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了青
了青
2005-09-19 02:57:19

減肥日記 / 打破胖子魔咒 !我只要瘦 ! 控制嘴賤的減肥日記!

身高  163.  體重  78  kg
我知道我很胖
瘦下來很難 
有一段艱辛的路要走
請大家幫我加油 
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  • 了青
    了青
    2005-12-08 01:10:36
    澱粉妹:
    我今天跑去買了  是在網路上買的是牛爾說的那種
    還有送波尿酸 
    1370元
    等送到就來實驗一下
    看是不是跟大家說的一樣那麼好 
    ^^
    運動真好
    最近天氣冷像在冬眠一樣
    不運動  真的是體重飆升的  一大憾事 
    看來我也要加強運動了 
    今天忘了帶便當  ~~~  飲恨~~
    早上  ~  白麵  +侗篙  2碗 

    晚上  綠豆沙奶  +高鈣奶  +g肉飯  不吃飯  吃g肉跟三角豆腐一個  半個蛋 

    水  沒到  1000cc
    ㄜ  1  次 
    0
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  • 了青
    了青
    2005-12-08 01:11:52
    對了體重  75  kg
    ......
    0
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  • 了青
    了青
    2005-12-08 01:14:11
    to  胖姬:

    不要吃科學麵...
    很容易胖的 
    那個會讓  水份在體內代謝不掉喔 
    雖然我也常破功 
    但是那種東西真的不好
    0
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  • 澱粉妹
    澱粉妹
    2005-12-08 08:16:18
    了青:
    加油喔!祝妳變漂亮水水...
    最近天氣冷真的是減肥的大敵,唉~~又63.8了老是在63~64徘徊,不曉得什麼時候可以瘦下來,不行...我一定要在過年前瘦到55kg,加油!大家加油吧!
    0
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  • 胖姬
    胖姬
    2005-12-08 09:31:56
    了青,
    謝謝你,我會努力戒掉科學麵的!

    12/7

    晚餐        鮮蝦粉絲1/2碗  砂鍋魚頭的白菜和湯   
                    海吳郭魚1/5條  水餃2個  一點點滷味   


    12/8
    原本體重83.5
    今天83.2    (-0.6)
    目標80.0    (12/16的目標)

    早餐        蔬果汁一杯    咖啡一杯

    昨晚聚會喝了點酒
    真不應該該打屁股
    還好沒變胖
    0
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  • 了青
    了青
    2005-12-08 21:23:50
    澱粉妹:
    你說的那個  生技的東西
    是七天會寄來嗎 
    那個是幾天的試用包呀
    是一天的ㄇ
    我已經寫去  3天了 
    付款是如何付呀  ???
    *************************************

    你說你要瘦到  55kg喔 
    那麼請在  1.29前兌現喔  @@  大家看著你喔 
    請良心面對  ..^^..
    (我好像惡魔喔  )
    不然我也要瘦到  70kg 
    在過年以前等到天氣變好 
    大家的鬥志一定會持續下去的  ...
    大家加油  !!!!!!


    ******************************


    0
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  • 了青
    了青
    2005-12-08 21:28:01
    胖姬:
    你的青菜好像吃太少了 
    深綠色蔬菜  有  b5  及  b6
    可以多吃一點 
    若在前一天  喝了酒記得要在第2天  喝牛奶中和 
    或喝茶葉水
    (我好捞叨  )

    0
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  • 了青
    了青
    2005-12-08 21:31:55
    早  ~  麻醬麵  +貢丸湯
    海帶一諜 

    晚    ~  綠花椰菜  半朵  +  黑木耳  +  魚湯一碗 
    +扣肉三塊 

    今早體重  75  kg

    水量  1800cc
    ㄜ一次 
    0
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  • 澱粉妹
    澱粉妹
    2005-12-09 08:41:11
    了青:
    又是63.4~~�我要瘋了....
    生技..我只要mail過去幾乎當天或隔日就會接到她們的電話,兩天就寄到了,而且大公司就是大公司,免費體驗包跟她們的產品一樣是一盒80粒,要減肥的話飯前30分紅色包裝3粒`飯後綠色包裝3粒,記得多喝開水包妳沒食慾.如果妳認真吃的話大約9~10天就吃完了,所以記得幫妳姐報名.
    0
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  • 胖姬
    胖姬
    2005-12-09 08:49:19
    了青,
    謝謝囉
    我會多多注意的

