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愛美@琴

減肥日記/我不要當歐巴桑 part 2 (已減8KG,還剩2KG)

3/27 晚體重沒量早餐-85度c半糖海岩綠茶+肉鬆三明治午餐-花枝羹板條1碗晚餐-香茅涮涮鍋~~跟婆婆兒子分食兩鍋,主要都是肉片蔬菜海鮮,火鍋料不多,湯頭很清爽且醬料是香茅醬,所以雖然吃的份量不少,但熱量不會像一般涮涮鍋高囉! --------...

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愛美@琴

減肥日記/我不要當歐巴桑 part 2 (已減8KG,還剩2KG)

3/26 晚體重46.3 早餐-鮪魚乳酪餅土司+ 小杯半糖奶茶午餐-燒臘店的烤雞飯包1個~~哈!全部吃光:ｐ晚餐-半碗飯+昨晚剩的胡椒蝦頭3隻.洋蔥炒蛋.紅燒雞肉2塊.生菜拌義大利油醋+1碗半蚵仔湯 =======================...

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愛美@琴

減肥日記/我不要當歐巴桑 part 2 (已減8KG,還剩2KG)

3/26 早體重 45.7 晚體重 46.1 早餐-小杯半糖奶茶午餐-日本料理~~2個壽司.1個手捲.生魚片3片(不是很新鮮).薑絲魚湯(有高麗菜.魚板2個.香菇半朵)2碗.炸天婦羅(青椒2塊.炸蝦1隻).幾口炒山蘇(我跟老公都覺得好難吃)...

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愛美@琴

減肥日記/我不要當歐巴桑 part 2 (已減8KG,還剩2KG)

兩天沒上來了,補po一下~~ 3/24 體重沒量早餐-豬排蛋三明治+小杯半糖奶茶午餐-鬍鬚張滷肉飯小碗(大概家裡半碗飯)+燙青菜+滷豆腐+1碗龍隨湯晚餐-半碗飯+紅燒雞肉3塊.煎虱目魚5口.燙青菜.青花菜炒生香菇+1碗菜頭湯 ---------...

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3/23 早體重45.9 晚體重46.6 早餐-小杯半糖奶茶午餐-爭鮮壽司~~1碗味磳湯.1盤青花菜.2個章魚芥末壽司.1個烤海膽蝦卵壽司.1個鮭魚壽司.1個鮭魚卵壽司.4片生鮭魚片.4隻小甜蝦晚餐-7顆水餃.冰箱的剩菜-炒高麗菜.1片鹹豬...

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愛美@琴

減肥日記/我不要當歐巴桑 part 2 (已減8KG,還剩2KG)

我想是0.5公斤吧?!上禮拜還未到假日時量都還在46.5以下有時還46整而已呢!這幾天都不忌熱量,但吃的量應該沒有多很多,就突然飆到47整,所以我應該都是上升0.5左右吧?! 而我的水腫期都在小紅來前幾天跟來前2天,第3天以後體重就會隨著小紅排掉而再下降了!之...

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愛美@琴

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3/21 晚體重46.9 早餐-半杯半糖奶茶+1片鮮奶土司午餐-回娘家~~一份羊肉炒麵+1碗蚵仔湯+幾口炒飯有喝些沙士晚餐-8顆煎餃+3口女兒吃不完的飯+炒高麗菜+1碗半菜頭湯(1顆花枝丸) -----------------------...

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愛美@琴

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3/20 沒量體重早餐沒吃午餐-花枝羹1碗+半份油飯午點-把另一半油飯吃完晚餐-3/2碗飯+燙青菜.鹹豬肉5片(加生蒜).鹹小卷(2-3公分)5隻.豆瓣魚5口+鹹水雞肉3塊~~今天怎麼吃的東西都有個""鹹""字,哈! 下午有喝一些半糖麥香紅茶...

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3/19 晚體重沒量 3/20 早體重補量45.8 早餐-小杯半糖奶茶午餐-豬肉蔬菜拉麵+幾片豬頭皮晚餐-3/2碗飯+炒高麗菜.鹹豬肉5片.紅燒五花肉1塊.豆瓣吳郭魚數口+1碗半田雞湯 ================================...

