減肥日記 / 神呀＊我不要"女人身男人影"(歡迎高個兒壯妹妹一起來減肥)part2

第一板近一個月呈現寂靜狀態
所以大頭菜的體重也是ㄧ動也不動@@
再開ㄧ版嚕~~!

歡迎各位身高體重差不多的水水們
我們再一起變瘦，一起努力吧~~

我166，體重是69.6
隻前幾年體重大概都是70幾，最重75
怎麼也下不了70
這次看到六字頭
真的是很開心~~

我的終極目標是55公斤，近期目標是九月底65kg
大家也把自己身高體重、終極目標，近期目標也上來吧
督促彼此~~^^~~

焦糖爆米花

2005-10-19 22:17:43

18/10/2005 (Tue)

起床 61.5kg

早餐梨子1個
蘋果1個

午餐芽菜1.5斤
小白菜1碗
麵1碗

運動跑步40min

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焦糖爆米花

2005-10-19 22:19:22

19/10/2005 (Wed)

起床 61.3kg

早餐橙1個
蘋果1個

午餐麵包300g

晚餐菜心半斤
豆腐湯2碗
蛋韃1個

運動跑步60min

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春風喵潔西

2005-10-20 00:40:34

我不是高個子ㄋㄟ…
我才160cm…
能不能也在這裡postㄚ ^^"

=================================================

10/19(三)

7:00 無花果皇冠雜糧麵包×300g(→吃太多)、抹茶×300㏄

9:30 烤薯餅×1(同事拿來餵的)

12:00 冷凍水餃×15個、豆鬆青花菜(水煮青花菜×180g、辣豆鬆×10g)

15:00 無糖抹茶薏仁豆漿×300㏄

16:30 梅汁甘ㄚ糖×1顆

18:30 無糖抹茶薏仁豆漿×300㏄

運動：

●早上：後抬腿×10下(左右×各5下)、椅上離地屈膝(瘦小腹、練腰力)×10下

●下午：椅上離地屈膝(瘦小腹、練腹力)×20下

●晚上：哈達瑜珈課程×105min、呼啦圈×60min、雲雀式×40下(左右×各20下)、腳掌上下開合×50下、交叉拍打×100下

發現運動前15min喝了豆漿去運動，大概真的有促進新陳代謝ㄅ…居然，這種涼涼的天氣還流一身汗。真是給它太神奇了。還有ㄚ…大概是因為加了綠茶粉到豆漿裡的關係，今天ㄣㄣ超順暢的。

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fishyfight

2005-10-20 08:58:55

J.cecilia:
我住在New Jersey..
早上上學的時候都只有6,7度了,
所以早餐一定要吃熱熱的東西才會暖...一不小心就會吃進好多卡 >__<

=================================================
早:稀飯肉鬆
中:chicken noodle soup (low fat) + 一截法國麵包
點心:蘋果1個,優格
晚:水煮紅蘿蔔一堆+ 滷牛肉三片

=================================================

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J.cecilia

2005-10-20 09:48:19

10/18(二) 體重:64.4(-0.6)
早餐:咖啡一杯 (50卡)
土司一片 (130卡)
無糖豆漿 (180卡)加代糖
黑櫻桃優格 (120卡)
午餐:冬瓜銀魚奶油菜蒟蒻 (200卡)
午點:葡萄10顆 (60卡)
晚餐:無糖豆漿半杯 (90卡)
合計:830卡
運動:仰臥起坐 200下(分2次做)
塑身操 10分鐘
體育場打球 2hrs

春風喵潔西:
我昨晚也是喝了豆漿後去打球的
感覺還不錯.沒有什麼飢餓感
打球流好多汗..真是痛快

160不會矮囉..希望你能常來
還要謝謝你上次你轉載的文章.提供給姊妹們新資訊

我看你吃的東西好精采..台灣的食物界真是日新月異
請問啊..豆鬆是什麼東西啊..?
豆漿還有抹茶薏仁口味..真是大開眼界

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J.cecilia

2005-10-20 10:59:01

大頭菜美女:
我想你應該要喝很多很多很多水..好促進你的腸胃蠕動
要是有可能..自己買一大把青菜用少油大蒜炒一下
裝保鮮盒.像兔子吃草一樣..一次吃好多青菜
簡單又衛生..外食的菜.很多都會勾欠加糖

我從禮拜一到現在體重降好多..害我有點怕怕的
哈哈..你不要咬我啦.我這樣說很討人厭吧
可是真的一下子降好快.3天近1.5公斤
所以我剛剛去吃了韓國豆腐鍋..補好多蛋白質..哈哈
我想月月快要來了..應該還好吧
我好怕一下子瘦這樣快又瘦到胸部..唉喲喂呀
維多利亞小秘密.都是穿M號的..
L號是算12.14號的尺寸的吧.
你瘦到目標.我回台灣時帶一套給你.屆時要是我也達到.你要請我吃夜市噢(雞排.刨冰.蚵仔煎.青蛙下蛋).deal?