    12/8

    午餐    絲瓜1/2碗  桂竹筍1/2碗  麻油雞 
    晚餐    高麗菜2碗  清蒸魚  魚下巴       
                菜埔蛋     


    12/9
    原本體重83.5
    今天83.2        ()
    目標80.0        (12/16的目標)

    早餐    蔬果汁一杯    蔥抓餅一個

    中午會多去買一些綠色蔬菜吃

    最近每天都有飯局
    一點都不像是一個要減肥的人
    我似乎該勇敢說不才是

    能否請教各位大大
    如何在減肥期間可以兼顧減肥計畫
    又不會傷了友情呢?

    0
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  • 美女梅
    美女梅
    2005-12-09 12:30:19
    To  版上的大家,很高興有很多跟我有一樣目標的人在這裡一起努力..
    減肥真的是很辛苦ㄋㄟ..像我,算是需要減很多公斤的人,
    以前常常說要減肥,可是飲食一值無法完全克制(常常,再減肥,但是還是會想說,吃塊炸機應該還好,喝杯珍奶).往往過了1-2個月吧,才瘦了一兩公斤(這對我而言算是很少的).但是我心裡卻覺得我已經節食了2個月,忍耐了這麼久.怎麼都沒瘦.然後就很容易灰心..又開始大吃大喝,然後又回復到原來的體重,還更重,
    其實我常常吃東西都不單單是因為餓.大都是嘴巉.有時想說去買個魯味青菜吃就好.結果一去滷味攤.又是挑了7-80元..

    寫這們多阿里不達的,只是要跟大家說,我也都有這樣的過去,線在才剛開始要努力減肥中..這裡是有很多人再跟妳們一起努力的,加油喔..

    To:  胖姬..
    對阿.我覺得跟好朋友好同事一起聚餐,聊聊八卦.大家嘻嘻哈哈聚餐真的是很棒.要我不參加聚餐,尤其是在我最喜歡的麻辣鍋店.這是我的一大禁忌,以前大家只要依想到聚餐,就是想到我(真不知道該哭還是笑),,我的方法是,跟我周圍的朋友宣告我要減肥(這樣萬一你吃太多她們還會笑你.就會節制一點了),但是聚餐希望盡量排在中午時間.且食材挑著吃一點.還是要吃飽(才不會覺得浪費錢),但是吃熱量比較沒那麼高的..
    0
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  • 了青
    了青
    2005-12-09 23:57:44
    澱粉妹:
    他們的電話是否是  2709開頭的 
    我有接到這種電話
    但是怕詐騙的  所以不敢接 
    明天我回電過去好了 
    不知道明天他們有沒有休息耶  ????

    0
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  • 了青
    了青
    2005-12-10 00:17:54
    美女梅:
    歡迎你加入我們的行列 
    減肥要靠信心及堅強的毅力 
    唉  我就常被後者打倒 
    但是沒辦法呀
    愛水呀  就要控制自己
    所以大家還是要加油一起變美    !!!!

    胖姬  :
    聚餐真的免不了 
    我的方法是  如果那天吃多的話 
    第一  會吃減肥藥 
    然後第  2  天停  吃  然後  恢復正常
    不依賴藥物

    第  二  大吃後第2天  如果沒減肥藥  就吃水果 

    多喝茶葉水或無糖綠茶  那天連澱粉類的都不吃 

    因為聚餐免不了大吃大喝  可以挑那種  吃到飽的自助式 
    大部份都有水果或青菜
    先讓胃撐青菜水果
    自然就吃不下 
    不然就要有理由說  no  !!! 

