了…真是豬頭ㄚ  一一"

    起床體重:62.2KG(黃金期第五天,黃金期究竟有幾天ㄚ??)

    今日飲食:08:05  蕃茄200g×1顆、卡夫高鈣起司×4片
         11:15  蕃茄250g×1顆
         12:45  卡夫高鈣起司×3片
         17:10  青蘋果200g×1顆
         18:30  卡夫高鈣起司×3片

    今日運動:19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

    自我檢討:天氣越冷,老師好像操的更厲害
         今天的狗式舉腳讓屁屁都快抽筋了…
         為了要瘦屁屁,還是ㄍㄥ住ㄅ
         剛剛偷量了一下體重,跟早上一樣…
         嘿嘿嘿…偷偷高興中∼
  • 12╱21
    pm05:00 巧克力牛奶 約200卡
    pm09:35 鹹魚飯 綠茶 約700卡


    總計:900卡
  • 12╱21
    am10:00 炒麵∼蘿蔔糕∼土司各一些∼約300卡
          豆漿  100卡

    小計:400卡
  • 12╱22
    am10:00 炒麵∼蘿蔔糕∼土司各一些∼約300卡
          豆漿  100卡

    小計:400卡
    pm12∼02:00 咖啡 約120卡

    小計:520卡
  • 12╱22
    am10:00 炒麵∼蘿蔔糕∼土司各一些∼約300卡
          豆漿  100卡

    小計:400卡
    pm12∼02:00 咖啡 約120卡

    小計:520卡
     
    pm06:00 餛飩3顆,魯菜 約650卡

    總計:約1170卡
  • 1222

    午餐:粥(約150卡)

    下午茶:壹咖啡+珍奶(約400卡)

        烘焙意仁一些(約30卡)

    合計熱量:約580大卡
    =========================
    一個字:冷!!
  • 今天早上搭交通車的時候,
    銀行的報時溫度計上顯示…8度
    內壢只有8度,那林口勒??  還得低個至少2、3度
    根本就是冷到爆    >"<

    太陽公公努力的露臉微笑…
    口素怎麼還是那麼冷ㄚ

    **************************************************

    2005/12/22(四)

    起床體重:61.7kg(蕃茄起司餐真是我的好朋友ㄚ∼)

    今日飲食:06:20  牛奶燕麥片×1C(燕麥片×2T、OAK全脂快溶奶粉×2T+熱開水×1C)
         08:20  青蘋果150g×1顆
         10:15  無糖豆漿×1C
         12:45  桂格冬蟲夏草靈芝精力湯(鹹的)×1.5C(另加OAK全脂快溶奶粉×2T、熱開水×1.5C)
             (→感覺超像喝加了牛奶的鹹口味糙米片,飽足感更好說,我只能用"撐"字來形容它)
         14:20  無餡小湯圓×25顆(約60g,甜湯2口、鹹湯1/4碗)
         17:15  粵式黑糖桃酥30g×1包(二塊裝)

    今日運動:19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min
         22:00-23:00  軟式呼啦圈×60min

    自我檢討:今天一整天都是用少量多餐的方式,
         整天都沒餓到,還有點撐死的感覺…
         尤其是下午的湯圓跟桃酥,
         根本就不在計劃內…
         幸好熱量仍在控制範圍內  一一"
         不然前幾天的努力就ㄎㄧˋ了了ㄚ

    P.S  計量單位 C(杯):Cup  =  240㏄
           T(大匙/湯匙):Tablespoon  =  15㏄  (粉狀物約7g)
           t(茶匙):teaspoon  =  1/3  T  =  5㏄
  • 12╱23
    am09:00 炒麵∼濃湯∼豬排餐各一點 約350卡
    am09:30∼pm05:00 檸檬茶 約170卡


    小計:約520卡
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