減肥運動 / 最有效的減肥運動@_@?

請問各位歐?!  身高  ...  163  體重  ...  55  這樣算標準麻?!    我想要在瘦一點  ...  畢竟很多女生長的很高體重卻才45出頭不超過50ㄝ>""<  想瘦到  ...  48  !!  畢竟現在只是學生  ~  沒錢可以買減肥產品=  ="  所以  ...  想要用最實惠的減肥運動來減肥...拜託各位大大  ...  提供一下巴  ?!  and  ...  我有雙下巴=  ="  想耍掉  ?!  該怎麼減掉雙下巴@_@?  OR  做仰臥起坐可以減肥麻?!  不會變成腹肌?