2009-06-12 00:33:17
憂鬱症 / 我得過憂鬱症、渡過躁鬱症＊又幾度好起來的方法＊
因為我不止一次得過 也遇過嚴重時期 一樣是自殺什麼的
憂鬱症會要人命 但它也可以只改變了習慣 就能治好
想想 人的身体會有各種病痛 而憂鬱症不過就是情緒生病了
沒有你想的那麼嚴重
而情緒是要經由你控制的 並不是醫生
所以比身体的病痛回復的還慢 因為你還不會駕馭自已
請改變以下的習慣 加上適當的藥物控制 就會發現症狀好轉: 因為你已經憂鬱了 所以
1.不要聽悲傷的歌 -->聽輕快的歌
2.不要看悲劇 --->是看喜劇
3.不要聽悲傷的故事--->多看笑話
4.不要看每天報憂不報喜的新聞、政治節目-->看開心的綜藝節目
以上------有沒有發現一件事
就是避開所有會不開心的事 找尋開心的事
如果你愛寵物 就養來開心 任何你會覺得放鬆心情的事都要去做
5.永遠不要關在狹小的房間裡 試著走出房間 到戶外散步 找尋各種談話管道
最好有朋友陪你 但請不要每次只講陰暗的事 讓別人負荷不了你的情緒
6.運動30分-1小時 就算是一個人投籃、跑步 、騎腳踏車（但不要運動過度２小時以上）
運動絕對會改善憂鬱甚至躁鬱症、失眠 我試過一定有用
這不是理論 是事實!
7.跑去慈濟、醫院、教會、晚情協會...當義工 你可能沒有朋友但請找個團体加入
8.不要有事就悶住 不管是找個人講 或是運動發洩掉 都可
不關閉自已、每天養成一點小快樂、勇於混入人群
你會發現很容易就走出來 即使還會再發生事情推入憂鬱
養成好習慣你還是會有辦法控制自已
這跟減肥的道理一樣 多少會胖回來 但抓的到要訣就很容易瘦回來
憂鬱症會要人命 但它也可以只改變了習慣 就能治好
想想 人的身体會有各種病痛 而憂鬱症不過就是情緒生病了
沒有你想的那麼嚴重
而情緒是要經由你控制的 並不是醫生
所以比身体的病痛回復的還慢 因為你還不會駕馭自已
請改變以下的習慣 加上適當的藥物控制 就會發現症狀好轉: 因為你已經憂鬱了 所以
1.不要聽悲傷的歌 -->聽輕快的歌
2.不要看悲劇 --->是看喜劇
3.不要聽悲傷的故事--->多看笑話
4.不要看每天報憂不報喜的新聞、政治節目-->看開心的綜藝節目
以上------有沒有發現一件事
就是避開所有會不開心的事 找尋開心的事
如果你愛寵物 就養來開心 任何你會覺得放鬆心情的事都要去做
5.永遠不要關在狹小的房間裡 試著走出房間 到戶外散步 找尋各種談話管道
最好有朋友陪你 但請不要每次只講陰暗的事 讓別人負荷不了你的情緒
6.運動30分-1小時 就算是一個人投籃、跑步 、騎腳踏車（但不要運動過度２小時以上）
運動絕對會改善憂鬱甚至躁鬱症、失眠 我試過一定有用
這不是理論 是事實!
7.跑去慈濟、醫院、教會、晚情協會...當義工 你可能沒有朋友但請找個團体加入
8.不要有事就悶住 不管是找個人講 或是運動發洩掉 都可
不關閉自已、每天養成一點小快樂、勇於混入人群
你會發現很容易就走出來 即使還會再發生事情推入憂鬱
養成好習慣你還是會有辦法控制自已
這跟減肥的道理一樣 多少會胖回來 但抓的到要訣就很容易瘦回來
