減肥大作戰∼我要減肥　我要瘦下來

１１月１３日　減肥第１天（好餓阿）

早餐：無
午餐：２顆橘子
晚餐：無
下課買水果：柳丁原汁１口
下課回到家：百香果２顆
水：約１０００ｃｃ
嗯嗯：１顆屎都沒有

減肥第１天　整天都在好餓好餓中度過
看到自己今天吃的內容　恩　很滿意　
一定要持續１個月以上只能吃水果　這樣才能有明顯的效果
１個月後　看看體重的變化　再來決定往後的減肥方式．
加油　以前做的到　現在也一定做的到的...

玫瑰阿布拉

2006-11-17 09:22:39

１１月１４日　減肥第２天（依然好餓阿）

體重：ＸＸ.Ｘ（有瘦了０.５kg左右）
早餐：無
午餐：１顆蘋果＋１顆芭樂
晚餐：１顆蘋果
下課回到家：百香果２顆
水：約１２００ｃｃ
嗯嗯：ㄜ了１點點

減肥第２天　依然整天都在好餓好餓中度過
再看到自己今天吃的內容　恩　很滿意（餓死我的毛）　

全世界的人都在跟我作對．．．
昨天一筒跟我說他昨天吃了５個阿婆壽司
結果昨天作夢就夢到我邊打麻將邊吃壽司∼”∼

今天中午公司的午餐訂筒仔米糕跟人蔘雞湯和香酥排骨湯
看到這些好吃的東西　差一點點給他潦下去
還好要叫外送的前１秒　我給他忍下來啦
（很好　加油加油　忍不住給自己拍拍手∼）

但是殘酷的現實還沒完　下午公司的同事又要叫點心吃
他們買了板橋很有名的油庫口蚵仔麵線和營養三明治
當他們在吃的時候　一陣一陣的香味　天阿　我快不行了（忍耐∼）

晚上上課的時候　同學買了雞蛋糕要給我吃
嗚∼∼∼你瞎啦　不知道我在減肥嗎
再加上看到聞到同學們吃的各式各樣香噴噴的晚餐
我真的好餓阿　為了要穿漂亮的衣服　我忍忍忍忍忍忍忍．．．

最”哇靠”的消息傳來了　哇靠！哇靠！口圭口靠！！！
一筒竟然破戒了　又吃烤肉又喝飲料了．．．
聽到一筒破戒　害我差一點跟著你的腳步破戒
真是該砍砍砍砍砍　打打打打打　踢踢踢踢踢∼
但是我還是忍耐下來了　我要撐下去　我要持續下去

加油　以前做的到　現在也一定做的到的..

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玫瑰阿布拉

2006-11-17 09:23:29

１１月１５日　減肥第３天（今天已經不像前２天那麼餓了）

體重：ＸＸ.Ｘ（合計２天約瘦１.５kg左右）
早餐：無
午餐：１顆蘋果＋１顆芭樂
晚餐：１顆蘋果
下課回到家：百香果２顆
水：約１２００ｃｃ
嗯嗯：蹲了很久　蹲出１點點

減肥第３天　今天已經很能適應不吃東西了　不過還是好餓阿
自己今天吃的內容　大致跟前２天一樣　很滿意　

昨天做了一個夢　夢中的我　一直在破戒
一下子破戒吃雞排　一下子破戒吃大餐　一下子破戒喝飲料
我想　我想吃食物想的快瘋了．．．

今天依然全世界的人都在跟我作對．．．

中午公司的午餐訂三媽臭臭鍋
嗚∼今天天氣轉涼　吃臭臭鍋很過隱咧　人家也想吃臭臭鍋啦
但是　我要忍　我要忍忍忍忍忍
下午有廠商送點心來　嗚∼不能吃不能吃　繼續忍忍忍
下班的時候　原本以為去學校　就解脫了
啊！分導　在牽車的時候　聞到不知哪一家在煮晚餐　好香阿　
那一刻　差點要放棄減肥　覺得幹嘛那麼辛苦減肥
想要去吃個過隱　還好　最後還是忍下來了　但是我口水都快流下來啦

下課後回到家　哇賽　有沒有搞錯阿
我媽炸了好多排骨酥　一進門就撲鼻而來　真是他Ｘ的香
我在排骨酥面子站了一分鐘　本來想說偷吃個２塊　應該沒關係吧
但是一想到辛苦的忍了３天　只要破戒吃了　我就會完全破戒的吃下去啦
那麼３天的辛苦就白費了　所以我頭也不回的往我房間奔去
只要不看到它　我應該就不會想吃了吧
現在的我　好餓好餓好餓阿　排骨酥的香味一直在我的房間漫延啊...　

