減肥日記 / 減肥大挑戰>"<

至從上了大學後，生活變的很悠閒(沒有考試壓力)
加上在m打工...整天吃吃吃
原本就不是很瘦的又不高的我

三年內大概爆增了七公斤

高中的我大概150/52(還是很重= =)
今年二月份去體檢變成了150/59(我的媽呀=囗=)

後來三月中開始節食加運動
現在是150/54.5

在網上努力爬文
決定用軟糖公主的身譜，只能給自己一句話

那就是加油呀>"<!!!!

先來po今天的飲食

今早量的體動是:54.5

早上起床500cc的開水(不是溫的可以嗎...)
早餐:一顆蘋果
中餐:豬肉+青菜(1:3)
晚餐:半片吐司+青菜(1:3)

運動:空中腳踏車+交叉腿+縮臀動作

除些之外就是拼命的喝水

不過現在mc來了，所以有變比較重= =||

總而言之，希望大家都可以一起達成目標，加油!!
也可以建議我吶>"<!!!

薿亞

2006-04-05 19:36:31

加油>"<~~~~

我早上的溫水都是喝一點點溫而已~~
不喜歡喝太熱的水>"<~!

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野*小可

2006-04-06 13:51:06

我也上大學胖的
猛吃猛喝宵夜都蛋糕
我可以一個人在晚上10點吃半條巧顆粒幕斯

我也努力中
加油喔
^^

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*吼兒*

2006-04-06 19:41:08

to 薿亞

嗯嗯我現在也都開始喝溫開水了^^

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*吼兒*

2006-04-06 19:42:30

to 野*小可

我也是呀下班後 m總是有一些東西可以吃
就不停的吃不停的吃= =
都是一些高熱量的食物唉!

加油呀!!

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*吼兒*

2006-04-06 19:47:56

今天的飲食

小紅第二天
今早量的體動是:54.3(-0.2)

早上起床500cc的溫開水
早餐:一顆蘋果
中餐:豬肉+青菜(1:3)
晚餐:半片吐司+滷味不加醬青菜(1:3)

一直有喝水也不知道喝了多少
運動:空中腳踏車1200下+交叉腿400下+縮臀動作50次

這份食譜感覺真的很好用，又很好達成
只是我好怕自己會沒有效果>"<

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*吼兒*

2006-04-07 19:41:03

４╱7
很背的一天= =
小紅第三天
早體重：５３．７ｋｇ(-0.6)
起床喝５００ｃｃ溫開水
早：一顆蘋果
　　維他命Ｂ
中：豬肉＋青菜一堆
晚：半碗飯＋青菜一堆
　　維他命Ｂ

嗯嗯：有（是黑色的耶．．．．有點恐怖，是體內的毒嗎？？）
運動：無（因為今天發生車禍，腳受傷了）

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*吼兒*

2006-04-08 19:40:55

４╱８
小紅第四天
早體重：５３．３ｋｇ（－０．４）
起床喝５００ｃｃ溫開水
早：一顆蘋果
　　維他命Ｂ
中：半碗飯＋青菜一堆
晚：吃大餐牛排一塊＋一堆沙拉
　　維他命Ｂ
嗯嗯：有（還是黑的．．．．．．）
運動：有走大概二十分鐘的路，用散步的，因為腳傷還再痛

每天都有一些進展，真是高興!!
希望可以瘦到該瘦的部份
還是要配合運動
不過最近會先停止運動了唉>"<

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這次一定會成

2006-04-08 22:57:12

來給*吼兒*加加油^^~~~
我也實行軟糖公主的食譜快3星期了.其中也有破戒過啦(今天去吃喜酒破的更嚴重~"~)但是效果瞞明顯的我瘦了5公斤左右吧..比吃減肥葯快
給你個建議..妳B群怎麼吃早晚的呢??是劑量低或者是你都得熬夜呢???不然的話B群只要一天一顆就夠了唷..吃過多其實沒有益處還可能會影響睡眠喔(真要吃B群減肥ㄉ話建議你找"泛酸"含量較高的.它有促進新陳代謝的效果.我是吃泛酸含量150的)
大家一起變美麗吧^_^

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*吼兒*

2006-04-09 19:13:34

４╱９
小紅第五天
早體重：５２．５ｋｇ（－０．８）
起床喝５００ｃｃ溫開水
早：一顆蘋果
中：豬肉＋青菜
晚：冬粉＋青菜
　　維他命Ｂ
嗯嗯：有
運動：無

今早量體重真是開心>"< 因為開始吃了四~五天
成果就有2kg了!!

真希望早日看見4開頭= =
大概有十幾年沒看到它了

回來吧~ 哈!

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*吼兒*

2006-04-09 19:16:26

其實我不知道B群要怎樣吃比較好吶
我買的是寫說一天可以吃兩次
所以我就分開吃(早晚各一顆...亂吃= =)

那要怎麼吃比較正確呀?

還想問你的是你的B群是吃哪一牌的呀?
我也想找泛酸較高的

謝謝你的建議呀>"<

大家絕對會一起變美麗的~^^

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*吼兒*

2006-04-10 19:12:14

４╱１０
早體重：５２．５ｋｇ（－０．０）
起床喝５００ｃｃ溫開水
早：一顆蘋果
中：m的炸雞(去皮和粉)＋一盤青菜
　　維他命Ｂ
晚：半碗飯＋一堆青菜
嗯嗯：有
運動：看腳會不會痛　不會的話來做些運動
抬腿至少十分鐘以上

唉，今天體重完全沒變，大概是昨天晚餐吃的有點多
而且又有一點重口味（我超愛吃辣）
真是不應該呀>"<

不過自從吃了這個食譜，嗯嗯變的非常正常
每一天都有，以前的話都是二~三天才會上一次
哈哈身體有健康的感覺!!
加油

我的第一階段是4開頭，加油!