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3/18 晚體重 46.3 早餐-火腿乳酪餅土司+小杯半糖奶茶午餐-跟朋友吃FRIDAY~~雞肉沙拉.炸魚柳塔可.半節雞翅.1塊起司馬鈴薯皮+跟朋友SHARE雪梨茶(續杯3次) 晚餐-3/2碗飯+芹菜花枝.紅燒五花肉4塊.煎虱目魚5口.客家小炒3口+1...

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3/17 晚體重 46.3 早餐-爆漿奶油餐包1個+200cc蜂蜜醋午餐-涼麵1份+花枝丸羹1碗晚餐-3/2碗含糙米飯+炒介蘭菜.紅燒雞肉3塊.煎虱目魚6口.客家小炒(還沒吃完:P)+1碗半竹筍湯 ========================...

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3/16 晚體重46.4 早餐-火腿蛋土司+小杯半糖奶茶午餐-麻辣牛肉細粉1碗(湯沒喝完)+小菜-海帶結晚餐-8顆煎餃+幾口客家小炒.燙青菜+1碗生香菇湯晚點-爆漿奶油餐包1個(哈!熱量很高)+幾口茉莉綠茶 ==================...

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3/15 晚體重沒量 3/16 早補量46.1~~吃完早餐未上廁所前早餐-幾塊小魚形起司餅乾(很小) 午餐-3/2碗飯+紅燒魚5大口.燙青菜.生菜沙拉3大片.燙五花肉3片.客家小炒(豆干.魷魚)好幾口+1碗半香菇菜頭湯晚餐-去吃明星開的餐廳吃~~...

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3/14 晚體重 46 早餐-小杯半糖奶茶+1塊7-11雞蛋沙拉土司午餐-火鍋~~火鍋料10來塊吧(有火鍋料.豬血糕.花枝丸等).肉片5片.其他就是低熱量的高麗菜.金針菇.香菇等了晚餐-中午剩下的湯料煮白麵吃1小碗公.肉片3片.蛤礪好幾顆,炸甜不辣...

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3/13 體重沒量~~因為又吃宵夜囉!:P 早餐-小杯半糖奶茶午餐-燒臘飯~~油雞肉5塊.配菜-蒸蛋.高麗菜.青菜.飯幾乎吃完了,可能早餐沒吃吧!? 晚餐-3/2碗飯+豆瓣吳郭魚(好吃所以吃蠻多口魚肉很細嫩).昨晚鹹水雞5小塊.幫小朋友剝雞肉所以吃三小...

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3/12 晚體重 46.3 早餐-起士火腿三明治+小杯半糖奶茶午餐-大滷麵1碗晚餐-3/2碗飯+花枝芹菜5口.白帶魚1塊(終於吃完了).炸甜不辣4條.紅燒雞肉3塊+1碗竹筍花枝丸湯宵夜-鹹水雞數塊.1些皎白筍跟小黃瓜+350cc蜂蜜醋 ===...

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3/11 晚體重46.3 早餐-起士火腿三明治+小杯半糖奶茶午餐-燒臘店的烤雞飯-烤雞四塊.配菜-蒸蛋.海帶.高麗菜.飯吃三分之二晚餐-3/2碗+燙青菜很多口.白帶魚2塊.扣肉1小塊.蕃茄蛋3口+1碗竹筍湯 ==================...

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3/10 晚體重沒量 3/11 早體重補量 45.5~~昨天吃不多囉! 早餐-起士火腿三明治+小杯半糖奶茶午餐-海鮮鍋燒麵+蛋+1小半匙爸爸自製沙茶醬晚餐-3/2碗飯+燙芥藍菜.蕃茄炒蛋沒幾口.煎黃魚3口.東坡肉5口.10公分長燙小卷1隻+3/2...

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TO 小雪原來妳昨天也是忙到不行,連吃東西的時間都沒有,我也是很忙,公事都遇到關卡要花點精神打通,客戶電話一直打呢!中午還為了老公又晚到使得我午餐沒心情吃,隨便煮個鍋燒麵吃了,晚上也是趕七點接小孩回家趕快弄飯菜吃,吃一吃又趕去加班了....所以加班完回家洗澡...