加油　以前做的到　現在也一定做的到的...

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玫瑰阿布拉

2006-11-17 09:24:28

１１月１６日　減肥第４天（好辛苦好辛苦）

體重：ＸＸ.Ｘ（合計３天約瘦２.０kg左右）
早餐：無
午餐：１顆蘋果＋１顆芭樂
晚餐：１顆蘋果
下課回到家：無
水：約１２００ｃｃ
嗯嗯：

減肥第４天　今天餓的感覺跟昨天差不多　希望胃可以變小
自己今天吃的內容　依然跟前３天一樣　很滿意　

昨天終於不再做吃東西的夢了　
經過昨天晚上排骨酥的”折磨”　我想我應該越來越可以忍耐了（希望啦）

今天早上起床量體重　好ＨＡＰＰＹ阿
終於　終於　我終於快回到之前吃水果餐減下的體重了
雖然體重計的指針　還是豪不客氣的跟我說：你還是很重（Orz)
但是　我的第１個小小小小目標已經達成了　
接下來　就要朝我所訂的短期目標前進了---１個月內瘦下１０ＫＧ
１個月要瘦１０ＫＧ有點難　但是我要盡我最大的潛能去達成

以前曾經減肥成功過１次　前一陣子也曾經墮入低潮期不想減肥
而我也曾經想過　當我年紀越來越大時　
我”一定要”瘦下來的念頭　應該會越來越薄弱的
所以　這次　希望自己能持續第１次減肥成功的毅力
忍耐　忍耐　只要這半年忍下來　我相信一定會有很明顯的成績的

加油加油加油　以前做的到　現在也一定做的到的...

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小妮奇

2006-11-17 10:25:17

TO 玫瑰阿布拉

你也太厲害了吧
四天都吃水果
我吃一天就受不了了

你都不會想吃熱食嗎?

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Fs_angle

2006-11-17 10:47:15

你好...
看你在減肥給你加油因為很辛苦∼
不過我看了你吃的東西你早餐都沒吃
我建議你三餐最好都照時間吃只要定時定量就好
想你這樣吃法我想應該撐不久就算瘦下來也容易復胖畢竟你以後的生活不會一直只靠吃這個吧？！
既然你都有撐一個月的打算了...就做長期計畫吧
這樣你身體比較不會搞壞跟復胖

依我減肥經驗像你這樣吃法容易讓自己處於很飢餓狀態
很容易在受不了時突然狂吃狂喝然後又開始後悔
呵呵∼∼ 這是我以前經驗啦！

我以前減肥也都失敗
但是我從8/14開始讓自己吃的少一點注意熱量吸收後
大約2個月瘦了7公斤
身體還是很健康...重點是我改掉以前的高熱量飲食習慣了
這樣剛好可以調一下體質喔∼ 很讚。
建議你可以在FG上多看一下別人的減肥日記這裡有好多人都很厲害喔！

再次給你加油啦...

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徒然草

2006-11-17 14:24:18

只吃水果一個月?
這樣對健康不太好吧
多少吃些熱量低的其他東西吧

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玫瑰阿布拉

2006-11-17 16:28:01

To 小妮奇
我也會想吃熱食啊但是要忍耐阿
不過第3天後好像就不會餓的那麼難受了

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玫瑰阿布拉

2006-11-17 16:34:58

To Fs_angle：
　　謝謝你來幫我加油　今天我已經有重新考慮吃的方式了
不過大致上仍會以水果為主的

瘦下來後復胖　這是我最怕的一件事　
所以瘦身成功後　還是要忌口（希望可以啦　~"~）

可能我比較心急　所以說如果我用少量多餐
減肥成效不明顯　我可能會更早放棄吧
所以趁著現在能克制少吃　能減多少就減多少吧
往後在用控制食物和運動來繼續減肥之路
希望大家都能減肥成功　當個水水的”瘦子”
大家加油∼

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玫瑰阿布拉

2006-11-17 16:38:16

To：徒然草

恩　今天開始　會稍微改變一下吃的內容
大致上仍傾向少量低熱量
謝謝你的加油　我會注意的
祝大家減肥作戰成功　＾＿＾

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玫瑰阿布拉

2006-11-18 09:18:53

１１月１７日　減肥第５天

早上體重：ＸＸ.Ｘ（合計３天約瘦２.５kg左右）
早餐：無
午餐：１顆水柿＋１碗碗粿
晚餐：不准吃（給自己拍拍手）
下課回到家：不准吃
水：約１５００ｃｃ
嗯嗯：一點點

終於進入減肥第５天　
今天中午給他吃了水果以外的食物了---１碗碗粿
罪惡啊罪惡∼∼吃到一半超有罪惡感的　不過我還是吃完了 \>_<\
下午肚子明顯又跑出來了（報應要不要這麼快啊）
所以罰自己今天晚上不可以吃東西啦（~”~ 要忍）　

今天早上起床量體重　其實跟昨天早上差不多ㄋㄟ
不會這麼快就到停滯期了吧　
今天也花了很長的時間上網看各位大大的減肥心得
看到成功的人　真是投以羨慕的心情
看到半途而廢的　真怕自己會跟他們一樣
加油加油　這次一定要成功...