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大頭菜小姐

2005-10-20 11:53:26

J.cecilia

我也覺得自助餐的菜都有點油
不過我都會挑炒青菜
減肥還吃芶芡
我應該會肥死>"<

我月底之前真的要瘦到65左右
因為我要參加考試所以必須體檢
太胖會過不去
軟糖公主的食譜很健康
不過體重下降的不快...早上還是68.0.........Orz..
所以我這幾天到月底要先用自己的方式
只剩下10天
體檢要先過才可以>"<
還有我那個也快來了
應該就這幾天了吧
希望小紅小姐不要爲我帶來多餘的體重=_=

你體重真的降很快
雖然你叫我不要咬你
可是我還是要咬啦~不管~"~

等我瘦到目標
你回台灣我請你夜市吃透透
當然是沒問題ㄚ^0^
說到青蛙下蛋一定是士林夜市的最好喝拉~~

那就ㄧ言為定.......
就像你說的That`s a deal ! ^_________________^
55公斤你等我！維多利亞的秘密你也要等我喔！

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立志做大美女

2005-10-20 12:43:23

J.cecilia真的很恭喜你ㄋ~
體重直線下降~你可能是我們裡面成效最好的喔~
相較起來我真的有點汗顏ㄋ~
吃多吃少都是那個體重~
10/19早上喝了1杯豆漿+蘋果+溫開水~
中午吃了一碗炒飯~
晚上喝了一大碗蔬菜湯~
體重一樣61.9(我之前的61.0是幻覺嗎?)
真希望能早日瘦到5字頭~我一定會高興的跳起來~
小紅快來阿~

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春風喵潔西

2005-10-20 13:07:35

J.cecilia

真是不好意思啦，
因為我是上班族ㄚ……
很多吃的東西都是以簡單方便為主，
所以都是自己亂弄的，名字也是自己亂取的喔。

而且這陣子發現冰箱裡還有上星期買的小蛋糕、冷凍水餃、雜糧麵包……我這幾天得慢慢的把它們消化掉才行。

這陣子年關快到了，結婚的人也多，被炸到暈頭轉向的，還有吃不完的喜酒 >"< ……

豆漿，是我上週六心血來潮的時候打的，
因為還剩下一些薏仁，
所以我把它們一起泡水，然後一起打成豆漿ㄟ。

黃豆+薏仁打的漿，就被我叫成薏仁豆漿了。

抹茶薏仁豆漿，是因為看到一些東西的吃法，
豆漿+紅茶…就變成了豆漿奶茶，
(我會改成豆漿+綠茶…變成豆漿奶綠)
還有豆漿+咖啡…也是減肥的好食品…
只是我不太喝咖啡，手邊也沒阿薩姆紅茶可以泡，
我就跟同事a了綠茶粉，加到微溫的豆漿裡，
濃濃的豆子香，也挺好喝的，還有促進ㄣㄣ的效果，真是給它挺好的。

豆鬆，是打豆漿剩下的豆渣去炒的，
不太好炒一一||| …我沒加油去炒，所以一直黏鍋~
只加上一點點日式醬油調味。

豆鬆吃起來的感覺也有一點點像那種豆酥，
用來蒸魚用的豆酥哩，
只是蒸魚用的豆酥比較鹹......

加上它只是讓菜有一點點點香香的味道。 ^o^

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春風喵潔西

2005-10-21 00:10:38

10/20(四)

體重：65.6kg(體重總算回來了，小紅也快結束囉，準備要進入黃金減重期了)

08:10 富士小蘋果×2個、芝司樂低脂起司×2片

12:00 燒餅沙拉×1份(老板搞錯了，我不要沙拉醬跟菜鬆的，他居然弄錯…算囉…不跟他計較)

14:15 無糖抹茶豆漿×300㏄

16:40 梅子甘ㄚ糖×1顆(下午喝太多茶，突然好餓)