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3/9 晚體重 46.2 早餐-1片奶油土司+300cc蜂蜜醋午餐-半碗飯+泰國菜-涼拌青木瓜絲.辣炒空心菜.辣炒雞肉.泰式炒花枝.酸辣海鮮湯(跟老公還有另一位來訪朋友share) 晚餐-3/2碗飯+燙地瓜葉半盤.2隻滷雞腳.5口打包回來的東坡肉.2...

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愛美@琴

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TO ALISON 其實妳應該維持就好了呀!?妳已經比我輕了耶!可是妳比我高不是嗎? 哈!可能妳的標準訂更高,但還是要注意健康囉!^.^...

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3/7 晚體重 46.6 早餐-沒吃午餐-白煮麵加高麗菜.洋蔥.火鍋料1小碗公晚餐-半碗飯+滷味-蒟蒻.海帶好幾口.鴨舌.雞腳各1隻.炸脖子2小塊.剩菜-青椒香菇+1碗菜頭湯 3/8 晚體重 46.6 早餐-1片奶油土司午餐-跟老公朋友聚...

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再一篇~~ **減肥期間不能吃澱粉？** 　　☉曾漢棋醫師（曾漢棋綜合醫院院長╱春暉醫星球顧問）　最近我常遇到減肥者問我這個問題，她們以為減肥期間完全不能吃澱粉，因此就努力克制自己不吃澱粉，反而忽略了油脂類食物。　　減肥期間不能吃澱...

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愛美@琴

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這篇也可以看看喔! **小心快速減重後的溜溜球效應** 　　☉楊名權醫師（楊氏預防醫學減肥診所院長╱春暉醫星球顧問）　「我在短短一個禮拜瘦了八公斤耶！」相信聽到這樣的說法，都會讓人眼睛為之一亮，頻頻追問其減肥方法，希望如法炮製後也能儘...

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這個給ALISON參考囉! **肥胖與基礎代謝率** 　　☉劉燦宏醫師（台北市立萬芳醫院肥胖專科主任春暉醫星球顧問）　很多減重的病人最怕遇到的狀況就是明明已經吃的很少了，體重卻還是一直降不下來，其實會出現這種現象的人，有可能是因為自己身體...

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上了塑身健康欄看看,看到這個,給小雪參考囉~~ **體脂肪要怎麼測？** 　　☉扈春安醫師╱楊金蓉營養師（晨曦生活診所╱春暉醫星球顧問）　所謂肥胖是指體脂肪過多，因為過量的體脂肪會讓我們的健康亮紅燈，而不是體重！那麼，要怎樣測體脂肪呢？可以...

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3/6 晚體重沒量早餐-1片鮮奶土司+1杯蜂蜜醋午餐-魷魚羹米粉+海帶豆干晚餐-高檔的西式套餐--量看起來不多,但卻吃得很飽,可能比較晚吃,餓扁了所以麵包剛上來時就吃了3塊,老公說看得出來我真的很餓,哈!所以後來又上前菜跟湯然後上到主菜,就覺得...

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愛美@琴

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3/5 晚體重累了沒量 3/6 早體重補量45.8~~已經吃1片土司跟喝一些蜂蜜醋了 3/5 早餐-2片鮮奶土司+小杯半糖奶茶午餐-牛排套餐~~沙拉1盤.酥皮海鮮濃湯3/2份(酥皮吃一半.湯也沒喝完).牛排1大塊.甜點-鮮奶酪.3/2杯百香椰果(...

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愛美@琴

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to ALISON 嗯...妳應該是東西吃太少,使得新陳代謝變差了,這樣營養也沒顧到,是否可以去找低油低鹽素食的自助餐來吃呢?吃個糙米飯不會怕胖也能維持人所需要的熱量跟營養,還有素食自助餐的菜色也很豐富,營養應該足夠,否則連魚湯都不喝又不吃飯菜的狀態下,身體會...

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愛美@琴

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TO ALISON 天氣多變化,保重了,也因為這樣妳破46了耶,不過身體健康比較重要,等好了要多吃點營養的東西,尤其妳這個月要吃素更是要注意呢! TO 小雪要去做瑜珈阿,如果老公願意載妳去,那當然好囉!希望妳能排除不確定因素持續做!我也蠻想去跳跳舞的,拉丁...

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