今天晚上　發揮最大忍功　不吃不吃不能吃
要把中午不該吃的碗粿給”贖罪”回來
還好　忍過來了　現在是算１８日的１２：２０
好餓好餓好餓阿　想去睡覺　去睡覺就不會想吃東西了
但是我下週要期中考　書都沒看啊　重點也還沒整理完　怎麼辦啊？
忍著餓　整理資料去吧　忍忍忍　不能吃阿∼∼∼
明天是開始減肥的第１個假日　早上要上班　下午晚上要上課
希望能克制不要吃太多．．．（好餓啊）

加油加油加油　以前做的到　現在也一定做的到的...

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shopooh

2006-11-18 10:04:48

說實在的..
我覺得對自己太殘酷的減肥方法..
反而無法持續下去...

很容易放棄...

你不如對自己好一點...
吃的營養一點...
不要大吃大喝...

晚飯提前5點前吃完....
每次克制自己...適時適量....

這樣新陳代謝的快...
減肥也會很有效果.....

真的~!!
加油啦~

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玫瑰阿布拉

2006-11-18 22:58:34

１１月１８日　減肥第６天

早上體重：ＸＸ.Ｘ（合計３天約瘦３．０kg左右）
早餐：２顆百香果
午餐：２顆蛋白＋半碗豆芽菜＋５顆小蕃茄
晚餐：滷味（高麗菜＋１把冬粉＋３捲蒟篛麵＋６塊小菜頭＋１小塊豆腐）
下課回到家：不准吃
水：約２０００ｃｃ
嗯嗯：無

假日果然．．．今天真的又破戒了
今天真的給他吃了有點小多
因為今天從下午就開始上課　所以晚餐到學校附近買滷味吃
選了幾樣熱量比較低的---高麗菜＋１把冬粉＋３捲蒟篛麵＋６塊小菜頭
可是因為有冬粉的關係　所以滷味的湯也全部吃光光了 >_<"（自己也愛喝啦）
今天吃完晚餐　心理頭慘了慘了慘了的念頭沒有斷過
晚上上體育課　本來想多跑一跑跳一跳的　
後來跟同學一起打排球　所以根本沒有去跑跳．．．
天啊　回到家洗完澡量體重　哀∼比早上多１ＫＧ　分導∼∼∼
完蛋　明天的體重機一定會很殘酷的跟我說破戒的後果

今天下課　去買媽媽要吃的麵包　到麵包店　
聞到奶油捲酥的香味　口水都快流下來啦
肚子咕咕咕的一直在抗議　（寶貝乖∼瘦了就可以吃東西了）
後來本來想買雜糧麵包吃　但因為堅持不碰澱粉的原則
所以我又把麵包給放了回去．．．（心不甘情不願）　

明天應該不會出門會在家裡Ｋ書吧
要忍耐要忍耐　明天在家裡　千萬不可以破戒阿
千萬要把明天的假日撐過去啊

加油加油加油　以前做的到　現在也一定做的到的...

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玫瑰阿布拉

2006-11-18 23:00:44

TO:shopooh
恩我會慢慢的改變自己的飲食希望自己能堅持下去
要瘦要瘦我要減肥我要瘦！！！

　加油加油加油！！！

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超大馬達

2006-11-19 22:33:12

To 玫瑰阿布拉,

基礎代謝熱量:(女) 體重公斤數 x 0.95 x 24 (hr)
假設你體重50公斤、年紀25以下:基礎代謝熱量=1140卡/每天
你這6天來每天攝取的熱量在200-400間，不足建議每日基礎代謝所需的1140卡，若持續這樣6個月後每天基礎代謝熱量=1140*0.6=684cal/day，若每吃進的熱量超過684cal，就可能將多餘的熱量全部轉為脂肪，所以多運動、青菜多吃ㄧ點、少吃蛋糕、餅乾、炸雞就行了，不要餓的這麼痛苦。

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玫瑰阿布拉

2006-11-20 09:38:53

ＴＯ：超大馬達

恩　你說的我都懂
也謝謝你來為我加油
我會採取吃這麼少的減肥法
實在是因為我太胖了　我想先瘦一些下來
這種方法應該不會持續很久啦（哀∼）
就像你說的”多運動、青菜多吃ㄧ點、少吃熱量高的食物”
這真的才是瘦身的最有效又健康的方法　
謝謝你的建議