18:30 桂圓小蛋糕50g×2個、無糖抹茶豆漿×300㏄

運動：
●下午：椅上腳跟點地(瘦大腿前側&拉後腳筋)×500下(左右×各250下)、椅上離地屈膝(瘦小腹)×50下

●晚上：哈達瑜珈課程×105min、呼啦圈×60min、雲雀式(拉大腿前側&練平衡)×50下(左右×各25下)、椅上離地屈膝(瘦小腹)×50下、腳掌上下開合(瘦小腿)×100下、交叉拍打(瘦大腿內側)×100下、貓式抬腿(提臀)×100下

準備進入黃金減重期，所以，想以加強運動為主。

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J.cecilia

2005-10-21 10:02:40

大頭菜:
那我們就要多努力囉..
要是我瘦了..一定會很想回台灣玩耍
今天發現一個網站可以看到台灣的新聞
我感動的想哭耶..
這裡的社區電台每天有播台灣新聞半小時
但是撥出時間太晚..我都已經上床睡囉

立志做大美女:
我發現我反而是小紅來的前幾天.
體重比較容易降下..好奇怪.跟別人不一樣的嗎
我昨天晚上小紅來了..今天突然很想吃冰淇淋
可能是太久沒有吃真正的甜食了
開心的是.這兩天可以多吃一些美味的東西了

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J.cecilia

2005-10-21 10:19:18

10/19(三) 體重:63.6(-0.8)
早餐:咖啡一杯 (50卡)
土司一片 (130卡)
無糖豆漿一杯 (180卡)
午餐:干貝銀魚菠菜蒟蒻 (250卡)
午點:低卡爆米花 (100卡)
晚餐:韓國豆腐鍋

運動:仰臥起坐 100下
塑身操 10分鐘

可能是前一晚打羽毛球流太多汗水..
今早秤體重嚇了我一跳..
前後量了3次確認不是眼花才梳妝穿衣.
差點上班都要遲到了
小紅夜間報到..
小紅提早了3天來..又要開始水腫了

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春風喵潔西

2005-10-21 15:24:51

姐妹們，
我看到一篇跟走路有關的資訊，
提供給大家參考喔。
============================================
【一天走夠六千步能快速減肥】

新明日報/游桂娥 2005-10-17 15:36:39

據澳洲一名營養學家透露，一個人如果只是想保持現有的體重，每天必須走6000步，否則體重就會逐漸增加。

現代人活動量少，應該多走路使體重不增加。

如果你想要減輕體重的話，就得走上更遠的路或更大的運動量，才能消耗足夠的脂肪。

澳洲悉尼大學人體營養學家卡德森教授說，隨著科技進步，現代人的活動量大量減少，但我們的食量卻沒有相對減少，反而是越吃越多，越吃越好，因此超重已成為普遍現象。

他說，一些亞洲的研究顯示，亞洲人過去20年中，生活素質起非常大的改變，所吃的食物即使沒有改變，但食物中脂肪含量卻大大提高，導致我們日常所攝取的脂肪量遠超過身體所需。

卡德森教授說，現代人一般上吃得比較好。以本地情況來說，一般新加坡學童都是在家裡吃了早餐才上學，在學校休息時再吃一餐，放學回家途中又吃，回到家裡還吃午餐，然後是茶點、晚餐，晚上還有夜宵。一天吃上7頓，但卻幾乎沒有什麼運動。

許多人放工或放學後，就是坐在電視機前，一邊吃東西，一邊看電視。再加上有了電腦、互聯網、電郵等，幾乎一回到家就不用再出門，活動量減到最低點。隨著人體內脂肪累積過多，串糖尿病、心臟病、高血壓的機會也相對提高，因此把體重保持在健康水平是非常重要的。

因為基因問題，因為亞洲人體內脂肪含量比白人高許多，因此也更容易患上因為肥胖引起的疾病。

根據研究，一過了20歲，每多加10歲所需的食量就得減少10%，才能保持體重不增加。

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大頭菜小姐

2005-10-21 22:02:27

J.cecilia

哈~~我跟你同一天來ㄝ@@~~
這麼有默契
不過我的小紅都只會晚來
部會早來~~~
我們握個手吧^++++++++++++++^

你會部會瘦太快阿~~
我每天都要咬你三口
我停在68好久好久
兩個月了吧=_=
這次小紅走一定要迫不及待飛奔去67
你要等等我啦~~
人家離你越來越遠了>"<

小紅第一天...........痛...痛...痛...

