減肥日記 / 【大頭玲第二版】 短期目標52.3kg→50kg

★95/05/21(日)      早上  體重52.3KG、體脂肪20.6%
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★95/05/23(二)      小紅報到第二天

【早餐】  蕃茄汁1瓶(63)
                  香蕉1根(120)
                  葡萄子1顆(0.7)
                  B群1顆(7.04)
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【午餐】  剝皮魚2條(200)
                  炸排骨1/2塊(200)
                  香腸6片(32)
                  筍絲(21)
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【點心】白巧克力5小塊(86.4)
                黑糖煎餅3塊(?)

【晚餐】  剝皮魚1條(100)
                  鱈魚1條(150)
                  洋蔥炒肉絲(95)
                  龍鬚菜(17)
                  蕃茄汁(63)
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【總熱量】大約1200  K  吧！(+其它雜亂的)

【水份】白開水1000  C.C、決明子1000  C.C

【運動】x

【嗯嗯】1次

【心得】吃太多魚了，總共吃了四條耶！哈∼∼又爆卡了＞＜！

小楦媽咪

我是要祝賀你又創新低了

系統就告訴我滿版了　

嚇了一跳　

你又是最後一個po的耶！

哈∼總之　恭喜你啦！

你的目標愈來愈近了喲！！
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好奇怪  小紅來了兩天就沒流了

而且這次流的量超少的  真的好詭異喔！

大頭玲

ㄝ~那會不會跟nelia一樣阿!!

妳這次症狀跟他很像喔~

這幾天小心...說不定小紅又會再來一次!!

小紅走了!黃金期我要努力控制一點..

一個月中大部分靠這個時候了~

希望這次50kg能在這版中實現....

加油!

最近想要體重在下降一點~  所以買了洋車前子~

等試過了在PO效果來..洋車前子好像是增加飽足感...

跟寒天不一樣..寒天是包覆澱粉脂肪.

感覺我2種都要買才對ㄝ...先喝洋車前子增加飽足感

在把寒天加在飯菜裡,這樣身體就不會吸收過多的油脂

跟熱量..反正先買先試..好用的話以後買也還來的及~

5/24
早上體重50.8KG    晚上體重51.2KG 

早餐:B群    蘋果一個    奇異果一粒

中餐:雞排半份.魯豆腐2大塊.油條3/1.3口粥

晚餐:蘋果一個    奇異果一粒  蒟蒻5根  奶酥餅6塊

運動量:踏步機30分    健美車50分

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楦爸

早上體重88.6KG    晚上體重88.4KG

早餐:肉粽一顆.8顆水餃

中餐:麥片113卡

晚餐:蔬菜湯1碗  奶酥餅2片  泡菜乾麵一小碗 

運動量:踏步機45分    啞鈴5分

小楦媽咪/大頭鈴

我來看你們ㄟ

新版ㄟ  大家加油ㄟ  希望新版有新成績

小揎媽咪  太利害了啊  已經50.多多

妳太猛啦    超棒的ㄟ  你居然可以踏到1萬步

我剛剛也才踏了6200  就想要休息了ㄟ

我最高是一次踏到7000多下ㄟ

我可能沒有辦法上萬下啦!!!!!   

因為我這樣踏就要一各多小時ㄟ

所以我要加油點ㄟ    希望可以像你一樣ㄟ

大頭鈴的踏步基  什麼時候可以修好啊

★95/05/24(三)      小紅報到第三天

【早餐】  無糖豆漿1罐480C.C(156.96)
                  麵包1/2個(111)
                  芋頭丸1顆(82.5)
                  葡萄子1顆(0.7)
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【午餐】  蘆筍(30)
                  三杯雞4塊(145.2)
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【下午點心】白巧克力5小塊(86.4)
                        黑糖煎餅3塊(?)
                        全麥吐司3片(216)
                        泡咖啡1杯(68)
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【晚餐】  無
                 

【晚上點心】黑糖麥芽糖餅乾3個(85)

【總熱量】大約1000  K  吧！(+其它雜亂的)

【水份】白開水2250  C.C

【運動】空中腳踏車  1000  下
                氧臥起坐  50  下
                抬腳  30  分鐘

【嗯嗯】2次

nelia

我也不曉得何時可以修好

已經寄去四天了內

剛已經寫信去問了

希望可以早點寄回＞＜！

昨晚楦爸幫我修好了~    不過踩沒幾下就偷懶了~

楦爸叫我以後不要踩太久最多40分鐘一定要停下來...

唉~昨天踩了健美車...現在又不太想踏踏步機了~

這是不是善變阿!!  今天早上體重又降了一點點50.6

呵呵...我還以為體重不變勒~黃金期只剩下最後3天

我努力看看..能不能達到原本的目標(50kg)

我想應該很難啦~不過試試看囉!!

小楦媽咪

哇∼羨慕ㄟ∼這麼快就修好了

家裡有個男生就是不一樣內

你一定可以的啦！

相信你很快就可以達到你的目標的

今早偷量了一下尺寸

嗚∼屁屁好像變大了一點點

討厭　屁屁要怎麼縮小咧！

我的大屁股快走開∼∼∼

剛中午吃蘋果吃一吃

突然感覺噁心想吐

就趕快跑去廁所

結果空吐　咳了兩聲而已

但還是覺得想吐

怎麼會這樣呢？

最近也老是覺得頭暈暈的＞＜！

大頭玲

怎麼會這樣呢?    有沒有好一點? 

我這2天有時換站起會暈眩..跟一邊手麻ㄝ~ 

我在想會不會是貧血了阿!?  可能營養不良了!! 

