減肥 / 我要瘦瘦瘦-歡迎姐妹一起來努力10月底-67要瘦52

第一次上來po日記想說大家互相努力
我比較不會怠惰
加油加油--
我從71-瘦到67
我要繼續努力
我的理想---52kg
加油衝~~~~~~

早餐-2奇異果+半個火龍果+1杯豆漿
午餐-3口魚肉+2口豬肉+一堆青菜+貢丸香菇湯
晚餐-1個蘋果+半個火龍果

運動-700m---累
加油

等下來擦瘦身霜
有人說12點前睡覺
可以幫助減肥喔

我希望我瘦下來
可以美美穿洋裝
參加弟弟9月底的婚禮

我希望我瘦下來
是我來選擇別人
而不是老是別人選擇我
我並不差阿
瘦瘦瘦
讓他們別破眼鏡

姐姐妹妹一起來減肥
我要穿上比基尼和熱褲
加油
衝~~~~~

riva

2007-07-22 01:23:48

加油加油加油...
我也要拼了

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多瑪

2007-07-22 02:42:41

各位晚安
我32歲180公分高是上班族缺乏運動養了一個鮪魚肚為了健康跟外表好看點也在控制體重進行了一個月以下是我的目前的成績(括弧內的數據是我該有的黃金比例也就是目標)
體重76.5>72.7 減了3.8公斤(括弧內的數據是我該有的黃金比例如體重應該是70公斤)
BMI23.6>22.4 減了1.2(18.5)
體脂肪23.2%>21.2 減了2.3公斤的脂肪(18)
內臟脂肪7>6 減了1(4)
上臂圍28.5>28(34,92)
腰圍90>83 減了7公分(81.36)
臀圍100.5>98 減了2公分(96.66)
大腿57>54 減了3公分(53.46)
小腿40.5>40(39.96)
基本上我比較在意健康啦所以體脂肪和內臟脂肪雨腰圍等數據我比較在意
以下是我一天的減重過程和大家分享
早餐 8:20 早餐要吃得好也要吃得飽
全麥吐司2片去邊加大番茄生菜蘋果各切2片喝一瓶統一的低糖豆漿
午餐中午12:30 帶便當
白飯約1手掌心彎起份量紅酒敦牛肉約自己拳頭大份量燙空心菜和茄子各手掌大份量
下午茶
芭樂一個小番茄一份
晚餐活動量少所以吃得少
喝高蛋白與股類奶昔加日式和風沙拉醬和蘋果

基本上人所必須的蛋白質澱粉類蔬菜水果都要均衡攝取
假日偶爾還是會去餐廳吃大餐哩且我減少了我愛喝的碳酸飲料與零食
先照樣手提電腦要沒電了

掰掰囉加油

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我要成為骨感美女

2007-07-22 22:39:41

7/22
今日喝水-不到2000cc要努力灌水

今天給它粉努力游1000公尺
超累的
但是超開心
我終於成功拍拍手
游到1000公尺

但是因為4點就去
但是晚上9點才回來
嗚~~~~
太晚吃晚餐ㄌ

早-一杯豆漿+蘋果1顆
午-魚肉2湯匙+半個蝦卷+2碗燙青菜+好喝的香菇冬粉湯
吃超飽
晚-香菇青菜湯
有喝一杯蘆薈汁--150卡
不行不行一定要戒掉飲料
和不能超過晚上7-00以後不吃
加油

加油衝---

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我要成為骨感美女

2007-07-22 22:45:32

請掌聲鼓勵~~~~
歡迎2位新水水加入
多瑪 riva

我們一起努力ㄅ

忘ㄌ說
今天66公斤我164高
加油

比基尼熱褲
等我
~~~~~

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25歲前還來得及

2007-07-23 23:47:07

我166公分~已經說要減肥N次了~~~
最瘦的時候是58~~哈~~那時就很滿意了說~~
不過現在代謝明顯變慢~就算少吃個幾餐也沒有變瘦~
我計劃是慢慢的瘦~不要復胖~~~
因為我的肉非常軟~~~我上半身非常胖~
~肚子和手和背都蠻驚人的~~~希望我有一天能夠誠實的告訴我的男友我的體重~哈~~我現在64.5~
希望在8月底能夠瘦到60~
9月底瘦到57KG~
如果遇到停滯期將尋求醫師的幫助~希望能瘦到53~55
明天開始我會PO飲食紀錄~也會盡量運動~~~謝謝大家~

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我要成為骨感美女

2007-07-24 00:03:33

歡迎歡迎
又多一位新成員ㄌ
希望大家都能美夢成真

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我要成為骨感美女

2007-07-24 00:11:58

今天不知為何---就是悶

早-蘋果1+奇異果1+葡萄20顆一杯豆漿

午-魚肉4口+2塊豬肉+青菜2碗+1碗綠豆意仁

晚-2碗燙青菜

是不是小紅來ㄌ-所以都沒瘦ㄋ
~~~66kg~~~~~~
喝水-2500cc
運動-游泳800公尺
今天游泳好喘
所以只游800
不到1000
要持之以衡
衝

衝衝衝!!

