鄭多燕的啞鈴操..好累阿我的媽!!

剛跳兩次我還有流汗<br /> 接下來就沒有了<br /> <br /> 可能本來就有固定上健身房又有游泳<br /> 覺得運動量還是有點小<br type="_moz" />

大家加油~<br /> <br /> 如果覺得她的運動量不夠,我自己是會再將"最後面的10分鐘"重覆做,也就是<br /> <br /> 拉長做的時間到40分鐘~<br /> <br /> <br />

請問你們說的啞鈴操、腹部操有出dvd嗎？<br /> 我在書局看到的只有賣一本書、和一個伸展操的dvd，怕買錯，謝囉！

<br /> 格格大大~<br /> <br /> 我也有跳過一次你說的那個!我是跳中文版的<br /> <br /> 我跳完隔天全身痠痛~尤其是大腿!超酸的!<br /> <br /> <br /> 但是有一個動作我一直不太會~就是腰的那個動作!<br /> <br /> 到底是劃八還是?我看他搖的跟我自己搖的腰~不一樣@@<br /> <br /> <br /> 請問格格做這個運動~除了有線條外!體重呢??

 我是跳過一次她的有氧-隔天腳痛到無法上班-真的就是那麼操-不過瘦身效果超讚的-但是要慢慢來不要一次跳太多

<p>腹部運動也真的是好累唷....<br /> <br /> 我身上的游泳圈 無力無力的....<br /> <br /> 跳了幾次 我發現最近體重沒變 但是體只房有下降一些<br /> <br /> 真開心!</p>

我覺得鄭多燕那4片dvd真的是寶物耶<br /> <br /> 不過都沒在台灣的書店看過,都只能上網邊看邊做<br /> <br /> 我從第一次做就是全程做完,不過中間真的手臂太酸的話<br /> <br /> 我會放下來2.3秒再接著做,我喜歡這個運動的原因是,<br /> <br /> 隔天身體不太會痠痛,起碼沒太大感覺,而且沒穿運動鞋做<br /> <br /> 也還好,而且做完後流汗的感覺真好

我跳其他系列都覺得比較輕鬆,當然還是會流汗<br /> 我舉亞鈴汗是爆的..全身都出汗<br /> 我舉0.62KG亞鈴<br /> 我覺得很累耶<br /> 反而有其他系列覺得比較輕鬆一點點

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">心太軟 之話: <br /> <br /> <br /> 格格大大~<br /> <br /> 我也有跳過一次你說的那個!我是跳中文版的<br /> <br /> 我跳完隔天全身痠痛~尤其是大腿!超酸的!<br /> <br /> <br /> 但是有一個動作我一直不太會~就是腰的那個動作!<br /> <br /> 到底是劃八還是?我看他搖的跟我自己搖的腰~不一樣@@<br /> <br /> <br /> 請問格格做這個運動~除了有線條外!體重呢??</blockquote><br /> 是畫8,只是沒有肚皮舞這麼明顯~<br /> <br /> 體重會降,但不是立即看得到,會先看到曲線不一樣了,因為肌肉跟脂肪的比例改變了!<br />  <br /> <br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">謝謝！ 之話: <br /> <br /> 請問你們說的啞鈴操、腹部操有出dvd嗎？<br /> 我在書局看到的只有賣一本書、和一個伸展操的dvd，怕買錯，謝囉！<br /> <br /> </blockquote>其實,跟著youtobe做就可以囉!<br />

我會將我每天必做的鄭多燕那一組運動30分+啞鈴13分+腹部18分=1小時

<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_21.gif" alt="" />有認識的朋友最近也在跳這個啞鈴操，跳完的第一天，手差點受傷..<br />

我也有再跳~不過事件隔一段時間才跳<br /> 昨天做了舞蹈 &墊上運動 <br /> 今天終於不會不舒服了<br /> <br /> 之前做到後面是抽筋 ，然後要休息個幾天<br /> 不然就是隔天腿很酸 走不動<br /> <br /> 這次就沒有這些症狀了<br /> 膝蓋的我就沒有跳~因為會痛<br /> 剛看到大家分享的<br /> 會試著調整動作看看<br />

我也有在跳，<br /> 而且每天都跳，<br /> 我覺得最累的就是戴紅帽子的全身有氧，<br /> 跳到一半我都快累昏了，<br /> 而且也越來越難跟上，<br /> 狂冒汗。。。。。。

剛開始跳他的有氧操真的很累<br /> 我的汗是一直滴...全身都很酸<br /> 但是常做就會習慣了......扭腰那各動作我也看不太懂<br /> <br type="_moz" />

我不管跳哪一段都狂流汗<br /> <br /> 後來發現跳完後做一些伸展操<br /> <br /> 隔天全身就不會這麼酸痛了<br /> <br />

 哇~真的好多人都在跳鄭多燕耶XD<br /> 我目前是還沒跳到亞鈴那邊~<br /> 每次都跳20-30分鐘就好累了XD<br /> 看來我還要在加油才行~哈