大家睡不著時都怎麼讓自己睡著的阿!

我很想改生活作息時間
可是我晚上都睡不著
大家睡不著時都怎麼讓自己睡著的阿!
分享一下ㄅ~
我都要吃到很撐才能入睡!
就算提早躺在床上還是翻來覆去
沒在床上時又很想睡
上床又睡不著!>"<

小久爸

2005-12-13 05:48:56

我也有失眠的問題
幾乎什麼方法都試過了
包括吃安眠藥　明明就是一起吃的
還吃了１ｍｇ　濃度算很強了　還是不行
我女朋友還是比我早入眠
這算精神病的一種　跟壓力也有很大的關係
現在我學會了一招還不錯　要睡前
我都會先點上精油或線香　有舒眠的效果
然後躺上床　什麼都不想的倒頭就睡
就算睡不著　眼睛也不睜開　這樣很快就能進入睡眠　

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我要買橘子

2005-12-13 05:59:14

黑阿!小久爸!常看到你耶!ㄏ
我沒吃過安眠藥說不太敢吃
我也覺得是精神的問題
且我就算睡著ㄌ也常做夢
作夢通常都更累
對吼!我可以點一下精油ㄌ~

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Blumarine

2005-12-13 06:14:37

我吃了安眠藥都還是活蹦亂跳的
= =
其實坐在床上看很無聊的書不知不覺中就會睡著啦

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liliennehuang

2005-12-13 07:56:54

我都要吃到很撐才能入睡!
就算提早躺在床上還是翻來覆去
沒在床上時又很想睡
上床又睡不著!>"<
<<<<==我也是.但是不用吃到很撐.只要覺ㄉ有飽食感吃完就馬上去睡,可以很快睡著.
然後我算是很不易胖ㄉ體質.所以從沒去注意體重.這樣吃ㄌ三ㄍ多月.最近發現胖ㄌ四公斤>"<

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好男人放馬過來

2005-12-13 09:08:52

阿我的困擾是要怎樣才能不睡著
我來亂的 ^_^

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小1

2005-12-13 09:13:16

我會跟自己說故事∼
最好是跟現實生活沒關係的故事∼
然後就不知不覺睡著了∼

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無聲的雨

2005-12-13 09:21:37

介紹一個好醫師給你:侯秋東中醫師
診所:上善養生齋

我有讓他治過內傷
當時他開給我的內傷藥
吃了以後會很好睡
至於診所的電話請你自己到google查詢

但他人在屏東
無健保

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蝶影

2005-12-13 09:22:06

我吃蜂皇漿... 精神是好了, 但會拉長我的睡眠時間, 時間一到, 就必定要乖乖上床, 現在我都是10:30上床, 7:00起床的...每次一過11:00就會很想睡很想睡, 我想這是蜂皇漿的效果, 令你日間精神就是補足睡眠

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小妮奇

2005-12-13 09:30:40

晚上儘量不要想事情
頭腦放空
會比較好睡

早上可以就不要睡太晚
早點起床

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媽咪愛爸比~

2005-12-13 09:31:54

我之前都沒有這方面的困擾,以前是一上床不用2分鐘就可入眠,但最近是因為期待著將近2個星期的國外渡假,所以心情太high,導致躺在床上超過30分鐘了還睡不著...

我想一上床盡量試著不要想事情,盡量放鬆心情,應該會很快入眠,再不行就看看書(要挑自己不喜歡的看),我想很快就會有睡意了!!

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阿曼小猴

2005-12-13 09:51:43

我的方法是早早起床
鬧鐘一響就起床，不要賴
作息正常　該吃就吃　該拉就拉
洗完澡就不看電視不上網
待在房間保養臉跟身體，弄些有的沒的，聽音樂
上床躺平
養成習慣後自然時間一到就會很想睡了

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搞什麼東東

2005-12-13 10:03:05

我會放一本書在床頭，睡前拿來看一看
而且還會配合"床上運動"
踩個十分鐘的空中腳踏車
全身都熱起來了
尤其是天冷的時候，特別好入眠

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^^我是一隻魚

2005-12-13 10:21:06

看書或上網看文章這樣眼睛容易疲憊就容易入睡了zzZZz

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微笑的眼睛

2005-12-13 10:23:52

失眠我都一直翻來翻去
翻累的就睡著了

通常我都是有煩惱或太興奮才睡不著

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594丫頭

2005-12-13 10:30:33

我也是不容易睡著的人
明明就已經想睡了
但是就是睡不著

星期天
看到自由時報的特刊
裡面有介紹睡前的瑜珈動作
想說來試試
結果
這兩天睡眠的品質貞的有變好了說
而且做完這些動作呀
身體熱熱的
窩在棉被裡面也舒服
超適合這幾天的天氣呢^^*

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耶!

2005-12-13 11:41:35

我只要早點洗澡就會很早就想睡覺了
如果你下班或放學後沒有要出去了
那就儘快洗澡
那不然就躺著想事情
想以前那種回憶
對我來說很有效!

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gracechuang

2005-12-13 11:49:21

躺在床上看電視，
很快就會睡著了。

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Hermon

2005-12-13 12:03:35

睡前兩小時之前做些不劇烈的運動ex:慢跑
稅前一小時開始點薰衣草精油
睡前半小時洗澡
洗玩澡之後作腳底按摩

睡前八小時不喝咖啡

少量安眠藥

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ching ching

2005-12-13 12:11:49

我是很容易入睡,但睡不安穩

例如12點睡覺,大約3~4點就會醒來,然後就一直在半夢半醒之間渡過

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大膽媽∼愛永不止息

2005-12-13 12:12:14

酒

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