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Abigale29

2007-07-24 10:07:03

我要成為骨感美女:
我也要開始努力了~明天再來po三餐吧!
我身高 163公分體重 53.2公斤
一直想瘦到夢想的47公斤
6公斤的距離，很遙遠@_@
看了babymeow的減肥方法後，我覺得她說得很對!所以我想試試看~
一餐水果吃到飽--(決定是晚餐)
一餐正常吃到飽--(決定是早餐)
一餐吃素吃到飽--(決定是中午)
至於吃多少算飽呢?以平常量為準吧!畢竟是減肥嘛!吃撐不是好事喔!
運動方面，babymeow是建議多正確走路，但是我的生活沒有出去走路的時間，所以我想就多踏步機運動吧!本來我每天都運動20mims而已，可是babymeow說30mims才算運動
，所以我會延長到40mims(4000下踏步機)~加油!!

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我要成為骨感美女

2007-07-24 18:34:23

加油
加油
Abigale

但是我覺得
妳的體重挺標準ㄋ
babymeow我也看過
她的方法還不賴

一起加油ㄅ

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我要成為骨感美女

2007-07-24 18:44:37

7/24-星期二
早
奇異果*火龍果*1+一杯豆漿
午
意仁1碗+青菜*2碗+魚肉*4口
真是超飽
晚
意仁1碗+2塊鴉肉(晚上不能吃肉~~哭~破戒)
青菜*1碗

喝水-2500CC
今天就是一股
飽~~飽
哈
不行
MC剛走
這個禮拜是減肥黃金週
拼ㄌ

游泳-1000公尺

體重66

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riva

2007-07-24 20:16:24

吃梅精
拉好多喔...
感覺很清爽

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25歲前還來得及

2007-07-24 22:12:06

7/24 64KG~
我來懺悔了~下午吃了一個波羅~
晚上同學們的聚餐~去吃蜀山饌
不過我自認沒吃很跑
不知道是不是生理期快來~~覺得今天自己超級腫的說~~~
住外面沒冰箱~要吃水果好難喔~

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我要成為骨感美女

2007-07-25 08:37:47

25歲前還來得及的

沒觀係

偶爾給自己放個假
但是要繼續努力喔
加油
加油
我們一起努力ㄅ

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我要成為骨感美女

2007-07-25 08:39:08

riva
梅精是什麼阿~~~�

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Abigale29

2007-07-25 09:56:50

邁向目標第1天(7/24)
開始體重 53.2
今日體重 53.2
距離目標 0.0
早餐吉士漢堡
咖啡
午餐空心菜
白飯
晚餐西瓜
蘋果1顆
香蕉1根
水份 2000cc
運動踏步機 3000下
***************************
第1天體重沒有動靜?給這個方法2個星期的時間吧!本來是想做4000下踏步機的，結果做到3000下就不行了~我想還是3000下就好了吧!

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Abigale29

2007-07-25 10:00:21

我要成為骨感美女:
可能是因為生了2個小孩的關係!屁股和小腹都變得很大，所以一直想再瘦一點~再說像我這種扁身的如果腰不細一點真的不好看!一起加油吧!

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25歲前還來得及

2007-07-25 20:35:04

Abigale29~生過小孩還比我瘦~~~真該檢討~哪天我生小孩應該非常驚人吧~~~~不過我覺得生過小孩的媽媽們很多人雖然瘦瘦的~但是很容易肚子很大~局部的胖胖~~~辛苦媽媽們~~~

今天~還是64.0(-0)
第一餐吃了一個蔥油餅~
晚餐吃了素食(糙米飯和很多青菜)
現在喝無糖的養樂多綠茶~
運動~吃飽飯後有去散步約半小時~

梅精是幫助消化的吧~日本很流行~

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我要成為骨感美女

2007-07-25 23:15:25

Abigale29
拍拍手
生ㄌ2個小孩身材還如此的好
加油

妳現在已經粉完美
妳再瘦下來
哇
更是很正

美女
~~~~~~
一起加油ㄅ

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我要成為骨感美女

2007-07-25 23:32:38

7/25
早-奇異果*2+火龍果*1
午-青菜*2+綠豆意仁*2碗+肉*2碗
晚-青菜*1+ 半個牛角麵包

運動-游泳700公尺

嗚~~~~
為何都沒瘦~~~~
66kg

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花花宓

2007-07-26 00:20:15

如果白天有活動的話，建議你可以用這個菜單來試試
早餐：正常就好（最好少油）
（早餐一定要正常）

午餐：不吃肉類、吃蔬菜和澱粉類（不可有油）
（澱粉可以增加體力進行下午的活動）

晚餐：晚上七點以前進餐，絕對不吃澱粉，吃比較不油的肉跟菜！！！
（晚上吃肉可以吸收蛋白質，但要注意熱量）
另外，洗澡前可以跳有氧舞蹈，流完汗洗澡也很棒

吃便利商店的食物可以看熱量表和成份，所以可以挑選你所想要的

ｐｓ：運動過度的話，會讓肥肉變成肌肉滴，所以要適量

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