新聞:5成民眾體重過重元兇-零食+宵夜!!

我不吃口香糖耶..太常吃咀嚼肌會很明顯<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_21.gif" /><br /> 偶而吃宵夜我覺得還好~零食我一直都不碰..浪費錢又傷身<br /> 如果真的想吃點東西的話~不如吃蒟蒻或是乾果類的黑巧力之類的~不要過量都好<br /> 還對身體比較好不至於讓身材慢慢走樣..<br /> 我就吃三餐+飲料...<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_29.gif" />甜甜的感覺真好<br />

那其他五成呢?<br /> 飯(正餐)吃太多?<br /> 不太可能吧<br /> 每天吃撐很不舒服...當然是作為空檔的消夜和零食<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_33.gif" />

 我也還好<br /> 不會胖<br /> 有時候常常吃零食<br /> 正餐吃的也不多<br /> 適量就好<br /> 吃太多才是肥胖的原因

對阿~<br /> <br /> 我也是...<br /> 哈哈哈!!<br /> <br /> 愛吃零食和消夜~<br />                                        <br />

我也很少吃零食<br /> 宵夜倒是常吃<br /> 外加喝珍奶<br /> 不肥才怪<br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/4/6/6/2/201304121909390.gif" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/4/6/6/2/201304121909390.gif?post_id=13602983" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br type="_moz" />

宵夜真的很容易讓人發胖<br /> 盡量忍住不吃宵夜<br /> 含糖飲料也容易讓人發胖<br /> 所以也要少喝飲料

本身沒有吃宵夜的習慣，倒是蠻喜歡吃些小零嘴的，<br /> 不過之前在某個電視節目裡看過另一種說法，<br /> 假設一個人一天需攝取1200大卡的熱量，<br /> 只要一天之內吃進的熱量總和不超過1200大卡就沒有發胖之虞，<br /> 不管這個說法正不正確，過與不及都不健康就是了～

我吃零食  也吃消夜<br /> 不過我想應該是熱量超過很多才會過胖吧<br /> 小小控制一夏 <br /> 不要肆無忌憚   應該都沒問題喔<br />

 絕對不能每天吃消夜!!<br /> 變胖是小問題!三高等壯年就會找上~<br /> 好可怕~~<br /> 吃口香糖會變國字臉~!!<br /> 所以最好也是不要吃，就早點睡就好了阿~~<br /> 身體很重要ㄉ!

超過晚上9點就盡量不再吃東西<br /> 不過有時候難免肚子會餓<br /> 零食和宵夜真是減肥者的拉鋸之戰<br /> <br type="_moz" />

 宵夜是我的最愛<br /> 零食我沒有它會心情低落..<br /> <br /> 神啊= ="<br /> 這樣子的我~會肥死捏<br /> <br type="_moz" />

<p>我是每天吃完自己的食物 <br /> <br /> 幾乎不會再吃零食  <br /> <br /> 吃零食會比較容易變胖一點  <br /> <br /> 我家有超多的零食和食物   都是家人買的 <br /> <br /> 我幾乎都不吃了 <img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_25.gif" /><img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_25.gif" /><img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_25.gif" /><br /> <br /> 食物的熱量實在太高了 <br /> <br /> 要是半夜肚子餓  <br /> <br /> 我會煮燙青菜  <br /> <br /> 我也會每天都量體重   這樣子才不會讓自己變胖</p>

這真的很難戒掉<br /> 所以我每每吃了消夜後就會增加運動時間<br /> <br /> 另外熬夜真的會造成人想要吃東西的慾望<br /> 所以早點睡也許會更好!

我雖然每天吃宵夜,但我還好,高中開始到現在體重一直在40±1kg<br /> 不過我不愛吃零食就是,我喜歡吃"熱呼呼"ㄉ食物,或是蛋糕之類.

沒錯沒錯<br /> 其實正餐都吃得不多 但是就是抗拒不了零食的誘惑<br /> 宵夜更是會讓人墮入肥胖的深淵<br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">happyhihi 之話: <br /> <br /> 是真的啊!每天吃完消夜，都有聲音在提醒我:夏天不遠了啊!!!!<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_30.gif" alt="" /><br /> 想要認真的控制體重,但又覺得報名那種特訓班很怪…<br /> 有人靠口香糖代替嘴饞的嗎?蠻好奇口香糖是只能解嘴饞還有什麼好處?<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_26.gif" alt="" /><br /> 請達人分享其他經驗了><~~~<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_3.gif" alt="" /><br /> </blockquote>就好好控制自己的飲食<br /> 最好的方法就是別買零食回來放家裡<br /> 沒有買自然就不會有東西吃<br /> 就不會有多餘的熱量攝取了

其實我是有點奇怪,<br /> 強迫自己去節食去運動總是不長久,<br /> 總是做一做就不做,<br /> 反而很自然的每天提早3~4點食晚餐,<br /> 晚上找點事情做像看雜誌,<br /> 早點睡,<br /> 反而瘦了.

沒辦法 台灣美食太多了 想控制飢餓感跟美食 真的很難耶<br /> 除非你能忍住啦~ 有時候我忍的住  有時候忍不住就衝下去買了<br /> 沒有一個人想變胖吧<br />

我本來不吃宵夜的<br /> <br /> 但最近壓力大  晚上要做報告很容易餓<br /> <br /> 根本抵擋不住宵夜阿<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">happyhihi 之話: <br /> <br /> 是真的啊!每天吃完消夜，都有聲音在提醒我:夏天不遠了啊!!!!<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_30.gif" alt="" /><br /> 想要認真的控制體重,但又覺得報名那種特訓班很怪…<br /> 有人靠口香糖代替嘴饞的嗎?蠻好奇口香糖是只能解嘴饞還有什麼好處?<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_26.gif" alt="" /><br /> 請達人分享其他經驗了><~~~<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_3.gif" alt="" /><br /> </blockquote>我是覺得用餐要定時<br /> 而且要在輕鬆的專屬的環境<br /> <br /> 比如有些同事中午邊吃飯邊上網<br /> 其實不容易有飽足感和滿足感<br /> 因為不是專注在吃飯<br /> 可能會吃過量或是下午又想吃零食<br /> <br /> 晚餐更是<br /> 要好好的認真的慢慢吃<br type="_moz" />