減肥日記 / ●小紫仔仔減肥日記●[第三版]減了6公斤，姐妹們一起奮鬥喔！

各位姐妹們~~
  我開第三版啦！謝謝你們一直陪著我喔！因為有你們才有今天的我！愛你們耶~~

有關小紫~~~~~
身高：167cm
曾經最胖：68.8kg[超肥的=    =]
目前體重：62.8kg
曾經最瘦：47到50kg之間吧！
終極目標：47kg
開始下定決心且不求快速減肥的健康瘦下來：2006.2月多
目前已經減了：6kg
倒數15.8kg

自我介紹：
話說~~小紫國小、國中都一直是那種吃不胖的瘦子
以前幾乎去補習晚餐都會喝那種大杯手調茶飲
還會吃熱量極高的香雞排那類所謂的垃圾食物~~
那時體重幾乎都維持在50上下~~
沒有刻意注意飲食，但怎亂吃也吃不胖

直到高一大概53左右~~當時也仍覺得自己還很瘦
就飲食也沒節制~~
以為自己就可以這ㄇ吃下去也不會胖
所以那陣子可以說三餐都吃超好
晚餐吃便當也吃的乾乾淨淨~~~

直到高二體重爆到58~~自己有要開始減肥的意識
但是那時候採取的是吃水果餐~~
體重有回到56，但是再學校一直吃水果餐
一回家看到家裡熱騰騰的便當，又把它給吃個精光~~
加上又愛吃零食、甜點~~~
反覆減肥造成越減越肥~~
一時的結食反而造成自己更餓~~反而會突然爆食

高三時，因為要準備聯考~~就沒管那ㄇ多
也不太注意自己的體重，壓力又大就想吃東西來放鬆
就三餐都吃的超好又超飽~~
就這樣某天發現鏡中的自己真的整個肥起來了
爸爸也說你變胖囉~~
那時已經胖到60幾了~~
之後考完後又是反反覆覆的減肥但卻一直不知道如何正確減肥~~

直到現在大一~
某天發現了fg版~~發現大家都在減肥
而且從每個水水的飲食日記漸漸了解如何健康的瘦
如何吃、如何運動~~就越來越了解很多減肥的知識
再也不覺得減肥有多痛苦~~反而覺得是一件很樂在其中的事情~~從不知道食物的卡路里到線再的一看就知道大概幾卡~~我覺得自己在這力進步很多~~
現在覺得和大家一起拼減肥~~真的是一件超級愉快的事情
如果這次我瘦成功了~~就再也不要走回頭路！
進而也幫助其他的水水瘦下來~~
大家加油喔！

●以下是目前小紫採用的方式：
1.每天飲食控制1000cal~1200cal，可少吃但絕不多吃
2.吃五穀米飯、多吃蔬菜蛋白質~~也就是吃的健康！
3.每天規定自己吃兩份青菜以上
4.盡可能每天運動[跳taebo或快走或慢跑或游泳]
5.早餐吃的好、中餐吃的飽、晚餐選擇不吃或少吃
6.不吃精製澱粉：白吐司、蛋糕、甜食
7.每星期量一次尺寸，讓自己知道哪裡瘦了！有時候體重不便尺寸卻縮小了，也就是記憶體重
8.多喝溫的綠茶對降低食慾很有幫助！
9.從現在開始養成不喝冰的東西的習慣[平坦小腹！]
10.遇停滯期時，可以使用蛋白質減肥法度過！
11.吃維他命b群可以增加新陳代謝
12.每天盡可能睡眠時間超過7小時~身體才會進行修復作用，體重才會下降~~睡太少有時體重反而會不下降ㄋ！
13.遇到無可避免的大餐，在去吃之前先用水飽自己灌飽，如果多吃了，當天的多出的熱量就當天以運動消耗完！
14.每天都要保持嗯嗯順暢
15.睡前四小時不吃東西