減肥日記 / Ina胖小羊的減肥日誌~68kg->50kg

時間:2006.5.13 下午_1:25
事情:決心決心要減肥ˋˊ
實在太胖了
肚子肥肉兩大圈加上大腿跟粗小腿和粗手臂
進入夏日熱熱的天氣卻不敢穿無袖跟裙子去上班
身邊的同事每個都是瘦瘦美美的只有我是肥肥胖胖的
每次都要被同事當成消遣的對象!
為什麼會把自己吃的這麼胖呢!我好討厭我的肥肚子阿!
下定決心從現在開始一定要變瘦加入美麗女生的行列我也要大聲的說我想穿什麼衣服都好看我要變美麗
這一次一定要成功!!!!!!!!!!!!!

現在體重:68kg
第一階段目標:60kg
從今天開始
1.不可以在喝加糖的飲料了!
2.絕對不可以吃宵夜!!宵夜是我的敵人 ˋˊ+
3.每天都要確實紀錄自己吃了什麼!
4.每天都一定要作採腳踏車跟仰臥起坐ˋˊ+++
5.不可以吃甜食 !!!!!

加油!!!!!

多嘟紀念日

2006-05-13 17:04:29

to Ina:
加油唷~~
我踩空中腳踏車的方法是: 拿一個枕頭墊在屁股下面, 然後一邊看連戲劇一邊踩, 旁邊外加放一個鬧鐘, 每100下為單位(兩腳各踩一輪算一下),踩600下剛好20分鐘左右,大約看兩輪連戲劇加一個廣告就結束了, 每次踩完我都會流汗說, 然後兩頰發熱, 我以前認識一個室友, 他因為踩空中腳踏車而擁有一雙美腿耶^o^
如果那天比較累沒踩的話也可以做吊腳,伸展一下大小腿後側一ˇ一,聽說要吊20分鐘比較有效~~
我想零食的方面的話也許可以用蒟蒻干來代替,5香口味的還滿好吃的~

而從我開始減肥開始就不在喝加糖的飲料了˙ˇ˙也許你可以帶個水壺去上班^o^
加油加油~~一起紀錄一起瘦下來喔~~~

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多嘟紀念日

2006-05-13 17:37:07

to Ina:
喔買尬~我要收回我的話, 還是不要吃5香口味的蒟蒻干好了ˊˇˋ,因為很ㄕㄨㄚˋ嘴,越吃越想吃@-@|||

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isigna

2006-05-15 22:07:33

恩恩謝謝多嘟的建議ㄋㄟ我本來以為我的發信沒成功因為家裡網路不是很平順 XDD 今天在上來看沒想到我的話題裡面竟然有東西...XDDD 恩恩從今天開始每天都要來這寫寫我的減肥日誌時時刻刻提醒自己嚕!!!

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多嘟紀念日

2006-05-15 22:11:22

加油加油!一定要擺脫被嘲笑的命運ˋˊ+
什麼營養很好啊~臉很大啊~
那些自以為瘦的人這樣嘲笑別人,還以為那是應該的@@|||所以我們一定要加油喔ˋˊ+

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isigna

2006-05-15 22:17:04

2006.5.15(一)
早餐:甲殼素1 玉米蛋餅中冰奶
午餐:肉羹麵滷蛋
晚餐:麥當勞四號餐

又忘記自己是要減肥的人了
今天上來寫日誌
才知道我降吃根本不像在減肥的人
最近再看甲殼素的文章因為之前才買了DHC的甲殼素
想說應該對他進一步了解
不過看到文章有人說甲殼素會讓人便秘如果水喝不夠多

我今天再公司喝了大概一千五的水
現在會提醒自己多喝水降還滿好的
不過再吃東西的選擇上我想我實在太不節制了
要再努力
加油要發揮理智 ˋˊ+

期盼:明日要喝兩千以上的水不可以喝甜的飲料
晚上食物不可吃太多太高熱量的!!!!!!