    **********************************

    今早  75  kg

    早  --紅  綠apple各一個   
    十條蒟弱條 

    午  --無糖綠茶  +  滷排骨一個    +三杯g肉  四塊
    兩碗魚湯 

    晚  --紅豆憶仁  兩碗 




    吃好多  飲恨  ....  ㄜ三次 

    水1000cc  喝太少 



    0
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  • 澱粉妹
    澱粉妹
    2005-12-10 00:50:26
    了青:
    沒錯!妳趕快回電話給人家吧!我也不知道明天他們有沒有休息ㄟ?
    63.4.....???????????
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-12-10 14:10:17
    Dear  All,

    我回來囉………消失了一個禮拜
    上禮拜回家投票之後ㄚ
    連續好幾天飲食就給它很放縱
    運動也沒啥做    一一"

    天氣冷就一直好想吃喔~~
    再加上小紅快來了…真的好懶
    心裡覺得真是超級沒動力    >"<

    這星期只有星期四去上了yoga
    看到在前面的那個同學的身材
    瞬間……動力又到達85%了

    昨天跟同事講好要來實驗蕃茄起司餐
    不過我打算先偷跑~~
    今天就開始實施，先看看效果怎麼樣
    早上就去買了一堆的蕃茄…
    晚上yoga下課之後再來去買起司吧

    本來老師說星期六的課要停掉
    不過後來又宣佈還是維持
    今天晚上得乖乖來去上課囉~
    0
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  • 胖姬
    胖姬
    2005-12-10 20:02:27
    美女梅,了青,
    多謝你們的建議
    我會努力拒絕這些誘惑的

    12/9

    午餐        絲瓜1/2碗    菠菜1/2碗    排骨   
    晚餐        雞肉    花菜               
                                 


    12/10
    原本體重83.5
    今天82.3                (-0.9應該是小紅的功勞吧)
    目標80.0                (12/16的目標)

    早餐        牛奶咖啡一杯   
    午餐        四季豆  小黃瓜  白蘿蔔甜不辣排骨湯
    晚餐        小黃瓜  豬肝  白蘿蔔甜不辣排骨湯

    今天終於狠下心來拒絕了朋友的邀約
    心中放下一顆大石頭
    原來拒絕別人也沒那麼困難嘛
    希望大家可以繼續幫我打氣
    謝謝
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-12-11 00:11:08
    12/10(六)

    體重：64.1kg

    12:30  奇異果100g×3顆(明明就要吃蕃茄起司餐……可是奇異果再不吃掉會壞掉      一一"  這是多吃掉的啦)

    14:00  芝司樂低脂起司×2片

    17:55  蕃茄50g×3顆

    18:15  芝司樂低脂起司×4片(怕練yoga的時候沒力…而且又怕會冷…今天好冷喔，吃多一點會產生比較多熱能)

    21:15  芝司樂低脂起司×2片

    運動：16:30-16:35  倒踩腳踏車×5min 
    　　　19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min
    　　　22:00-22:30  呼啦圈×30min
    　　　22:40-22:45  倒踏腳踏車×5min

    ================================================

    今天的yoga課，老師可真的是卯足全力的"操"………尤其是最後的肩立，倒踩腳踏車的時候居然讓我們連踩了100多下，平常最少大概只有4個8拍，加強一點點的話也只有6個8拍，害我的腰椎完全麻到不行…腳都舉不直了說~~~

    後面的輪式，明明就跟老師說快撐不住了，老師還爬上偶&#35898;大腿坐下來………嗚~~~我的腰……已經完全沒力了啦，本來還可以勉強撐一分鐘的…被這麼一坐就沒辦法了，只好提早下來喘~    ="=    咚…最丟臉的是還讓老師跟著我下來，要是平常沒踩那麼多下的腳踏車，我應該還能撐住讓她坐的穩穩的…今天真是無力的一天

    (活該，誰叫我這禮拜幾乎都沒去運動…星期四去了一天，加上小紅快來…這兩天全身痠死了)