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玫瑰阿布拉

2006-11-20 09:40:29

１１月１９日　減肥第７天

早上體重：ＸＸ.Ｘ（合計６天約瘦３．２kg左右）
早餐：無（睡覺中）
午餐：１碗白木耳蓮子湯（超甜的）＋１顆橘子
晚餐：地瓜葉１大碗＋水煮豬肉３片＋去皮的麻油雞肉４塊＋１些的煎醬油蛋＋１顆芭樂
水：約１８００ｃｃ
嗯嗯：無

假日果然．．．完蛋完蛋完蛋了
雖然昨天晚上吃了很多的滷味　還好今天的體重沒有爆増
但是今天吃的東西真的是給他多　明天．．．唉∼
本來想說今天在家裡看書？（好像都在看電視 >_<///）會給他克制不吃東西
想不到　到了晚餐　還是功虧一匱　哎呀　我的毅力跑到哪去了 ∼”∼
不行不行　明天開始要繼續水果餐　雖然很多人都說這樣不好
但是　我的體重真的很重　只有這樣才能減的快
下星期日又要去清境玩　一定又會破戒亂吃的
所以這星期要趁著瘋狂的段考週　一定要克制克制再克制
希望能維持１星期能減２－３ＫＧ的好成績！！！
目標１２月１４日早上量體重可以少１０ＫＧ
辛苦一定看的到成果與代價的．．．加油＆忍耐

加油加油加油　以前做的到　現在也一定做的到的...

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玫瑰阿布拉

2006-11-20 22:29:00

１１月２０日　減肥第８天

早上體重：ＸＸ.Ｘ（合計７天約瘦３．２kg左右）
早餐：無
午餐：２顆橘子＋１顆蘋果
晚餐：芭樂１顆
水：約１８００ｃｃ
嗯嗯：減肥以來最多的一天

經過２天的摧殘　體重沒啥變化
其實看看我吃的內容　並沒有增加到很誇張
但是為什麼沒瘦呢　我猜應該是沒運動吧
可是好歹體重也減一點嘛　這樣倫家粉傷心咧
今天吃的很少　希望明天能有進展阿
如果明天體重計的數字能降低
這將是我自去年斷斷續續的減肥以來　最瘦的狀態了
加油阿　現在降下的體重　都是新的紀錄囉

加油加油加油　以前做的到　現在也一定做的到的...

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玫瑰阿布拉

2006-11-22 12:54:10

１１月２１日　減肥第９天

早上體重：ＸＸ.Ｘ（合計８天約瘦３．５kg左右）
早餐：無
午餐：２顆小蘋果＋１顆芭樂
晚餐：橘子１顆＋２顆蛋白
水：約１８００ｃｃ
嗯嗯：無

這幾天體重下降很慢　勸自己要有耐心熬過去
最近覺得自己越來越棒　已經不會很容易就被食物誘惑
最近也想到一招蠻有用的　想吃東西之前　我都會先問自己
我餓了那麼多天就是要減肥　現在如果一口咬下去
是很滿足很享受沒錯　但是這幾天的辛苦不就白費了
而且又何必每次都在吃完東西後　才在懺悔與懊惱中度過
只要能忍一下　不去想它不去看它　找些事情做去分心它
這樣就比較能忍過去　比較不會想去吃他
加油啊　現在每降１格　都是新紀錄∼∼∼

加油加油加油　以前做的到　現在也一定做的到的...

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玫瑰阿布拉

2006-11-22 22:32:52

１１月２２日　減肥第１０天

早上體重：ＸＸ.Ｘ（合計９天約瘦４．０kg左右）
早餐：無
午餐：１份燙青菜＋１根香蕉＋１顆橘子
晚餐：橘子１顆＋１０顆小蕃茄
水：約１８００ｃｃ
嗯嗯：一點點

ＹＡＹＡＹＡ　新紀錄新紀錄　減肥的新紀錄
體重終於低於之前跟一筒吃的減肥餐跟水果餐了
但是　這星期的目標３ＫＧ　才減了１ＫＧ而已ㄟ
要努力要努力　還要在努力
加油　這星期還有２ＫＧ要努力

加油加油加油　以前做的到　現在也一定做的到的...

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拉不拉多不講不講

2006-11-23 02:56:24

你有寫喔@@
我都不知道...哈哈
不過現在發現了才給你加油打氣
gogogo~~~~~~~~~~我們都要一起瘦!
神經喔你打一筒誰認識阿
d桃~~~~~~~~~~~~~~~~

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