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*吼兒*

2006-04-11 23:16:29

４╱１１
早體重：５２．３ｋｇ（－０．２）
起床喝５００ｃｃ溫開水
早：燙青菜
中：m的炸雞(去皮和粉＋過水)＋一盤青菜
　　維他命Ｂ
晚：一堆青菜
嗯嗯：有
運動：空中腳踏車1200下+交叉腿400下+縮臀動作50次
抬腿至少十分鐘以上

今天是全菜日，可是中午吃了肉，
真該打但只有青菜真是>"<

加油!
今天是的一星期的最後一天了
明天開始第二個星期^^go!

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*吼兒*

2006-04-12 20:17:56

第二星期的第一天
４╱１2
早體重：５２．1ｋｇ（－０．２）
起床喝５００ｃｃ溫開水
早：二顆枊丁
中：一條魚＋三樣青菜
　　維他命Ｂ
晚：義大利麵＋青菜
嗯嗯：有（很少．．．）
運動：空中腳踏車1200下+交叉腿400下+縮臀動作50次
抬腿至少十分鐘以上

呀，晚上的麵好像沒有到1:3的比例
而且今天因為討論報告好晚才回家吃飯
大概快八點才把東西吃完

唉呀，希望明天早上起來的數字不要太難看= =|||

加油!總有一天我會看到4x開頭的!!!

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黑圈圈的熊貓

2006-04-12 21:48:12

我最近也在減肥呢~^^

吼兒~一起加油ㄅㄟ~

你滿有耐力的ㄟ~^^ 跟你看齊

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*吼兒*

2006-04-13 00:25:21

to 黑圈圈的熊貓

嗯嗯一起加油吶!!
最近的我老想著想吃什麼都差點破功
不過我朋友都會罵我哈

忍耐吧!!一起變漂亮吧~~~

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*吼兒*

2006-04-13 22:45:02

第二星期的第二天
４╱１３
早體重：５２．２ｋｇ（＋０．１）
起床喝５００ｃｃ溫開水
早：一顆蘋果＋一顆柳丁
中：一條魚＋三樣青菜
　　維他命Ｂ
晚：半片吐司＋青菜
嗯嗯：少到我不知道算不算有＝　＝｜｜
運動：今天上課上太晚　明天上早班沒時間運動
　　　不過會泡澡^^
抬腿至少十分鐘以上

天呀!居然回升0.1公斤好想哭
果然昨天太晚吃晚餐比例又不重確
加上昨天跟今天嗯嗯的量超少的

嗚嗚我要哭了啦>"<
怎麼會這樣!!!!

在觀察個幾天! 加油!

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黑圈圈的熊貓

2006-04-13 22:52:07

to 吼兒

哈哈哈我今天也差點破功呢~^"^

好險有拔持住說~哈哈哈哈哈!!

吼兒阿~就想著夏天要來了要穿美美的衣服就會加油了

革命尚未成功同志仍需努力呢^________^ 加油唷!

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*吼兒*

2006-04-14 19:38:12

第二星期的第三天
４╱１４
早體重：５２．４ｋｇ（＋０．２）
起床喝５００ｃｃ溫開水
早：一顆蘋果
中：豬肉＋三樣青菜
　　維他命Ｂ
晚：義大利麵（一點點）＋青菜
嗯嗯：有
運動：打掃房間４０分
　　　空中腳踏車1200下+交叉腿400下+縮臀動作50次
抬腿至少十分鐘以上

今天吃完晚飯，為了不讓我吃完就坐在那邊
我就開始動手打掃房間
嘿嘿看見房間好乾淨心情也很好

唉= =
今天早上起床量體重真是欲哭無淚
體重一直在上升中
難道是前天跟昨天都沒嗯嗯的關係嗎?

不過好加在今天終於有嗯出來了
而且還有二次^^

希望明天早上起來的數字是漂亮的^^
要早日看見4x呀!

拳擊有氧買了等拿到手就要狂來運動
希望雕塑曲線有效^^

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*吼兒*

2006-04-14 19:39:57

to 黑圈圈的熊貓

最近看到我的體重數字一直上升
完全都不敢想有的沒有的

之前都是差點就破功
>"<

革命尚未成功同志仍需努力!

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*吼兒*

2006-04-15 19:17:29

４╱１５
早體重：５２．１ｋｇ（－０．３）
起床喝５００ｃｃ溫開水
早：一顆蘋果
中：豬肉＋三樣青菜
　　維他命Ｂ
晚：義大利麵＋青菜＋大蕃茄
嗯嗯：有（今天只有一點點）
運動：打掃房間3０分
　　　空中腳踏車1200下+交叉腿400下+縮臀動作50次
抬腿至少十分鐘以上

總算回到原來的體重了= =
這三天真是嚇死我了
真的沒有嗯嗯體重就不會下降了

唉　今天也是還沒嗯嗯（只有一點）
我猜明天的早上的數字應該也是不好看的

ｇｏｄ∼
欲哭無淚．．．．

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