說不定妳是貧血了!你現在不是生理期嗎?

你可要多多保重喔!!

大頭鈴恩

你要多注意身體ㄟ

因為女生就要小心貧血的問題

我這幾天是咖啡喝多  喝多昏炫ㄟ

全身飄飄然ㄟ    頭超昏ㄟ

你就要注意    不要像我這樣ㄟ

5/25

早上體重50.6kg    晚上體重51.4kg

早餐:b群  代餐鮮奶220卡

中餐:湯麵3/1  青菜一份  豆乾一份 

點心:蝦捲一根  300cc微糖紅茶

晚餐:餅乾400多卡吧~  蒟蒻4根

運動量:踏步機40分    散步4小時
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楦爸

早上體重88.4kg    晚上體重88.8kg

早餐:鐵板麵一份

中餐:白飯一碗  一份豆乾    一顆滷蛋  一碗湯

晚餐:6塊餅乾

運動量:踏步機50分

to                dear                all:

好感動               
各為姊妹們　大家都好關心我ㄟ

我就是真的像小紫妹妹說的
減到血糖過低                咖啡因攝取過高
睡眠不夠∼∼工作疲勞∼∼∼
所以才會這樣昏炫到吐∼∼∼

所以加上昨天晚上加班到八點多
我昨天的減肥餐晚餐就放棄ㄟ

所以晚餐吃了
4片餅乾＋下班喝了５０嵐冰奶２００c.c

當然減肥就是宣告失敗
今天早上量體重                跟昨天早上相同                ４８．８

不過真的這種餐對小綠兔                freer                都有很大的效果
可能因為我都是沒有乖乖吃
因為我有的會忘記買或是懶惰
就不自動刪除沒有吃　　所以對我就是打折扣ㄟ

要吃三日減肥餐的人　不要學我這樣喔！！！

不過我還是掉到理想的４８．８~~~
瘦了一公斤ㄟ
哈哈哈阿                還是鑽到喔ㄟ
不過距離我4/28創造的新低                ４８．７~~
＜＜還有０．１啦＞＞

所以呢                本週黃金期今天是第４天啊
我還有機會可以自己減吧∼∼∼
黃金期還有三天的時間　
所以我要拼到這各週末結束喔∼∼∼∼

今天我會非常非常的忙碌∼∼∼
希望大家有空幫我推版一下ㄟ
不過可能會一推就又滿版啦∼∼
開心ㄟ　我到時候再開新的版給大家喔

加油ㄟ　　晚點上來喔

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大頭鈴∼∼小揎媽咪

希望大家今天都有好成績出現啦∼∼

最近感覺大家的停滯期慢慢有點出現ㄟ

可能忽然都瘦得很快　　就會慢慢慢下來ㄟ

所以不要急　　大家加油維持下去ㄟ

成功ㄟ

今天體重回升了!!  算了~  離月底還有5天~

曲線:      5/5          5/12          5/19          5/26

腰圍:    66.0          65.5          65.0          64.5     

臀圍:    91.5          91.0          90.5          90.9

腿圍:    52.5          52.0          51.5          51.0

★95/05/25(四)        小紅報到第四天

【早餐】  牛奶＋咖啡500C.C(300)
                  香蕉1根(120)
                  葡萄子1顆(0.7)
                  B群1顆(7.04)
                --------------------------
                                <<    427.74    K    >>
   
【午餐】    蘋果1顆(60)
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                                  <<    60    K    >>

【下午茶】  黑糖麥芽餅3塊(85)
                      蘋果半顆(30)
                      芋泥餅1個(250)
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                                    <<    365  K  >>

【晚餐】    剝皮魚2條(200)
                    蕃茄汁1瓶(63)                   
                ---------------------------
                                      <<  283  K  >>

【總熱量】大約12000    K    吧！(+其它雜亂的)

【水份】白開水200    C.C

【運動】X

【嗯嗯】1次

YA！小紅終於走了(應該走了吧！)

因為小紅來便便都不順　會便秘

今天便便就超順的　真高興

要開始努力了

星期日再來PO體重

這幾天先努力一下^^！

今天去屈城氏買了一雙護理的瘦小腿的襪子

回家打開試穿發現　哇　拿錯顏色了　

拿成膚色的了　人家要的是黑色內

不管　穿上去　哇　怎麼這麼緊

沒穿過這麼緊的襪子咧！

感覺好像複健穿的那種

之前看電視有個小孩子被燙傷全身都要穿

一種膚色的東西　那個東西就是很緊很緊

因為要防止傷口腫大　所以才要穿

那我買的襪子是為了浮腫所以才很緊很緊嗎？

不知會不會愈洗愈鬆　哈！　先穿再說吧！

5/26    (5月份目標51.0kg)

早上體重51.0kg    晚上體重51.8kg

早餐:b群    鮮奶700cc  273卡

早點:奇異果2顆

中餐:鐵板麵一份    青菜一份

午點:蘋果一顆  餅乾500卡左右    蒟蒻5根

晚餐:  無

宵夜:壽司2個  味增湯4口    豆乾10根

運動量:健美車95分    踏步機40分

今天亂吃一通...沒特意克制飲食..偶爾放假沒關係~

不過月底要達到51kg目標!!
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楦爸    (5月目標87.0kg)

早上體重88.4kg    晚上體重88.0kg

早餐:鐵板麵    一顆荷包蛋

中餐:一碗白飯  素雞一條    一顆滷蛋

晚餐:一顆紅豆麻薯 

宵夜:壽司一個  5口味增湯  蒟蒻2條.豆乾5根

運動量:踏步機40分