最近每天都有鍛煉 但瘦身效果不大明顯怎麼辦?

<br /> 我是跳T25來瘦身的,就是INSANITY那個教練做的,<br /> 這一組比較沒有那麼劇烈,不會傷到膝蓋,適合初學者.<br /> 有調節整體的心肺功能,還有針對局部,像是大腿,臀部,手臂,腰腹等<br /> 25分鍾堅持下來真的累到腿都不是自己的<br /> 我一天就跳一組,然後餐前會搭配再吃一顆仕女芭比<br /> 堅持下來超有感.一個月可以瘦5公斤,<br /> 重點是瘦下來的線條非常漂亮,不是那種鬆鬆垮垮的,瘦又有型

熱可可,甘藍菜,香蕉,西瓜,木瓜,咖啡,芹菜,南瓜,瘦肉類,辣椒等,都可以幫助瘦身<br /> 你可以計算每天吃進去的卡路裡,最好低於1200卡.再通過運動消耗已經囤積的脂肪.<br /> 我減肥時通常還會吃一個仕女芭比,在餐前吃兩顆<br /> 它是純植物萃取的健康食品,可以增加飽足感,這樣就會吃比較少<br /> 再來裡面的藤果黃可以阻斷體內的糖轉化為脂肪.幫助燃脂<br /> 我第一次用,曾經兩個月減掉13公斤.<br /> 後來就用它來做身材保養.沒有不適反應<br /> 給你參考看看哦

一個月要瘦五公斤有點難耶，也不健康<br />除非你現在體重破百...<br />像我是生完贅肉很多就考慮抽脂<br />最近諮詢到板上有人推的極緻醫美還滿喜歡的<br />考慮過年後去做