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大頭菜小姐

2005-10-21 22:06:12

春風喵潔西

謝謝你這麼熱心
每次都給我們很棒的文章看
最讓我引起注意的是最後一句
"一過了20歲，每多加10歲所需的食量就得減少10%，才能保持體重不增加。"
這句話真的是很真拉@@~~

我發現我年紀越大減肥就月不容易
以前很簡單就可以減個四.五公斤
現在吃的不多
體重卻都死不動
苦戰吧~~姐妹！

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采瓷

2005-10-21 22:29:44

不知有沒有人想要瘦下半身的，
我可以提供一個不錯的方法，
且還可免費體驗，
若想知道的人可以寫信來詢問喔!!!
祝你們減肥成功，加油!!!

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J.cecilia

2005-10-22 07:00:13

大頭菜小姐:
小紅同一天來嗎?哈哈..真巧.我是週三晚間來的
立志做大美女的小紅好像也快來了..

所以我那天說..我瘦太快..我怕怕啊
可能是打球流很多汗哪..我這幾天吃很多很補的了
我等你..我等你..你快一點噢

其實我也覺得有點怪怪..你一直在68打轉
焦糖爆米花每天跑步.吃的健康.
但是體重怎麼一直在61.62打轉?

其實瘦的慢也好.比較不會復胖啦
健健康康的慢慢瘦下..又沒有瘦到胸部..
哈哈..很重要..

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大頭菜小姐

2005-10-22 12:08:10

J.cecilia

我要放鞭炮~~~~~~

幫我準備鞭炮

快點！快點！

我今天早上起來量體重終於變成67.8

開心的勒~~~~~~開心到小紅把我弄得肚子很痛也好像不痛了

我看到67頭了

可是我昨天明明吃很多甜食，

中午還吃了豬肝麵(豬肝可以破血，會幫助排壞血)

下午想說肚子痛要喝紅豆湯，找伴天我家附近沒有賣，

我索性買了三個紅豆餅吃

還喝了熱可可、黑糖薑茶~~~

今天居然變67.8~~~~~~

看來我之前吃少跟運動是白費的=_=

我也覺得很怪，ㄧ直在68打轉不知道是怎樣

搞的我超down~~~~~

等小紅走了，我也要把握黃金期

減個兩公斤~~~~~~~~~~~~~~~

來~~~~~~~~~姐妹們，抱ㄧ下吧！

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立志做大美女

2005-10-22 14:22:16

大頭菜小姐~
蹦蹦蹦~幫你放鞭炮~
你之前體重停滯會不會是身體已經習慣你吃這些東西了ㄋ~
又吃多樣化一點才會瘦的快~
我今天良體重又回來61.4嚕~
真是太高興了~雖然我的MC小姐還是沒來找我~
不過體重終於下降也是好是一樁~
我每天除了起床後的一杯溫開水
早上都喝一杯豆漿+水果一份~
中午都會吃的比較好~便當之類的
晚上盡量喝流質的或是小份的東西~
平常時間我都喝喝蜂蜜水~
真希望小紅快到可以瘦更快ㄋ~

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J.cecilia

2005-10-22 19:36:21

10/20(四) 體重:64.8(+1.2)
是昨晚的豆腐鍋?還是小紅第一天水腫
早餐:咖啡一杯 (50卡)
麵包一塊 (150卡)
無糖豆漿一杯 (270卡)
土司餅乾一片 (14卡)
午餐:冬粉湯+蛋+奶油菜 (350卡)
午點:一杯冰淇淋 (800卡)
晚餐:低卡爆米+百事 (100卡)
合計:1734卡
運動:塑身操 30分鐘

10/21(五) 體重:64.6(-0) 小紅第二天
早餐:咖啡一杯 (50卡)
小餐包x2 (150卡)
點心:無糖豆漿一杯 (180卡)
土司餅乾一片 (14卡)
午餐:番茄牛肉菠菜蒟蒻 (350卡)
炸雞肉捲 (70卡)
午點:低卡爆米花+百事 (100卡)
洋芋片28片 (300卡) 暴食
晚餐:豆漿半杯 (90卡)
合計:1304卡
運動:塑身操 10分鐘
打球 1小時

這兩天這裡的天氣陰冷.天空灰沉.一直下著毛毛雨
像極了台北的天氣
近來在公司也不忙.趁著小紅來.我也落的輕鬆
所以胃口極好.一直想要吃東西
好險這裡辦公大樓外沒有向台北的辦公區總有一堆賣吃的
可是回到家.就發狂的吃了..零食的惡魔
週六還有聚餐..堅持啊..

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