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三分鐘的熱度

2006-05-16 09:11:09

to isigna
慢慢來~~加油!不過有勾芡類ㄉ東西最好少吃,因為熱量也滿高的,還有要多吃蔬果類的東西,我看你好像都沒有ㄝ!!
不過沒關係才第一天,慢慢改進就好了!!^^

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多嘟紀念日

2006-05-16 19:44:37

to Ina
我發現跟自己說:"不要吃不準吃"反而會受不了去拿東西吃..如果跟自己說:"去吃ㄚ~吃啊吃啊吃啊~去吃ㄚ~吃死你"降子去拿東西吃的意願就比較低了=ˇ="""
我想我大概有被虐待的傾向@@||

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黑圈圈的熊貓

2006-05-16 21:33:53

TO Ina
一起加油ㄅㄟ^^ 這邊很多夥伴們一起努力在做同一件事情這樣會更有鬥志更會去努力^^
可以把每天的飲食吃了什麼喝了什麼或做了什麼
甚至連便便都可以寫出來^^ 可以簡示你一天的生活
健康嗎?? 或者是說多吃了什麼~~^^ 大家也可以一起給你意見督促你一起加油ㄅㄟ^_^

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isigna

2006-05-16 22:23:58

謝謝黑圈圈的熊貓的鼓勵與建議我今天就比較理智了有大家一同努力感覺真的好好很踏實呢!

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isigna

2006-05-16 22:27:11

謝謝三分鐘熱度給我很棒的提醒與建議聽你一說我發現我蔬果真的吃的好少歐加上因為三餐在外所以以前根本沒有特別注意真是太可怕嚕 !! 我從明天開始要注意多吃蔬果才行嚕!!(話說今天經過水果行本來想買一些水果結果因為在下雨懶的停車下來買....ˇ ˇ結果還是沒有買)

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isigna

2006-05-16 22:29:51

多嘟我也跟你一樣說 =ˇ= 常常越是說不准吃反而越容易破功XD 好奇妙的心理阿~

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isigna

2006-05-16 22:42:16

2006.5.16(二)珍珠颱風在盤旋~

早:甲殼素一顆火腿蛋土司鮮奶約400C C
午:無
下午:拿鐵咖啡約200C C (因為公司是賣咖啡蛋糕ㄉ所以常常會有咖啡可以喝今天喝了約半杯=ˇ=")
晚:餛飩湯炸醬麵(= =""")

今天喝了很多水一個杯子350CC 早上喝了四杯下午也喝了三杯中午雖然沒吃飯不過如果有一點飢餓感就開始狂走道到茶水間猛喝水感覺還滿好的
看到三分鐘熱度的留言才驚覺我竟然很少吃蔬菜水果
因此我今天要定一個目標以後要養成每天吃水果的習慣
晚餐改成輕食應該會不錯加油!! 等一下睡前要記得踩腳踏車運動

期望:以後還是拒絕公司的咖啡飲料好了晚餐只能吃生菜或水果喝足2000CC以上的水

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isigna

2006-05-16 23:38:13

話說..之前都好討厭被人家消遣
不過自從下定決心要減肥之後反而別人的消遣可以變成助力因為我不再逃避自己肥胖的事實所以如果有人拿肥胖消遣我反而可以更加砥礪我要減肥的意志力加油加油!!這種心理轉變真不錯 !!
目前:68KG
第一目標:飲食內容的改善並時時刻刻懷有減重的意志

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多嘟紀念日

2006-05-17 11:28:01

to Ina
沒錯!吃水果我想對於排便跟皮膚都很有益處歐!所以一定要讓自己每天都吃水果,蔬菜的話,也許你可以買魯味的燙蔬菜或是小吃攤的燙蔬菜,如果沒辦法自己下廚的話~蔬菜取代湯,口渴的話喝開水~降子應該很不錯歐˙ˇ˙

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isigna

2006-05-17 15:24:54

嗯嗯謝謝多嘟的建議ㄋㄟ
現在人在公司剛好有點空閒上來看看
今天中午跟老闆去三重看店的裝潢
結果又跟老闆去吃三重有名的豬腳飯
不過我很節制歐
我只有吃豬腳瘦肉兩塊還有青菜一盤跟一碗漂浮四個金針的金針湯我還跟他說我不要加貢丸 =ˇ=
和一個滷蛋

我想中午吃醬應該還可以ㄅㄆㄆ

晚上有固定的工作是聚會加油~一定要克制住(好害怕會點豬排飯簡餐之類ㄉ歐因為我ㄇ在三言兩語聚會那�提供很多好吃ㄉ簡餐~ㄚ阿我真是一ㄍ愛吃鬼 )