    不過今天上課最有成就感的，應該是我的駱駝式已經可以開始練雙手抱丹田下腰了說~~

    對了對了，今天晚上去補充起司片的時候，才驚覺到低脂起司片雖然脂肪含量比較少，熱量也比較低，但是碳水化合物的含量居然比較高，100g裡面就含有6.6g，煙燻的碳水化合物卻只有2.7g，比較起來的話，低脂跟煙燻起司片的熱量大概相差了12卡左右，後來就挑了煙燻的………

    不知道到底該怎麼挑才好ㄋㄟ???是不是如果要採用低醣的方式飲食的話，是不是就要挑碳水化合物較少的勒??可是有些的鈉又好高喔    一一"    真難選擇…
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-12-11 00:24:49
    計算單位：㎝
    ┌───┬──┬─────┬──┬──┬──┬──┬──┐
    │日　期│體重│上╱下胸圍│腰圍│臀圍│大腿│小腿│手臂│
    �����������������������������
    │10╱15│67.5│102.0/85.0│86.0│96.0│57.0│39.0│31.0│
    │10╱22│65.4│102.0/85.0│82.0│94.0│56.5│38.0│30.5│
    │10╱29│64.1│101.0/84.0│77.0│94.0│54.0│37.0│30.0│
    ├───┼──┼─────┼──┼──┼──┼──┼──┤
    │11╱05│64.4│101.0/84.0│75.0│93.5│54.0│36.5│28.5│
    │11╱12│65.0│101.0/83.0│74.5│93.0│55.0│37.0│29.0│
    │11╱19│63.8│100.0/82.0│73.5│93.0│54.0│37.0│28.0│
    │11╱26│63.2│100.0/81.5│73.0│92.0│53.5│36.5│28.0│
    ├───┼──┼─────┼──┼──┼──┼──┼──┤
    │12╱03│63.5│099.0/81.5│73.0│91.5│53.5│36.5│27.5│
    │12╱10│64.1│100.0/82.0│74.0│92.0│54.0│37.0│28.0│
    └───┴──┴─────┴──┴──┴──┴──┴──┘

    真是奇怪，這禮拜的尺寸居然比上禮拜還來得腫~
    可見…偷懶沒運動真的很恐怖~~
    偷懶果然是會遭天譴的~
    我得加把勁囉~
    0
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  • 自然小種
    自然小種
    2005-12-11 02:14:31
    你好大家好~
    這裡好熱鬧阿~
    我最近也開始想減肥~恩...理由是胖膩了!
    哀哀~看到這裡每個美女都這麼努力~我真是慚愧!!
    我會開始好好努力的!!!!
    加油!!真ㄉ!!^^

    我叫做小種 
    十五歲那年開始胖
    今年已經19歲了!!
    胖了快五年
    五年期間      總共胖了25公斤!!!!!!
    怎麼胖的...ㄟ~不太曉得..
    不過我原本很瘦!
    大概是後來生活作息改變
    愛吃宵夜    不愛動!
    已經兩三個月沒有量體重...=  = 

    挖~剛剛去量..天啦又胖了!!!><
    好難過喔!!!@@"
    現在是75公斤    160公分!!
    不行不行~我要好好減肥!!

    希望大家可以互相勉勵!
    加油加由!!!
     
      =  ________= 
    0
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  • 自然小種
    自然小種
    2005-12-11 02:19:53
    to~春風喵潔西:
    你也有再練瑜珈壓!
    我也有喔~!!
    我之前被同學拉去學~
    覺得真的很不錯耶!
    不過我每次學瑜珈都不覺得累
    感覺上妳的教練比較操耶!
    我只有要跳有氧的時候    才會覺得有流汗!
    (我本身不容易流汗)
    所以練瑜珈來說~我常常覺得很舒服!
    不過我的平衡感似乎不太好
    每次單腳要站立  另一支腳要拉直時
    我都會歪一邊跌倒
    已經好多次了~真不知道怎麼練才好!!
    =  ____  =  "


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