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黑圈圈的熊貓

2006-05-17 21:22:19

to isigna
可以做一些輔助的招數唷^^
這樣減肥會更有效果
比方說多喝水按摩泡澡泡腳 ^^
這些對減肥都是有幫助的唷~~~~

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isigna

2006-05-18 12:43:48

to 圈圈
嗯嗯現在每天除了飲食之外我也搭配了踩腳踏車跟吊腳的運動嚕

可惜住的地方不能泡澡~不人就可以好好享受了=ˇ=

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昨天家裡晚上網路不能上
所以沒法來上面寫日誌=ˇ=
所以今天補寫
(不過我已經準備依本小本子也用手寫的方式寄下來嚕)

體重真是奇怪的東西~昨天早上睡醒量的時候67kg
結果晚上吃完晚餐良又變68kg
=ˇ=""
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2006.5.17(三) (補)
早:火腿蛋吐司水1000cc
午:魯豬瘦肉兩塊滷蛋一顆青椒三口
金針四條金針湯赤瓜一盤
( 唉本來不吃的因為跟老闆出去看裝潢被帶去三重有名的豬腳飯的店忍不住就吃ㄧ些嚕!)ˊˇˋ
水:700c c
晚餐:爭鮮迴轉壽司六個(生魚片壽司(鮭鮪) 蛋壽司花枝壽司蟹肉壽司)ˊˇˋ......養樂多一罐蒟蒻乾半包 ˇ ˇ

體重:68kg
便便:無
運動:腳踏車300下
按摩約5分鐘

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昨天晚上有點破功真是生氣忍不住還是去買壽司出ㄌ
唉唉我真是糟透了今天中午又被消遣結果害我很生氣也氣飽了(這是因禍得福ㄇ ˇ ˇ")
真是活該都是自己太愛吃了昨天的期望也沒做到
今天天氣好了無論如何一定要去買水果順便去逛hola看看體脂計好了

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多嘟紀念日

2006-05-18 14:06:45

to Ina
我想中午吃點東西應該沒關係吧˙ˇ˙
主要是晚上吃少量一點降子~
我想你可以搭配水果來吃,吃東西前先吃水果,這樣吃別的東西很容易就飽了呢!我現在就是這樣哩,我都吃蘋果,小的富士蘋果一顆15元一ˇ一" 芭樂好像也不錯,纖維含量多~
可憐的ina被消遣了ˊˇˋ 沒關係,名言說:上天降大任於斯人也,必先苦其心志,如果嘲笑我們能讓對方感覺開心的話,也是功德一件,加油ˋˇˊ

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三分鐘的熱度

2006-05-18 15:10:54

to isigna
我覺得如果要買電子式的體重+體脂計去大賣場買會便宜很多喔,之前我也有去HOLA看,要1700~1900,去大X發之類的1000塊還有找ㄛ!!

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isigna

2006-05-18 19:19:00

恩恩
謝謝多嘟跟三分鐘熱度的建議~
還好我還没買也許假日去大賣場逛一下
今天的進食我絕得還不錯
因為中午被消遣所以已經氣飽了
晚上下班回來途中本來想說去速食自助餐夾一些青菜來當晚餐不過騎到門口才發現身上沒帶半毛錢哈哈
剛好省下來剛好家裡冰箱有優沛雷的藍莓優格就拿來當晚餐感覺還不賴
星期六早上要再跟同學拿乳酸菌(同學在賣)
因為發現現在便便不是很正常加上之前吃過乳酸菌覺得很不賴應該可以幫助我的腸子 ^^與便便
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2006.5.18(四)
體重:67.5kg
早:火腿蛋土司(不知幾卡) 統一高纖豆漿480cc (316卡)
10:00~13:00 一杯400cc柳橙原汁(無加糖)
中午到下午 : 水 1050cc
晚上:憂沛雷藍莓優格一杯(約200卡)

預計運動:腳踏車運動500下抬腿 20分鐘

加油!!!
時時刻刻懷著變美的心!!!
化悲憤為力量..ˋˊ+(雖然心理跟那人勢不兩立!哼!)

便便:早上

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